Текст книги "Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД (СИ)". Федоренко павел книги


Читать онлайн книгу Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД (СИ)

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 6 страниц)

Назад к карточке книги

В жизни человека когда-то происходило внешнее событие, которое было обусловлено. То есть он понимал, что организм в целом работал корректно: «Когда я переживаю за экзамен, у меня бьётся сердце». Вероятно, вы встречали людей, которые, сдавая экзамен, от волнения даже заикались.

Вспомните себя самого на экзамене. Возможно, в тот момент у вас была тяжесть в желудке, и вам было не до еды. Обратите внимание: тогда вы понимали, что это событие – сдача экзамена – обуславливало вашу симптоматику, но симптомов не боялись. Когда вы впервые шли на свидание с понравившимся вам человеком, вполне возможно, вы тоже нервничали. У вас и ком в горле стоял, и сердце билось чаще. Но при этом вы не боялись. Вы знали, что волнуетесь, нервничаете, и это нормальная реакция организма.

В таких ситуациях организм работал в соответствии с ситуацией, и это было нормой. Поймите: вы никогда не сможете заблокировать вашу вегетативную нервную систему. И когда случаются подобные события, она работает корректно. То есть когда вы волнуетесь, у вас должно биться сердце. Когда вы переживаете, в вашем горле может стоять ком. Вы, наверное, часто замечали, что когда выступают люди, будь то музыканты на сцене или лекторы в институте, у них на столе стоит бутылочка с водой. Это неслучайно. В моменты публичных выступлений, которые волнительные сами по себе, активно работает ВНС. Бывает, что без каких-либо явных причин появляется сухость во рту, и необходимо выпить воды, чтобы она прошла.

Когда, например, я проводил свой первый живой семинар, я тоже волновался. У меня немного быстрее, чем обычно, билось сердце. В тот момент я не пугался этого, но у меня было лёгкое приятное возбуждение. И это нормально. Так функционирует ВНС. Не работает она только у мёртвого человека. И если ваш организм нормально функционирует, это хорошо, это классно.

Проблема возникает, когда ВНС работает некорректно, то есть когда она включается, когда это не нужно. Допустим, вы идёте в метро, и ваше сердцебиение учащается. Вы заходите в магазин, и у вас возникает головокружение. Вы выходите на улицу, и вам кажется, что сейчас вы потеряете сознание. Естественно, такие моменты показывают, что нормальная работа ВНС нарушена.

Вам необходимо понять разницу между «нормальным» волнением и «аномальным». Вспомните: когда вы уезжали куда-то, где раньше не были, – в другой город, страну, на море, вы тоже немало волновались, и накануне ночью, вероятно, не очень хорошо спали. Но тогда вы приятно волновались. То есть ваш организм был возбуждён, вы хотели пережить предстоящее событие. На самом деле это прекрасное состояние, когда вам хочется что-то делать. И когда запланированное событие происходило – та же поездка – вы волновались и понимали, что ваш организм работает корректно.

Но рассмотрим другую ситуацию. Допустим, мы идём по улице, и у нас резко начинает биться сердце. Мы не понимаем, из-за чего, и, естественно, начинаем пугаться этого. Запомните: когда случаются какие-то волнения, когда вы злы, когда взволнованы или напуганы, когда у вас повышается давление или учащается пульс, в это время активно работает ВНС.

Внутренними событиями я называю те, которые происходят у нас в голове. Опять-таки, когда вы понимаете, чем вызваны внутренние события, вы осознаете, что бояться нечего, что ваши симптомы обусловлены определённой ситуацией. Например, представьте время накануне экзамена. Его ещё нет, но в вашей голове уже полно мыслей о том, что вы его не сдадите, о том, какой неудачный билет можете вытянуть.

Или, допустим, ваш ребёнок задержался, возвращаясь из школы. В такой ситуации вы сами начинаете генерировать в мозге мысли о возможной опасности. Вы думаете, что же ужасного могло случиться с вашим ребёнком. Поймите: для нашего мозга нет разницы в том, происходит событие в реальности или в нашем воображении, в голове. Если в реальной жизни мы, например, видим собаку, то мы боимся её. В этот момент у нас срабатывает «педаль газа», инстинкт самосохранения посредством работы ВНС. Если создадим какую-нибудь пугающую ситуацию в голове, если просто вообразим её, произойдёт то же самое.

Восприятие реальной и мнимой опасности человеком идентично. Так некоторые люди, просто создавая пугающий образ в своей голове, могут вызвать у себя паническое состояние. Чтобы убедиться в таком свойстве человеческой психики, закройте глаза и представьте себе апельсин. Представьте себе, что вы режете апельсин, а потом кладёте в рот кусочек за кусочком. Представьте, как капельки апельсинового сока капают на ваш язык. У вас началось слюноотделение, не так ли? В подавляющем большинстве случаев во время такого мысленного эксперимента у человека выделяется слюна. Смотрите, что происходит. В реальности апельсина нет. Но ваш мозг подумал о нем, и выделилась слюна. Событие происходит не в реальности, а в голове. Отметьте для себя этот важный момент.

Ещё один показательный пример реакции человека на внутреннее событие. Пловцам с помощью гипноза хотели внушить, что плавают они лучше всех, а их результаты превосходят все другие. Им внушали, что всякий раз они плывут быстрее и быстрее. Их, можно сказать, программировали, используя визуальный образ опасности. Им внушали, что за ними плывёт акула, а на их спине висит кусок мяса. Пловцы прыгали в воду и начинали плыть, при этом думая, что за ними в самом деле плывёт акула. Естественно, скорость их плавания увеличилась в разы. Но тренеры и гипнотизёры кое-что не учли. Когда пловцы прыгали в воду и проплывали дистанцию, они выпрыгивали из бассейна и убегали. Конечно, для них это было естественно, ведь они были чудовищно напуганы мнимой акулой.

Так вот получается, что у нас есть ВНС, которая отвечает за все наши реакции, за все наши проявления. Любые наши симптомы и есть продукт работы ВНС. В принципе ВНС должна работать корректно, когда происходят волнующие или пугающие нас события. В такие моменты ВНС мобилизуется. Когда мы пребываем в расслабленном состоянии, в состоянии покоя, ВНС успокаивается, а организм расслабляется. Так должно быть в идеале.

Многие не понимают, почему у них наблюдаются те или иные симптомы, и начинают лечить тело. То есть когда возникают первые симптомы – сердцебиение, головная боль, головокружение – обычно начинают обращаться к врачам. Люди проходят обследования, получают рекомендации специалистов.

Вероятно, и вы, когда возникала та или иная проблема, начинали пить таблетки, думая, что вот сейчас пролечите ими желудок, или от сердцебиения магний пропьёте, и у вас всё пройдёт. Большинство поступает именно так. В этом и заключается одна из главных человеческих ошибок – в незнании механизмов работы собственного организма. Очень многие не осведомлены о том, что в действительности с ними происходит.

Лучший вопрос, который следует задавать врачам, звучит так: «Доктор, у меня есть что-то угрожающее моей жизни?» Если ответ будет отрицательным, нужно ему поверить. Но обычно мы начинаем копаться в интернете, читать всякую ерунду на тему здоровья. И это одна из самых главных проблем нашего времени – доступность информации, часто некачественной, недостоверной и порой сильно противоречивой. Сегодня каждый из нас может читать про всякие болезни и накручивать себя, примеряя то или иное заболевание.

