Дышите Свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе. Дышите свободно книга


Отзыв о книге "Дышите свободно" Лорен Розенфилд, Мелвы Грин

Вопросы расхламления, наведения порядка в доме периодически забредают в нашу голову. Вот и я пару месяцев назад вновь задумалась об освобождении от лишнего. И Вселенная — никак иначе! — послала мне книгу «Дишите свободно» Лорен Розенфилд и Мелвы Грин издательства «Манн, Иванов и Фербер» (к сожалению, 1-ое издание раскуплено, сейчас можно только скачать в электронном виде).

До установления елки не успела пройти все упражнения «Дышите свободно», но дерево не помешало процессу расхламления «закипеть». Вот так выглядит мой новогодний подарочек. А результаты, я надеюсь, преобразят мой дом и приблизят его к такому, каким он представляется в мечтах.

С уверенностью скажу, что если ваша цель, как и моя, навести в порядок не только в доме, но и «в голове», то вы обязательно почерпнете книги ряд полезных мыслей.

Коротко об авторах

Лорен Розенфилд: мать четырех детей. Для обретения гармонии и наведения порядка в собственном доме сумела по-другому взглянуть на окружающие вещи и свою к ним привязанность. В процессе расхламления, можно сказать, разработала целую методику, позволяющую избавиться от ненужного хлама и неразберихи в жизни. Сейчас она обучает этой науке других.

Мелва Грин: дипломированный врач-психиатр с многолетней практикой. В США ее знают по участию в шоу Hoaders (она оказывает профессиональную помощь людям, страдающим патологическим стремлением к накопительству).

Человек = хлам в его жилище?

Постулат, на который опирается всё написанное: вам должно быть приятно и комфортно находиться в дома; ничего «лишнее» не должно вызывать поглощающие эмоции (вину, стыд, обиду, гнев, грусть и т.д.).

Нам «мешают дышать» вещи, которые нам не нравятся, которые мы купили на распродаже, но потом пожалели, которые куплены со словами «когда-нибудь я этим займусь…», «неплохо бы…» и так далее. В человеке словно сидит природная потребность заполнять пустые пространства. И с этим надо бороться — у порядка и гармонии плюсов больше.

Исходные данные — ваш беспорядок (физический, эмоциональный, духовный, в отношениях). Что надо сделать в первую очередь? Поблагодарить и отпустить все ненужное. Отнестись к нему с сочувствием, а не с сожалением. Не бойтесь и не жалейте выкидывать/отдавать вещи, которые не соответствуют трем критериям:

  • вещь (занятие, отношения — далее буду опускать расшифровку, но помните, что хламом может являться абсолютно все) соответствует моим целям;
  • я ей пользуюсь;
  • она полезна моей душе, не вызывает отрицательных (поглощающих) эмоций.

«Процесс освобождения требует терпения, податливости и чуткого самоанализа. (…) Трудность состоит в том, то вещи накрепко переплетены с вашей историей, воспоминаниями, эмоциями и самоопределением.»

Коротко опишу 3 шага на пути к избавлению от хлама, приведенных в книге:

1. Остановитесь и прислушайтесь.

Перестаньте избегать беспорядка и попытайтесь услышать, чему он способен вас научить. Физический хлам — всего лишь выражение эмоционального беспорядка, который мы носим в себе. Он олицетворяет наше прошлое, страхи, беспокойства, болезненные эмоции, и это становится настоящей проблемой в процессе наведения порядка в доме.

2. Сформулируйте цели.

Что вы ожидаете от каждой комнаты (или части комнаты, выполняющей определенную роль)? Подберите несколько слов, которые должны отображать ваше эмоциональное и духовное состояние, когда вы находитесь в этом месте?

В книге приведены примеры назначения разных комнат (прихожая, гостиная, столовая, кухня, детская, кабинет, спальня, ванная, кладовая). С той оговоркой, конечно, что отдельного помещения может и не быть. И это нормально, что функции гостиной выполняет диван, который с наступлением вечера «трансформируется» в спальню. А рабочий кабинет представляет из себя стол с компьютером.

Я работаю дома, поэтому для меня особо интересна оказалась глава про рабочее пространство.

3. Высвободите энергию.

Начните избавляться от ненужных вещей!

Последний этап — самый интересный с практической точки зрения. На этом этапе авторы рассказывают о 10 принципах избавления от хлама (для каждого есть упражнения). Пробежимся по заголовкам принципов.

