Выход из депрессии книга. Депрессия книга


Депрессия отменяется - Ричард О´Коннор. Книга в кратком изложении

Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств

Книга депрессия отменяется поможет вам заменить шаблоны поведения, способствующие депрессии, на более эффективные. Системный подход, описанный в книге, основывается на результатах лучших исследований по теме депрессии — с его помощью любой страдающий от этого недуга сможет начать новую жизнь.

Кому нужно прочесть книгу депрессия отменяется

Книга депрессия отменяется для всех, кто хочет избавиться от депрессии или помочь близкому человеку, страдающему от депрессии. Это книга для психотерапевтов и других специалистов, работающих с психическими заболеваниями.

Ричард О’Коннор — Об авторе

 

Ричард О’Коннор — психотерапевт с 30-летним стажем и автор популярных книг о лечении депрессии, счастье и вредных привычках. В 1983 окончил Чикагский университет, США. В течение 14-ти лет являлся директором Northwest Center for Family Service and Mental Health — медицинского центра, специализирующегося на психических заболеваниях. Ежегодно Ричард О’Коннор и его сотрудники, специалисты по психическому здоровью, помогали тысячам пациентов справляться с недугом.

 

 

 

 

Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств — Обзор книги

Глава 1. Основы

Если вы думаете, что депрессия – явление редкое, к сожалению, вы заблуждаетесь. И хотя люди неохотно признаются в своих проблемах, очень часто они у них есть. Подавленность, чувство одиночества, ощущение, будто вы – это вовсе не вы…

Знакомы ли вам такие симптомы? Депрессия, признаётся в ней человек или нет, является опасным заболеванием, зреет в организме медленно, из-за чего близкие могут даже не замечать в вас изменений. Худшее, чем может кончиться дело, – суицид. Чуть менее плохие исходы – различного рода зависимости. Но чтобы не доводить ситуацию до пика, лучше заранее диагностировать депрессию, поскольку она (хорошая новость!) всё-таки вполне поддаётся лечению!

Не стоит путать депрессию с проявлением её состояний в лёгкой форме. Это не просто грусть, а тяжесть, исчезновение чувствительности, неумение помочь себе самостоятельно. Жизнь словно теряет смысл, ни одна деятельность не радует, понижается самооценка, человек начинает винить себя за всё, что происходит вокруг.

Причём думать, что лучшей доли он недостоин и получает по заслугам. Также депрессию сопровождают потеря сна и аппетита, постоянная переутомляемость, в том числе и эмоциональная. Нетрудно представить, что в таком состоянии сложно строить социальные связи и предъявлять к другим людям объективные требования.

Вот несколько свидетельств, которые указывают на наличие заболевания:

– прокрастинация;– агрессия;– навязчивое поведение;– вялость;– пессимизм;– уничижение собственного «я»;– изоляция от социума;– нежелание заниматься собой – нелюбовь к своему телу и т.д.

Чтобы изменить ситуацию, деструктивное поведение необходимо заменять новыми привычками. Как это сделать, мы с вами и попытаемся разобраться.

Глава 2. Эмоции

Эмоции – первое, с чем нужно начинать работу. Необходимо перестать бояться их – а именно это делают люди, страдающие от депрессии. Они пытаются подавлять свои чувства, оставляя самообвинение и стыд.В эмоциях на самом деле нет ничего плохого, они обязательно присутствуют в жизни каждого из нас, начиная с рождения. Гнев, радость, грусть могут неоднократно сменять друг друга. Если этого не происходит, значит, человек тратит энергию на подавление и сокрытие. Жизнь из яркой и насыщенной превращается в серое пятно.

Реальность изменяется под воздействием защитных реакций. К незрелым можно отнести проекцию (когда чувства приписывают другому человеку) и отрицание, а к зрелым – юмор. Люди в депрессии предпочитают первый вид, в результате чего начинает искажаться их характер. Подавленные эмоции приводят к резким перепадам настроения, когда вроде бы недавно всё было нормально, а через секунду становится плохим. При депрессии стоит научиться понимать, какие чувства лежат в основе настроения, какие события сопутствовали ему. Важно учитывать при этом внешние и внутренние изменения, чтобы далее видеть связи между ними. Можно даже вести дневник, куда будут вноситься все необходимые данные. Это даст огромный толчок к положительным переменам, поскольку можно будет понять, что именно начинает выводить из равновесия.

