Самооборона. Книга самооборона


Книги по боевым искусствам

Также смотрите разделы связанные с разделом Книги и учебники по боевым искусствам: Ниже Вы можете бесплатно скачать электронные книги и учебники и читать статьи и уроки к разделу Книги по боевым искусствам:
  • Боевая машина-два, Практическое пособие по самообороне, Тарас А.Е., 2010
  • Дим - Мак, Эффективные приемы самообороны, Монтегю Э., 2010
  • Запрещенные удушающие приемы, техники дыхания, Травников А., 2010
  • Запрещенные удушающие приемы, техники дыхания, Травников, 2010
  • Реальная драка, Школа улиц и подворотен, Иванов А., 2010
  • Искусство атаки, Практическое руководство, Тедески М., 2005
  • Прикосновение дракона, Уязвимые места человеческого тела, Мастер Хей лун, Мазанова А.В., 2005
  • Путь силы - Достижение гармонии духа и тела - Лам Кам Чуэн.
  • Реальный Уличный Бой - Система выживания на улице, в армии, в тюрьме, в обществе - Силлов Д.
  • Секретные техники тайцзи-цюань стиля Чэнь - Чэнь Цзячжэнь, Гу Люсинь.
  • Черная медицина, как защитить себя в мире насилия, Маширо Н., 2005
  • 500 советов по самообороне, Приемы Джиу - джитсу, Каратэ, Левский В., 2001
  • Домашний спортзал для занятий боевыми искусствами, Янг М., 2001
  • Практическое боевое каратэ, Иванов-Катанский С.А., 2001
  • Хапкидо, Базовый курс, Мастер Чой, 2001
  • Айкидо и динамическая сфера - Вестбрук А., Ратти О.
  • Боевая машина, Руководство по самозащите, Тарас А.Е., 1997
  • Боевая машина, Руководство по самозащите, Тарас, 1997
  • Высшая техника каратэ, Иванов-Катанский С., 1997
  • Каратэ - до, От азов до черного пояса, Часть 3, Укэ - ваза: Техника защиты, Хаберзетцер Р., 1997
  • Боевое каратэ и его нераскрытые тайны, Суханов В., 1995
  • Каратэ - До, От азов до черного пояса, Часть 1, Основы, Хаберзетцер Р., 1995
  • Каратэ-до кагами для школьников, 300 атак, Новожилов А.Ю., 1995

Описание раздела «Книги по боевым искусствам»

     В данном разделе вы найдете Книги по боевым искусствам. Подобные книги читать нужно, потому что освоить любое боевое искусство на высшем уровне можно только когда будешь готов не только физически, но и теоретически и психологически.

     В разделе Вы можете скачать книгу «Боевая машина. Практическое пособие по самообороне» автора Тарас А.Е.. В книге присутствует глубочайшее знание предмета, безупречная логика и великолепный стиль изложения, а также юмор. Данное практическое пособие полезно для широкого круга людей разного возраста, но еще и представляет собой образец хорошей литературы.

     Боевые искусства - это различные системы единоборств и самозащиты преимущественно восточноазиатского происхождения; развивались главным образом как средства ведения рукопашного поединка. В настоящее время практикуются во многих странах мира в основном в виде спортивных упражнений, ставящих своей целью физическое и сознательное совершенствование.

     Книга «Запрещенные удушающие приемы, техники дыхания» автора Травников А., расскажет вам много интересного. Эта книга снимает гриф секретности с одного из самых важных разделов боевой подготовки спецназа КГБ. В книге Коропенко С.Н. вы узнаете все секреты Айкидо. Книга рассчитана на широкий круг читателей, желающих укрепить свое здоровье, овладеть самозащитой с ножом и от ножа, выучить искусство самообороны на базе Айкидо, научиться оказывать первую медицинскую помощь, а самое главное – победить себя.

     Боевые искусства подразделяются на направления, виды, стили и школы. Существуют как довольно старые боевые искусства, так и новоделы. Об этом говорится в книге «Карате для начинающих». Если вам часто приходится возвращаться домой в позднее время, если вы живете в неблагополучном районе, если вы просто опасаетесь уличных хулиганов, то книги раздела - для вас! А помогут вам Мусаси М., Браул Ю.В., Смоляков С.А., Момот В.В., Иванов С.А., Касьянов Т.Р., Шлахтер В., Вольф Х., Накаяма М., Дрэгер Д., Франко С..

     В качестве общего наименования для всех боевых искусств и единоборств некоторыми современными авторами используется термин кэмпо. Некоторые из боевых искусств сложились из смеси других; например, каратэ, айкидо и тхэквондо - развивашаяся смесь их местных боевых искусств Окинавы, Кэндзюцу и Дзюдзюцу в Японии и текьен и субак в Корее.