  1. Не воюйте — избавляйтесь от хлама с сочувствием.
  2. Только восполняющие эмоции.
  3. Избавляемся от хлама с достоинством и благодарностью.
  4. Примите свою действительность.
  5. Говорите «нет» проводникам хлама.
  6. Проведите свой беспорядок через тройку врат.
  7. Показатели подлинной ценности: счастье, свобода, легкость.
  8. Формируйте свое наследие.
  9. Больше никаких потайных мест.
  10. Дом без хлама — это естественно.

Я не буду раскрывать и комментировать все принципы (если тема вам интересна, то лучше прочесть в книге). Расскажу лишь о том, что я почерпнула для себя лично и какие «хаки» уже внедрила в свою жизнь за 2 недели.

Расхламляюсь с «Дышите свободно»

Рабочее место

Я работаю дома. Мое рабочее место — стол с широкой рабочей поверхностью, компьютер, принтер. Казалось бы, больше ничего кроме интернета не надо. Но на столе нет свободного места: бесчисленные бумаги всех размеров, канцелярские принадлежности на любой случай жизни (с этим еще смириться можно) и куча кучная всяческих мелочей из категории «может, это мне понадобится». В общем, рабочее место превратилось в «скопище хлама, которое говорит скорее о тревогах, чем об увлечениях, о бездеятельности, а не о продуктивности». Читая про кабинет в книге, удивлялась, насколько точно все подмечено и передано. И то, что большая часть дел на таком рабочем месте являются делами-паразитами. Я тону в этом море бумаг, напоминалок, todo-списков, чеков и т.д. Вместе со стопками бумаг растет и тревога, желание убежать от проблем. И так по замкнутому кругу.

Что сделала: отбросила отговорки и взялась за стол. Разобрала бумаги (больше половины выбросила), систематизировала то, что нужно хранить, убрала лишнее. Важно было перешагнуть через ощущение, что вещь когда-нибудь может понадобиться. Признаться себе, что этого «когда-нибудь» не настанет, что приоритеты поменялись, что само присутствие вещи начинает угнетать. Я по природе «сканер» — легко хватаюсь за новые идеи, начинаю какие-то проекты, исследую альтернативы. В книге точно описано:

«… когда ни одно из дел не завершено, потому что все они в процессе, начинаются проблемы. Зов неизведанного куда заманчивее текущего проекта. И со временем скапливается множество брошенных на полпути проектов. (…) А сказать «нет» одним возможностям в пользу других бывает очень трудно».

«Нас истощают не задачи, а вызываемые ими чувства».

Оказалось, что самый простой способ уменьшить тревогу, вызываемую предметом, — убрать его с глаз долой (если не выбросить). Например, у меня на рабочем столе стоял ночной крем. Я знаю, что лучше всего его наносить за несколько часов до сна, но постоянно пропускаю это время. Поэтому я и выставила его на видное место, чтобы не забыть. Но на самом деле он стал вызывать еще больше тревоги (я в течение всего дня периодически останавливала на нем взгляд и думала, что сегодня-то не забуду). Я убрала его обратно на полку для косметики, но поставила в телефон напоминалку на 21-00 «ночной крем». Все! Это сработало! Такая мелочь, но мне от нее стало реально легче!

И таких мелочей — десятки!

Осталось еще навести порядок в компьютере (файлы, закладки, фотографии).

Коробки и коробочки

Я поняла, что у меня бзик на коробочках, когда стала разбирать полки в сервантах и тумбочках, шкафчики на кухне. Встречая очередную коробочку, я откладываю ее, чтобы потом придумать, что в нее сложить. Как уже было подмечено выше, содержимое всегда найдется. Я перебрала и выбросила половину коробочек, какими бы хорошенькими они не были. Мне они уже не нужны, не хочу наполнять их хламом!

Рукоделие

Мне нравится шить, вязать, плести из бисера и т.д.. Все это на уровне хобби. За последние несколько лет у меня в этой области скопилось столько «может пригодиться», что становится страшно! Последние 4 года собирала — без пропусков! — журналы Burda. И вот я поняла, что они занимают много места, не нужны мне, и мне надо от них избавиться :) Так же с некоторыми нитками для вязания, вещами «на перешивку». Еще не успела все пересмотреть, продолжу после новогодних праздников.

Кухня

Кухня идет отдельным пунктом. Чуть позже я напишу более подробно и оставлю здесь ссылку на запись.