У многих студентов-медиков распространена «болезнь третьего курса». Когда они начинают изучать медицину, они начинают копаться в многочисленных справочниках и все болезни примерять на себя. Моя тётя медик, заведующая больницы, и она это тоже проходила. Когда тётя училась на третьем курсе медицинского ВУЗа, раз в неделю возле её дома стояла карета скорой помощи, стабильно.

Очень многие, даже медики, когда начинают читать про всякие заболевания, их себе придумывают. А что говорить об обычных людях, не связанных с медициной: воображение их безгранично. Те, кто читают книги о медицине, не понимают всей сути процессов, происходящих в человеческом организме, и, естественно, пугаются, узнавая новую информацию. То же касается и врачей. Когда они дают пациентам некорректную информацию, они пугают их своими словами больше, чем подтверждённым диагнозом. Кому-то, представьте, даже говорят: «Вы достаточно молодой, но у вас может случиться инсульт». И когда девушка двадцати пяти лет слышит такое, у неё возникает паника.

Моей жене, когда она училась в школе, сказали, что у неё может быть инсульт. На тот момент девочке было шестнадцать лет. Какой инсульт в таком возрасте? После таких слов она начала то и дело измерять давление механическим тонометром. Она оборачивала руку манжетой и, дрожа от страха, измеряла своё давление. Видит на мерной шкале отметку «100», «160», и нагоняет себе страх. Разве может быть адекватным такое измерение, когда человек боится и при этом меряет давление?

Люди допускают серьёзную ошибку, думая, что если излечить тело, у них всё пройдёт. Это не так. Причина плохого самочувствия в большинстве случаев психологическая. Кроме того нам ещё кажется, что за пару дней приёма медикаментов или лечебной диеты можно вернуть себе утраченное здоровье, которое угнеталось нами же годами. Многие хотят жить, как и прежде, вернуться к беззаботной жизни, когда ничего не болело, хотя можно было делать, что угодно, и можно было, как угодно, вредить своему организму. Но если год за годом и день за днём разрушать свою нервную систему, наивно в итоге надеяться, что от пагубных последствий этого можно избавиться за каких-то два дня. Так не бывает.

В психологии часто приводят пример «морковки», подвешенной перед человеком и сзади него. Морковка символизирует стимул к чему-либо. Человек мотивируется двумя вещами – страданием и потребность.. Абсолютно всё он делает из двух состояний: или при наличии мотивации, или когда его «прижали». Например, «морковка впереди» – это здоровье. Я хочу быть здоровым, поэтому я занимаюсь своим телом, развитием своей личности, работой над своим характером. Я не даю себе никаких негативных установок. Я занимаюсь гимнастикой и даже бегаю по утрам. В общем, я веду здоровый образ жизни. «Морковка сзади» – это болезненное состояние: «ой, у меня спина заболела». Двигаться я не могу, ощущаю адскую боль, и тут-то начинаю что-то делать для здоровья, бегать, прыгать, а то помру совсем.

Когда-то у меня была проблема с желудком. Тогда я сел на диету. Другими словами, я начал что-то делать тогда, когда уже нельзя было ничего не делать для здоровья. Большинство людей стимулирует «морковка сзади». И такие люди забрасывают работу над собой, над своим телом на половине пути к здоровью. Когда у них проходят симптомы, они перестают работать над собой во избежание рецидива, им становится комфортно жить, и болезненной мотивации к развитию у них нет. «Зачем тратить силы, время?» – думают они. Через полгода или через год всё повторяется, к ним возвращается болезнь. Усвойте: если вы хотите, чтобы у вас всё было хорошо, вам необходимо работать над собой непрерывно, чтобы исключить возможность рецидива болезненных состояний. Это очень важно.

Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?

Вегетососудистая дистония – это не болезнь. И такого диагноза в медицинской классификации заболеваний вообще не существует. Этот диагноз ставят, когда врачи просто не знают, какой другой диагноз поставить. В медицинских картах также можно видеть запись «НЦД», или «нейроциркуляторная дистония». Это дистония, протекающая по кардиальному типу, гипотоническому или гипертоническому. В зависимости от того, какой симптом преобладает, ставят тот или иной якобы диагноз. Если с давлением проблемы, то говорят, что дистония протекает по гипертоническому типу, учащено сердцебиение – по кардиальному.

Моему отцу ставили диагноз «ВСД по гипертоническому типу». Он всю жизнь служил, был военным, поэтому психологическое напряжение было для него нормой. Диагноз «вегетососудистая дистония по гипотоническому типу» ставят, когда давление низкое. По сути дела, врач, когда пишет в карте «ВСД», ставит диагноз, которого вообще не существует. И к нему приписывается симптом, который у человека доминирует. Получается, что вегетососудистая дистония как диагноз – это миф.

Что означает само словосочетание «вегетососудистая дистония»? В нем отражено понятии о нашей вегетативной нервной системе, сосудистой системе. Слово «дистония» означает «разбалансировка». Оно указывает на то, что что-то в работе организма не в порядке. Что необходимо понять? Вегетососудистая дистония – это неправильное функционирование сосудов, когда они работают не так, как нужно. Они или расширяются, когда должны сужаться, или наоборот. И достаточно привести в нормальное состояние вегетативную нервную систему, чтобы всё работало правильно, чтобы симптоматика прошла.

Вегетативное напряжение – это напряжение, возникающее при мобилизации нашего организма, когда очень часто у нас «нажата педаль газа». Оно связано с тем, что наши сосуды непрерывно напряжены и постоянно пребывают в активном состоянии. Если мы то и дело нервничаем, волнуемся, происходит мобилизация нашего организма там, где она необходима. Так возникает вегетативное напряжение. Образно говоря, это «наполовину нажатая педаль газа».

Ребёнок рождается и до трёх лет не испытывает никаких проблем с нервной системой, даже если он растёт в агрессивной обстановке. В принципе человек формируется до пяти-семи лет. За это время у него складывается определённый характер. В возрасте трёх-пяти лет у него формируются те или иные убеждения, формируется стратегия жизни. К этому возрасту у нас складываются убеждения, мы формируем наше отношение к себе, другим людям и миру в целом. Мы понимаем, любим мы себя или не любим. У нас формируется определённая самооценка, складывается определённое мнение о семье и об окружении.

Чаще всего у людей формируются ограничивающие убеждения: «не высовывайся», «не лезь», «над тобой смеяться будут», руки из одного места растут». В зависимости от того, в какой среде мы растём, у нас формируются разные обычаи, традиции, отношение к себе и к окружающим, складывается разное представление о культуре общения. У каждого есть свои собственные убеждения относительно здоровья, образа жизни, финансов, отношений.

Если говорить о невротиках, чаще всего у них в этом возрасте закладывается тревожно мнительный характер. Каким образом это происходит? Такие люди начинают стесняться, волноваться, переживать, становятся застенчивыми. Практически все их действия исходят из цели получения одобрения, то есть живут, чтобы соответствовать ожиданиям других. Постепенно у них возрастает вегетативное напряжение. Существует определённый уровень вегетативного напряжения, который называют «ВСД».

В какой-то момент у таких людей начинает проявляться симптоматика. Так, если раньше человек не ощущал сердцебиений, то теперь начинает их ощущать. Почему так происходит? Образно говоря, вегетативная система человека первоначально была «толстая». Если у него проявлялись симптомы, то до мозга они не доходили. Человек не ощущал сердцебиений, у него не болел желудок.

