Как победить лень: тактики, которые расшевелят вас. Книга лень


Книга про то, как побороть лень

Соберись, тряпка! Ничтожество!

Ты должен закончить эту статью! Ты должен сбросить 5 кг! Ты должен перестать сидеть «вконтактике»!

ЛЕНЬ…

Что с ней поделать?

Встречайте первую серьезную книгу про лень!

Хватит с нас мотивационных статеек, которые все равно не работают. Даешь подробное исследование ЛЕНИ! Даешь науку!

Это обзор книги «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейла Фьоре.

Никто не любит лентяев

Встретили лентяя? Что надо сделать?

Конечно, сказать ему что-нибудь типа «А ну-ка вставай! Хватит лежебочничать! Ты должен работать! Ты должен учиться! Ты должен… должен… должен…»

Так?

Ну, конечно, это же так приятно принято!

А если ленимся мы сами — с самими собой мы будем общаться еще хуже. О, какими последними словами я себя называю, чтобы «мотивировать» к работе и прогнать лень…

Дык, вот оказывается, что все это неправильно (прикиньте!) и что…

Лень – это защитная реакция организма

Проблема лежит где-то выше:

  • Вы – перфекционист, который ждет идеальных условий для начала работы
  • Вы работаете не на той работе, не видите смысла в своей деятельности
  • Вы боитесь неудачи, преувеличивая ее последствия
  • И еще десяток других причин

Не хочу «спойлерить» вам всю книгу. Благо есть что.

Моя прокрастинация

Прокрастинация или лень. Раньше я постоянно находился в этом состоянии. Но и сейчас 4-5 часов в неделю я скармливаю этому жирному малоподвижному тюленю.

Читая книгу, я постоянно останавливался и тихо плакал вздыхал. Узнавал себя, свои поступки, свои проблемы.

Уверен, что каждый найдет в книге причины своей лени.

Для меня, например, это:

  • Перфекционизм
  • Негативный язык при разговоре с самим собой
  • Неумение вознаградить себя за мелкие достижения

Ой, опять спойлеры!

Что же – не отдыхать?

Ха, я ждал этого вопроса!

Не перегибайте палку! Правильный отдых – один из главных инструментов по борьбе с ленью. Только лень и прокрастинация – это полуотдых, отдых с чувством вины. Полноценный же отдых — с легким сердцем и пустой головой. Пустой от рабочих забот.

Давно вы отдыхали без чувства вины? Я, пожалуй, уже лет 5 так не отдыхал…

Позитивная психология

Все книги направления «позитивной психологии» мне нравятся. Уже делал обзоры:

И все эти книги получили высокие оценки. Мне они кажутся оптимистичными и конструктивными.

Может быть, я не объективен?))

Как преодолеть лень? Основные идеи книги

Для тех, у кого нет времени на чтение, я выписал основные мысли.

Нажмите, чтоб прочитать!

  • Мы начинаем лениться только тогда, когда подвергается опасности наше естественное желание плодотворной деятельности
  • Прокрастинация иногда вызвана страхом выставить себя на осуждение
  • Прокрастинация родственна, как это ни странно, с перфекционизмом
  • Прокрастинация снижает напряжение и избавляет от стресса. От того, что мы воспринимаем как источник боли или угрозы
  • В обществе прокрастинацию принято считать самостоятельной проблемой, в то время как это симптом более глубоких проблем. И лечить надо именно их. Не заставлять себя, не переламывать через колено
  • Нужно измерить проблему. Хронометраж. 3 дня замеряйте все
  • Ведите табличку со случаями прокрастинации. Где, когда… Глядя на нее, вы выясните типы задач, перед которыми у вас возникает чувство прокрастинации
  • Нужно сломать равенство «Оценка себя = Показатель ваш деятельности»
  • Надо избавиться от страха неудачи, от перфекционизма
  • Надо научиться говорить с собой позитивно
  • Заставляя себя делать что-то, вы как бы говорите своему подсознанию — мне это не нравится и я предпочел бы этого не делать. Организм реагируют соответствующе
  • НЕ «я должен» и «я вынужден», А «я выбираю», «я решаю», «я хочу»
  • Опять НЛП: перепрограммируйте себя, свои мысли, свои рефлексы
  • Не застревайте в мыслях о прошлом или будущем. Старайтесь быть конструктивным
  • Прекратите негативное мышление, вызванное словами «Это очень большой и важный проект». Замените это на фокус на ближайшем небольшом шаге
  • Перфекционист очень подвержен прокрастинации, потому что он слишком ждет максимально подходящих условий для начала. Все время откладывает
  • Находите время на отдых и развлечения. Также вы можете использовать отдых, как вознаграждение. Причем за небольшие шаги, а не только за глобальный успех
  • Формула прокрастинации — «Я должен в срок закончить проект и должен выполнить его идеально, работая без передышки»
  • Научитесь наслаждаться отдыхом, полностью переключаться, не чувствовать вины за свой отдых
  • Отведите отдыху место в своем расписании
  • Мотивация бывает кнутом и пряником. Кнут — приводит к прокрастинации. Пряник — нет
  • Мотивация дальними успехами не работает. Нужно мотивировать себя в процессе, за каждый небольшой шаг
  • Собственно поэтому пьянство, обжорство и наркомания так популярны — они дают удовольствие сразу, а расплата последует только через какое-то время
  • Страхи вызывающие прокрастинацию: страх быть заваленным работой, боязнь ошибки, страх не завершить проект
  • Трехмерное мышление и реверсивный календарь. Человек, когда начинает проект, видит огромную махину и ужасается от ее размеров. Это угнетает и вызывает прокрастинацию. А как надо? Надо разбить все на составляющие, расписать все этапы проекта… Причем делать это от конца к началу (не совсем понял зачем именно так – прим. Фарида).
  • Вместо одного большого дедлайна вы сталкиваетесь с десятком мелких дедлайников и ежедневно достигаете маленьких успехов. Плюс у вас появляется временная ориентация. Вы видите, сколько времени надо уделять каждому делу. И вы можете грамотно равномерно распланировать свой отдых. Вы увеличиваете контроль над проектом и уменьшаете внешнее давление
  • Перестаньте пугать себя картинками потенциальных катастроф. Мыслите позитивно
  • Рекомендует систему Pomodoro (хотя прямо не упоминает это название). Вознаграждайте себя за каждый отрезок. Но не вознаграждайте просто так!
  • Стремитесь к потоку
  • Прийти к нему предлагает в частности через медитацию и аутотренинг (вызываем концентрацию на текущей деятельности)
  • Если не можете приступить к большому проекту — начните его — поработайте под таймер хотя бы 30 минут. Глядишь и втянитесь.
  • Держите наготове блокнот, чтобы записать все отвлекающие вас мысли и продолжить работу
  • Сначала делайте неприятные дела. Таким образом, вы создаете схему «Сначала дискомфорт, потом вознаграждение».
  • Еще одна причина прокрастинации — неясные цели. Цель — реалистичная и обозримая. Вы должны четко представлять ее себе. Не «я хочу похудеть», а «я хочу скинуть 5 кг к 31 декабря».

Итого

Лень – это не черта характера. Это СИМПТОМ. Более глубоких проблем.

Победите их – победите лень. Навсегда (?).

Читать: Да! Наконец-то серьезный труд, посвященный такой популярной проблеме, как прокрастинация. Полезно читать всем, даже тем, кто никогда не ленится. Вам же приходится общаться с прокрастинаторами.

Оценка: 8/10 (весь мой рейтинг-лист)

Пишите в комментариях!

А как вы боритесь с прокрастинацией? Часто ли просиживаете в социальных сетях, на Ютубе или скрипите гусеницами в WoT?

 

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:

  • Голосование на блоге: выбираем мне дизайн визитки
  • О том, как я увеличил время работы ноутбука от батареи в 11 раз
  • Как хранить пароли: надежно и очень удобно! Видео!
  • 7 быстрых способов мотивации. 5 минут и глаза горят!
  • Обзор книги Тома Питерса «Преврати себя в бренд». Очень нестандартное чтиво!

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

n-man.ru

краткое, но эффективное руководство к действию

Помните, как однажды вы решили изменить свою жизнь, но залипли в любимом сериале? Или задумали реализовать интересную задумку, а зависли в интернете? В статье собраны советы о том, как победить лень и заставить себя идти вперёд к поставленным целям. Не ленитесь и прочитайте до конца.

Содержание статьи:

1. Почему мы ленимся

2. Как победить лень – 8 коротких советов

3. Как победить лень — японская практика одной минуты

4. Книги, которые помогут победить лень

Почему мы ленимся

«Лень — это привычка отдыхать до того, как ты устанешь» – Жюль Ренар

Лень – состояние, которое может настигать время от времени любого человека. Вопрос в том, как сильно вы позволяете ей вторгаться в свою жизнь. Лень способна настигнуть и вцепиться цепкой хваткой, если вы:

— недостаточно мотивированы;

— чувствуете себя неспособным что-то сделать, то есть отсутствие уверенности;

— откладываете важные дела и занимаетесь незначительными вещами, которые отдаляют вас от цели.

Как победить лень – 8 коротких советов

Как победить лень?

2. Планируйте свои дела. Устанавливайте промежуток времени для каждой задуманной задачи. Уважайте выделенное время и используйте его по назначению.

3. Разделите большие задачи на поэтапные маленькие, ведь так вас не напугает большой объём дел, и вы шаг за шагом реализуете задуманное.

4. Сосредоточьтесь на выгодах. Лень заставляет видеть трудности, а не преимущества, которые мы получаем, совершая поступки.

5. Старайтесь выполнять неприятные, но обязательные дела, те, к которым меньше всего хочется приступать в первую очередь и желательно с утра. Нежелание выполнять запланированное и чувство обречённость заставляет откладывать на потом снова и снова, искать оправдания и занимать время ненужными делами.

6. Записывайте прогресс. Это будет ваша мотивация и источник вдохновения, чтобы продолжить путь.

7. Создайте ощущение срочности, установив крайний срок для запланированного дела. Это эффективный способ победит лень. Если ограничены сроки и время поджимает, то намного легче встать и сделать необходимое.

8. Впустите в свою жизнь физическую активность. Как бы странно, это ни звучало, ведь лень. Но, возможно, в вас минимум энергии, что позволяет лишь лежать на диване и смотреть телевизор. Зарядите себя, словно батарейку. Быстрый способ – физические упражнения. Сделайте несколько упражнений, отправляйтесь на пробежку или прогулку – наполните себя энергией.

Читайте также: 13 положительных привычек, улучшающих качество жизни

Как победить лень — японская практика одной минуты

Суть метода – вы выполняете определённую задачу каждый день в одно и то же время в течение минуты. 60 секунд – это мало и нет смысла искать оправдания для лени.

Неважно, чем вы займётесь. Чтение, физические упражнения или уборка. Это вовсе не сложное, если уделить задаче всего лишь минуту. Маленькими шажками вы сможете достичь эффектных результатов.

В чём прелесть метода? Он позволяет победить внутренний голос, который повторяет – ты не сможешь это сделать или у тебя не получится. Чувства вины и беспомощности поменяются на наслаждение от выполненного долга.

Отличная мотивация, позволяющая увеличить время для выполнения дел до пяти минут и более. Самый длинный путь начинается с одного шага, и нет ничего плохого в том, что он короткий.