Отношение к вещам

С «Дышите свободно» осознала, что вещи могут вызывать поглощающие эмоции. Поняла, что надо выработать правильное отношение к вещам, чтобы убрать весь негатив. Для меня особым пунктом были подарки. Я считала, что раз подарили, то чем-то обязана. Может, для вас это звучит глупо, но у меня почему-то было именно так. Отношениям с подарками в книге уделено особое внимание. И теперь я не боюсь выбрасывать то, что мне подарили, если осознаю, что без этой вещи буду чувствовать себя лучше.

Еще несколько цитат из книги

«… нам нужно научиться отпускать что-то важное для нас с достоинством и благодарностью. Это, пожалуй, и есть глубочайшее выражение духовного избавления от хлама — возможность освобождаться от привязанности со словами: «Эта вещь хорошо послужила мне, а теперь я передаю ее как подарок ближнему». … Каждый раз, отпуская что-то, мы совершаем маленький акт освобождения».

«В доме появляются горы хлама, когда мы держимся за вещи, переставшие приносить пользу. Они не служат нам уже много лет, но мы никак не заставим себя попрощаться с ними.»

«Если ловишь себя на словах «обычно я…», «я должна…», «я могла бы…», «мне стоило бы…», когда говоришь о своих вещах, значит, с этими вещами лучше расстаться».

«У вас попросту нет времени на хлам. Ваша жизнь — сокровище. Время, отведенное вам на земле, ограничено. Так вкладывайте его в те дела, которые сделают вашу жизнь полезной и счастливой».

«Вещи имеют ценность, если приносят счастье, чувство свободы и легкость. Если предмет стоил вам больших денег, но вызывает сожаление всякий раз, когда вы смотрите на него, — значит, он не имеет значимости. Если подарок наполняет вас чувством вины — значит, он пустяковый. Если кто-то передает вам фамильную реликвию вместе с грузом ожиданий, — значит, она не имеет ценности.Если вас постоянно терзают сожаления, вина и неоправданные ожидания, ваше нестабильное эмоциональное состояние гораздо страшнее потери денег. Ваша энергия — истинная ценность, способная улучшить вашу жизнь.»

Приятного и полезного чтения!

kirovmama.ru

Мелва Грин, Лорен Розенфилд «Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе»

Человек – очень сложный биохимический аппарат. Ученые до сих пор до конца не разобрались в устройстве и функционировании многих систем организма. И, пожалуй, самым малоизученным остается подсознание. Психологи проводят множество исследований и порой то, что они выясняют, выходит за рамки общепринятых убеждений.Всем известно, что в своих поступках человек неосознанно руководствуется процессами, происходящими в его подсознании. И какие-то из них отследить и проанализировать довольно просто, другие – практически невозможно.Не смотря на это врач-психиатр Мелва Грин, совместно с мастером духовного очищения — Лорен Розенфилд создали книгу, концепция которой столь же оригинальна, сколь и проста. Их новый труд носит название «Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе».Удивительно, но авторы предлагают рассматривать банальный беспорядок в доме, как крик нашего подсознания о помощи. Сигнал того, что не только дом, в котором мы проживаем, нуждается в тщательном размусоривании и уборке от физического хлама, но и духовные ресурсы нашего организма нуждаются в такой же основательной чистке.Авторам Грин и Резенфилд удалось провести тонкую параллель между беспорядком, творящимся в душах и умах людей и его физическим выражением – беспорядком в доме. И здесь нужно признать то, что хотя подход достаточно новый, его эффективность становится очевидна уже после прочтения первых же глав книги.Книга «Дышите свободно» рассказывает читателю непосредственно о наведении порядка в доме. Авторы приводят здесь свою уникальную новую методику по наведению порядка не просто в жилище, речь идет о конкретных рекомендациях касательно каждой отдельно взятой комнаты, будь то кухня, спальня или ванная. Так же в книге приведены действенные упражнения для избавления от беспорядка, и даже советы, как приучить детей разбираться с накапливающимся хламом. Кроме этого Грин и Резенфилд создали целую философию чистоты, под названием «Дышащая комната».Так, постепенно, познакомив читателя с бытовой составляющей темы, авторы плавно переходят к духовной, к обретению гармонии.Согласно исследованиям психологов, очищая окружающее человека жизненное пространство, он неизменно очищает и свое сознание. Истинные причины образования беспорядка как раз и кроются в разрозненности сознания. Когда же физический мусор и хаос устранены, в уме, душе и сознании наступает состояние гармонии. И тогда появляется новый, свежий взгляд на вещи, ситуации, людей. Появляется больше жизненной энергии, которую человек готов потратить на важные свершения.Книга «Дышите свободно», кроме теоретической части изучения проблемы: реальные истории людей добившихся успеха в данном начинании, философских вопросов авторов; содержит также и настоящее тестирование для проверки успешности понимания пройденного материала.Книга «Дышите свободно» рекомендована к прочтению всем, кто хочет иметь чистый, уютный дом и внутреннюю гармонию.