По мере увеличения вегетативного напряжения наша нервная система, можно сказать, уменьшается. Она становится тоньше. Не следует понимать мои слова буквально. Я говорю образно. При «тонкой» нервной системе любые внешние раздражения начинают выбивать нас из колеи. Допустим, вы сидите в комнате и вдруг слышите какой-то шум. В этот момент вы подпрыгиваете. Ваша реакция словно гипертрофирована. Было ли у вас такое? Возможно, раньше вы не реагировали на какой-то слабый шум, а теперь, слыша его, начинаете подпрыгивать. Если прежде ваша нервная система была как у слона, и вам всё было по барабану, то сейчас ваша реакция изменилась. Теперь каждый шорох заставляет вас дёргаться.

Это может случиться в любом возрасте. Но всё чаще я замечаю, что возраст людей, которых настигают такие изменения в работе нервной системы, становится моложе. Нередко я вижу четырнадцатилетних ребят с агорафобией и вообще не понимаю, как такое может быть в их возрасте.

Проявления ВСД (невротического расстройства) бывают самыми разными. К ним можно отнести навязчивое состояние, тревожность, страхи за здоровье, телесную симптоматику. Но паническую атаку к проявлениям ВСД мы относить не будем. Если вы тревожитесь, у вас вполне может заболеть бок. Возможно, вы будете думать, что это рак печени, но на самом деле причина в тревоге. Вы можете испытывать панический страх, от которого забиваетесь в угол, испытывать состояние, при котором не можете себя контролировать, хотя понимаете, что просто боитесь.

Паника возникает не у всех. О ней более подробно я рассказываю в книге «Счастливая жизнь без панических атак». Мы выясним, что существует определённый цикл, определённый механизм, которого многие психологи и психотерапевты не понимают. И это плохо, потому что лишает возможности оказать человеку действенную помощь. Но в этом нет вины психологов. Часто в учебных заведениях им просто не дают информацию, которая адекватно отражает действительность. Стоит также отметить, что на психологических факультетах не обучают психотерапии, то есть методам и приёмам работы с невротическими расстройствами.

У меня был случай, когда за одну неделю мне написали три психолога. Один из них, практикующий специалист мог помочь людям, но не мог помочь себе самому, несмотря на образование и многолетний опыт работы. Одна девушка, которая училась в медицинском ВУЗе на двух специальностях, связанных с психологий, написала, что до получения диплома ей оставался год. Но на свои вопросы она не могла найти ответы. Я скинул ей свою книгу. И она нашла в книге то, чего в институте не дают, – ответы на её вопросы. Для общества, для обычных пациентов дипломированных психологов это действительно серьёзная проблема. Но не сами психологи виноваты в своей некомпетентности. Они заложники ситуации, в которой оказались. Необходимые знания им просто не дают.

Вот почему любому человеку важно знать, почему раньше каких-то симптомов у него не было, а теперь они появились. Сильное влияние на человека оказывает его физическая активность или её отсутствие. Лет до 15-16 ею вы могли гасить напряжение вашего организма. До этого возраста, например, у многих из вас не было вредных привычек, вы вели подвижный образ жизни, игрались со сверстниками, бегали и прыгали. Так вы гасили напряжение вашего организма.

Вы заставляли ваш организм работать. И, обратите внимание, вы именно работали, а не тренировались. ВСД у вас если и проявлялась, то несильно. Но впоследствии в какой-то момент вы стали испытывать состояние тревоги более явно. И закономерен вопрос: почему это с вами произошло: прежде не было никаких симптомов, и вдруг они появились.

В чем корень подобной беды? Как я уже говорил, в вашей жизни происходит какое-то событии, и оно каким-то образом интерпретируется вашим мозгом. То есть в ответ на какое-то событие у вас появляется какая-то мысль. И заметьте: у каждого из вас мысль может быть разной в одной и той же ситуации. Допустим, если кого-то из вас уволят с работы, один будет радоваться этому, другой станет смеяться, а третий станет подумывать о самоубийстве.

На одно и то же событие разные люди реагируют по-разному. Например, в тюрьме сидят два человека, и оба они смотрят за решётку окна. Один из них видит грязную лужу на дороге, другой – красивое звёздное небо. Они оба находятся в одинаковой ситуации. Они в одном и том же месте и в один и тот же момент времени, но акцентируют внимание на разных вещах. Естественно, в зависимости от их мышления их восприятие различно. Один в подобной ситуации будет страдать, другой будет относиться к ней нейтрально или даже оптимистично.

Необходимо понимать, что наши мысли – это наш поверхностный пласт, но очень существенный. По подсчётам учёных, в среднем у человека возникает до 50 000 мыслей в день. Представьте себе: это огромное количество! И чаще всего в голове сплошной мусор, который не имеет отношения к реальности! Порядка 90% мыслей у человека каждый день одни и те же. Ежедневно он совершает одни и те же действия, например, выключат свет в квартире, идёт на кухню. И некоторые действия становятся автоматическими, а мысли, реакции – рефлекторными.

Всем известно, что бывают оптимисты и пессимисты. Их отличает тип мышления. У невротиков много различных искажений в мышлении и поведении, которые создают у них определённое напряжение, провоцируют чувство тревоги, одним словом, приводят к эмоциональным расстройствам, те в свою очередь создают проблемы в жизни.

Необходимо понимать, что за нашим мышлением стоят наши убеждения, установки, ценности. А они, как я уже говорил, формируются в возрасте трёх-семи лет. В этом возрасте дети смотрят на родителей и перенимают модель их поведения. Они перенимают их поведенческие стратегии, посредством которых родители добиваются желаемого результата. Чаще всего у невротиков ярко выражена стратегия избегания. Как это проявляется? Человек вечно чего-то избегает, прежде всего, ответственности. Как только у невротика возникает проблема, он пытается её избежать. Люди часто бегут от проблем. Они ждут, что кто-то решит их за них. Такая вот стратегия поведения.

Каким образом у вас может протекать напряжение, связанное с вашими установками и поведенческими стратегиями, которые формируют ваш характер? По своей сути характер – это зеркало нашего мышления, ценностей, убеждений, нашей манеры общаться с другими людьми, нашей способности реагировать на происходящее. Интересно, что большую часть жизни я считал, что со своим характером я родился, и ничего поделать с ним нельзя. Я был застенчивым, стеснительным, относился к тем молодым людям, которые неуверенно ведут себя с девушками. Естественно, я всегда завидовал уверенным в себе людям, которые могли выступать на публике, которые не боялись выразить свою собственную точку зрения, тогда как она расходилась с другими.

Я думал, что люди рождаются такими – уверенными или застенчивыми, боязливыми или смелыми. И я также считал, что сам я родился с множеством непреодолимых проблем и комплексов. На самом деле это миф, который я хочу развеять. Уверенность – это всего лишь натренированный навык. То же самое касается и смелости. И то или иное качество – это приобретённый навык, запомните это. А раз так, его можно изменять.

У человека, естественно, есть врождённые особенности. Например, нервная система разных людей отличается скоростью реакции. У кого-то она быстрая, у кого-то – медленная. У кого-то речь быстрая, у кого-то – медленная. Мой мозг, например, быстро обрабатывает информацию, и говорю я быстро. И если мне что-то говорят, то я очень быстро воспринимаю сказанное. У кого-то процесс восприятия протекает медленнее. Такие люди как бы зависают. Например, мой отец может что-то сказать, потом минуту подумать, и снова продолжить разговор.

Скорость мыслительного процесса, скорость речи – особенности врождённые. И человек неразговорчивый вряд ли овладеет ораторским мастерством. Но он может развиться в какой-то другой области, например, в рисовании. Многие эмоциональные люди – очень творческие личности. Они имеют склонность к искусству. Так, среди участников моих тренингов очень многие занимаются творчеством. Они много рисуют, танцуют, поют и т. д.