Книги, которые помогут победить лень

1. С. Занин – «Как преодолеть лень, или Как научиться делать то, что нужно делать?»

2. Владимир Леви – «Лекарство от лени»

3. Рита Эмметт – «Книга для лентяя, или Как научиться не откладывать все на потом»

4. Нейл Фьоре – «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом»

5. Эс Джей Скотт – «Рецензии на книгу Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»

Если Вам понравилась эта статья не забудьте поделиться с друзьями ?

Как победить лень — совет от Владимира Соловьёва

dinamika-zhizni.ru

10 книг о том, как правильно лениться

Лениться нужно уметь. Это целое искусство, доступное далеко не каждому. Только после правильной лени вы вернётесь к жизни полными сил и идей. Обучаемся с помощью правильных книг, конечно же.

1. «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию», Смарт Эндрю

Если начальник пеняет вам на лень, начните цитировать ему нейрофизиолога Эндрю Смарта. Прямо кусками, из книги «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию». Прекрасная книга с отличным названием и обширной доказательной базой, она рассказывает о том, в каких случаях лень – двигатель прогресса. Режим «автопилота» важен для организма не менее, чем еда и сон. Только вовремя остановившись, мы сможем понять, туда ли вообще мы идём.

2. «Ври! Ленись! Завидуй! Что такое плохо и почему это хорошо. Антикнига для умных», Стас Ковви

Доподлинно не известно, кто скрывается под псевдонимом С. Ковви и что у него с писательским талантом, но чувства юмора точно хватит на целую армию писателей. Антикнига «Ври! Ленись! Завидуй!» при правильном прочтении может стать путёвкой в успешную жизнь. А успешные люди, как известно, не живут по шаблонам. Так почему же не использовать в разумных дозах лень, зависть и прочие «вредные привычки»? Лени в книге отведена внушительная глава, в которой автор умоляет лениться от души в те моменты, когда этого действительно хочется. Причина проста. Мозг нуждается в подзарядке, которую получает только в момент блаженного ничегонеделания. Чем дольше вы бездельничаете, тем больше у вас может появиться гениальных идей.

3. «Обломов», Иван Гончаров

В школе мы честно написали по сочинению на тему «Обломов и Штольц – герои романа Ивана Гончарова «Обломов». Бедного Илью Обломова журили – мол, нельзя так жить; Штольца хвалили. А потом выросли... и очень хорошо поняли Обломова, увидели в нём пусть мягкотелого, но доброго и прекрасного человека, и даже позавидовали: это же надо так самозабвенно, талантливо и вкусно лениться! И теперь в дни крайней лени мысленно надеваем на себя его халат и кричим: «За-хар! За-ха-а-ар!»

4. «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса», Нассим Николас Талеб

Экономист, публицист, автор знаменитой теории «чёрных лебедей» Нассим Талеб уже много лет трудится по графику «не больше трёх часов работы в день». Всё остальное – лень и качественный отдых. Талеб уверен: только если ты научишься правильно расслабляться, сможешь поработать мало, зато с максимальной скоростью и интенсивностью. В своей теории об «антихрупких» людях он подстрекает читателя признаться себе: всё остальное время, когда мы работаем, мы на самом деле не работаем. А потом ещё жалуемся, что не нашли времени отдохнуть. «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса» написана так убедительно, что рекомендациям автора хочется последовать немедленно.

5. «Планка», Евгений Гришковец

Сборник рассказов «Планка» от Капитана Очевидность русской литературы Евгения Гришковца стоит читать ради прекрасного рассказа «Лечебная сила сна». История про среднестатистического мужчину Вадика, а на деле – про каждого из нас. Мы всё делаем на бегу – едим, пьём, живём. Только спать на бегу не получается. Вадик, кстати, в конце рассказа превратится из невротика в нормального счастливого человека. И с работой у него всё наладится, и даже с личной жизнью. А знаете почему? Потому что выспался. На таком деле экономить нельзя.

6. «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка", жить где угодно и богатеть», Тимоти Феррис

Очень летняя тема – как не сидеть в душном офисе «с девяти до шести», путешествовать по миру, вдыхать аромат моря и при этом зарабатывать деньги. Автор книги, американец Тимоти Феррис, считает, что это возможно. И в книге «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка", жить где угодно и богатеть» рассказывает как. Резать придётся «по-живому»: прекратить долго настраиваться на работу, пить кофе по несколько раз за рабочий день, отсекать рутинные поползновения и ненужные активности. Зато такая работа над собой приведёт к идеальному графику. Поработал – поленись!

7. «Чемодан», Сергей Довлатов

«В подобной обстановке трудно быть лентяем, но мне удавалось». «Вот это голова! С такой головой, в принципе, можно и не работать». Каждый раз, когда вам будет казаться, что лень – это отрицательный диагноз, вспоминайте Сергея Довлатова. В ностальгическом сборнике рассказов «Чемодан» он рассказывает о своём советском прошлом, через каждые пять страниц употребляя слово «лентяй» применительно к себе. Почитайте эту короткую прозу про «гороховые носки», «номенклатурные полуботинки» и филологически-возвышенное безделье. Очаруйтесь и каждый раз говорите себе: «Вот Довлатов тоже лентяй, а при этом гений!»

8. «В Стране невыученных уроков», Лия Гераскина

Детскую сказку «В Стране невыученных уроков» мы прекрасно помним с самого детства. И хотя автор Лия Гераскина при помощи приключений незадачливого школьника Витьки Перестукина хотела показать нам, как важно не быть ленивым и неряшливым, мы-то поняли совсем другое. Ну разве выпало бы на долю Перестукина столько удивительных приключений, если бы он был хорошим мальчиком, мыл уши по утрам и всегда вовремя делал уроки?

9. «О русском пьянстве, лени, дорогах и дураках», Владимир Мединский

Книга Владимира Мединского «О русском пьянстве, лени, дорогах и дураках» – основательное историческое исследование феномена лени как исконной черты русского характера. Заметно, что автор много времени провёл в библиотеках и перелопатил по этому поводу кучу литературы. Лениться со вкусом она, конечно, не научит, но знать о природе этого качества всегда полезно.

10. «Лекарство от лени», Владимир Леви

Не обращайте внимание на выпадающее из логики рейтинга название «Лекарство от лени». Психотерапевт Владимир Леви в ней рассказывает не только о случаях, когда лень мешает нам жить. Но и (это важно) о том, что во всём важна мера и трудоголизм – это тоже болезнь, от которой нужно избавляться. Книга выходила в авторской серии с правильным названием «Азбука здравомыслия».

Автор фото: Эммануэль РобертИсточник: readrate.

Facebook

Вконтакте

Twitter

Google+

Pinterest

Одноклассники

cameralabs.org

Мы нашли себе оправдание! 5 книг о лени - Развлечения

Дофамин, молочные зубы поросят, запрет на скатанные парой носки, боязнь успеха и умение затормозить метаболизм по щучьему веленью – мы внимательно прочитали пять книг о лени, уборке, прокрастинации и лучших способах сэкономить время.

1. Эндрю Смарт "О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделании"

("Альпина Паблишер", Москва, 2015)

Цитата: "Если, объясняя свою лень, вы сможете блеснуть фразой "Я позволяю сети пассивного режима работы мозга колебаться, чтобы понять, как жить дальше",— люди оставят вас в покое".  

Прекрасное руководство к бездействию. Вы и без него, наверное, подозревали, что хроническая занятость вредна для мозга и здоровья вообще: именно она мешает творчеству, самопознанию, общительности, а также способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Подлинные озарения случаются только в моменты праздности. Вот тут бы и отложить книгу на радостях, но дальше начинается самое интересное – автор проявляет свою истинную сущность ученого-нейрофизиолога и рассказывает о том, как работает мозг во время отдыха, а также использует слова "гиппокамп", " стохастический резонанс" и "дофамин" .

Смарт доступно и интересно рассказывает о том, что  позволяя отдыхать, мы даем мозгу возможность усилить его естественную склонность объединять образы восприятия и памяти в новые представления. В нейропсихологии спонтанная активность мозга до недавнего времени считалась шумом, но этот шум, похоже,  является ключом к подлинному пониманию разума – именно он упорядочивает и улучшает мозговую деятельность.

Нас поработил тайм-менеджмент, его основная идея губительна: естественный способ работы человека должен быть подавлен ради порядка и результата. А для эффективной и креативной работы нам нужна полная свобода, не более того.  Поэтому, уверен Смарт, пора внедрять праздность и здоровый отдых в массы, а следом и экономический рост начнется, сами увидите.

2. Мари Кондо "Магическая уборка: японский метод навести порядок дома и в жизни"

("Эксмо", Москва 2015)

Цитата: "Людей, которые неспособны сохранять порядок, можно классифицировать всего по трем типам: тип "не могу выбросить", тип "не умею класть на место" и тип "оба типа вместе".

Привет, iPhone среди книг об уборке. Японка Мари Кондо с детства была зациклена на приведении дома в порядок, а к 2013 году разработала способ убирать дом раз и навсегда – благодаря чему вошла в список "100 самых влиятельных людей 2015 года" по версии Time.  Принцип уборки Кондо философский. Мари заставляет убирать все за раз, а не постепенно. Рано утром, разложив все свои вещи по типам и сортам, начинаешь понимать, что тебе дорого, а что нет. В итоге трезво оцениваешь свое внутреннее состояние, проблемы, которые пытаешься игнорировать. Выбрасывать честно нажитое Кондо требует по принципу "приносит ли эта вещь радость?" Оставляйте только то, что вам дорого, от остального избавляйтесь с благодарностью. С чего начинать уборку, как складывать колготки, куда убирать книги, как сортировать фотографии, что оставить на финальный рывок уборки – Мари Кондо не упустила ни одного важного момента. Кстати, она строго-настрого запрещает скатывать носки по парам и советует разбирать дамскую сумку ежедневно.

3. Карл Оноре "Без суеты. Как перестать спешить и начать жить"

("Альпина Паблишер", Москва, 2015)

Цитата: "Быстрый" деловит, все контролирует, агрессивен, поспешен, склонен к анализу, живет в стрессе, он поверхностен, нетерпелив, гиперактивен, количество для него важнее качества. "Медленный" – полная противоположность: спокоен, внимателен, восприимчив, тих, полагается на интуицию, ни за чем не гонится, терпелив, вдумчив, качество предпочитает количеству. Он стремится к полноценным и значимым отношениям с людьми, культурой, работой, едой – со всем на свете. И "медленный" не так уж медлен, вот в чем парадокс. 

Отличный нон-фикшн о том, как автор постарался замедлиться и начать жить со вкусом.

Жил был Карл (простите). Работал журналистом, писал для The Economist и Time, постоянно спешил. И вдруг Карл понял, что в гонке за эффективностью теряет самое важное – вкус к жизни, умение отделить главное от второстепенного. Так он начал исследовать движение Карло (простите еще раз) Петрини Slow Food, сторонника медленного приготовления качественной еды, а также налаживать связи с идеологами медленного образования, медленного спорта (нет, это не про нашу сборную по футболу – про медитацию и цигун), продуманного строительства жилья, тантрического секса и альтернативной медицины – итяльянцами, японцами, канадцами, американцами... В ходе написания книги Оноре из журналиста превращается в философа: рассуждает о том, что "быстро" и "медленно" – две формы бытия, разные жизненные философии; о том когда и как нас поработили часы; о том, что двести лет назад свинья достигала веса 50 кг примерно к пяти годам, сейчас она уже в полгода весит 90 кг, и поросенка отправляют на бойню с молочными еще зубами.