Одна из сложных, но естественных эмоций – гнев. Последствия его могут быть самыми разрушительными, по этой причине так важно уметь переводить гнев в конструктив. Работать нужно и с эмоцией радости, которая становится чужда человеку в депрессии. Необходимо научиться заново выражать их, тем более когда происходит выражение, эти эмоции ощущаются более глубоко.

Глава 3. Мысли

Теперь посмотрим, как депрессивный человек относится к миру:

– он уверен, что заслуживает всех несчастий, убеждён, что не обладает положительными качествами и никогда не сможет реализоваться;– во всех событиях настоящего он видит только подтверждения своей никчёмности;– он точно знает, что и в будущем его ждут только провалы, заранее готовится к худшему.

Вот главные заблуждения таких людей:– желание обобщать;– упор на отрицательные моменты, даже если положительных было больше;– смирение с тем, что только на этом человеке будет лежать ответственность за проигрыш, в то время как победы – заслуга других;– уверенность, что люди смотрят только на него и обсуждают все его поступки;– гиперболизация ситуации, сведение всего до масштабов катастрофы;– деление на чёрное и белое без промежуточных вариантов;– вера внутреннему голосу больше, чем разуму.

Депрессия предполагает установку на данность, мысли о том, что вокруг всё плохо, окружающие настроены против, а мир сам по себе – одна сплошная чёрная полоса.

Это отличает их от оптимистов, которые уверены: хороших событий гораздо больше, нежели плохих. Они также знают, что если случаются плохие события, они носят скорее эпизодический характер. Оптимисты готовы признать свои способности, в то время как депрессия обязывает списывать положительные моменты на удачу.

Страдающему от депрессии нужно записывать свои негативные реакции и ситуации, вызывающие их. Фиксировать необходимо и те мысли, которые в это время приходили в голову. Далее нужно заняться поиском альтернативных реакций на стресс и стараться в другой раз применить их в жизни. Мы не хотим сказать, что оптимизм должен сопровождать человека постоянно. В иных случаях не помешают черты пессимизма, однако полная приверженность им точно не поможет избавиться от депрессии.

Глава 4. Отношения

Человеку в депрессии сложно устанавливать социальные связи. Это происходит потому, что он слабо реагирует на чужую радостную мимику, зато обращает внимание на грусть. Кроме того такие люди начинают приписывать окружающим свои чувства.

Общение предполагает умение как слышать, так и слушать. Зрительный контакт, прямые ответы на вопросы, заинтересованность – всё это повышает качество диалога и настраивает на благоприятный исход. Существует такое понятие, как «метакоммуникация», – как бы обрамление сообщения, то, что позволяет давать ему верную интерпретацию. Когда метакоммуникация и собственно коммуникация находятсяв гармонии, нет причин для стресса.

Их станет значительно меньше, если депрессивный человек начнёт уважительнее относиться к самому себе и не показывать всем видом, что об него можно вытирать ноги. Ему нужно научиться принимать свои права и конкретно выражать то, что он хочет. Такое поведение называют ассертивным:

– для начала нужно уверить себя в том, что каждый человек вправе поменять своё решение, не знать чего-то, желать хорошего отношения и т.д.;– понять ситуацию;– сказать собеседнику, что именно задевает в его поведении;– описать свои чувства;– прямо донести до собеседника, что именно он должен сделать;– обрисовать последствия «неверного» поведения.

Люди не понимают друг друга часто потому, что сталкиваются с двусмысленностью. Чем однозначнее диалог, тем проще всем его участникам.

При депрессии человек либо переносит свои эмоции на окружающих, либо занимаются проективной идентификацией. Это значит, что если кому-то долго говорить о гневе, он действительно начнёт сердиться. Оба защитных механизма сильно искажают действительность. Чтобы этого не случалось, нужно переспрашивать собеседника, правильно ли была понята высказанная им мысль. Любые отношения требуют работы, нельзя ожидать, что крепкая дружба возникнет из воздуха.

Глава 5. Собственное «я»

«Я» у больных депрессией теряется, и нужно искать различные пути, чтобы вернуть его к жизни. Рука об руку с этим заболеванием идут гнев, чувство вины и стыда, страх и грусть. В своих проявлениях все они обычны и порой полезны, однако при депрессии приобретают гиперболизированные размеры.