Итак, в определённом характере заложены те или иные эмоции. Самые негативные из них, которые неблагоприятно сказываются на нашем психологическом состоянии, – это гнев, обида, вина, стыд, тревога. Почему я выбрал именно эти эмоции? Очень часто нам кажется, что причина этих эмоций в ком-то другом, не в нас. То есть мы обычно думаем: нас обижают, нас злят, нас обвиняют – причина в них. Но эти эмоции продиктованы нашим внутренним состоянием, именно нашим.

Когда я гневаюсь, пульс становится чаще, изо рта летит слюна, наблюдается напряжение в теле. Когда злюсь или испытываю чувство вины, обиды, протекает подобная реакция, которая сводится к напряжению. Когда мы испытываем тревогу, в голове присутствует мысль, которую мы можем не осознавать: беги и спасайся. Гнев – это проявление агрессии, потребности сражаться. Замечали ли вы, что если на улице запугивать котёнка и загнать его в угол, в какой-то момент он непременно набросится на вас. Деваться-то ему некуда. Сначала он бежит, испытывая страх. А когда начинает сражаться с врагом – вами, он испытывает гнев. Так страх переходит в агрессию.

И что интересно, наши характеры влияют на наши эмоции, которые провоцируют то или иное состояние. Поэтому работу над психикой следует проводить, работая над характером. Приведу пример покупателя в магазине. Мужчина покупал товары и был недоволен тем, как его обслуживала продавщица. Она ему что-то не пробила сразу. Видно было, что он гневался. Продавщице при этом было всё равно. Она выполняла свою работу. И в этом состояла объективная реальность.

У мужчины в голове реальность представлялась другой, она была субъективной. Гнев он испытывал, потому что объективная реальность не отвечала его ожиданиям. Покупателю хотелось, чтобы его обслужили быстро, без задержек, но этого не случилось. При расхождении реальности с его ожиданиями он испытал гнев, после чего в работу включилась его вегетативная система – она напряглась.

Приведу другой пример небольшого гнева. В каком случае вы обычно его не выплёскиваете? Когда ругаетесь с начальником. Он высказывает вам что-то, а вы с ним не согласны. И, как это часто бывает, вы не можете ему высказать вашу точку зрения, потому что занимаете должность пониже. В такой ситуации вы испытываете гнев, чувствуете напряжение. Ведь вы не можете крикнуть на оппонента, не можете его ударить. Но что интересно? Реакция подчинённого может быть разной. Кто-то не будет гневаться на начальника. Он просто посмотрит на него и подумает, что тот больной человек. Хладнокровный подчинённый просто послушает слова начальника и уйдёт из его кабинета, оставаясь при своём мнении.

Два разных состояния – гнев и спокойствие – могут быть у человека в одной и той же ситуации. Но эти состояния человек переживёт под влиянием эмоций – возмущения или равнодушия, которые в свою очередь диктуют мысли. Наше мышление, наши установки провоцируют нас на проявление тех или иных эмоций, которые приводят к тому или иному состоянию.

Когда мы покидаем кабинет начальника после жаркого разговора, многие из нас прокручивают в голове произошедшее и не замечают того, что происходит прямо сейчас. И это негативно влияет на наше состояние. В такие моменты как раз происходит большинство несчастных случаев. Человек может идти по дороге и упасть в канализационный люк. Он может не заметить движение транспорта, в результате чего его сбивает машина. А всё от того, что в своей голове он прокручивает ссору с начальником, но совсем не думает о настоящем моменте, о действительной реальности.

Итак, вы находитесь в двух реальностях – мнимой, субъективной, и объективной, настоящей. В критической ситуации из объективной реальности выпадаешь, и находишься в иллюзорной – той, что формируется в твоей голове. То и дело появляются мысли вроде: «Вот, урод, нужно было припомнить ему тот проект и послать подальше». Когда непрерывно прокручиваешь подобные мысли в своей голове, неудивительно, что можно не заметить машину, выскочившую из-за угла.

Тот материал, который я вам даю, – это синтез очень большого объёма информации, которую я изучил. Что-то я предлагаю сам, что-то взял из других источников. Я не пытаюсь учить вас жизни, а просто объясняю, как происходит развитие ВСД и невротических состояний. Никаких нравоучений. Только информация к рассмотрению.

Мы должны понимать, что ВСД – это состояние, при котором некорректно работает наша вегетативная нервная система. А работает она некорректно, когда у нас есть какие-то заблуждения относительно себя, других и различных событий, которые приводят к негативным эмоциям и к внутреннему напряжению.

Сейчас нам не нужно думать о том, как много у нас работы и как много времени надо, чтобы это изменить. Необходимо понимать, что ваш жизненный уклад и ваше мировоззрение складывались на протяжении всей вашей жизни годами. И чтобы как-то его изменить, естественно, нужно долго работать над собой. Важно понимать, что уже в первые два-пять месяцев такой работы у вас будет наблюдаться положительная динамика. Вы начнёте что-то менять в своей жизни, будете убирать из неё определённые вещи. Вы станете спокойнее. Вы будете получать больше результатов, и они будут более качественными.

Вы поймёте, что ваша работа над собой уже даёт свои плоды, и это вам будет нравиться. Многие из вас начнут избавляться от болезненных стимулов, которые я называю «морковка сзади». Вы не будете дожидаться критической ситуации, чтобы действовать продуктивно, чтобы бороться с последствиями безответственной жизни.

Симптомы ВСД постепенно будет улетучиваться. Страхи и тревожность проходить. Но изменения будут происходить не только во внутренней жизни, а также во внешних проявлениях. Ведь более «хороший» характер будет способствовать уменьшению конфликтов, улучшению взаимоотношений с другими, повышению уверенности в себе, что приведёт к развитию профессиональных навыков и повышению доходов, а также постепенно будет происходить общее улучшение здоровья.

Лучший вариант – работать над собой не тогда, когда вы вынуждены это делать, а когда у вас действительно есть желание развиваться. Бывает сложно к этому прийти. Но если вы начнёте работать над собой даже из позиции «морковка сзади», через три– четыре месяца вы получите результаты и почувствуете их сладкий вкус. У вас улучшатся взаимоотношения с людьми. Возможно, у вас улучшится здоровье и даже финансовое состояние. И вы начнёте работать над собой из позиции «морковка спереди».

Так было и у меня. Я оказался в ситуации, когда был вынужден начать работу над собой. Мой стимул «морковка сзади» постепенно поменялся на стимул «морковка спереди». Теперь в работе над собой я просто не могу остановиться. Сейчас я постоянно что-то читаю, что-то изучаю, что-то внедряю. Но всё равно от каких-то своих невротических наклонностей я до конца не избавился.

Знаете, я считаю, что прежде всего нужно убрать то, что мешает жить. В первую очередь необходимо избавиться от того, что создаёт излишнее напряжение. Если вы постоянно обижаетесь, то это нужно убирать. Если вы часто гневаетесь на людей, без особых причин, то это тоже нужно убирать. Если вы часто чувствуете себя виноватым или вам часто становится стыдно, от этого тоже необходимо избавляться. И с тревогой тоже нужно работать.