Прочитав книгу, ужаснувшись приведенной в ней статистике и очаровавшись философией замедления, отчетливо понимаешь: мы нарочно ускоряем некогда естественные процессы, делая хуже себе и планете. Кстати, вы знали, что увеличивая в городе скорость с 80 до 130 км/ч, мы в среднем экономим всего одну минуту? А что классическую музыку в XXI веке неумышленно играют в два раза быстрее, чем в XIX?

4. Нейл Фьоре "Легкий способ перестать откладывать дела на потом"

("Манн, Иванов и Фербер", Москва, 2014)

Цитата: "Ни шоколадному печенью, ни телевизору неподвластно снизить напряжение, связанное с тем, что задание кажется вам чрезмерным или неприятным. Ни прокрастинация, ни отдых не избавят вас от беспокойства, если вам предстоит что-то сложное. Единственное, что вы можете сделать – это просто начать работать".

Книга для тех и о тех, кто постоянно откладывает важные дела. Психолог Нейл Фьоре за тридцать лет работы с любителями игнорировать важные дела разработал, возможно, самую действенную систему борьбы с прокастинацией и назвал ее The Now Habit ("Привычка действовать незамедлительно"). А потом, как водится, написал о своем методе и своих клиентах книгу. Получился мануал по борьбе с негативными мыслями: здесь есть упражнения по смене формулировок, избавлению от последствий "отравляющей педагогики", преодолению боязни успеха (да кому мы врем! Это боязнь отложенной неудачи) и налаживанию честного внутреннего диалога.

Если вы до сих пор приписываете какой-то задаче или цели способность определять ваше достоинство и счастье, мотивируете себя угрозами и отдыхаете с чувством вины, читайте Фьоре внимательно и составляйте скорее реверсивный календарь. "И причем тут лень?" – спросите вы. А притом, что книга помогает понять истоки лени и пошагово учит отдыхать как следует .

5. Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн "Ленивые живут дольше: Как правильно распределить жизненную энергию"

("Альпина Паблишер", Москва, 2015, книга выйдет в сентябре)

Цитата: "Недостаток сна делает нас старыми, глупыми, больными и толстыми".

Доктор медицины Петер Акст с супругой Михаэлой изучили все, что связано с исследованиями немецкого физиолога Макса Рубнера и его последователей. В начале XX века Рубнер установил, что каждому существу отпущено ограниченное количество жизненной энергии: любое существо может расходовать около 25 000 килоджоулей на грамм массы тела, а человек – аж 50 000 кДж. Экономнее расходуя данную нам энергию мы замедляем старение – отличным доказательством этому служат худые неамбициозные долгожители из разных стран. Кстати, именно особенностями метаболизма Аксты объясняют и продолжительность жизни женщин: при равном росте и одинаковом весе основной метаболизм у женщин на 10% меньше, то есть они расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. В итоге женщины живут дольше на те же 10%.  Главный посыл книги таков: мы можем экономно обращаться со своим организмом и его ресурсами или же растратить все свои силы в короткий срок. Я уже вижу, как от Акстов отписывается весь Инстаграм любителей марафонов, но передозировка движения по их авторитетному мнению  губительна, и в первую очередь это касается бега. Важно умеренно двигаться, умеренно есть (даже мыши, которые ежедневно ели досыта, быстрее вырождались, имели тусклый мех и морщинистую кожу), не напрягаться и много спать. Читателям, настроенным жить долго и расслабленно, авторы предлагают отменять ужины или завтраки, поститься и избегать потрясений, так как гормоны стресса – адреналин и норадреналин – ускоряют обмен веществ и таким образом увеличивают расход калорий на 10–15%. В книге есть таблица оценки уровня стресса и методы борьбы с ним, список музыкальных произведений, способствующих расслаблению, а также отличный совет уезжать из наших широт на всю зиму в солнечные края.

www.sncmedia.ru

Первая серьезная книга про ЛЕНЬ: alina1708

Соберись, тряпка! Ничтожество!

Ты должен закончить эту статью! Ты должен сбросить 5 кг! Ты должен перестать сидеть «вконтактике»!

ЛЕНЬ…

Что с ней поделать?

Встречайте первую серьезную книгу про лень!

Хватит с нас мотивационных статеек, которые все равно не работают. Даешь подробное исследование ЛЕНИ! Даешь науку!

Это обзор книги "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" Нейла Фьоре.

Никто не любит лентяев

Встретили лентяя? Что надо сделать?

Конечно, сказать ему что-нибудь типа «А ну-ка вставай! Хватит лежебочничать! Ты должен работать! Ты должен учиться! Ты должен… должен… должен…»

Так?

Ну, конечно, это же так приятно принято!

А если ленимся мы сами - с самими собой мы будем общаться еще хуже. О, какими последними словами я себя называю, чтобы «мотивировать» к работе и прогнать лень…

Дык, вот оказывается, что все это неправильно (прикиньте!) и что…

Лень – это защитная реакция организма

Проблема лежит где-то выше:
  • Вы – перфекционист, который ждет идеальных условий для начала работы
  • Вы работаете не на той работе, не видите смысла в своей деятельности
  • Вы боитесь неудачи, преувеличивая ее последствия
  • И еще десяток других причин
Не хочу «спойлерить» вам всю книгу. Благо есть что.

Моя прокрастинация

Прокрастинация или лень. Раньше я постоянно находился в этом состоянии. Но и сейчас 4-5 часов в неделю я скармливаю этому жирному малоподвижному тюленю.

Читая книгу, я постоянно останавливался и тихо плакал вздыхал. Узнавал себя, свои поступки, свои проблемы.

Уверен, что каждый найдет в книге причины своей лени.

Для меня, например, это:

  • Перфекционизм
  • Негативный язык при разговоре с самим собой
  • Неумение вознаградить себя за мелкие достижения
Ой, опять спойлеры!

Что же – не отдыхать?

Ха, я ждал этого вопроса!

Не перегибайте палку! Правильный отдых – один из главных инструментов по борьбе с ленью. Только лень и прокрастинация – это полуотдых, отдых с чувством вины. Полноценный же отдых - с легким сердцем и пустой головой. Пустой от рабочих забот.

Давно вы отдыхали без чувства вины? Я, пожалуй, уже лет 5 так не отдыхал…

Позитивная психология

Все книги направления «позитивной психологии» мне нравятся. Уже делал обзоры:И все эти книги получили высокие оценки. Мне они кажутся оптимистичными и конструктивными.

Может быть, я не объективен?))

Основные идеи книги

Для тех, у кого нет времени на чтение, я выписал основные мысли.[Spoiler (click to open)]
  • Мы начинаем лениться только тогда, когда подвергается опасности наше естественное желание плодотворной деятельности
  • Прокрастинация иногда вызвана страхом выставить себя на осуждение
  • Прокрастинация родственна, как это ни странно, с перфекционизмом
  • Прокрастинация снижает напряжение и избавляет от стресса. От того, что мы воспринимаем как источник боли или угрозы
  • В обществе прокрастинацию принято считать самостоятельной проблемой, в то время как это симптом более глубоких проблем. И лечить надо именно их. Не заставлять себя, не переламывать через колено
  • Нужно измерить проблему. Хронометраж. 3 дня замеряйте все
  • Ведите табличку со случаями прокрастинации. Где, когда… Глядя на нее, вы выясните типы задач, перед которыми у вас возникает чувство прокрастинации
  • Нужно сломать равенство "Оценка себя = Показатель ваш деятельности"
  • Надо избавиться от страха неудачи, от перфекционизма
  • Надо научиться говорить с собой позитивно
  • Заставляя себя делать что-то, вы как бы говорите своему подсознанию - мне это не нравится и я предпочел бы этого не делать. Организм реагируют соответствующе
  • НЕ "я должен" и "я вынужден", А "я выбираю", "я решаю", "я хочу"
  • Опять НЛП: перепрограммируйте себя, свои мысли, свои рефлексы
  • Не застревайте в мыслях о прошлом или будущем. Старайтесь быть конструктивным
  • Прекратите негативное мышление, вызванное словами "Это очень большой и важный проект". Замените это на фокус на ближайшем небольшом шаге
  • Перфекционист очень подвержен прокрастинации, потому что он слишком ждет максимально подходящих условий для начала. Все время откладывает
  • Находите время на отдых и развлечения. Также вы можете использовать отдых, как вознаграждение. Причем за небольшие шаги, а не только за глобальный успех
  • Формула прокрастинации - "Я должен в срок закончить проект и должен выполнить его идеально, работая без передышки"
  • Научитесь наслаждаться отдыхом, полностью переключаться, не чувствовать вины за свой отдых
  • Отведите отдыху место в своем расписании
  • Мотивация бывает кнутом и пряником. Кнут - приводит к прокрастинации. Пряник - нет
  • Мотивация дальними успехами не работает. Нужно мотивировать себя в процессе, за каждый небольшой шаг
  • Собственно поэтому пьянство, обжорство и наркомания так популярны - они дают удовольствие сразу, а расплата последует только через какое-то время
  • Страхи вызывающие прокрастинацию: страх быть заваленным работой, боязнь ошибки, страх не завершить проект
  • Трехмерное мышление и реверсивный календарь. Человек, когда начинает проект, видит огромную махину и ужасается от ее размеров. Это угнетает и вызывает прокрастинацию. А как надо? Надо разбить все на составляющие, расписать все этапы проекта... Причем делать это от конца к началу (не совсем понял зачем именно так – прим. Фарида).
  • Вместо одного большого дедлайна вы сталкиваетесь с десятком мелких дедлайников и ежедневно достигаете маленьких успехов. Плюс у вас появляется временная ориентация. Вы видите, сколько времени надо уделять каждому делу. И вы можете грамотно равномерно распланировать свой отдых. Вы увеличиваете контроль над проектом и уменьшаете внешнее давление
  • Перестаньте пугать себя картинками потенциальных катастроф. Мыслите позитивно
  • Рекомендует систему Pomodoro (хотя прямо не упоминает это название). Вознаграждайте себя за каждый отрезок. Но не вознаграждайте просто так!
  • Стремитесь к потоку
  • Прийти к нему предлагает в частности через медитацию и аутотренинг (вызываем концентрацию на текущей деятельности)
  • Если не можете приступить к большому проекту - начните его - поработайте под таймер хотя бы 30 минут. Глядишь и втянитесь.
  • Держите наготове блокнот, чтобы записать все отвлекающие вас мысли и продолжить работу
  • Сначала делайте неприятные дела. Таким образом, вы создаете схему "Сначала дискомфорт, потом вознаграждение".
  • Еще одна причина прокрастинации - неясные цели. Цель - реалистичная и обозримая. Вы должны четко представлять ее себе. Не "я хочу похудеть", а "я хочу скинуть 5 кг к 31 декабря".

Итого

Лень – это не черта характера. Это СИМПТОМ. Более глубоких проблем.

Победите их – победите лень.

Читать: Да! Наконец-то серьезный труд, посвященный такой популярной проблеме, как прокрастинация. Полезно читать всем, даже тем, кто никогда не ленится. Вам же приходится общаться с прокрастинаторами.

Оценка: 8/10 (весь мой рейтинг-лист)

Пишите в комментариях!