Каждому из нас полезно пересмотреть свои личные границы. Ещё раз понять, где начинается территория другого человека, где заканчивается его ответственность. Внутри границ должны быть установлены чёткие правила. В частности, что невозможно заставить окружающих что-то сделать против воли, нельзя судить их за ту или иную позицию, нельзя требовать откровенности и т.д. Важно открываться близким людям, понимать и принимать их, делиться с ними своими эмоциями и переживаниями. И не ждать при этом, что ответственность за них возьмёт на себя слушатель. Это значит, что границы должны быть проницаемыми, но в то же время достаточно прочными.

Итак, чтобы снять чувство вины, нужно запомнить ряд установок:– человек может нести ответ только за свои поступки;

– он не должен отчитываться за свои способности, таланты и связи;– он не обязан отвечать за чужие чувства, которые не вызваны его личным поведением;– от него не требуется осчастливливать кого-то;– он имеет полное право в иных ситуациях ставить себя выше других;– он должен прощать (не путать с «давать себя использовать»!)

Также полезными могут оказаться некоторые правила ухода за собой:– позаботиться о режиме дня и сна;– организовывать время досуга и работы;– не сидеть часами в Интернете или перед телевизором;– развивать чувство юмора;– вызывать в себе гордость;– полюбить комплименты;– искать радость в мелочах и т.д.

Глава 6. Отношение к труду

Это может показаться странным, но из людей в депрессии получаются очень хорошие работники. Совесть не позволяет им бездельничать, они крайне ответственно подходят к своим обязанностям. Минус в том, что такие люди оценивают себя низко и не могут получить от работы удовольствие. Этому тоже надо учиться. Как и целеполаганию, которое напрямую влияет на производительность. Когда перед человеком стоят чёткие цели и задачи, он понимает, к чему движется, и знает, что его действия не напрасны.

Согласно исследованиям, на работе люди гораздо чаще испытывают состояние потока – полную погружённость, желание проявить себя творчески, мотивированность и активность. Парадоксально: несмотря на этот факт, большинство всё же предпочитает проводить время дома, а на рабочем месте мечтает об отдыхе. Всё дело в отношении. Традиционно люди относятся к труду как к каторге, тому, что приходится делать из-под палки. Значит, своё отношение к этому процессу очень важно пересмотреть.Удовлетворение приносит деятельность, которая:

– имеет правила и цели;– сосредоточивает на себе всё внимание;– приносит довольно быструю отдачу;– предполагает полное вовлечение;– позволяет ощутить контроль над ситуацией;– заглушает пессимистичное внутреннее «я»;– изменяет ход времени.

Чтобы работа начала хотя бы немного радовать, необходимо:– проявлять себя в полную силу;– воспринимать её как игру;– осознанно отнестись ко всем людям, с которыми приходится контактировать в рабочее время;– откладывать, а не тратить зарплату впустую;– уволиться или подыскивать новое место, если нынешнее всё-таки опускает на дно и обостряет депрессию.

Нужно определить свои ценности в этой жизни и понять, достаточно ли времени тратится именно на эти сферы. Вообще порой очень полезно вспомнить, что жизнь сложна, но это обычное её состояние. И тогда на многие вещи наконец-то можно будет посмотреть под новым углом!

bookinsider.ru

7 книг для впавших в депрессию — Нож

Предлагаемые книжки небольшие по объему, написаны ярко и просто, без лирических отступлений и претензий на терапию, так что легко можно читать по тексту в день. Получится недельное путешествие в компании персонажей, которых жизнь забросила в задницу. Кто-то из них остался на мели посреди Нью-Йорка, кто-то вынужден скитаться по морям, потому что судьба не оставила другого выбора, а кого-то со дня на день ожидает смерть, смешная и страшная. Все семь книг об одном и том же: жить страшно, жить интересно, жить, в конце концов, очень смешно. Жизнь стоит того, чтобы слезть с дивана.

Туве Янссон «Комета прилетает»Готовый сценарий для мультфильма по мотивам триеровской «Меланхолии» и Апокалипсис для самых маленьких. Туве Янссон удалось невозможное — описать смерть и одиночество так, что даже ребенок понял, что это такое.