Назад к карточке книги "Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД (СИ)"

itexts.net

Счастливая жизнь без панических атак: книга Павла Федоренко

Павел Федоренко известен своими онлайн-тренингами, помогающими людям бороться с паникой, ВСД, навязчивыми идеями и т.д. Он является автором нескольких книг, одна из которых называется «Счастливая жизнь без панических атак и страхов», именно эта книга привлекает внимание многих людей своими уникальными, интересными и полезными мыслями о том, как легко и просто справиться с паническими атаками, тревожными расстройствами, вегето-сосудистой дистонией и другими психическими нарушениями. Кто-то может спросить, откуда данному автору знать, что чувствуют люди, страдающие от этих болезней, каким образом он может помочь им избавиться от страшных недугов. Ответ простой – Павел Федоренко и сам испытывал симптомы тревожного расстройства, связанного с агорафобией (страх людных мест, боязнь открытых дверей и открытого пространства), однако в конечном итоге этот человек смог победить болезнь и найти ответы на те вопросы, которые не давали ему покоя долгое время.

Павел Федоренко — автор книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Немного об авторе

Чтобы до конца понять книгу, следует больше внимания уделить изучению информации о самом авторе произведения. Конечно же, этих знаний недостаточно для того, чтобы избавиться от панических атак и других расстройств, однако будет весьма полезно узнать, как сложилась судьба человека, который решил написать книгу «Счастливая жизнь без панических атак и страхов».

Павел Федоренко сам повествует о себе, что был обычным подростком, который до определенного времени даже не подозревал о том, что на свете существуют такие болезни, как агорафобия, ВСД, ОКР и пр. Но, будучи еще студентом, у него появились первые признаки расстройства. Однажды утром будущий автор выдающейся книги почувствовал боль в области груди. Затем стали возникать проблемы с желудком, головокружение, сердечные боли. Беспричинные боли привели к тому, что в голове стали появляться навязчивые мысли: «А не рак ли это или еще какое-либо опасное заболевание?». После этого Павел не мог куда-либо выходить без таблеток, боясь, что с ним случится приступ, он боялся людных мест и открытых пространств.

Далее начинается этап, который можно назвать всеобщим медицинским обследованием. На различные исследования было потрачено довольно много денег, но специалисты так и не дали ответ, что делать и как лечить расстройство. Ситуация усугублялась все более и более, из-за этого возникла постоянная депрессия и уверенность в том, что решения проблемы не существует. Будущий автор после продолжительного лечения понял, что никто не сможет помочь ему, кроме его самого. Множество изученных книг, прослушанных видеороликов, просмотренных семинаров помогло прийти к определенным выводам, которые Павел и старается передать своим читателям в книге «Счастливая жизнь без панических атак и страхов».

Павел Федоренко — один из тех, кто на себе испытал, что такое панические атаки и тревожное состояние

Что стоит взять из книги для себя?

Наша задача, естественно, не состоит в том, чтобы рассказать весь сюжет книги, более того, никто другой не сможет сделать это так, как сам автор, поскольку именно Павел Федоренко на собственном опыте узнал, что такое психические расстройства и как с ними справляться.

Однако мы попытаемся рассказать, что полезного и важного вы должны вынести для себя, прочитав его книгу:

  1. Узнать проблему изнутри, понять то, что чувствует человек с подобными психическими расстройствами.
  2. Как избавиться от панических атак.
  3. Как навсегда освободиться от различных страхов.
  4. Как избавить свое сознание от навязчивости.
  5. Как перестать бояться людей и открытых пространств.
  6. Как начать жить счастливой жизнью, не обращая внимания на различные невзгоды.

Книга находится в продаже в открытом доступе, поэтому каждый желающий может прочесть ее для того, чтобы узнать мнение автора и, возможно, использовать те же методы для лечения собственной болезни.

В то же время рекомендуется обязательно обратиться к специалисту, который установит точный диагноз и назначит верное лечение заболевания.

Книга даст практические советы о том, как навсегда избавиться от панических атак, симптомов ВСД и тревоги

Почему автору и его книгам можно доверять?

Павел Федоренко неоднократно повторяет то, что он не тот писатель, который выдумывает свои рассказы, более того, его нельзя назвать полноценным писателем, но человеком, который поделился своей историей болезни, прошел профессиональное обучение и продолжает проводить эффективные тренинги с помощью своих ресурсов.

Автору и его работам несомненно стоит доверять по следующим причинам:

  • Автор получил сертификат международного уровня рационально-эмоционально-поведенческой терапии, которая предусматривает изменение поведения человека.
  • На протяжении 3-х лет написал 4 книги, каждая из которых и сегодня признается настоящим шедевром психологической литературы.
  • Провел более 35 тренингов, в которых приняло участие большое количество людей из разных стран мира.

Кроме того, Павел является активным членом Российской ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, занимающейся оказанием помощи тем людям, которые страдают от ВСД и других подобных заболеваний.

Одна из самых выдающихся книг

Счастливая жизнь без панических атак и ВСД действительно возможна, именно об этом и рассказывает нам Павел Федоренко в своей книге, которая считается одной из самых популярных в настоящее время.

Книга не призывает игнорировать медицинское лечение, она лишь говорит о том, что есть другие эффективные способы и методы избавления от панических атак, благодаря которым можно навсегда избавиться от коварного недуга.

У Павла Федоренко есть свой канал на YouTube, где он делится своими мыслями относительно многих психических нарушений

Сюжет работы направлен на то, чтобы:

  • Человек осознал свою проблему и признал ее.
  • Человек исключил всякое общение на эту тему со своими близкими людьми, перестал читать об этой проблеме на форумах, не посещал медицинские сайты и не слушал советы людей, которые не разбираются в тематике.
  • Человек перешел от чтения книг (теории) к выполнению практических советов (практике).
  • Человек нашел полное и подробное руководство по устранению тревоги и панических атак, а также многих других расстройств.

Павел Федоренко описывает такую проблему и способы борьбы с ней только потому, что в этом он нашел свое призвание. По его же словам, теперь он воспринимает болезнь «как некий дар», который помог ему разобраться в себе самом и своей цели в жизни. Главное, что должен понять каждый человек – автор книги не способен решить проблему за кого-то другого, он не является целителем или врачом, но может стать проводником на пути достижения желаемого результата в виде полного выздоровления.

Предисловие и введение

Книга «Счастливая жизнь без панических атак и агорафобии» начинается с предисловия, в котором автор пытается разъяснить своим читателям, что абсолютно каждый человек может победить тревожные мысли и беспокойство, преодолеть сковывающие его страхи и навязчивые идеи. Более того, это мнение Павла Федоренко основано не просто на чьих-то словах, он лично видел множество людей, которые смогли справиться с психическими расстройствами при помощи программы «Жизнь без паники».

Человек, мучающийся от панических атак, не может жить спокойно, жизнь постоянно будет преподносить ему неприятные сюрпризы, всегда будет появляться чувство опасности, нервозности. Но большинство современных методов лечения остаются неэффективными, хотя и дорогостоящими. Все, что требуется от читателей – применять на практике те рекомендации, которые дает автор в своей книге. Здесь не будет стандартных советов, названий лекарственных препаратов, однако все предложенные методы также не будут взяты из головы, они основаны на работах таких знаменитых психотерапевтов, как: Пауль Вацлавик, Виктор Франкл и др. К тому же, Павел Федоренко не пытается предложить читателям книги то, что не было опробовано им самим. Все инструменты были испытаны автором, и как показала практика, оказались небезуспешными.

Книгу нужно не просто читать, но и действовать таким образом, как там написано. По утверждению автора, в скором времени вы заметите положительные результаты. В то же время не нужно обнадеживать себя тем, что для лечения болезни ничего не придется делать. Для начала следует все осознать, понять и принять, а затем приложить определенные усилия для того, чтобы избавиться от панических атак и тревоги.

