Книга: Лена Миро «Я тоже была толстой». Книга лена миро


Книга «Я тоже была толстой»

Лена Миро представила книгу с весьма интригующим (а для некоторых и шокирующим) названием – «Я тоже была толстой» (второе название «ЖЖ…опа!!!»). Как и следует из названия, речь в книге идет о том, как заботиться о своей «пятой точке». А также и о других частях женского тела. Цель книги – помочь женщинам научиться заботиться о себе, строить красивое сексуальное тело и вести здоровый образ жизни. Несмотря на столь пикантное название, книга вовсе не пошлая. Судя по отзывам читателей, никакой нецензурщины в ней нет, зато есть дельные советы и личный опыт автора.

Миро решила подойти к вопросу борьбы с лишним весом решительно. В своей книге она не утешает полноватых женщин, не говорит им о том, что они «и так очень красивые». Все советы строятся вокруг одного самого главного – если нужно позаботиться о себе, то человек должен заняться этим незамедлительно, а не искать отговорки. Весьма неплохая мотивация, особенно для новичков в мире фитнеса, которым нужно предоставить «стартовый разгон».

Читательницы отмечают, что книга «Я тоже была толстой»» действительно помогает прийти в форму в оставаться в ней даже зимой, когда делать это несколько сложнее, чем в теплое время года.

Кстати, тем людям, которые знакомы с Леной Миро по ее записям в Живом Журнале, беспокоиться о содержании книги не стоит – здесь нет никаких грубостей, которыми порой грешит автор в Интернете. Впрочем, в сети многие позволяют себе слишком эмоциональные высказывания, да и к наполнению книги это никак не относится. Судя по отзывам читателей, недоброжелателей у книги хватает с лихвой. Тем не менее, вполне хватает и положительных мнений.

Откровенно говоря, практических советов в книге на самом деле не так уж и много. Конечно, они есть, но главная польза от книги все же не в них. Пожалуй, самое ценное в ней – это мотивация. Мотивация у Лены Миро получается грубоватой, кому-то она покажется и откровенно хамской. Но если после прочтения книги человек наконец-то встанет с дивана и пойдет в спортзал – это ведь и будет означать, что «Я тоже была толстой» оказалась неплохим материалом.ISBN:978-5-699-57503-9

Уважайте труд автора. Покупая книгу, вы улучшаете свою карму и добиваетесь лучших результатов. Исследования американских психологов показали, — если человек оплачивает полученную информацию, то использует ее на 80% эффективней.

Скачать Книгу «Я тоже была толстой» можно в форматах: fb2, ePub, txt.zip, rtf, pdf A4, html.zip,pdf A6, mobi (Kindle),txt, java. Стоимость электронной книги чисто символическая — намного дешевле бумажного варианта. Читать книгу вы сможете через 5 минут!

freyya.ru

Лена Миро и ее книга "Я тебя похудею"

Лена Миро – молодая московская писательница, которая ведет популярный блог на livejournal.com, и в каждом посте призывает читателей работать над своим телом. А всех, кто, по ее мнению, не хочет работать и не отвечает стандартам идеальной фигуры, называет просто – «жирные свиньи».

Сейчас фитнес-блоггерша выпустила новую книгу. И пока «Я тебя похудею» Лены Миро вызывает бурю эмоций и обсуждений, самое время разобраться, неужели, действительно книжка даст читателю что-то большее, нежели фото автора в коротких шортах и советы в духе «ешьте гречку с куриной грудкой и запишитесь в тренажерный зал», которые многие уже видели в ее блоге в живом журнале.

Как похудеть с Леной Миро: программа «Я тебя похудею»

Первый совет по похудению, который Лена Миро дает в книге «Я тебя похудею» – завести блокнот, записывать в него все, что вы съедаете в течение дня, и все упражнения, подходы к тренажерам и повторы, а также рабочие веса, используемые на тренировках.

Лена считает, что снизить вес и превратиться «из свиньи», как она называет полных людей, «в олененка», как она называет себя, может любой человек. И потребуется ему на эту трансформацию всего полгода.