Скачать бесплатно книгу Мелва Грин, Лорен Розенфилд «Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе»

В формате fb2: СкачатьВ формате rtf: СкачатьВ формате epub: СкачатьВ формате txt: Скачать

rukniga.club

Дышите Свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе.

Хочу рассказать о книге, которая помогает разобраться с физическим, ментальным и эмоциональным хламом и создать в доме пространство для счастливой и здоровой жизни.

Авторы книги: Лорен Розенфилд, Мелва Грин

Как беспорядок в доме связан с духовным, эмоциональным и физическим здоровьем? Авторы книги считают, что напрямую. Они создали уникальную методику, которая поможет навести порядок в доме, навести порядок в своей жизни и навсегда забыть о психологических проблемах.

"Лорен применяет данный метод во время частных консультаций. Он настолько прост и эффективен, что, если следовать советам книги, ненужные вещи как будто сами исчезают."

Авторы книги будто берут Вас за руку и проводят - через страх, стыд, чувство вины, смятение и нерешительность, злость, самоосуждение, тревогу - к освобождению и свету. Вы избавляетесь от "вещевого" и эмоционального хлама - и создаете особое пространство к каждой комнате Вашего дома (неважно, большого или совсем маленького) - пространство, в котором можно дышать и развиватся. Пространство, которое позволяет быть самим собой, чувствовать себя защищенным (защищать на - тоже задача нашего дома), ставить цели и достигать их. Пространство, которое ДАЕТ СИЛУ, а не отнимает ее.

Книга оставляет ощущение чистоты и обновления, как описанная в ней пустая комната:

"Закройте глаза и представьте себя в пустой, но все же чрезвычайно уютной комнате. Она просторная и светлая. Окно открыто, вы ощущаете легкое движение ветра. Через стекло проникают утренние лучи солнца, их свет теплый и мягкий. Кроме вас никого нет, но вы не одиноки. Вы чувствуете, что новый день несет неизмеримое блаженство. Вы ощущаете себя свободным, свежим и наполненным светом, как и воздух вокруг.

 

Хотя у комнаты надежные стены, она кажется бесконечной. Что бы вы ни захотели впустить внутрь: любовь, радость, сочувствие, смелость, спокойствие, доброту и силу — все проникает без препятствий и становится частью вашей жизни. Вы понимаете: чтобы вдохнуть, сначала нужно выдохнуть. И вас ничто не сдерживает, вам ничто не мешает. Вы чувствуете только легкость.

 

В комнате нет вещей, и вам не хочется приносить их сюда. Комната уже заполнена. Она — пространство, полное возможностей. Это ваша дышащая комната: место, которое вы оставите свободным от любых предметов. Пора заселяться."

В то же время, книга "Дышите свободно" - именно практическое руководство. Просто прочитать ее - недостаточно. Чтобы получить результат, нужно действовать.

"Беседы о беспорядке помогают справиться с ним не лучше, чем разговоры о спортзале со снижением веса. Если вы хотите результатов, нужно взяться за дело."

В книге расписан каждый шаг - так, чтобы идти было легко и просто.

"На этих страницах вас ждут советы практикующего психотерапевта и примеры таких же людей, как и вы, — тех, кто страдает от беспорядка и желает избавиться от него, но не знает, с чего начать. Мы подскажем верный путь, прояснив одну важную истину: человек подобен дому. А дом — отражение нашей личности. И только вы способны сделать свой дом и свою жизнь открытыми, светлыми и радостными"

Я бы хотела добавить, что дом в чем-то похож на наше тело ("дом души"): уборка хлама в доме похожа на очищение организма, о важности которого известно всем, кто стремится вести здоровый образ жизни.

"...большинство из нас недооценивает истинное назначение дома. Мы обращаемся с ним так же, как со своей жизнью: захламляем ненужными и потенциально вредными вещами. Из-за нашего равнодушия хлам копится годами. Мы не задумываемся о том, как на нас влияют отслужившие свое поломанные вещи.

 

Дом, заваленный пыльными, вышедшими из строя вещами, нелюбимыми и неиспользующимися предметами, неподъемными коробками, которые страшно открыть, станет непригодным для жизни местом.