Рекомендуется прочесть данную книгу, чтобы навсегда избавиться от страхов и панических атак

К вышесказанным словам больше нечего добавить, следует просто приступить к прочтению книги Павла Федоренко, чтобы понять, действительно ли эта работа обладает практической пользой для всех людей, страдающих от панических атак, ВСД и прочих нарушений.

Вам будет интересно почитать:

psycholekar.ru

Читать книгу Психотерапия тревожно-фобических расстройств Павла Федоренко : онлайн чтение

Текущая страница: 1 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]

Психотерапия тревожно-фобических расстройствПавел ФедоренкоИлья Качай

© Павел Федоренко, 2017

© Илья Качай, 2017

ISBN 978-5-4485-4790-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ОТ РЕЦЕНЗЕНТА

Эпоха активного изучения нейросетей, использования глобального интернета и широкого вовлечения в социальные сети имеет свои несомненные плюсы. К ним относятся новая форма общения и новые возможности дистанционной коммуникации. Вспомнил я о них не случайно, потому что моё первое знакомство с Павлом Федоренко произошло именно таким образом. Социальная сеть, благодаря доступности её памяти, даже сохранила текст нашего первого дистанционного общения. Тогда Павел поделился своим энтузиазмом от прочитанной книги по методике лечения панического расстройства зарубежного автора. После десятилетия, потраченного на написание диссертации по тревожному расстройству, а также после десятков прочитанных статей и книг на эту тему, я несколько спокойнее относился к подобным книгам и не проявлял большого к ним интереса. Однако сам энтузиазм, активность и ищущий ум Павла Федоренко как пассионарной личности отложился в моей памяти достаточно отчётливо.

И вот сегодня, спустя почти десятилетие и уже годы очного знакомства, я очень рад, что имею возможность лично представить очередную книгу Павла Федоренко и Ильи Качая на суд и активное использование заинтересованных читателей. Она – результат не только чтения других книг и теоретических изысканий, а, в первую очередь, итог собственных экспериментов и находок авторов, продукт многих сеансов и тренингов с большой аудиторией тревожных пациентов. Книга информативна, имеет практическую ориентацию и написана понятным обычному и неподготовленному к научным терминам читателю. В то же время книга раскрывает читателю необходимую информацию о собственном состоянии и его специфических составляющих. Но самое главное, книга подробно описывает способы его изменений и алгоритм формирования этих изменений. И, конечно, мне приятно было увидеть и ряд своих шуток и высказываний, нашедших своё место в этой книге, что наглядно подчёркивает сетевой принцип взаимодействия людей и распространения знаний. Приятного и полезного чтения всем вдумчивым читателям!

Дмитрий Викторович Ковпак, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, доцент кафедры общей, медицинской психологии и педагогики Северо-Западного государственного медицинского университета имени И. И. Мечникова, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации.

ОТ АВТОРОВ

В современный век информационных технологий получить информацию о том, что такое вегетососудистая дистония, панические атаки, навязчивые мысли и действия достаточно просто. Однако вопрос о том, насколько полезной, а главное, безвредной эта информация окажется для человека, находящегося в тревожном состоянии, остаётся открытым. Наверняка Вам знакома ситуация, когда, стремясь получить волшебную таблетку, Вы хватаетесь за несколько методик «излечения» сразу и, не доводя ни одну из них до конца, убеждаете себя в том, что больше ничего Вам не поможет. Возможен и такой вариант, что Вы следуете какой-то определённой методике, но и она не приносит результата, а выбирая другую тактику «исцеления», наталкиваетесь на противоположную информацию, и в итоге окончательно запутываетесь и впадаете в отчаяние.

Данная книга предоставляет Вам уникальную возможность положить конец бесконечным поискам чудодейственного средства избавления от Ваших проблем, обрести исчерпывающую и достоверную информацию о том, что на самом деле с Вами происходит, а главное – начать интересный путь к счастливой и здоровой жизни, свободной от невроза и различных проявлений тревоги, страхов и фобий. Вполне возможно, что при чтении книги Вы столкнётесь с информацией, которая будет противоречить опробованным Вами ранее методикам. В этом случае нужно помнить о том, что раз Вы держите в руках именно эту книгу, значит прежние способы Вам не помогли, а поэтому бессмысленно цепляться за старые знания, но есть смысл полностью сконцентрироваться на предлагаемом методе.

Авторы настоятельно рекомендуют воспринимать информацию книги без предубеждений, особенно в тех случаях, когда она будет противоречить Вашему мировоззрению. Стоит признать, что на данный момент в Вашем мировоззрении присутствуют некоторые искажения, которые и привели Вас к проблеме, поэтому следует отказаться от старых привычек мышления, чтобы начать формировать новые. Ведь чтобы наполнить чашу свежей водой, для начала нужно выплеснуть старую. Ещё Альберт Эйнштейн говорил о том, что нельзя решить проблему на том же уровне мышления, на котором она создавалась. При этом полезно также конспектировать основные положения книги, выписывая осознания и инсайты, чтобы иметь возможность в любой момент к ним обратиться.

Однако главный посыл авторов книги состоит в следующем: если Вы хотите добиться желаемого результата, необходимо в обязательном порядке применять на практике все предлагаемые методики и воплощать в жизнь всю информацию. Без этого коэффициент полезного действия будет стремиться к нулю, поскольку не будет самого действия. Вы можете прочитать миллион книг, но продолжать оставаться в своей проблеме, а можете внимательно изучить одну, и получить очень хороший результат, но только реализуя полученные знания на практике. Важно понимать, что быстро избавиться от тревожного расстройства невозможно, т.к. всю сознательную жизнь Вы создавали неадаптивные привычки поведения, за долгие годы став олимпийским чемпионом по выносу собственного мозга. Только Вы удерживаете себя в своём состоянии, и только Вы сами можете себе помочь.

Хорошая новость заключается в том, что обратный путь к счастливой жизни займёт гораздо меньше времени, чем Вы потратили на то, чтобы добровольно загнать себя в текущее состояние. Но это произойдёт только в том случае, если Вы будете проявлять должное усердие и последовательность в своих действиях. Ради достижения длительного и устойчивого эффекта Вам придётся очень много работать и терпеть. Вы получите желаемый результат, но главное – это практика, т.е. постоянная работа над собой, ключевой элемент которой – это стопроцентная ответственность. Именно Ваша привычка перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей и обстоятельства, именно Ваше желание того, чтобы все проблемы решил кто-нибудь другой, именно Ваши требования того, чтобы всё происходило только так, как Вам хочется, и привели Вас к проблеме.

Конечно, Вы можете обидеться на эти слова и продолжать придерживаться инфантильной манеры поведения, но чем раньше Вы осознаете, что Вы – не идеал, тем быстрее и продуктивнее будет Ваша работа над собой. Поэтому первое, что нужно оставить за порогом своей прежней жизни – это жалость к себе, попытки оправдываться и обвинять судьбу и других людей в своих несчастьях. Кстати, с привычкой осуждать и критиковать других тоже придётся попрощаться. Только Вы сами являетесь творцом своей жизни, и то, что в настоящий момент с Вами происходит, является Вашей целью, поэтому в Ваших и только в Ваших руках находится Ваша жизнь. А ещё в Ваших руках находится эффективное практическое руководство, которое станет Вашим помощником на тернистом, но увлекательном пути к новой жизни.