Все ее герои, как бы дружно они ни преодолевали трудности, существуют строго по отдельности, каждый в своем замкнутом мире, прочно на своем месте. Все за одного — и каждый за себя. Только так возможна настоящая дружба, помогающая победить что угодно. Даже комета в последний момент решает пролететь мимо Земли.

Цитата:

«— Он черный, — сказал он. — Как уголь.

— Кто? — удивился Муми-тролль.

— Понятное дело, Космос. А комета красная, сзади у нее хвост. И она КОСНЕТСЯ Земли седьмого августа в двадцать часов сорок две минуты. Возможно, на четыре секунды позднее. Мы с профессором это вычислили.

— Тогда нам нужно поскорее возвращаться домой Я забыл, что-то важное ждет нас в воскресенье. Ты не помнишь?

— Райский мусс, — пренебрежительно ответил Снифф. — Какое ребячество! Во всяком случае, с точки зрения того, кто смотрел в телескоп.

— Но нам все равно нужно торопиться, — пробормотал Муми-тролль.

Он распахнул дверь и выбежал из обсерватории.

— Не волнуйтесь! — воскликнул Снусмумрик. — Мы рухнем в пропасть вниз головой, если будем мчаться с такой скоростью. Ведь комета прилетит только через четверо суток».

О. Генри «Последний лист»Духоподъемность творений Уильяма Сиднея Портера зашкаливает, и выбранная новелла рекомендуется для затравки, дальше можно смело погружаться в полное собрание сочинений. Все как всегда у нью-йоркского мастера короткого рассказа: нежный юмор просвечивает сквозь пелену настоящего отчаяния. Спасение утопающих оказывается делом рук самих утопающих, а когда сил на то, чтобы выплыть, не остается, помощь приходит с самой неожиданной стороны. Пусть даже для этого потребуется перехитрить смерть силой собственного воображения.

Цитата:

«…— У нее один шанс… ну, скажем, против десяти, — сказал он, стряхивая ртуть в термометре. — И то, если она сама захочет жить. Вся наша фармакопея теряет смысл, когда люди начинают действовать в интересах гробовщика. Ваша маленькая барышня решила, что ей уже не поправиться. О чем она думает?

— Ей… ей хотелось написать красками Неаполитанский залив.

— Красками? Чепуха! Нет ли у нее на душе чего-нибудь такого, о чем действительно стоило бы думать, например, мужчины?

— Мужчины? — переспросила Сью, и ее голос зазвучал резко, как губная гармоника.

— Неужели мужчина стоит… Да нет, доктор, ничего подобного нет.

— Ну, тогда она просто ослабла, — решил доктор. — Я сделаю все, что буду в силах сделать как представитель науки. Но когда мой пациент начинает считать кареты в своей похоронной процессии, я скидываю пятьдесят процентов с целебной силы лекарств. Если вы сумеете добиться, чтобы она хоть раз спросила, какого фасона рукава будут носить этой зимой, я вам ручаюсь, что у нее будет один шанс из пяти, вместо одного из десяти».

Эдуард Лимонов «Дневник неудачника, или Секретная тетрадь»Невероятная по красоте книга молодого и еще не помышляющего о проповедях в ЖЖ Лимонова. Как и все по-настоящему прекрасное, она не поддается точному описанию — это нужно просто прочесть, подолгу останавливаясь на каждом абзаце.

Бесконечное кружение по Нью-Йорку голодного, злого и мечтательного героя без цента в кармане, зато с болезненно яркой фантазией. Мечты его сводятся к мировому восстанию против главных зол: денег и своей бывшей жены Елены. Рекомендуется всем молодым и дерзким, которые всерьез планируют выйти из депрессии, чтобы покорить великий город.

Цита

knife.media

Выход из депрессии книга

Выход из депрессии книга

Рейтинг книги по версии Libs.ru — этот рейтинг отражает интерес читателей к книге на портале Libs.ru. На основании оценок пользователей Libs.ru формирует рейтинг лучших книг, например: Лучшие книги 2012 года, Лучшие книги 2015 года

Что влияет на Рейтинг Libs.ru:

  1. Оценка книги. Вы можете выразить свое мнение о книге поставив ей положительную или отрицательную оценку
  2. Публикация о книге, пример публикация Зулейха открывает глаза
  3. Книгу добавили в Избраное
  4. Книгу рекомендуют

Книга написана совместно с авторитетными специалистами в области психиатрии и психологии Джоном Тисдейлом (Великобритания), Зинделом Сегалом (Канада) и учителем медитации Йоном Кабат-Зинном (США).