 

На дом можно смотреть исключительно сквозь призму функциональности как на ряд комнат, где мы едим, спим, моемся, работаем, общаемся с домочадцами и гостями. С такой точки зрения вся наша жизнь в доме сводится к тому, чтобы выполнять определенный набор действий каждый день.

 

Мы просыпаемся в спальне под раздражающий звон будильника, с недовольным видом идем в ванную. Затем одеваемся — возможно, перебирая множество вещей и жалуясь, что нет подходящей одежды. Дальше идем на кухню, чтобы сделать завтрак (и уже опаздываем, ведь нам потребовалось слишком много времени на поиск пары одинаковых носков). За столом быстро проглатываем еду, обдумывая планы на день. Потом бросаем через плечо слова прощания и скрываемся за дверью, направляясь на работу.

 

В данной отработанной схеме нет места радости от первого осознанного вдоха, который мы делаем, очнувшись ото сна. Мы принимаем душ, не ощущая благодарности за чистую горячую воду. Едим, не чувствуя вкуса пищи. Говорим, не думая. Слушаем, но не слышим. Вскоре мы забываем, что такое полноценная жизнь. Вместо того чтобы видеть в своем доме нечто яркое, уникальное, притягательное и чудесное, мы не находим там ничего примечательного.

 

И это большая ошибка. Дом — центр вашей неповторимой жизни. Начав жить осознаннее, вы едва ли станете захламлять окружающее пространство ненужными предметами, действиями и словами. Наоборот, вы начнете делать все, чтобы ваша жизнь стала еще полнее. Перестаньте пренебрегать своим жизненным пространством! Вы способны сделать свою жизнь более осмысленной и интересной.

Автор: Инна Дубсон

В статье (с письменного разрешения издателя) приведены отрывки из книги Лорен Розенфилд, Мелва Грин "Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе.", переведенной с английского Юлией Пимоновой и выпущенной издательством "Манн, Иванов и Фербер". Поочитать предисловие и введение и купить книгу можно здесь:

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/dyshite-svobodno/ Практикум Здорового Образа Жизни

health4ever.org

Обзор книги «Дышите свободно» | Блогохозяйка

У меня, можно сказать, уже сложились приятные отношения с издательством «Манн, Иванов и Фербер», которое время от времени присылает мне новинки книг с просьбой прочитать и написать обзор в моем блоге. Чем уважаю это издательство — они никогда не просят исключительно положительной рецензии, от меня требуется лишь мое честное личное мнение. Впрочем, на другие условия я бы и не согласилась, поскольку уважаю своих читателей и в принципе не приемлю любую ложь и фальшь.

Вот книги, на которые я уже написала обзор:

«Упрости свою жизнь» Эрин Доланд

«Без сахара» Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидлер

«Витамания» Кэтрин Прайс

Сегодня на очереди еще одна книга: «Дышите свободно» Лорен Розенфилд и Мелва Грин

Уже с первых страниц мне стало ясно, что авторы — мои духовные близнецы 🙂 Идея того, что любые перемены в нашей жизни должны строиться на внутренних изменениях, для меня неоспорима. Очень многие статьи в моем блоге проповедуют принцип «Прежде, чем наводить порядок в жизни, наведи порядок в себе». Я абсолютно уверена в том, что любые «долгоиграющие» проблемы (в том числе и постоянный хаос в доме) вызываются не внешними, а внутренними причинами. И эта же мысль почти дословно озвучена в данной книге:

«Физический хлам — всего лишь выражение эмоционального беспорядка, который мы носим в себе»

Итак, какими же методами авторы предлагают нам бороться с беспорядком?

В первую очередь перед нами встает задача выяснить, какие эмоциональные проблемы являются причиной беспорядка. Мне очень понравилась идея про потайные места: у каждого из нас дома есть уголки, которые мы упорно игнорируем: ящики, в которые мы боимся заглядывать, дверцы, которые мы стремимся поскорее захлопнуть, шкафы, разобрать которые у нас никогда «не хватает времени».  Мне кажется очень обоснованной версия авторов, что на самом деле в этих потайных уголках мы храним наши негативные чувства: страхи, тревоги, вину, неприятные обязательства, стыд и сожаления.