Важно помнить, что настоящая книга не является волшебной таблеткой, которая раз и навсегда избавит Вас от различных проявлений тревоги. Авторы не обещают гарантированного результата, но дают гарантию эффективности тех методик, которые Вы найдёте в этой книге. Но результат будет зависеть только от Ваших непосредственных действий. Практика, практика и ещё раз практика позволит Вам день за днём ощущать себя лучше. Согласно исследованиям, при чтении книг и прослушивании лекций человек запоминает не более 20% новой информации, в то время как выполнение практических упражнений способствует усвоению более 50% информации. Однако ещё большей эффективности человек может добиться при групповом обсуждении и обучении других, поэтому лучше всего решать свою проблему в сообществе единомышленников, объединённых общей целью здоровья. Такой средой, формирующей новое поведение человека, является проект тренингов «Система здорового мышления».

Таким образом, цель данной книги состоит в том, чтобы помочь избавиться от невроза и тревожно-фобического расстройства, передать накопленные знания и опыт, указать на типичные ошибки в поведении и мышлении, удерживающие Вас в проблеме. Следует чётко осознавать, что книга не лечит, не исцеляет, не решает проблему за Вас, а является проводником на пути к достижению желаемой цели, т.е. счастливой жизни, свободной от вегетососудистой дистонии, панических атак и навязчивых состояний. Из предложенной в книге информации Вы со временем сможете извлекать пользу не только в плане работы со своей тревогой, но и для самореализации в различных сферах жизни – здоровье, отношениях, финансах и прочих. Постепенно тревога перестанет быть невыносимой проблемой и станет отправной точкой для счастливой жизни во многих её проявлениях.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Представим себе обычного среднестатистического человека, живущего обычной среднестатистической жизнью. С утра он едет на учёбу или работу, вечером по плану – спортивная тренировка или отдых с семьёй, по выходным и праздникам – встреча с друзьями, сопровождающаяся употреблением алкоголя. Он не испытывает никаких проблем со здоровьем, ведёт вполне обычный образ жизни, словом, живёт как все. Однако время от времени этого общительного и весёлого человека охватывает головокружение, проявляется шаткость походки, при засыпании учащается сердцебиение, а при резком подъёме ни с того ни с сего темнеет глазах. Поначалу наш герой не обращает на эти состояния никакого внимания и продолжает жить в привычном ритме: «Подумаешь, закололо! Ну и что, что заболело? В современном мире не бывает абсолютно здоровых людей!»

Тем не менее, симптомы не отступают, некоторые из них усиливаются и, что особенно неприятно, появляются новые: внезапная непрекращающаяся дрожь, покалывание и онемение конечностей, ощущения удушья и нехватки воздуха, жар и потливость, резкие боли в позвоночнике. Это приводит человека в тревожное замешательство: «Со мной что-то не так! А что если я действительно болен?» Тревожные мысли всё чаще посещают нашего героя, но он по-прежнему не придаёт своим симптомам особого значения, стараясь всячески от них отвлечься. Но однажды, находясь в длинной очереди в супермаркете или нервно томясь в автомобильной пробке, человека в одну секунду охватывает неописуемый ужас, пронзает дикая тревога, и ему кажется, что он сейчас упадёт в обморок, умрёт, сойдёт с ума или совершит неконтролируемое действие. Ощущения настолько внезапные и сильные, что человек напрочь забывает обо всех социальных нормах, начинает в панике метаться из стороны в сторону, просить о помощи, вызывать скорую, звонить родителям, близким или друзьям.

Независимо от исхода событий, человек оказывается дома в полной целости и сохранности. Спустя некоторое время он приходит в себя, вновь начинает жить полноценной жизнью, лишь изредка вспоминая досадное недоразумение, но уже обходя стороной супермаркеты и стараясь на всякий случай избегать пробок. Но прежняя безмятежная жизнь продолжается до тех пор, пока в новой очереди или пробке его снова не охватит всепоглощающий приступ паники. С этого момента наш герой уже всерьёз озабочен своим здоровьем и ни за что не захочет оказаться один в супермаркете или в битком наполненном людьми автобусе. Навязчивая мысль о том, что он болен страшной и неизлечимой болезнью прочно засела в его сознании и теперь является его постоянным спутником, где бы он ни оказался.

С целью поиска причины своих крайне неприятных и тяжело переносимых состояний человек, естественно, обращается к врачу. Героически преодолевая духоту поликлинических коридоров, волокиту с направлениями и ненужными анализами, беспрестанно ругаясь в регистратуре и изнывая от ожидания в толпе тоскующих по советским временам бабушек, он, наконец, попадает к врачу. Однако красочный рассказ нашего героя о его внезапных панических состояниях не находит должного отклика доктора, который, не отвлекаясь от медицинских бумаг, лишь безучастно замечает: «Переутомился ты, парень, соблюдай режим дня, попей магний». И выдаёт какую-то бумажку с диагнозом. Продираясь сквозь неразборчивый почерк врача, человек, наконец, прочитывает заветные слова: «вегетососудистая дистония», «нейроциркуляторная дистония», «вегетативный криз» или «панические атаки».

Несмотря на то, что врач не обнаружил ничего страшного, а результаты медицинского обследования не выявили никакой смертельной болезни или хотя бы патологии, состояние нашего героя стремительно ухудшается. Возникают новые симптомы и страхи: резкое головокружение и предобморочное состояние, боли в желудке и расстройство кишечника, страх закричать на улице и умереть от сердечного приступа. В сознании человека закрадывается мысль о том, что его недообследовали, и он запускает каскад бессмысленных исследований, тратя огромное количество денег, сил и времени на энцефалограммы и эндоскопии, которые снова не выявляют никаких отклонений от нормы. Но, сделав очередную магнитно-резонансную томографию и взглянув на диагноз, наш герой приходит в ужас от огромного количества сложных медицинских терминов, не отдавая себе отчёт в том, что данное обследование выполняется диагностами, которые всего лишь описывают то, что видят в организме человека, и что непосредственный диагноз может поставить только врач.

Человек начинает себя запугивать, тем более что самочувствие продолжает ухудшаться. Теперь при выходе на улицу мир начинается видеться как в кино, отражение в зеркале воспринимается как чужое, да ещё и появляются странные и пугающие мысли нанести вред себе или близкому человеку, выпрыгнуть из окна, избить друга или родителей. Как тут не подумаешь о сумасшествии? Преодолевая стыд, человек обращается к психологу, психиатру или психотерапевту, но всё безрезультатно: «Вроде и шизофрении никто не поставил, а может, они просто не говорят мне о том, что у меня психическое расстройство, не желая меня пугать». Продолжая крестовый поход по врачам и тратя последние деньги на различные обследования, наш герой, как ему кажется, находит причину своих страданий. Оказывается, всё это время у него был пролапс митрального клапана. Но это ещё полбеды, ведь у него вдобавок блокада правой ножки пучка Гиса.

Понятное дело, тревожное мышление нашего героя начинает рисовать в его творческой фантазии леденящие душу картины, как какой-то клапан, будучи в абсолютном пролапсе, вот-вот перестанет открываться или закрываться, или, что ещё хуже, оторвётся и будет циркулировать по всему организму, направляемый кровообращением. Да и блокада не предвещает ничего хорошего. Фантазия сразу отсылает человека к блокаде Ленинграда, которая длилась 871 день, а это значит, что нашему герою придётся страдать ничуть не меньше. Не менее настораживает и правая ножка, которая отчего-то одна (видимо, левая уже давно сама отмерла) и, к тому же, неполноценная, иначе её бы назвали «ногой», а не жалкой «ножкой». Неизвестно откуда взявшийся пучок не добавляет оптимизма, особенно учитывая его принадлежность какому-то Гису, очень уж напоминающего хитрого лиса.