А как вы боритесь с прокрастинацией? Часто ли просиживаете в социальных сетях, на Ютубе или скрипите гусеницами в WoT?

Похожие записи:

Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
  • Голосование на блоге: выбираем мне дизайн визитки
  • О том, как я увеличил время работы ноутбука от батареи в 11 раз
  • Как хранить пароли: надежно и очень удобно! Видео!
  • 7 быстрых способов мотивации. 5 минут и глаза горят!
  • Обзор книги Тома Питерса "Преврати себя в бренд". Очень нестандартное чтиво!
Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!Оригинал

alina1708.livejournal.com

Читать онлайн книгу Лекарство от лени

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 10 страниц)

Назад к карточке книги

ЛЕВИ Владимир ЛьвовичЛЕКАРСТВО ОТ ЛЕНИ

Наталии Леви, любимому другу, соавтору этой книги – спасибо!

ВМЕСТО РЕКЛАМЫ

кому лень прочесть эту кни... можно и не чита... она и так помога.. можно класть под подушку на ночь а самый кайф под сидение ты сидишь а книга работает путем диффузного проникновения информации во класс а...

Глава 1. ЭНЕРГИЯ  ЛЕНИ
Вечный двигатель прогресса и всего остального

Владимир Леви «Башмак №2», смотри дальше..

Обед варить лень?

Скушай пельмень.

Ив. Халявин. Рекламендация.

Кто бы знал, как мне лень писать эту книгу. И как лень было писать все прочие, а сколько я их навалял, ленью движимый, лень вспоминать...

Да-да, чтобы не делать другое, чем заниматься еще более лень. Пациентов принимать, на письма отвечать – знаете, сколько возни?..

Принимал, отвечал; убедился, что у большинства трудности в основном одинаковы, и догадался: чем колупаться с каждым, повторять нудно одно и то же, можно ведь за один присест сотворить Книгодоктора, и будет он за тебя вкалывать, помогать тысячам тысяч, ты же сиди себе да плюй в потолок.

Лень – мать изобретательности. Надоело человеку ходить, лень стало пехом волочить по земле тяжести – изобрел колесо. И пошло-поехало...

Так и делаю: когда совсем уж с потрохами забирает, сажусь, а вернее, ложусь... Или нагло иду гулять. Вот. А книга себе пишется. Сама пишется. О технологии самописания книг и самоделания любой работы вообще, изобретенной мной по причине лени, расскажу дальше подробно, не поленюсь.

С ее помощью я и стал довольно-таки плодовитым писателем. Пациентов и писем, правда, не убывает, а наоборот, принимать приходится, как ни лень. Но и то сказать: лень, как всякая жизненно важная наша способность, требует пользования экономного

Думаете, прикалываюсь, ломаю комедию? Спросите родных. Мама и папа, если бы живы были, могли бы поклясться, что их ребенок никогда уроков не делал. И сейчас не делает. Никаких. Постель тоже не стелил и не стелет. Посуду... Ботинки... Шнурки ..

Ладно, о грустном не будем. Лень (я не о себе уже. я глобально) – подруга гения, свойская такая подружка, с которой официального брака не заключается, неприлично, надо поддерживать миф, что ежели ты гений, то непременно сумасшедший трудоголик; пусть думают, что ты дико занят, круглосуточно загибаешься в творческих муках, а ты тем временем...

Сбился с мысли. Ах да, насчет брачных уз. Брак с ленью у гениев, значит, сугубо гражданский, зато счастливый. В интимной тиши происходят упоительные соития: гений и лень сплетаются в тесных объятиях, столь страстных и сладостных, что плодом их не могут не быть вдохновенные озарения и совершенные творения духа. Цитатку из Пушкина или Овидия (оба отменные были ленивцы) тут было бы в самый раз вставить, да лень искать, посему ограничимся подвернувшимся под руку опусом гениального пациента и генерального собутыльника вашего упорного слуги Ивана Афанасьевича Халявина, он меня всегда в предконфузных случаях выручает.

 Нет на свете дороги длиннее, чем день.Нет на свете напитка хмельнее, чем лень: чуть хлебнешь и уснешь;не успеешь проснуться – жизнь как миг пронеслась, промельнула как тень.  

из цикла «Хайямины»

Бьет копытами Книгодоктор: пора к делу. Основную посылку выложили: главное лекарство от лени – понимание ее. Всестороннее, многомерное. Понимание, но не попустительство, нотабене!

...«Ибо велик зверь сей есть и свиреп зело...»

Энергия понимания

Понимание! Да, да, дорогие лентяи, собратья мои по несчастью, вернее, по счастью, пока что не понимаемому. Понять – значит победить!

Если верно сказано, что знание – сила, а сказано это верно и на века, то понимание – не просто уже сила, а мощь, действующая мощь.

Чихните в мозги тому, кто трендит: «Да зачем мне понимать, мне жить надо! Скажите – как? Работать надо, а я не хочу! Как захотеть – рецепт!.. Нет, рецепт тоже надо понять... Лекарство дайте, чтоб сразу подействовало. И чтобы ребенок мой перестал раз навсегда лениться и балбесничать... чтобы муж... чтобы...

Зачем понимать? Вы специалист, вы и понимайте, а нам палочку волшебную подавайте!»

Узнаваемая позиция?.. Это не лень, как с поверхности кажется, это нежелание понять, покумекать, мозгами пошевелить, – нет, не лень, благородное и плодотворное качество, а другое.

Страх это. Страх от невежества.

А еще тому дуньте в извилины, кто долдонит: «Все понимаю я, все понимаю, да толку что. Все понимаю и ничего не могу. Энергию мне придайте, вставьте моторчик – действовать, силу воли!»

Да ничегошеньки не понимаешь ты, ежели такое несешь. Это тебе только кажется, что понимаешь (себя, жизнь, свою лень...). Это ложное понимание, заблуждение, и оно-то лишает тебя воли – действовать, силы – жить. Сначала понять, допонять и перепонять, потом все остальное. Понимание – единственная энергия, побеждающая и энергию лени, и энергию страха.

А что прежде всего надо о лени понять?

Что не понимаешь ее. Вот и все для начала.

Болота зачам-то нужны?

Если в мире так много лени, значит, можно догадываться, она зачем-то нужна. А много ее так, что ни в сказке сказать, ни пером описать.

Столько же, сколько жизни.

И сколько смерти, которая тоже зачем-то нужна.

И впрямь, сколько в лени жизни, столько и смерти, этим она похожа на сон; лень и можно считать младшей сестрицей сна или старшей дочкой, кому как понравится, но родство несомненно. И страх тоже – родственник лени. И депрессия, и апатия, и скука. И удовлетворенность, довольство и сытость..

Да, сложно. У лени много причин. Иногда мне, лентяю многоплановому, кажется, будто лень – какое-то общее болото, в которое стекаются все те речки моих внутренних побуждений, которым не удается впасть Вверх – в Океан Вдохновения.

Но, разглядывая так и эдак лень еще очень многих других людей, я убеждаюсь, что внутри одного человека может быть уйма таких болот и болотец – то мелких лужиц и омутков, то бескрайних трясин...

Под видом лени, под внешней ее картиной и внутренним ощущением может скрываться и необычайная наполненность и богатство душевной жизни, и бедность и пустота, и великий ум и обычная глупость, и сила и слабость, и рай и ад...

Но откуда бы лень ни проистекала, конечный ее итог, если она не впадает Вверх, – все же болото и только. Законы трясины всюду едины.

В этой книге я вам представлю главные виды лени, известные мне по личному и врачебному опыту – эти вот самые болота и болотные речки – и расскажу, как из них выбираться. Я ведь в своем роде оЛенИвод...

Кто жалуется на лень

Сначала родители жалуются на лень детей. Потом дети, подросшие, – на свою, начиная со старших классов школы, со студенчества или позже, когда требуется уже вовсю делать карьеру.

Длится это примерно до возраста супружества. Тут происходит некий зеркальный перевертыш: жены начинают жаловаться на лень мужей, а мужья, правда, по-реже, на лень жен. Себя уже как-то жаль.

Далее, становясь родителями, мужья и жены снова дружно начинают жаловаться на детскую лень. А становясь тещами и тестями, а потом бабушками и дедушками (особенно бабушками), – на лень зятьев и невесток. На лень бабушек и дедушек, обратим внимание, не жалуется практически никто, разве что иногда прабабушки и прадедушки из числа самых бодреньких.

Так замыкается круг жития, точнее сказать, круг неудовлетворенности житием.

Лень – только видимая часть айсберга недопонятой человеческой природы. А там, глубже, – разные зависимости и раздоры страстей, внутренние противоречия, болезни, излишки здоровья, недодумки и передумки...

Авось – исконно русское слово; магическое заклинание, призывающее Благоволение высших, а равно и низших сил в совокупности именующихся то Судьбой, то Случаем, то Удачей: единственное чисто русское слово, начинающееся с Буквы : ни в каком ином языке не встречается: во всем мире справедливо считается главным словом лентяя.

из Бестолкового Словаря Лентяя

 Ленью очень часто оборачивается душевное бездорожье: необретение или потеря жизненного направления, когда человек не знает, ради чего и к чему стремиться, куда жить и зачем делать то, что вроде бы делать надо. Особенно часто это бывает у детей и у молодых, но и у старших не редкость.

Уверяю вас, сестры-лентяйки и братья-лентяи: с ленью любого вида и величины, любой масти, поняв ее, можно научиться сотрудничать, ладить, творчески взаимодействовать, а тем самым и управлять ею, как управляешь собственной рукой или ногой.

Лень – часть тебя, а ты – Целое, – вот он, ключ.

Целое, конечно же, не должно подчиняться своим частям, а должно понимаючи ими распоряжаться: питать, ограничивать, направлять, развивать, использовать по назначению...

Поверьте бывалому заслуженному лентяю. Лень, правильно понятая, отвечает взаимностью. Начинает понимать тебя тоже: умнеет. И не мешать старается, а помогать работать, а главное, жить.

Глава 2. ЗАЧЕМ НУЖНА ПУСТАЯ ГОЛОВА

Это мое любимое животное, родное и близкое, называется Ленивец, точней, Ленивица с малышом. Симпатяга, правда?

А это я. ГИД, как обычно, опаздывает... Георгия Игоревича Дарина (ГИДа) читатели знают, это один из моих постоянных собеседников, литератор и журналист с богатым жизненным опытом. Давно сотрудничаем и дружим. Беседы на разные темы записываем и публикуем.

Мастер вопросов и реплик, умеет завести собеседника. Я тоже это обязан уметь, но с другими целями, а в наших диалогах исполняю роль отвечалыцика: то ли как бы учителя, эдакого гуру, то ли экзаменуемого ученика, это, в общем, одно.

Интересно, что ГИД сегодня наспрашивает насчет лени, на которую много раз жаловался, советов просил, а я, жалеючи его, не давал: зачем зря грузить человека, все равно же не выполнит из-за той же лени, да плюс к тому наворотит очередные слои комплекса вины и самопрезрения... А вот и он.

– Проспали, Георгий Игоревич?

ГИД – Проспал, но не я. Пупсик проспал.