Далее нам предлагается поставить конкретные цели: каким мы хотим видеть каждое помещение нашего дома. И снова мне как бальзам на душу легли рекомендации авторов ориентироваться не на внешние обстоятельства, а исключительно на собственные чувства и личные ценности. На этом шаге в книге с интересного аспекта рассматривается каждое помещение дома и предлагаются практические упражнения. Вы когда-нибудь рассматривали, например, детскую, как комнату взросления и перемен? А ванную — как комнату принятия себя и обновления? А столовую как помещение для эмоциональной подпитки? Для меня такой взгляд оказался очень неожиданным и крайне интересным.

И наконец, выявив причины и установив цели, мы можем начать работу над «расхламлением» всех сфер нашей жизни, что естественным образом приведет к устранению физического беспорядка. Нам предлагаются весьма интересные творческие приемы и упражнения, которые (мне это совершенно очевидно) действительно способны не только устранить «эмоциональный хлам», но и предотвратить его появление в будущем.

Итог: прочитала с огромным интересом и удовольствием, при своей вовлеченности в эту тему все равно нашла нечто новое для внедрения, получила заряд вдохновения и мотивации. Однозначно рекомендую и советую прочитать, а затем применить: уверена, сам процесс также будет невероятно приятным.

www.blogohoz.ru

Рецензия на книгу «Дышите свободно»

«У вас есть время и место исключительно для тех вещей,которые вы по-настоящему любите.Вы заслуживаете простора, легкости, радости и свободы»

  Лорен Розенфилд и Мелва Грин

 

Представляю вам рецензию на книгу «Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе» Лорен Розенфилд и Мелвы Грин, от классного издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Я сама по жизни практик и просто обожаю книги, которые «работают»!

И вот, «Дышите свободно» — одна из них. Уже на следующий день после того, как я начала ее читать, огромный мешок старой одежды отправился туда, где он нужен больше:) И чувствую я, что это только начало: внутри меня буквально закипела внутренняя работа над тем, чем и как я захламляю свою жизнь.

Эта книга о самом важном в нашей жизни — о любви к себе, о том, что все мы заслуживаем лучшего, чем позволяем себе, главное, о том, как впустить это лучшее в нашу жизнь, освободившись от ненужного и создав место для самих себя!

Книга написана профессиональными психологами, талантливыми практиками и духовными искательницами и представляет отличные техники самосовершенствования и личностного роста, причем, очень простые в применении. В легкой и доступной манере авторы — две милые женщины — показывают, как разбирая хлам в доме и организуя атмосферу своего жилища правильно, вы можете решить ключевые проблемы своей жизни: разобраться с застарелыми эмоциями и обидами, отпустить прошлое и впустить счастливое будущее, освободив место в своем доме, а значит, организовав пространство для самих себя в своем внутреннем мире.

«Большинство из нас недооценивает истинное назначение дома. Мы обращаемся с ним так же, как со своей жизнью: захламляем ненужными и потенциально вредными вещами».

Так и есть: как часто мы приглашаем в свою жизнь истощающие нас отношения и эмоции, ненужных людей, взваливаем на себя еще одну работу, совершенно не оставляя место для себя — для нашей Души, и то же самое мы делаем со своим домом.

Для всех нас очень непросто бывает разобраться с нашим домом и с вещами, которые его населяют. И авторы, на примерах из практики, очень здорово показывают, что на самом деле эмоционально и энергетически такие вещи являются лишь проводниками к старому и уже ненужному, порой травмирующему нас, опыту. Они буквально могут вызывать физические недомогания, психосоматические реакции, потому что связаны с самыми сложными эмоциями: тревогой, стыдом, смятением, чувством вины. Но это вовсе не так страшно: авторы тут же дают отличные средства по работе с ними, а также демонстрируют, на примерах из их практики, как легко преодолеть внутренний саботаж и свои эмоции.

А как аккуратно и красиво формируется у читателя грамотное отношение к этой нелегкой работе по освобождению от хлама, а именно: Сочувствие, Принятие и мягкое Отпускание:

«Вы не боретесь с хламом, вы освобождаете себя от него. Вы его отпускаете. Сочувствие прокладывает путь между горами хлама подобно тому, как проницательность пробирается сквозь ошибочные суждения»!

Потому что Ваш дом — это Вы, и относясь с сочувствием к своему дому, к своим старым эмоциям, принимая их, вы в первую очередь с сочувствием и принятием отнесетесь к себе и тогда вы гораздо спокойнее и легче отпустите прошлый опыт.

А затем, следуя советам авторов, вы сможете создать прекрасную атмосферу в своем жилище, придав каждой комнате правильную эмоциональную окраску — пригласив в гостиную дружелюбие и игру, пустив на кухню творчество и тепло, а романтикой и чувственностью наполнив спальню.