И хорошо, если до того, как у человека разыграется фантазия, ему объяснят, что такие диагнозы есть у каждого второго и что они не представляют никакой угрозы для организма. Однако наш герой уже давно никому не верит и запуган до такой степени, что лишний раз не выходит из дома, прекратил всяческое общение с друзьями и уволился с работы, боясь спровоцировать приступ панической атаки. Он всё отчётливее понимает, что с такими диагнозами долгоиграющую пластинку можно не покупать, поскольку высока вероятность не дослушать её до конца. Добровольно заточив себя в «тюремные» стены своего дома, человек живёт в иллюзии того, что дом является единственным безопасным местом на Земле, как будто у него под кроватью находится реанимационный набор для оказания скорой медицинской помощи, а в соседней квартире круглосуточно дежурит бригада санитаров. Как тут не вспомнить премудрого пескаря Салтыкова-Щедрина и чеховского человека в футляре, неустанно беспокоящегося о том, как бы чего не вышло!

Но нашему герою не до шуток. Он донельзя измучен бесконечной тревогой, постоянно меняющимися симптомами и острыми наплывами паники. Он разбит, обессилен и не знает, как жить дальше. В голове одна за другой несутся мысли: «Моя жизнь превратилась в кошмар! Мне никогда из этого не выбраться! За что мне это? Почему это происходит именно со мной? Почему другие люди живут счастливо, и только я страдаю?» Апатию и депрессивное настроение усиливают мысли о том, что его состояния – это божественная кара, наказание судьбы, или вообще сглаз и порча. Масла в огонь добавляют родители или родственники, которые поначалу жалеют нашего героя, а по прошествии времени, понимая, что он, вероятнее всего, просто придуривается, начинают злиться и ругаться на него. Но отсутствие поддержки со стороны близких рождает желание показать, что человеку реально плохо, что вызывает ещё более сильные приступы паники.

Устав от бесконечных обследований и обвинений со стороны родных, наш герой, казалось, совсем опускает руки, но внезапно вспоминает о том, как часто людям попадаются некомпетентные врачи: то диагноз неверный поставят, то лекарство неправильное назначат, то вообще скальпель внутри живого человека забудут: «Как же я раньше об этом не додумался! Надо искать альтернативные способы лечения!» До предела отчаявшийся и опустошённый, человек хватается за любые методы «исцеления», о которых ранее либо даже не слышал, либо вовсе не помышлял. Но обращение к гипнотизёрам и экстрасенсам, походы к бабкам-целительницам и гадалкам, приём гомеопатических препаратов и биологически активных добавок, иглоукалывание и массаж, чистка кармы и химчистка мозга не приносят устойчивого эффекта, а от антидепрессантов становится только хуже. И, что самое печальное, даже поход в церковь и длительные беседы с настоятелем ничего не поменяли.

Поняв, что, видимо, погорячился с эзотерическими практиками, народными средствами, сомнительными препаратами и нетрадиционной медициной, наш герой вспоминает заветное «О спорт! Ты – мир!» и начинает усиленно заниматься физической нагрузкой и вести здоровый образ жизни. Отказавшись от алкоголя и сигарет, теперь он делает зарядку и пробежки по утрам, обливается холодной водой, посещает массаж и бассейн, старается правильно питаться, высыпаться и соблюдать режим дня. Однако надолго нашего героя не хватает, тем более что однажды, желая решить все проблемы одним махом, он переусердствовал в спортивном зале и почувствовал сильные ухудшения: сердце колотилось как бешеное и никак не могло успокоиться, спровоцировав очередную волну паники, которая, в свою очередь, стала источником кардиофобии и навязчивых действий в виде постоянного измерения частоты пульса. Хуже того, теперь его начинают мучить экстрасистолы – абсолютно безвредные дополнительные удары сердца, которые каждый раз воспринимаются как инсульт, хотя на самом деле являются выраженным показателем крепкого здоровья.

Но и на этом мучения нашего героя не закончились. К букету из различных симптомов, панических атак, навязчивых мыслей, депрессии и апатии добавились раздражительность по любому поводу и плохая концентрация внимания. Как за последнюю спасительную соломинку человек хватается за интернет-ресурсы. Судорожно набирая в поисковой строке свои симптомы и диагнозы, он попадает на медицинские сайты, подробно описывающие его проблему. Однако, находясь в тревожном состоянии, человек не задерживается на позитивной информации и, произвольно сопоставляя разные части текста, делает собственную трактовку информации, находя у себя всё новые и новые заболевания, которые организм не замедлит сымитировать. Окончательно запуганный собственными мыслями, наш герой, наконец, сталкивается с разными интернет-форумами, из которых узнаёт, что симптомы вегетососудистой дистонии не лечатся, что панические атаки – это психическое заболевание, и что он останется «инвалидом» навсегда.

Кажется, что такое положение дел ставит крест на счастливой жизни нашего героя, который в своём нынешнем состоянии никогда не сможет познакомиться с девушкой, завести семью и устроиться хоть на какую-то работу, не говоря уже о самореализации, путешествиях, развлечениях… Запертый в собственном доме, терзаемый нескончаемыми симптомами, паническими атаками, навязчивыми мыслями и действиями, человек со временем утрачивает всякое желание жить. Друзья недоумевают и постепенно обрывают контакты с человеком, родители опускают руки и не без раздражения принимают происходящее, а наш герой, похоже, окончательно скатывается в депрессию. И если Вы читаете эту книгу, то, скорее всего, полностью или частично узнаёте в этом герое-страдальце себя.

Что же с Вами происходит? За что Вам эти невыносимые мучения? Ответ очень прост. Различные симптомы вегетососудистой дистонии, панические атаки, навязчивые мысли и действия, страхи сойти с ума, совершить неконтролируемое действие или заболеть неизлечимой болезнью являются всего лишь следствием повышенного уровня тревоги, возникшего из-за длительного перенапряжения и регулярных стрессов. И всё? Именно! Эту банальную, но крайне важную мысль отныне Вам необходимо постоянно держать в своей голове, что уже существенно облегчит Ваши переживания, мешавшие избрать верный путь «исцеления». Итак, хорошую новость мы получили: Вы ничем не больны, хоть и страдаете. Но есть и ещё одна: волшебная таблетка, которую Вы так долго искали, находится внутри Вас. И единственный способ избавиться от изматывающей тревоги – начать постепенно меняться, и начать нужно прямо с этого дня.

Теперь Вы ясно понимаете, что всё это время как с ветряными мельницами боролись не с причиной, а со следствием своей тревоги – симптомами. И вместо того, чтобы дать своему организму необходимое время для восстановления, Вы изо дня в день утомляли его, постоянно тревожась из-за своих симптомов, тем самым усугубляя стресс и загоняя себя в порочный круг. Вы пытались избавиться от тахикардии, остеохондроза, головной боли, слабости и прочих симптомов высокой тревоги, но не устраняли саму причину – повышенную тревожность. Борясь с симптомами, Вы каждый раз создавали новое напряжение, что постоянно усиливало Вашу тревогу, которая выдавала новые симптомы. И борьба Геракла в Вашем лице с многоголовой лернейской гидрой в виде симптомов затягивалась: отрубая одну голову (читай – сражаясь с одним симптомом), Вы взамен получали три головы в виде усиления старой или возникновения новой симптоматики. Но парадокс в том, что Вы не улучшите своё состояние, пока будете пытаться его улучшить. Поэтому первое, что Вам нужно сделать, чтобы избавиться от Ваших проблем – это перестать что-либо делать, чтобы от них избавиться. Но о том, как правильно ничего не делать и что именно нужно не делать, как раз и повествует настоящая книга.

.

iknigi.net