Пупсик – собака Георгия Игоревича, кобель породы мастиф, размером с полуторагодовалого бычка. Работает по утрам будильником: подходит к кровати, кладет огромную губастую морду на голову хозяина, стоит и сопит. Если хозяин медлит проснуться, начинает его причесывать. Языком. Язык очень большой и мокрый, так что выходит одновременно и умывание. Если и при этом просыпания не происходит (после особо удавшегося вечера, например), Пупсик переходит к более радикальным мерам: сдергивает зубами одеяло, поддевает хозяина носом, каклопатой, и сбрасывает на пол. Тут уж и мертвец среагирует.

Но сегодня Пупсик проспал. Это странно.

Интересуюсь причиной.

– Сам не понимаю. Может быть, нездоров. Или погода паршивая действует, давление низкое. А скорее, депрессия. Любовная депрессия.

– Что?.

– Любовь у него. Без взаимности. Зайка, девочка-далматинец из дома напротив. Познакомились на выгуле, запал на нее. Днями на балконе стоит, смотрит в ту сторону...

А просто облениться ваш Пупсик имеет право? Мастифы, доги и другие большие собаки, дома сидючи в четырех стенах, часто впадают в синдром Обломова.

– Ну, он же у меня молодой, он пацан еще... Кстати, а лень у животных вообще бывает?

–  А как же. Такое сверхважное дело.

– Дело?..

Вы не ослышались. Лень – дело. Великое.

– Хм. А я думал, это состояние души. Или тела, не хотящего повиноваться душе.

– У человека, идиота природы, – так, да. А в природе естественной лень – занятие, которому посвящается лучшая часть жизни.

Если имеете в виду кошек (у меня ведь и кот есть, Васисуалий Лоханкин, имя литературно известное, наследник Обломова), – то уж точно лучшая. Посмотрели бы вы на этого лежебоку. Более активного лентяя в жизни не видывал. Но зато когда играет, загуливает или сердится...

Вот-вот, лень активна. Активная пассивность. Восстановление и экономия сил, а также личная безопасность – вот чему она служит в природе.

– Лень – результат нехватки сил?

Что вы! Как раз самые сильные, могучие существа всех ленивее, тем и спасаются и спасают нас. Лень – это инстинкт самосохранения от излишних действий.

Вот и опредеЛЕНИе. Одно из...

Мне нравится «от излишних»... Но почему в человеческом обществе этот инстинкт так яростно отвергается, осуждается, почему считается одним из смертных грехов?.. Почему доставляет столько горьких мук и стыда своим самым ярко выраженным представителям?

Обществом отвергается не только этот инстинкт. Почти все основные инстинкты, главные мотивации человека, дай им чуть воли, вступают в противоречие с требованиями цивилизации: агрессивность, страх, секс, собственничество, жажда власти...

Лень получила от общественной морали волчий билет потому, что она препятствует употреблению, использованию человека: будь царь ты, будь раб, мораль предписывает: действуй, функционируй, исполняй роль – работай собой! Можешь! Должен!

А лены фигушки. Могу, да не хочу.

– Ау животных «могу, да не хочу» не бывает?

Сколько угодно, посмотрите хоть на своего Пупсика или на этого, как его...

Кот Васисуалий Лоханкин, прошу запомнить.

В природе есть и труженики, и лентяи...

Хрестоматийные трудоголики: муравьи, пчелы, термиты...

А хлопотливые белки? А неутомимые волки?..

У белки, читал я, трудоголизм имеет сезонный характер: зимой, когда собирать нечего, сидит себе где-нибудь в дупле и все больше спит.

Правильно, а что еще делать? Зато волку приходится охотиться круглый год, и все его существо приведено в соответствие с главным требованием его выживания: постоянный розыск и преследование добычи.

Поэтому-то и в неволе, в плену, в клетке волк не сидит спокойно, а дни напролет ходит и бегает взад-вперед, иначе не может.

–  Видел в зоопарке, тяжелое зрелище...

Для вольных зверей понятия или ощущения «труд» – не существует. «Надо» и «хочется» всегда совпадают, я это ясно понял, наблюдая макака Яшку, который жил у меня.

Помню его, он всех приходивших дам лобызал в шеи, во все факсы пИсал, в компьютеры какал.

Для обезьяны «надо» и «хочется» всегда было и будет одним и тем же. Проблемы воли и безволия, лени – только у нас, человеков. Рождают эту проблему противоречия социальных необходимостей и природных, конфликт цивилизации и естества.

Портрет родственничка

Есть один симпатичный забавный зверь, недальний родственник обезьяны, примат, а значит, и нам с вами не чужой, – существо, которое всем своим обликом и образом жизни воплощает могущество лени, ее философское и космическое значение.

Семейство ЛЕНИВЦЫ (Bradypodidae, буквально: медленноногие, а я бы еще их назвал: рукокрюкие) – древесные млекопитающие. Питаются листьями, цветами и плодами тропических деревьев. Живут на деревьях в подвешенном положении, спиной вниз. Три пальца на задних лапах и два-три на передних снабжены изогнутыми когтями и образуют руки-крюки, на которых ленивцы, как мешки, подвешивают себя на ветвях. С помощью этих же рукокрюков передвигаются с ветки на ветку, медленно-медленно, как на заторможенной видеопленке, но притом, как ни странно, довольно ловко.

Мордочка у ленивца растянута вширь, с круглыми глазками и тупым носиком, напоминает то ли заспанного добродушного человечка, то ли куклу с сонной полуулыбкой. Пасть маленькая, толстогубая, хорошо приспособлена для растительной пищи, которой круглогодично так много, что практически сама лезет в рот. Шея длинная – когда надо, не сдвигаясь со своего места, дотянуться до чего-нибудь вкусного, очень удобно. Желудок огромный и многокомнатный. Загадочное строение черепной коробки: состоит из двух камер, в одной из которых, меньшей, находится не очень извилистый мозг, а в другой, большей, вообще пустота.

ГИД—Пустоголовый буквально?.. А говорят, будто природа не терпит пустоты. Может быть, пустота эта нужна для заполнения высокими материями из тонкого мира?

Не исключаю, но есть объяснение и попроще. Для сопоставления вспомним известный удивительный факт: у человека, то есть у нас с вами, в башке полным-полно ленивого безработного народа: ничего не делают (и однако для чего-то нужны?..) от 80 до 85% мозговых клеток. Да и во всем организме такая же странная картина: около 90% наших генов ни за что не отвечают, никаких функций не несут, как бы не у дел – есть они или нет их, организму вроде бы все равно.

– Я об этом слышал, это преподнесли как сенсацию. И тут же подумалось: а ведь примерно так же обстоит дело и в обществе: вкалывают по-настоящему и содержат всех процентов десять – пятнадцать трудоспособного населения, остальные так или иначе халявят, паразитируют.

– Аналогия очевидная, но еще не ведущая к выводу, что это паразитное большинство в обществе, в организме, в мозгу вообще лишнее и его быть не должно.

– Ну, если учесть, что к паразитам относятся и наши дети, в том числе и великовозрастные...

Так что ж, не похоже ли, что как раз у ленивца в мозгу все клетки заняты делом, а остальные за ненадобностью для жизни просто удалены, или, выражаясь по старинке, экспроприированы?

– Жизнь ленивца и в самом деле проста и всем обеспечена. С питанием проблем нет. С питьем тоже: попивает росу и обильную дождевую воду, изредка спускается к речке, если течет рядом.

Только с обороной бывает швах: в южноамериканских тропиках полно хищников – ягуаров, питонов, громадных птиц, готовых с удовольствием полакомиться мясом ленивца, напоминающим по вкусу молодую баранину. Когда кто-то нападает, ленивцу не остается ничего иного, как заключить агрессора в свои рукокрюки – по боксерски выражаясь, войти в клинч и держать, крепко держать. Некоторым разбойникам эти объятия надоедают, и они оставляют ленивца в покое.

Но главный способ самозащиты – оставаться незамеченным; тягучая медлительность как раз этому и помогает. Среди пышной листвы в сыром тропическом лесу ленивец совершенно неприметен, чему очень способствует и зеленоватый цвет его длинной шерсти.

Эту зеленую окраску придают шерсти ленивца, на самом деле серо-бурой, сине-зеленые водоросли, в ней поселяющиеся. Сближение животного и растения...

А еще на ленивце, как на каком-нибудь растении, часто живут бабочки-огневки, откладывают в шерсть яйца, выводят в ней своих личинок и куколок. Тело ленивца – теплый гостеприимный дом, сухой в любую погоду: в отличие от всех прочих зверей, его шерсть ворсится не к брюху, а к хребту, так что дождевая вода с нее сразу скатывается.

Кстати, физиономическая заметка: если у человека волосы ерошатся по направлению к срединной линии головы, будьте уверены: это тот самый, классический человек из семейства Ленивцев, свой брат...

Как бы жизнь ни складывалась, лучше б ему не стремиться к внешним успехам, героя труда из него не получится. Зато есть хорошие шансы провести жизнь в тихом уюте, в блаженном созерцании вечных истин. Надо только найти Дерево, свое Кормящее Дерево.

– Вашу метафору понимаю...

–  Да, всю жизнь ленивец проводит на мощном тропическом дереве, которое его питает и защищает, а если сказать точней, на древесном племени, на семье деревьев, сплетающихся ветвями, в джунглях такие древосплетения идут сплошняком...

– Все логично: родился лентяем или лентяйкой – находи срочно кормильца-супруга или устраивайся на работу в крупную корпорацию...

– Лучше чиновником в госучреждение

– Это уж слишком явная аналогия.

– А вот картинка, изображающая лентяя, только что уволенного с государственной службы: ленивец, упавший со своего Дерева, лежит на земле с вытянутыми в стороны лапами и, вяло ими шевеля, нащупывает, за что бы зацепиться. За сутки с превеликим трудом передвигается на несколько метров.

– Но ведь дальше и не нужно, а спешить некуда?...

– Спят ленивцы по 15 и более часов в сутки. Днем дрыхнут, а по ночам тихо двигаются и едят; изредка, как свидетельствовали наблюдатели, негромко поют: ля-ляля-соль-фа-ми-ре-до, даже похохатывают иногда хитреньким хохотком, но в основном помалкивают и еще кое-чем занимаются. Обожают, сползаясь в кучки, устраивать совместные лежбища в развилках больших ветвей: выглядит это так, будто кто-то закинул на дерево охапку сена и пошел дальше.

В этих лежбищах и происходят между делом, то есть, между едой и сном, свадьбы ленивцев; через некое время самки обзаводятся брюшками и раз в год рождают отчаянно ленивых цеплючих младенчиков.

Еще важное дело, которое ленивцы предпочитают делать корпоративно, – очищать кишечник.

Раза два-три в месяц (чаще не требуется) обычно после дождя ленивцы гуськом спускаются к основанию своего Дерева и основательно его удобряют.

– Что-то вроде ритуала богослужения?..

– Да, похоже... Ленивцы устойчивы к голоду и жажде, при кажущейся утомляемости удивительно выносливы и переносят такие травмы, от которых другие звери погибают: свалится, например, с высокого дерева, шмякнется – и хоть бы хны: полежит и обратно потихоньку залезет. Спешить некуда: Кормящее Дерево не убежит...

– Как же понимать природную целесообразность существования такого странного вида?..

– Итог долгого природного поиска – эксперимента с ведущей партией Матушки Лени.

Предком ленивца, ныне размером не превышающего 70 сантиметров, был семиметровый богатырь мегатерий, неспешно бродивший более полумиллиона лет назад по южно-американским лесам. Эти ребятки кушали за один присест громадное дерево, которое могли повалить, раскачав когтистыми лапами. Ходили на двух задних конечностях и, судя по этому признаку и некоторым другим, могли стать чем-то вроде людей, очень крупных, но поленились.