Вместе с Тисдейлом и Сегалом Уильямс является автором уникальной методики, позволяющей в два раза снизить риск возвращения депрессии даже у тех, кто пережил несколько тяжелых приступов! Метод получил название когнитивной терапии на основе осознанности, «памятности» (mindfulness). Национальная система здравоохранения Великобритании рекомендует эту терапию для первоочередной помощи страдающим депрессией.

«Осознанный выход из депрессии» или «Выход из депрессии через память» — так дословно переводится с английского название книги — позволит читателям самостоятельно применить методы психотерапевтов. Благодаря более ясному взгляду на свое прошлое и простым и эффективным упражнениям вы сможете избавить от стыда и отчаяния, разорвать порочный круг, по которому вновь и вновь возвращаетесь в состояние депрессии.

Методика изложена ясным, доступным языком и дополнена компакт диском с медитативными практиками профессора медицины и учителя медитации Йона Кабат-Зинна.

Рейтинг книги по версии Libs.ru — этот рейтинг отражает интерес читателей к книге на портале Libs.ru. На основании оценок пользователей Libs.ru формирует рейтинг лучших книг, например: Лучшие книги 2012 года, Лучшие книги 2015 года

Что влияет на Рейтинг Libs.ru:

  1. Оценка книги. Вы можете выразить свое мнение о книге поставив ей положительную или отрицательную оценку
  2. Публикация о книге, пример публикация Зулейха открывает глаза
  3. Оценки публикации, если публикация была написана о книге.
  4. Количество комментариев к книге.
  5. Добавление книги в избранное.

Рейтинг книги по версии Libs.ru — этот рейтинг отражает интерес читателей к книге на портале Libs.ru. На основании оценок пользователей Libs.ru формирует рейтинг лучших книг, например: Лучшие книги 2012 года, Лучшие книги 2015 года

Что влияет на Рейтинг Libs.ru:

  1. Оценка книги. Вы можете выразить свое мнение о книге поставив ей положительную или отрицательную оценку
  2. Публикация о книге, пример публикация Зулейха открывает глаза
  3. Оценки публикации, если публикация была написана о книге.
  4. Количество комментариев к книге.
  5. Добавление книги в избранное.

Рейтинг книги по версии Libs.ru — этот рейтинг отражает интерес читателей к книге на портале Libs.ru. На основании оценок пользователей Libs.ru формирует рейтинг лучших книг, например: Лучшие книги 2012 года, Лучшие книги 2015 года

Что влияет на Рейтинг Libs.ru:

  1. Оценка книги. Вы можете выразить свое мнение о книге поставив ей положительную или отрицательную оценку
  2. Публикация о книге, пример публикация Зулейха открывает глаза
  3. Оценки публикации, если публикация была написана о книге.
  4. Количество комментариев к книге.
  5. Добавление книги в избранное.

Рейтинг книги по версии Libs.ru — этот рейтинг отражает интерес читателей к книге на портале Libs.ru. На основании оценок пользователей Libs.ru формирует рейтинг лучших книг, например: Лучшие книги 2012 года, Лучшие книги 2015 года

Что влияет на Рейтинг Libs.ru:

  1. Оценка книги. Вы можете выразить свое мнение о книге поставив ей положительную или отрицательную оценку
  2. Публикация о книге, пример публикация Зулейха открывает глаза
  3. Оценки публикации, если публикация была написана о книге.
  4. Количество комментариев к книге.
  5. Добавление книги в избранное.

Рейтинг книги по версии Libs.ru — этот рейтинг отражает интерес читателей к книге на портале Libs.ru. На основании оценок пользователей Libs.ru формирует рейтинг лучших книг, например: Лучшие книги 2012 года, Лучшие книги 2015 года

Что влияет на Рейтинг Libs.ru:

  1. Оценка книги. Вы можете выразить свое мнение о книге поставив ей положительную или отрицательную оценку
  2. Публикация о книге, пример публикация Зулейха открывает глаза
  3. Оценки публикации, если публикация была написана о книге.
  4. Количество комментариев к книге.
  5. Добавление книги в избранное.