Так что эта книга может стать началом настоящего духовного путешествия в вашу новую жизнь, к  любимому вами дому!

Здесь, кстати, рассматриваются и разные аспекты человеческих взаимоотношений, в том числе очень точно и с любовью даются советы по детско-родительским отношениям, которые, безусловно, окажутся полезны для всех родителей.

Уверенно могу сказать, что «Дышите свободно» — это трансформационная книга, изменяющая нас и наш взгляд на жизнь. Она мотивирует и вдохновляет, заставляет разобраться в себе, освободиться от ненужного и создать, наконец, пространство для себя, чтобы дышать свободно и обрести внутреннюю гармонию.

В свое время, когда я очень глубоко увлеклась Фен Шуй и погрузилась в практику, конечно, начав с себя и своего жилища, моим настольным учебником, помимо сложных таблиц, «И Цзин» и малопонятных китайских трактатов, стали книги Лиллиан Ту — великолепного Учителя Фен Шуй, в прошлом крутого топ-менеджера, которая построила не одну успешную компанию и оставила крупный бизнес, начав успешно практиковать свой любимый Фен Шуй.

Так вот, по мощи, дельности советов и настоящему духовному подходу к жизни книга «Дышите свободно» займет место на моей книжной полке рядом с ее книгами.

Всем Красоты, Сияния и Свободы!!!:)

Вконтакте

Facebook

Pinterest

themindfulbeauty.com

Дышите свободно

Сегодня, дорогие читатели блога «Без Знаний нет УСПЕХА», хочу рассказать вам о новой, прочтенной мною, книге «Дышите свободно». Авторы этой книги Мелва Грин и Лорен Розенфилд две совершенно разные женщины. Разные по образу жизни, но у них есть общая идея: рассказать людям о том, как сделать жизнь более радостной, освободив свое пространство в быту или отношениях от лишнего, ненужного и чуждого им.

Я росла в эпоху дефицита. Поэтому мне понятно желание моих родителей иметь в запасе одежду для детей на вырост, полотенец, постельного белья, продуктов и многого другого. Для наших родителей все это было, можно сказать, необходимо, даже порой жизненно необходимо. Потому что не знали они чего ждать от завтрашнего дня: то год неурожайный, то революция, то раскулачивание, то война, то перестройка, то нестабильность в стране и в мире...

Да и сегодня подобные кризисы участились. Для нашего поколения вновь из-за беспокойства о будущем становится естественным жить в замкнутом круге: запастись всем необходимым, чтобы выжить и выжить, чтобы опять же запастись. Вот так появляются тревожность, обида на жизнь, отсутствие радости и различные зависимости: алкоголики, трудоголики и т.д. О том, чтобы просто жить и радоваться каждому мгновению, не хватает времени даже подумать, да и квартиры в основном настолько маленькие, что места в доме нет, чтобы чувствовать себя свободно, или как говорится в книге «дышать свободно».

Сначала, мне показалось, что эта книга очередной мотиватор с неким уклоном на восточную философию, очищения сознания с помощью медитации и именно для этого нужна дышащая комната или свободное пространство в нашем доме для осмысления. Но, перелистывая каждую страницу книги, я все больше утверждалась во мнении, что книга «Дышите свободно» - это руководство по избавлению от лишних вещей в своем доме, хлама в повседневных делах, в отношениях с людьми, в собственных эмоциях.

Почему так важно избавляться от всего этого? Да потому что существует прямая зависимость от «неразберихи» в жизни и собственном эмоциональном состоянии от физического хаоса, который заполонил наш дом. Потому что беспорядок и ненужные вещи не несут гармонии, они порождают раздражение и беспокойство, самоосуждение и стыд, недовольство собой. Ведь содержание любого вида хлама требует от нас времени, сил, порождает беспокойство.

Что это за хлам? Учение дзен определяет его по следующим видам:

Избавиться от лишнего – значит найти место для чего-то поистине настоящего, приносящего радость.

Дом - это живое существо;

  • входная дверь - это рот
  • окна - глаза
  • стены - кости
  • кухня - пищеварительная система
  • санузел - выделение
  • спальня - органы малого таза
  • гостиная - сердце
  • кабинет - его разум...

Состояние отдельных частей дома напрямую влияет на соответствующие органы и системы живущего в нем человека. Именно поэтому, убирая свой дом, мы улучшаем свое здоровье. А избавляясь от хлама, заодно и сбрасываем лишние килограммы со своей души и тела. С пониманием того, где именно какой предмет лежит в нашем доме, у нас повышается уровень осознанности.