Скажем прямо, за этот срок действительно можно снизить вес на 10-20 кг, в зависимости от исходных показателей и состояния здоровья. Но вот «лепить олененка» вам, скорее всего, придется в другие полгода. Мало кто после серьезного похудения оказывается с фигурой своей мечты, даже если прилежно выполняет все рекомендации.

Питание для похудения от Лены Миро

Блог Миро оставляет стойкое впечатление того, что автор питается только гречкой и курогрудью. В книге никаких новаторских подходов к питанию также не просматривается. Лена Миро предлагает считать калории и потреблять 15-20% суточных калорий с жирами, 30-35% с белками, и 45-50% с углеводами. Что довольно типично для старомодных диет 80-х годов XX века.

Рекомендации по питанию сопровождаются типичным набором запретов – не есть сладкое, жирное, жареное. Впрочем, кусочек шоколадки или одна зефирка квадрат шоколадки или 1 зефирка – допустимый минимум. Но есть их стоит строго до 12 часов дня, так же как в Системе минус 60 Миримановой.

Остальные источники жиров и углеводов разрешены только до 16 часов. Ужинать можно за 3 часа до сна блюдом, богатым клетчаткой и белком.

Упражнения от Лены

Лена предлагает вам для начала освоить домашнюю гимнастику, любые упражнения «на пресс, бедра, ягодицы, руки и спину», выполняемые через день, плюс легкие прогулки – этого достаточно для первого месяца «трансформации».

Со второго месяца Миро предлагает начать ходить в тренажерный зал. Там необходимо заниматься силовой нагрузкой 3 раза в неделю, выполнять упражнения на любом кардиотренажере в течение 20 минут после тренировки, и 10 минут посвящать растяжке.

Мне, как профессионалу, показалось, что автор творчески перерабатывает программу для новичков из книги «Учебник персонального тренера». Но вернемся к программе.

Дальше вам предлагается прорабатывать каждую группу мышц на каждой тренировке, но использовать разные движения на 1, 2 и 3 занятии.

На одну группу мышц приходится по 1 упражнению, на «верх тела» и спину вы делаете 15 повторов в подходе, на ноги и ягодицы – 20-30. В качестве объяснения следует шикарная авторская формулировка «ноги надо пережигать».

Впрочем, если вы читали блог Лены Миро, вы, наверное, знаете, что автор не приемлет мускулистых женских ног, и мечтает, чтобы все поголовно имели ноги Виктории Бэкхем.

С третьего месяца вы добавите по 1 часу кардионагрузки между силовыми тренировками. Никаких рекомендаций по зонам пульса и дозированию тренировочного усилия в книге, почему-то, не дается.

В четвертый месяц вам предстоит добавить к своим занятиям 20 минутный комплекс йоги.

Вывод

Можно ли похудеть с такими рекомендациями? Да, безусловно. Книга будет интересна фитнес-новичкам и поклонникам блога Лены. И, кстати, в глянцевом издании присутствует фирменная лексика Лены Миро – «свиньи», «тюлени» и «бегемотики». Вам понравится.



Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru

Лена Миро. Я тоже была толстой

Миро Л.Я тоже была толстойВозможно, несколько лишних килограмм не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себя навсе 100. Лена Миро, известный фитнес… — Эксмо, Идеальная фигура Подробнее...2012332бумажная книга
Миро ЛенаЯ тоже была толстойВозможно, несколько лишних килограмм не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себя навсе 100. Лена Миро, известный фитнес… — Эксмо, Идеальная фигура Подробнее...2012393бумажная книга
Лена МироЯ тоже была толстойВозможно, несколько лишних килограммов не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себяна все 100. Лена Миро, известный… — Эксмо, (формат: 70x90/16, 184 стр.) Идеальная фигура Подробнее...2012244бумажная книга
Миро Л.Я тоже была толстойВозможно, несколько лишних килограмм не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себя навсе 100. Лена Миро, известный фитнес… — Издательство "Эксмо" ООО, (формат: 205.00mm x 134.00mm x 10.00mm, 160 стр.) Идеальная фигура Подробнее...2012186бумажная книга
Миро Л., Галиуллина Л.Я тоже была толстой. Пляжная форма на 1-2-3. Макияж _ Ваш новый образ (комплект из 2 книг)Возможно, несколько лишних килограммов не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себяна все 100. Лена Миро, известный… — Эксмо, (формат: 205.00mm x 134.00mm x 10.00mm, 160 стр.) Подробнее...2012360бумажная книга
Толстой С.Н.Осуждённый жить. Автобиографическая повесть 171;Четвертым Толстым 187;по уровню художественности произведений считается на сегодня Сергей Николаевич Толстой (1908—1977), прозаик, поэт, философ, литературовед, драматург, переводчик… — Вече, (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) - Подробнее...2018812бумажная книга
Толстой С.Н.Осуждённый жить. Автобиографическая повесть&171;Четвертым Толстым&187;по уровню художественности произведений считается на сегодня Сергей Николаевич Толстой (1908 1977), прозаик, поэт, философ, литературовед, драматург, переводчик… — ВЕЧЕ, (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) Подробнее...2018884бумажная книга
Толстой Алексей НиколаевичЗолотой ключик, или Приключения БуратиноЭта сказочная повесть о необыкновенных приключениях маленького деревянного человечка была написана А. Н. Толстым много-много лет назад, и ее с удовольствием читалиеще бабушки и дедушки, а также мамы… — Росмэн, В гостях у сказки Подробнее...2018264бумажная книга
Толстой, Алексей НиколаевичПриключения БуратиноЭта сказочная повесть о необыкновенных приключениях маленького деревянного человечка была написана А. Н. Толстым много-много лет назад, и ее с удовольствием читалиеще бабушки и дедушки, а также мамы… — РОСМЭН, (формат: 205.00mm x 134.00mm x 10.00mm, 160 стр.) внеклассное чтение Подробнее...2018107бумажная книга
Толстой А.Золотой ключик, или Приключения БуратиноЭта сказочная повесть о необыкновенных приключениях маленького деревянного человечка была написана А. Н. Толстым много-много лет назад, и ее с удовольствием читалиеще бабушки и дедушки, а также мамы… — Росмэн-Пресс, (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) Подробнее...2012250бумажная книга
В гостях у сказки "Золотой ключик", А. ТолстойВ гостях у сказки "Золотой ключик", А. Толстой. Характеристики: - Автор: А. Толстой - Иллюстратор: А. Лебедев - Издательство: Росмэн - Серия: В гостях у сказки - Тип обложки: твердый переплет… — (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) Подробнее...380бумажная книга
А. Н. ТолстойЗолотой ключик, или Приключения БуратиноЭта сказочная повесть о необыкновенных приключениях маленького деревянного человечка была написана A. H. Толстым много-много лет назад, и ее с удовольствием читали еще бабушки и дедушки, а также мамы… — Росмэн-Пресс, (формат: 84x108/16, 144 стр.) Все лучшие сказки Подробнее...2012232бумажная книга
А. Н. ТолстойЗолотой ключик, или Приключения БуратиноСказочная повесть о необыкновенных приключениях маленького деревянного человечка была написана А. Н. Толстым много-много лет назад, и ее с удовольствием читали ещебабушки и дедушки, а также мамы и… — Росмэн-Пресс, (формат: 84x108/16, 144 стр.) В гостях у сказки Подробнее...2016306бумажная книга
Книги ЭксмоЯ тоже была толстой. Возможно, несколько лишних килограммов не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себяна все 100. Лена… — (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) Подробнее...350бумажная книга
Книги ЭксмоЯ тоже была толстой. Возможно, несколько лишних килограммов не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себяна все 100. Лена… — (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) Подробнее...120900бумажная книга