Источник: Выход из депрессии книгаКнига написана совместно с авторитетными специалистами в области психиатрии и психологии Джоном Тисдейлом (Великобритания), Зинделом Сегалом (Канада) и учителем медитации Йоном Кабат-Зинном (США). Вместе с Тисдейлом и Сегалом Уильямс является автором уникальной методики, позволяющей в два раза снизить риск возвращения депрессии даже у тех, кто пережил несколько тяжелых приступов! Метод получилhttp://libs.ru/book/3971/

Почитаем: книги от депрессии

Книги от депрессии – это, как оказывается, отличное лекарство. Что выяснили ученые, как печатные издания влияют на человека и какие произведения стоит прочитать – все это вы узнаете из статьи.

Само собой чтение можно назвать действенным средством против уныния. Так каким же образом они помогают человеку:

Важно! В современном мире есть и аудиокниги, которые можно прослушивать, не отрываясь от определенных дел. Однако лучшее воздействие на человека имеют именно печатные издания.

Все эти книги – художественные произведения, повествующие о цепочке событий с логическим началом и завершением. То есть здесь глазами автора рассказываются вымышленные истории или на самом деле произошедшие события. Такие произведения не только заставляют задуматься над смыслом жизни, но и очень увлекают читателя.

О лечении депрессии у пожилых людей читай в статье.

На самом деле их – великое множество, и каждый может найти что-то для себя особенно интересное. Здесь представлены только примеры с кратким содержанием, чтобы вы могли понимать, что такое книги, помогающие выйти из депрессии.

Ниже перечисленные книги являются некими пособиями, помогающими избавиться от депрессии. Многие из них написаны научным языком, с обращением к читателю.

  • Мигрдат Мадатян — Лекарство от депрессии. Написанное здесь дает возможность абсолютно каждому самостоятельно проанализировать свое внутреннее состояние. На этом и основывается метод выхода из депрессии.
  • Леви Владимир — Не только депрессия — охота за настроением. Книга полна бодрости и оптимизма. Автор решает найти выход в первую очередь за счет поднятия настроения.
  • Белозуб Галина — Кризис сорока. Советы психолога современной женщине. Произведение рассчитано на женскую аудиторию. Здесь подробно описывается кризис среднего возраста и пути выхода из него.

Что такое дородовая депрессия беременных? Читай далее.

О том, как выйти из алкогольной депрессии читай в статье.

Ученые из Шотландии провели эксперимент: добровольцев, страдающих депрессией, разделили на 2 группы; одних они лечили медикаментами, других – чтением книг по психологии. По истечении отведенного времени было выяснено, что вторые достигли намного лучших результатов. Они объяснили это тем, что книги из серии «Помоги себе сам» неосознанно заставляют работать над собой и менять ход мышления в несколько иное русло.

К полезной в состоянии апатии литературе можно отнести:

  • Ануфриев А.К. — Скрытые эндогенные депрессии;
  • Евсегнеев Р.А. — Распознавание и лечение депрессий;
  • Краснов В.Н. — Организационная модель помощи лицам, страдающим депрессиями;
  • Пезешкиан Н. — Психосоматика и позитивная психотерапия;
  • Салманс С. — Депрессия: вопросы и ответы;
  • Холл Д. — Ландшафт депрессии.

Сейчас задача исследователей заключается в том, чтобы осуществить этот способ лечения на практике. В частности для этого они предлагают в каждой библиотеке создать список произведений, выводящих из апатии.

Здесь будут предложены различные темы: психология отношений, проблемы со сном, стресс, социальные фобии, переедание и булимия. Так, каждый, страдающий эмоциональным упадком, легко найдет «свое лекарство».

Однако ученые все же не отрицают то, что лечение тяжелого состояния должно проводиться в комплексе с другими методами.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Источник: Почитаем: книги от депрессииКниги от депрессии – это, как оказывается, отличное лекарство. Что выяснили ученые, как печатные издания влияют на человека и какие произведения стоит прочитать – все это вы узнаете из статьи.http://gopsy.ru/krizisy/depressija/knigi-ot-depressii.html

leebra.ru