– Стало быть, бывшие великаны скукожились до размера карликов, измельчали и деградировали. Наверное, по причине лени?..

– Возможно, что так. Но ведь еще вопрос, каким быть выгодней, большим или маленьким. Маленькому и прокормиться легче, и не так светишься. Сколько могучих гигантов исчезло с лица земли навсегда!..

– Может быть, пустующие помещения в черепах жалких потомков мегатериев – след задуманного, но не осуществившегося проекта?..

– Я именно так и думаю. Брошенная стройка.

– А может, мы, люди, произошли не от той обезьяны, от какой следовало, и вообще двинулись не в ту степь?... Может, надо было от мегатериев происходить, проблем меньше было бы?..

– Интересная мысль. Кстати, потом мегатериев, уже сильно помельчавших, примерно до размеров буйвола, использовали в качестве домашнего мясного скота древние патагонцы.

А насчет деградации – еще как сказать. Несмотря на то, что на ленивцев зверски охотятся – ради мяса, ради шкуры, используемой для покрытия седел, ради когтекрюков, из которых делают ожерелья, – эти мудрые скромняги сохранились и процветают во многих местах Южной и Центральной Америки – там, где многие другие звери давно истреблены.

Думаю, все же напрасно именитые естествоиспытатели прежних времен Бюффон, Брем и прочие называли ленивца величайшей ошибкой природы, карикатурой на животное, образцом врожденного убожества и так далее. Сплошное непонимание.

– Да еще, наверное, и завистливый перенос на безответное существо собственных комплексов: самим-то, небось, полениться всласть судьба не позволила, а хотелось.

На самом деле ленивец – в своем роде шедевр природы, ничуть не менее достойный восхищения, чем трудоголик-муравей или хлопотунья-белка. Человеку же, неупорядоченному и сильно обворованному собранию всех природных чудес, вместе взятых, показывает во плоти одну из его важнейших внутренних составляющих, одну из струн музыки счастья. Как говорили в старину: глупому в возмущение, мудрому в наущение.

– Учиться лени у ленивца, так простенько?

Всякое живое создание есть метафора человека: воплощение какого-то темперамента, характера, образа мыслей, жизненной философии... Ленивец, с его главным принципом «проживи незаметно», – типичнейший флегматик, апофигей флегматизма.

А по жизненной аксиоме – минималист и воплотитель великой древневосточной философии Дао.

– Той самой, в которой высший идеал – недеяние и внутренняя отрешенность, непривязанность к результату своих действий?

– Той самой.

– Но эта философия подавляющему большинству современных людей, даже и восточных, не говоря уж о западных, не подходит, вступает в противоречие с требованиями реальной жизни.

– Правильно, и вот именно поэтому нужна как ПРОТИВОВЕС этим требованиям, зверино жестоким и в конечном счете абсурдным.

Как другая чаша весов. Как вторая нога, чтобы ходить, бегать и танцевать, а не прыгать на одной ножке.

– Пожалуй, всю жизнь на одной не проскачешь...

– Так ведь большинство же пытается. С упорством, достойным лучшего применения.

Танцующая противовесность, она же диалектика, для жизни нужней всего и трудней всего понимается и принимается – на одной ножке живем!..

Назад к карточке книги "Лекарство от лени"

itexts.net

Читать книгу Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев Марины Берендеевой : онлайн чтение

Текущая страница: 1 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Марина БерендееваЛень – это полезно. Курс выживания для «ленивцев»

Посвящается моему сыну, самому большому «ленивцу» в мире.

Для кого написана эта книга? Для ленивых и трудоголиков, для взрослых и детей. Для тех, кто понял, что он ленив, и для тех, кто в этом не уверен. Для тех, кто борется со своей ленью, и для тех, кто полностью ей отдался.

Она написана для того, чтобы знать, что лень может быть полезна и абсолютно необходима, что с нею можно жить и дружить, что ее можно поставить себе на службу, а можно и побороть, если вы серьезно решили это сделать.

Напасть или благо?

«Лень-матушка раньше тебя родилась…». Слышали, знаем. А зачем она раньше нас родилась? Думается, неспроста это. Зачем-то это нужно было роду человеческому. Не всем, правда, есть такие деятельные люди, что даже смотреть завидно. Или противно, в зависимости от ситуации. Но давайте все же разберемся. Ведь лень лени рознь.

– Ваня! Вынеси мусорное ведро!

А Ваня лежит себе на диване и почесывается.

– Лень! Неохота!

Так и будет лежать, пока угроза жизни не возникнет в виде разъяренной мамы с кулаками. И вдруг слышно за окном: «Ваааняя! Выходи гулять! Ванька, давай к нам!» И Ваню как ветром с дивана сдуло. Не прошло и 3-х минут, а он уже во дворе с приятелями носится. И не лень ему. А охота!

Так вот оно что! Просто не хочется делать то, что неинтересно, скучно и даже противно. Получается, что лень выступает как защитная реакция организма. Она защищает нас от ненужного. Ведь известно, что происходит с людьми, которые занимаются нелюбимым делом (по принуждению, потому что так положено, кем, правда, – неизвестно, так заведено и т. п.), – у них портится характер. Они озлобляются или погружаются в уныние, в зависимости от характера, становятся агрессивными, потому что очень утомляет труд, который не в радость. Эмоционально выгорают такие люди. Несчастными становятся.

А ленивые агрессивными не бывают. Не потому, что лень агрессию проявлять, ругаться и драться с ближними и дальними. А потому, что не на чем расти этой агрессии, субстрата нет. Он делает то, что хочет, – ленится.

К тому же лень выгодна. От ленивцев быстро отстают окружающие. Что с него взять, с ленищи этакой! И все! Красота – занимайся своим делом. То есть, чем хочется. Очень выгодная позиция. Выгодная с точки зрения сохранения своих энергетических ресурсов. И, как ни странно, с точки зрения сохранения хороших отношений с людьми.

Конечно, необходимо отличать ленивого от депрессивного. Внешние признаки могут быть одними и теми же, но внутреннее содержание разительно отличается. Депрессивный погружен в глубочайшее уныние. У него внутри пусто и черно. Ему по-настоящему плохо. Он не видит ничего хорошего ни в прошлом, ни в настоящем, ни в будущем. И даже угроза жизни с дивана его не поднимет. Такому человеку нужна медицинская и психологическая помощь. Об этом написано в соответствующих медицинских пособиях.

А у ленивого в голове кипит бурная жизнь. Он находится в постоянном мыслительном процессе. Как правило, все ленивые – большие фантазеры. Они в голове строят города, покоряют неизведанные страны, изобретают невиданные приборы. Это ленивые решают проблемы телепортации. Это они изобрели принтеры, автомобили, швейные и стиральные машины, печатные станки и телефонную связь.

Известно, что по законам бессознательного мысль равна поступку. Только вдумайтесь в это! Если все мысли равнозначны поступкам, значит, некоторые ленивые намного деятельнее трудоголиков! Правда, справедливости ради, надо отметить, что есть люди с высоким коэффициентом полезного действия, а есть имитаторы – суетящиеся беспрерывно, но с нулевыми результатами. Те, у которых весь пар уходит в гудок. О них мы не будем говорить, они того не стоят. Удивительно то, что среди трудоголиков полно ленивых. Многие из них трудятся в поте лица, чтобы скопить энную сумму к определенному сроку, а потом бросить все и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ!!! Купить домик на греческом островке и целыми днями валяться на пляже, есть оливки, пить вино и быть абсолютно счастливым.

Ленивого необходимо отличать от тупого. Тупой – он просто ничего не понимает и не ориентируется в ситуации. Если ему повезет (например, он – родственник влиятельных людей), его могут даже пристроить к выгодному делу, он даже может деньги зарабатывать. Да только, если не контролировать его постоянно, запорет самое выгодное дело. Не понимает он, когда и что нужно делать. Поэтому предпочитает ничего не делать. Почувствуйте разницу между этими «ничегонеделаньями». Она колоссальна! Ленивцы всегда, в любую минуту, твердо знают, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ! Спросите у них, и вы всегда получите четкий и подробный ответ. А почему не делают? Тут уже у каждого из них своя система аргументов. Четкая и обоснованная. Целую книгу можно составить из этих систем.

Помните анекдот про украинского хлопца, которого сосед укорял за то, что тот целыми днями сидит на лавочке и жене по хозяйству не помогает? На что получил гениальный по простоте ответ: «А вдруг война, а я устал…».

Один подросток из той же породы ленивцев сказал мне, что в этом анекдоте нет ничего смешного. Это просто жизнь. И у многих племен и народов это совершенно нормальное поведение мужчины. Задача мужчины – добывать пищу (читай «охотиться») и защищать свое племя от нападения соседей. Поэтому он должен копить и сохранять силы для таких военных действий. Вот такая жизненная философия.

Обратите внимание на такой факт: слово «лень» женского рода. А слово «ленивец» – мужского. «Лентяя» и «лентяйку» мы брать в расчет не будем, т. к. это – слова грубые и бранные. Но если вы попробуете от слова «лень» образовать слово, означающее ленящуюся особу женского рода, у вас ничегошеньки не получится. Ленивка? Ленивица? Ленюшка? Все как-то коряво и неблагозвучно. А ведь язык наш – это чуткий инструмент, реагирующий на все культурные и общественные изменения и отражающий их в себе. И то, что каких-то форм в языке просто нет, тоже не случайно. Как, например, правильно сказать: «я висю» или «я вишу»? А никак. Как ни скажи, все неправильно и неблагозвучно. Наверно, потому, что если ты висишь, то это уже и не ты вовсе. Или: «я победю» или «побежу»?! Тоже непонятно. И «побеждал» хорошо, и «побеждаю» – тоже хорошо, а в будущем времени не образуются такие формы. Может быть, потому, что для победы нужны еще какие-то условия, при которых «я смогу победить»?

В общем выходит, что среди мужчин ленивцев больше, чем среди женщин. Похоже, что намного больше. Но вы не обижайтесь, дорогие мужчины. Среди женщин тоже можно отыскать представителей этого племени – племени ленивцев. А то, что они никак не называются, дает им некоторое преимущество перед мужчинами. Вроде как «мы белые и пушистые», а они – зеленые и скользкие.

Существует ли разница между мужской и женской ленью?

Заявляю вам с полной ответственностью, что разница между мужской и женской ленью существует. Серьезных научных исследований на эту тему никто пока не проводил, мы будем первыми.

Мужская лень — это чаще всего внутреннее состояние, которое присутствует в мужском организме всегда, в большей или меньшей степени, и практически не меняется в зависимости от задачи, стоящей перед мужчиной. Причем отношение мужчины к этому состоянию всегда положительное. Мужчины убеждены, что от своей лени они получают удовольствие и пользу: они отдыхают, восстанавливают силы, расслабляются. Они обдумывают предстоящие проекты и анализируют прошлые события. Они планируют и оценивают. В общем ленятся с чувством, с толком, с расстановкой. Мужчины чаще ленятся во время болезни. Если лень мешает достижению поставленной цели, то мужчина ищет новые пути достижения цели или переключается на другие, более достижимые цели.