dic.academic.ru

Лена Миро. Я тоже была толстой

Миро Л.Я тоже была толстойВозможно, несколько лишних килограмм не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себя навсе 100. Лена Миро, известный фитнес… — Эксмо, Идеальная фигура Подробнее...2012332бумажная книга
Миро ЛенаЯ тоже была толстойВозможно, несколько лишних килограмм не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себя навсе 100. Лена Миро, известный фитнес… — Эксмо, Идеальная фигура Подробнее...2012393бумажная книга
Лена МироЯ тоже была толстойВозможно, несколько лишних килограммов не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себяна все 100. Лена Миро, известный… — Эксмо, (формат: 70x90/16, 184 стр.) Идеальная фигура Подробнее...2012244бумажная книга
Миро Л.Я тоже была толстойВозможно, несколько лишних килограмм не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себя навсе 100. Лена Миро, известный фитнес… — Издательство "Эксмо" ООО, (формат: 205.00mm x 134.00mm x 10.00mm, 160 стр.) Идеальная фигура Подробнее...2012186бумажная книга
Миро Л., Галиуллина Л.Я тоже была толстой. Пляжная форма на 1-2-3. Макияж _ Ваш новый образ (комплект из 2 книг)Возможно, несколько лишних килограммов не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себяна все 100. Лена Миро, известный… — Эксмо, (формат: 205.00mm x 134.00mm x 10.00mm, 160 стр.) Подробнее...2012360бумажная книга
Толстой С.Н.Осуждённый жить. Автобиографическая повесть 171;Четвертым Толстым 187;по уровню художественности произведений считается на сегодня Сергей Николаевич Толстой (1908—1977), прозаик, поэт, философ, литературовед, драматург, переводчик… — Вече, (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) - Подробнее...2018812бумажная книга
Толстой С.Н.Осуждённый жить. Автобиографическая повесть&171;Четвертым Толстым&187;по уровню художественности произведений считается на сегодня Сергей Николаевич Толстой (1908 1977), прозаик, поэт, философ, литературовед, драматург, переводчик… — ВЕЧЕ, (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) Подробнее...2018884бумажная книга
Толстой Алексей НиколаевичЗолотой ключик, или Приключения БуратиноЭта сказочная повесть о необыкновенных приключениях маленького деревянного человечка была написана А. Н. Толстым много-много лет назад, и ее с удовольствием читалиеще бабушки и дедушки, а также мамы… — Росмэн, В гостях у сказки Подробнее...2018264бумажная книга
Толстой, Алексей НиколаевичПриключения БуратиноЭта сказочная повесть о необыкновенных приключениях маленького деревянного человечка была написана А. Н. Толстым много-много лет назад, и ее с удовольствием читалиеще бабушки и дедушки, а также мамы… — РОСМЭН, (формат: 205.00mm x 134.00mm x 10.00mm, 160 стр.) внеклассное чтение Подробнее...2018107бумажная книга
Толстой А.Золотой ключик, или Приключения БуратиноЭта сказочная повесть о необыкновенных приключениях маленького деревянного человечка была написана А. Н. Толстым много-много лет назад, и ее с удовольствием читалиеще бабушки и дедушки, а также мамы… — Росмэн-Пресс, (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) Подробнее...2012250бумажная книга
В гостях у сказки "Золотой ключик", А. ТолстойВ гостях у сказки "Золотой ключик", А. Толстой. Характеристики: - Автор: А. Толстой - Иллюстратор: А. Лебедев - Издательство: Росмэн - Серия: В гостях у сказки - Тип обложки: твердый переплет… — (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) Подробнее...380бумажная книга
А. Н. ТолстойЗолотой ключик, или Приключения БуратиноЭта сказочная повесть о необыкновенных приключениях маленького деревянного человечка была написана A. H. Толстым много-много лет назад, и ее с удовольствием читали еще бабушки и дедушки, а также мамы… — Росмэн-Пресс, (формат: 84x108/16, 144 стр.) Все лучшие сказки Подробнее...2012232бумажная книга
А. Н. ТолстойЗолотой ключик, или Приключения БуратиноСказочная повесть о необыкновенных приключениях маленького деревянного человечка была написана А. Н. Толстым много-много лет назад, и ее с удовольствием читали ещебабушки и дедушки, а также мамы и… — Росмэн-Пресс, (формат: 84x108/16, 144 стр.) В гостях у сказки Подробнее...2016306бумажная книга
Книги ЭксмоЯ тоже была толстой. Возможно, несколько лишних килограммов не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себяна все 100. Лена… — (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) Подробнее...350бумажная книга
Книги ЭксмоЯ тоже была толстой. Возможно, несколько лишних килограммов не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себяна все 100. Лена… — (формат: Твердая глянцевая, 144 стр.) Подробнее...120900бумажная книга

dic.academic.ru