Как правильно избавляться от лишнего Мелва Грин и Лорен Розенфилд подробно рассказывают в своей книге «Дышите  свободно».

Начинаем с физического хлама. Все вещи, которые не приносят радости и не нужны в быту делятся на те, что уйдут из дома, как переселенцы (предметы, подходящие для другой комнаты в доме) или будут отданы на благотворительность. Этот процесс займет какое-то время, но, поверьте, это стоит того.

  1. Смотря на каждую вещь, спрашивайте себя: «Пользуюсь ли я ей?». Если за год вы ни разу не воспользовались ею, то выбрасывайте.
  2. Решите, какие эмоции должна вызывать каждая комната. Кухня — удовольствие и здоровье, спальня — уют, любовь, детская — творчество, радость.
  3. Ищите вещи, которые не вызывают эти эмоции, и избавляйтесь от них.

Кроме физического хлама, нас тормозят эмоции – порождения сомнений, тревог и внутреннего негатива, идущего из детства, или от личных устаревших убеждений, или влияния социума.

Как справляться со всем этим? Ответ прост, не давать им возможности оказывать влияние на вас. Это подобно тому, как если бы птицы хотели свить на вашей голове гнездо. Вы бы им это позволили? Наверняка, отмахивались бы от них и говорили: «Кыш!». Так и негативным мыслям не нужно давать вить гнездо в вашей голове. Очень интересные и полезные рекомендации в освобождении сознания можно найти в книге «Дышите свободно».

Эмоциональный мусор мешает развиваться, он пожирает человека изнутри, отбирая силы и энергию. Часто ли вам приходилось радоваться жизни и дышать полной грудью, например ранней весной, наслаждаться солнышком и первым теплом, если внутри поселилась серьезная обида? Приходилось ли любоваться красотой розового бутона, находясь в тисках праведного гнева? Конечно, нет. Душевный хлам не оставляет нам шанса замечать эти чудесные окружающие нас вещи.

Повседневные дела, которые тяготят нас и лишают радости, истощают. А если подумать, может быть, мы многое делаем ненужного?

Возможно, у нас слишком много добровольных обязательств по отношению к другим людям. Или просто у нас нет времени на передышку и отдых? Так и до эмоционального и физического истощения недалеко.

Напряжение произрастает из ошибочного убеждения человека, что он должен справляться со всеми навалившимися делами в одиночку. Из-за этого ему трудно адекватно оценивать происходящее, он не в состоянии классифицировать вещи, анализировать информацию, испытывать позитивные эмоции. Все выглядит запутанным узлом. Напряжение говорит нам о том, что мы слишком слабы и нам не довести дело до конца.

От поглощающих позитив чувств и эмоций нужно избавляться так же, как от ненужных вещей в доме. Физический хлам не дает возможности насладиться домашним комфортом, а эмоциональный — получать удовольствие и радоваться жизни.

Если каждый день (а скорее всего, вам придется это делать по несколько раз в день) фиксировать негатив и сразу же избавляться от него, вскоре вы ощутите легкость и прилив энергии, желание идти дальше и достигать целей.

Насколько мы, наш дом и наша душа открыты для других? Излишне открыты? А может, они - непреступная крепость? И то, и другое – плохо. Как найти ту гармоничную середину?

Как научиться выбирать, что и кого пускать в дом, в свои отношения, а перед кем закрыть дверь? Ответ – в книге.

Наведение порядка – это не то, что делается однажды и навсегда. Это мироощущение, способ жить и наблюдать за окружающим миром.

Избавление от хлама – проявление сочувствия к себе и окружающим. Так вы освобождаетесь от изматывающего внешнего влияния, чтобы целиком посвятить себя тому, что любите.

Освобождаясь от хлама – будь то ненужные вещи, разговоры, отношения или эмоции, – вы говорите им: «Вы имеете право на существование, но не в моем доме, не в моей душе, не в моей жизни».

Книга Мелвы Грин и Лорен Розенфилд «Дышите свободно» – это настольный учебник. Её нужно перечитывать регулярно, осмысливать и применять в жизни те рекомендации, что получили отзыв в сознании. При прочтении в следующий раз, я уверена, что найду для себя в ней еще что-то новое и полезное.

@М.Антонова

-------------------------------------------------------------------------------------

Больше на эту тему можно узнать из статей сайта "Без Знаний нет УСПЕХА" :

aniramio.ru