А женская лень — это возможность спрятаться от неблагоприятных обстоятельств. Сами женщины оценивают лень весьма отрицательно. Только единицы из них признают свое право на лень во всех сферах жизни. Здесь, несомненно, прослеживается культурное влияние. Женщина является основой Рода и хозяйства. Если она будет лениться, Род захиреет. Вспомните историю. На Руси мужчины, овдовев, всегда очень быстро женились вторично. В редких случаях функции хозяйки брала на себя старшая дочь. Женщина же, овдовев, самостоятельно вела хозяйство и воспитывала детей, изредка обращаясь за помощью к общине. Проявления женской лени всегда осуждались обществом очень сурово, что не смогло не сказаться на отношении женщин к лени вообще. Поэтому женщина может позволить себе лениться скорее во время своего отдыха, или когда рутина и монотонность труда погружают ее в состояние запредельного торможения и безразличия к происходящему. Для женщины причиной и побуждающим мотивом выхода из состояния лени почти всегда служит ответственность перед близкими, сотрудниками и т. д. и т. п. Но в количественном соотношении, несомненно, среди мужчин ленивцев больше, чем среди женщин, и пол автора книги тут ни при чем.

Если углубиться в историю, то станет понятно, что для русских людей лень имеет особое значение. Это – национальная черта (особенность национального характера). Немцы педантичны, французы любвеобильны, американцы помешаны на бизнесе, а русские – ленивы. Почему так пышно произрастает лень в организмах русских людей – непонятно. Но с детства помним все: «По щучьему веленью, по моему хотенью, вези меня печь в город к царю!» И лежит Емеля на печи, и везет она его к царю. Вот он – предел мечтаний: лежишь ты на печи, и все вокруг делается по одному твоему хотению. Думаю, многие хотели бы оказаться на месте Емелюшки. Ну хотя бы ненадолго, на недельку-другую. Вместо отпуска на работе, пожалуй, можно так пожить.

Но время движется вперед, наш быт меняется. И вот печь превращается в диван. Диван – такой же священный и культовый предмет интерьера, как печь. Помните, у Владимира Вишневского: «О, как внезапно кончился диван…». Это плач современного Емели по теплой уютной печке. Все мы родом из этой сказки.

Так все-таки – напасть или благо? Это с какой стороны посмотреть. А вообще-то не напасть и не благо, а просто исторический и биографический факт. Лень – это желание чего-то НЕ ДЕЛАТЬ. Это высокоэнергетическое состояние. Сижу себе и коплю свой энергетический потенциал, «зазря» его не расходую. Кто это там сказал, что под лежачий камень вода не течет? Не течет, и не надо. Будет сухо и комфортно. Или, как сказал Николай Фоменко, «Под лежачий камень мы всегда успеем!»

Откуда же берется в нас лень?

Из каких глубин нашей души лень произрастает?

Существует несколько объяснений этому чисто русскому феномену.

– Лень как недостаток воли.

– Лень как низкая мотивация.

– Лень как страх ответственности.

– Лень как индивидуальный стиль деятельности.

– Лень как протест против окружающей действительности.

– Лень как защитная реакция.

– Лень как ресурсное состояние.

– Лень как стремление к удовольствию.

– Лень как интуиция.

– Лень как инфантильное состояние.

– Лень как двигатель прогресса.

– Лень как деятельность.

– И, наконец, лень как реализация принципа «ничегонеделанья».

Теперь разберемся с причинами лени по порядку.

Может быть, это просто недостаток воли?

По-научному – абулия: отсутствие побудительного момента, искры, необходимой для начала всякого дела. Вроде бы имеется у «ленивца» интерес к чему-либо, а вот начать никак не может. И будет «ленивец» проводить время в бесплодных неопределенных мечтаниях, как Манилов: «Вот бы построить мост эдакий через речку!» Не построит. Лень.

Вот бы балкон застеклить!

Вот бы обои поклеить!

Вот бы работу сменить!

Не застеклит. Не поклеит. Не сменит. Лень. Но и надежды не потеряет. Авось, когда-нибудь, при каких-нибудь особо благоприятных обстоятельствах и балкон сам застеклится, и обои сами поклеятся, и новая работа придет в ноги кланяться: «Устройся ко мне, любезный, Христом-богом прошу тебя! Буду тебе ни за что тысячу долларов в месяц приносить, только уважь меня своим вниманием!!!»

А, может быть, это, как говорят психологи, «низкая мотивация»?

Внешняя форма в этом случае та же – ничего не хочется делать (или, точнее, кое-что хочется не делать). Почему? Потому что трудно, долго, неинтересно. В позапрошлом веке известный психолог Уильям Джеймс про этих ленивцев писал: «В укромных уголках нашего сознания мы понимаем, что мы должны делать, но никак не можем начать. Мы постоянно ждем момента перелома, но все продолжается по-прежнему, день за днем, и мы утопаем в этом».

Обратите внимание, он пишет «МЫ». И великие люди бывают ленивцами. Вам стало легче от этой мысли? Вот это и есть низкая мотивация. Сижу и смотрю по сторонам, ищу мотивацию, хочу понять, зачем мне это нужно? А если мне за это что-то будет? Так-так-так, поконкретнее, пожалуйста. Что именно будет, когда и в каком количестве? Вот она, мотивация, – «а что мне за это будет?» Если «ленивец» поймет, «чего и сколько, конкретно», он лень свою оставит на диване и начнет действовать. Вот уже и проглядывают варианты «работы» с ленивцем. Понятно, что нужно делать?

А, может, это страх ответственности?

Если ты что-то делаешь, то ты за это и отвечаешь. А вдруг кому-то не понравится? Вдруг критиковать будут? А вдруг скажут (раз у него это так хорошо получается), сделать еще вот это и вот это, и вон то. И проклянет он, бедный, ту минуту, в которую решился покинуть свое теплое местечко. Одного мальчика, который все никак не начинал говорить, хотя по возрастной норме уже давно пора было, взрослые все уговаривали: «Ну, скажи «А»! Ну, пожалуйста: скажи «А». Не выдержал мальчик и сказал «А». Тогда пуще прежнего насели взрослые: «Теперь скажи «Б»! И сказал мальчик: «Ведь знал же я, стоит только сказать первую букву, и потом уже не отстанут!» Больше умеешь – больше нагружают. Или наоборот. Есть такой стиль воспитания, называется «по типу гиперопеки», когда ребенку ничего не дают делать самостоятельно. Чаще всего он встречается в семьях, где на одного ребенка приходится несколько взрослых. «Ничего, – говорит мама, – наработаешься еще!» И делает все сама. И папа делает все сам. И бабушка. И не замечают они, и не понимают, что ребенок по-своему трактует эти ситуации. Он начинает считать ситуации, когда нужно что-то делать, угрожающими, травмирующими. Он начинает их считать для себя непосильными. Это уже потом родители и бабушки-дедушки будут удивляться, почему ребенок вырос таким безответственным, ведь они все для него делали. Вот потому безответственным и вырос, что «вы для него все делали», а он для вас ничего делать не приучен. В этом смысле девочкам везет немного больше, потому что их все-таки хоть как-то, но привлекают к домашнему хозяйству. А мальчишкам хуже: для них дела не находится. Может, поэтому среди мужчин больше ленивцев, чем среди женщин? А представьте себе ужас молодого человека, который, сгоряча женившись, вдруг понимает, что от него ждут абсолютно конкретных действий! Молодая жена ждет, что муж будет обеспечивать ее и ребенка материально! Для многих это – совершенно непосильная ноша. И именно по этой причине так много браков разваливается на первом же году. Он для себя-то ничего не делает, а уж для других-то – и подавно не сможет. Поэтому, дорогие молодые жены, поддержите вашего мужа, если видите, что он готов как-то вам помогать, но не понимает как. Помогите ему аккуратно, не унижая его мужского достоинства. Очень важно его намерение что-то делать для вас. Дайте ему знать, что вы цените его намерение и готовы помочь это намерение осуществить.

А, может, это «индивидуальный стиль деятельности»?

Чтобы стало понятнее, что это такое, поясню на примере одной древней китайской притчи.

Как-то один очень богатый человек пригласил в свой дом знаменитого художника, чтобы тот жил в доме три года и написал за это время самую лучшую в мире картину, подобной которой еще не существовало в природе.

Вот живет художник в доме богача. В углу мольберт стоит, на нем – холст белый. Проходит месяц, два, три. Нет ничего на холсте. Ни пятнышка, ни мазочка. Докладывают слуги хозяину: ничего не пишет художник. Ест хозяйский хлеб, пьет хозяйский чай, гуляет по хозяйскому саду и ничего не создает. «Не трогайте его!» – говорит мудрый хозяин.

Так прошел год, затем второй, и третий уж к концу подходит. Может, ленивый этот художник? Может, бесталанный совсем?

В последнюю ночь перед окончательным сроком написал художник картину, равной которой не было в мире. Восхищались все, кто смотрел на эту картину. И тогда спросили художника любопытные слуги: «Почему ты так долго ничего не делал и только в последний момент начал писать картину?». «Замысел должен созреть! – ответил художник. – Я не просто ел, пил и гулял. Я вынашивал в себе этот шедевр. Я присматривался к дому, к хозяину, к окружающей природе. Я прислушивался к своей интуиции. Я обдумывал замысел своей картины. Быстро – не значит хорошо».

Вот вам пример индивидуального стиля деятельности.

А, может быть, лень – это протест против окружающей действительности?

Конечно же, протест пассивный. Человек не бросается с кулаками на людей, которые его раздражают или обижают. Он просто НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТ ТОГДА, КОГДА ОСОБЕННО НЕОБХОДИМО ЧТО-то ДЕЛАТЬ. Это очень похоже на капризы маленького ребенка. Когда вы говорите ему: «Одень шапку!» – он ее нарочно снимает и бросает подальше. Если вы запретили ему наступать в лужи, он демонстративно будет мерить все лужи, встречающиеся на пути. В развитии человека существуют два возраста, для которых характерны такие проявления негативизма. Это возраст примерно 3-х лет и подростковый возраст. Это время так называемых возрастных кризисов – кризиса 3-х лет и подросткового кризиса.

В своем стремлении сделать наоборот или не сделать, когда велят, трехлетки и подростки похожи. Родители взрослых детей могут вспомнить эти «счастливые» годы и согласиться со мной. К сожалению (не для нас, родителей, а для детей), не у всех детей кризисы проявляются внешне так ярко. Некоторые и не замечают, как растут и взрослеют их дети. «Мой ребенок прямо золотой (шелковый), никаких проблем с ним. Никаких тебе кризисов. Вежливый, послушный, уважительный!» Позавидовали? А не надо. Опыт показывает, что все закономерные фазы развития и становления человека должны быть пройдены, и они будут пройдены. Только проблем будет намного больше, если кризис нагрянет намного позднее, чем положено по возрасту. Это похоже на детские инфекции. Если ты почему-то не переболел ими в раннем возрасте, то те же самые краснухи и скарлатины во взрослом возрасте протекают очень и очень тяжело, с осложнениями. Также и с психологическими кризисами. Если не прошел их ребенок вовремя – в силу застенчивости своего характера, авторитарности родителей или каких-то других причин, то он будет добирать этот опыт становления «самости», отстаивания своих прав и своих границ в более старшем возрасте. Только будет все это проявляться в более тяжелых формах, болезненных и неадекватных. И будет такой взрослый ленивец, переживающий кризис трех лет, играть в компьютерные игры, когда начальник ждет от него отчета о проделанной работе, или бродить в Интернете, когда нужно позаниматься с детьми математикой. И на вопросы друзей, почему он до сих пор не поменял летнюю резину на зимнюю, будет отвечать: «лень». Обратите внимание на то, какой это мощный психологический механизм: он оказывается сильнее инстинкта самосохранения.

А, может быть, лень как защитная реакция.

Возможно, вы так много работаете, что дошли до полного физического и психологического истощения. Организму необходим отдых, но ваш образ мыслей не предполагает отдых в ближайшие десять лет. Что делать организму? Либо заболеть, либо «залениться». Так называемое «запредельное торможение», его еще иногда называют «охранительным», помогает вам получить необходимый отдых. Человек просто не находит в себе сил делать что-то. Ни по хозяйству работать, ни подработку взять на дом. То есть взять-то он ее может, но делать – нет. Сил нет. Лень. Хочется просто лежать в постели и смотреть телевизор, например.

Лень может появиться в ситуациях психологического давления и подавления со стороны деспотичных начальников или авторитарных родителей, которые подавляют волю и желания своих подчиненных или близких. В этом случае лень выступает как защита от психотравмирующего фактора. Это протест против насилия над личностью. Иногда в таких ситуациях, особенно у нежных и чувствительных людей, никакая другая форма защиты невозможна. И тогда лень выступает как спасательный круг, помогает удержаться на плаву, не задохнуться и не утонуть.

В некоторых случаях лень выступает как психологическая защита, если человеку выгодны некоторые обстоятельства его жизни. Например, лень худеть, потому что, если я похудею, на что я тогда буду всем жаловаться? Придется искать что-то новое. А вдруг, пока я ищу, меня уже никто не будет жалеть, никто не будет мне сочувствовать, и у меня не будет такого мощного щита: меня никто не любит, потому что я толстая. И по служебной лестнице продвигают только стройных. И так далее, и тому подобное. Потому что если человек признает, что дело не только в его полноте или каком-либо другом заметном внешнем недостатке, то придется искать причины в другом. А поиск причин – дело зачастую трудное и болезненное, потому что причины наших неудач кроются в нас самих. И если уж найдешь эту причину, с ней придется что-то делать. Люди не всегда готовы на такой тяжелый труд. Им от поиска и самоисправления психологически выгоднее защититься. Очень важно отдавать себе отчет в том, что вы не сможете всю жизнь прятаться за этим щитом. Он ограничивает ваши способности, снижает качество жизни. Как избавиться от него, чтобы не было страшно от ощущения незащищенности, мы поговорим позже, в следующих главах.

Может быть, лень – как ресурсное состояние?

Со стороны не видно, что там у человека внутри. А на самом деле происходит большая внутренняя работа. Он просто накапливает энергию для чего-то. Если не тратить свои силы на всякие пустяки (на то, что не считаешь важным для себя), то тем самым их можно сохранить для чего-то важного. Так часто бывает после больших энергетических затрат.

 Но вновь безволье и упадок,И вялость в мыслях и разброд,Как часто этот беспорядокЗа просветленьем настает. 

Это Гете написал в своем «Фаусте». Даже у самого отъявленного циника и человеконенавистника язык не повернется назвать Гете ленивцем. Хотя временами он казался своим близким именно таким. Просто после большой и трудной работы человеку требуется период покоя, чтобы снова обрести ресурсное состояние. Ведь мудрость жизни в том и состоит, чтобы времена осмысления сочетать с действием.

Можно рассмотреть лень как стремление к удовольствию.

С точки зрения психоанализа лень – это вполне нормальное состояние и вполне объяснимый феномен, стремление получить удовольствие от процесса в настоящий момент, не дожидаясь результата. Если результат далек, а цель четко не определена, то человеку ничего не остается для снятия внутреннего напряжения, как получить удовольствие в настоящий момент хотя бы от процесса, иначе возможно даже получение психической травмы.

И здесь я не могу не сделать очень важное, с моей точки зрения, замечание. Вышеописанный факт остается фактом. Но, конечно же, в правильном варианте развития смыслом жизни человека не может быть получение только удовольствия. Только эпизодом, краткосрочной и нечастой необходимостью. Если же человек делает получение удовольствия смыслом своей жизни, то это означает, что что-то не так с его системой ценностей, что на самом деле он ощущает бессмысленность своей жизни. Не случайно появилось даже целое учение о «гедонизме». Гедонист – человек, считающий, что наслаждение и получение удовольствия – это высшая цель и основной мотив человеческого поведения. Такие люди опасны и для себя, и для окружающих. Вспомните профессора Мориарти у Конан Дойля. Он находил удовольствие в блестящей организации всяческих преступлений и злодеяний. Или, например, мистер Шайтана у Агаты Кристи: он получал удовольствие, выясняя порочащие факты биографии людей и угрожая их оглаской. Неприятные личности, мягко говоря.

Можно рассмотреть лень как интуицию.

Иногда бывает, что очень надо что-то сделать, а ты не хочешь это делать по тем или иным причинам, и не делаешь. А потом оказывается, что и не надо было этого делать.

Знаете, есть такое народное правило: «ПВО». Для тех, кто еще не знает, расшифрую: Погоди Выполнять – Отменят. Вот она, мудрость человеческая! А ведь часто так бывает, что и отменяют. Опытные офисные работники каждому делу дают немного вылежаться именно с этой целью. Спросите у них, как часто срочное дело оказывается несрочным и неважным. Много интересного можете услышать. Объяснить интуицию – феномен бессознательный с точки зрения сознания – мы не можем. Но такое понимание лени может трактоваться как прислушивание к своему внутреннему голосу и следование ему. Если вам повезет, и ваш внутренний голос окажется прав, то вы сэкономите кучу сил и времени, да и еще получите удовольствие от своей проницательности.

Может быть и так: лень – это проявление инфантильного состояния.

Слово «инфантильность» произошло от французского слова «infant», которое в русской транскрипции приобрело значение «инфант» – ребенок. Известный психолог В. А. Петровский пишет о том, что такое инфантильное состояние лени «парализует произвольные действия, т. е. приводит человека в состояние инфантильной бездеятельности, закономерно присущей легкому и простому миру». Он отмечает, что наиболее острые приступы лени переживаются многими людьми во время утреннего подъема с постели, т. е. когда необходимо выйти из состояния сна, близкого к утробному состоянию – темноты, тепла и покоя. По моим наблюдениям, такие приступы лени в момент вставания с постели присущи всем людям. Даже те, кто вскакивают по первому звонку будильника, тоже их ощущают, просто не дают им прорваться в сознание. Природа мудра и разумна, она ничего не создавала просто так. И зачем же нам дано это мучительное состояние с самого утра? Наверняка, многие припомнят радостный детский голос в какое-нибудь утро: «Мама! Я, кажется, заболел(а)!» Ребенок просыпается поутру, чтобы идти в школу, и вдруг чувствует, что что-то не так: голова тяжелая, жар. В ту же минуту он осознает, что это означает: ЧТО НЕ ПРИДЕТСЯ ИДТИ В ШКОЛУ! Трижды ура. Будут таблетки и капли, полоскания и прогревания. Но в данный конкретный момент можно снова завалиться в постель и спать себе, сколько вздумается. Или вдруг вы в выходной день вскакиваете с кровати в положенные 7:00, лихорадочно пытаясь сообразить, какой день недели на дворе, куда бежать, что делать, и, наконец, соображаете, что день-то выходной. Вспомните ощущение этого невыразимого блаженства, с которым вы аккуратненько погружаетесь в свою еще теплую и любимую постельку!!! О-О-О! Никуда не надо бежать, ничего не надо делать. Можно спать, спать и спать, пока сам не проснешься. Это лень или блаженство? Оставайтесь в этом состоянии, не важно, как оно называется. Пусть будет.

Можно рассматривать лень как двигатель прогресса.

Чаще всего выражение «лень как двигатель прогресса» произносят с иронией. Но если проанализировать развитие цивилизации, то становится ясно, что все значимые изобретения были придуманы «ленивыми». Это ленивцы, стремясь сохранить свои силы и время, придумали все то, что позволяет рационально их расходовать: почта, средства коммуникации, средства передвижения, электричество, печатные станки – дополните этот список сами. Все эти изобретения оказали несомненное влияние на развитие цивилизации. Конечно же, такой конструктивный подход к решению проблемы правильнее было бы назвать не ленью, а желанием решить конкретную проблему оптимальным способом, без лишних трудозатрат. Точно так же бессмысленно называть лентяем человека, который, получив какое-то задание, не спешит его выполнять, но только не потому, что ленится, просто ему хочется вначале найти наиболее оптимальный способ выполнения, а потом уже приступить к непосредственным действиям. Поэтому понимание лени в этом контексте подразумевает, что сам человек не считает себя ленивым, он работает, но только этого никто не видит. Заметна только его внешняя бездеятельность, именно на нее обращают внимание окружающие. С их точки зрения такой человек – лентяй. Вот ведь какой парадокс!

Можно рассматривать лень как деятельность.

Это состояние знакомо многим. Допустим, вам необходимо к понедельнику написать реферат по истории. Сегодня пятница. «У меня еще куча времени, – говорите вы себе. – В субботу прямо с утра сяду и начну писать». Наступает утро субботы. Вы долго спите, потом долго и со вкусом завтракаете. Во время завтрака замечаете, что экран телевизора какой-то мутноватый. После завтрака берете тряпочку и протираете пыль на телевизоре, потом на подоконнике, потом на тумбочке в коридоре, потом на телевизоре в гостиной. После того, как вся пыль вытерта, вы замечаете, что полы грязные, моете полы. Устали. Пора обед варить. Вечером, падая с ног от усталости, замечаете на своем рабочем столе бумажку с темой реферата по истории. «Ладно, – говорите вы себе. – У меня еще целое воскресенье в запасе». В воскресенье вы цепляетесь за любую возможность отлынивать от написания реферата по истории. Всплывают откуда-то чрезвычайно срочные и важные дела. Вы заняты чем угодно, только не написанием реферата. Вы деятельны и неутомимы. Но это и есть проявление лени. «Отлынивать» и «лениться» – слова однокоренные. Формально вы заняты, но совсем не тем, что требуется в данный момент. И вы отдаете себе отчет в том, чем вам сейчас НУЖНО заниматься, но именно тем, чем нужно, вы заниматься не желаете.

И, наконец, можно рассматривать лень как реализацию принципа «ничегонеделанья».

Принцип «ничегонеделанья», как ни странно, встречается во многих учениях и религиях. Но странным он кажется только на первый взгляд. На самом деле он является отражением древней человеческой мудрости. Суть его заключается в том, что существуют объективные природные законы, которым необходимо просто следовать. Что бы вы ни делали, чтобы их изменить, от ваших действий ничего не изменится. А простое следование этим законам наделяет вас силой. Есть такой дзен-коан:

Если вы понимаете, то вещи просто идут своим чередом.

Если вы не понимаете, то вещи просто идут своим чередом.

Природа живет своей жизнью независимо от вашего понимания ее законов. И в Даосизме, и в Буддизме, и в Христианстве говорится об этом. «Кроме благородного искусства делать дело, стоит освоить благородное искусство оставлять дела несделанными. Мудрость жизни состоит в устранении несущественного», – так говорил китайский мистик Лин Ютан.

iknigi.net