     Многие боевые искусства, особенно восточные, также учат и медицинским наукам. Это особенно касается традиционных китайских боевых искусств, которые учат вправлять кости, практиковать цигун, иглоукалывание, акупрессуру, и включают другие аспекты традиционной китайской медицины. Об этом пишут Масатоши Накаяма, Гавриков А., Масюков Ю., Зенько Л., Вестбрук А., Ратти О., Цацулин П., Цзунъюэ Ван, Ма Литан, Середняков А.В., Гу Люсинь, Чэнь Цзячжэнь, Гу Люсинь, Лам Кам Чуэн.

 

nashol.com

Самооборона | ФизкультУРА

Скачать книги по самообороне

В этом издании читатель сможет познакомиться с техникой самозащиты при возможном физическом нападении на него.

Приведена методика как выполнения, так и разучивания приемов самообороны без оружия.

Для массового читателя.

Информация о книге: Карякин Б.П. Самозащита. - М.: Советский спорт, 1991. - 80 с.

Арест. Как правильно вести себя при первом допросе. Чего боятся недобросовестные следователи. Тюремная камера. Как в ней выжить. "Великие уравнители", или оружие самообороны. Газовые пистолеты и баллончики. Правовые аспекты применения. Распространённые типы пистолетов. Самооборона при изнасиловании. Защита от квартирных краж и др.

Информация о книге: Гуров Г.Я., Засечный Ю.В., Иванов А.Н., Чежути А.В. Азбука защиты от преступников. - М.,- 1992. - 122 с.

В потоке большого количества ныне выходящей литературы по различным школам единоборств настоящая брошюра отличается своей практичностью и доступностью для самого широкого круга читателей. Большое внимание в ней уделено раскрытию методических особенностей, связанных с самостоятельным изучением техники самозащиты.

Даются обобщенные рекомендации по тактике и психологии действий человека в экстремальных ситуациях. В целом, настоящая брошюра является самоучителем для начинающих изучение основ самозащиты, а также будет полезна специалистам при проведении занятий в спортивных секциях.

Информация о книге: Андрейчук В.И. Самозащита. - Л.: ВИФК совместно с ООО "Акция", - 66 с.

В этом буклете, посвящённом полностью самообороне, мы описываем и демонстрируем приёмы, которыми может овладеть каждый. Здесь сознательно исключены артистические броски, удары высоко поднятой ногой, требующие длительной тренировки, гибкости и ловкости. Мы не будем, конечно, утверждать, что они малоэффективны как средство защиты. Нет, просто без них можно обойтись.

Информация о книге: Карате для всех: самооборона в фотографиях. М., 1990. - 103 с.

В книге преподавателя кафедры криминалистики Нижегородской высшей школы МВД России, кандидата юридических наук, вице-президента МАБИ "Шоу Дао", научного консультанта журнала "Боевое искусство планеты" освещаются насущные проблемы организации работы частных охранных структур в России (лицензирование, порядок использования оружия, сигнализации, специальных средств, служебных собак и др.), а также раскрываются вопросы тактики охраны различных объектов, в том числе банков, специфика работы служб инкассации, охраны массовых мероприятий и др.

По своей совокупности материалов "Частная охрана" является уникальным изданием и должна стать настольной книгой для всех категорий лиц, занимающихся охранной деятельностью.

Информация книге: Журавлёв С.Ю Частная охрана. - М., 1994. - 270 с.

Пособие по подготовке военных разведчиков, действующих за линией фронта, в глубоком тылу врага, впервые выходит в открытой печати на русском языке. Его авторы, в прошлом бойцы спецназа ГРУ, дают здесь рекомендации, необходимые для начального обучения военнослужащих в подразделениях глубинной (силовой) разведки.

Авторы освещают вопросы психофизической и тактической подготовки разведчиков, следопытства и маскировки, оборудования укрытий и преодоления минно-взрывных заграждений, рукопашного боя, выживания в экстремальных природных условиях, а также многое другое.

Информация о книге: Заруцкий Ф.Д, Фёдор Тарас Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ. - 1998. - 172 с.

В книге описаны приемы самозащиты при помощи приемов английского и французского бокса. Данная книга является репринтом дореволюционного издания, но описания вполне понятны для неискушенного читателя.

Приемы, действия, а также самозащита от уловок уголовных элементов актуальны и сегодня. Интересно описание различных "хулиганских" приемов нападения. Материал брошюры будет интересен всем увлекающимся единоборствами.

Информация о книге: Эмиль Андрэ Самооборона. - 37 с.

В наши неспокойные времена, когда преступность зашкаливает, о своей безопасности должен задуматься каждый. У преступников женщина как всегда - самая лёгкая добыча. Противник, с которым чаще всего приходится сталкиваться женщине, - мужчина, обладающий значительно большей физической силой и выносливостью. Поэтому в схватке с ним необходимо действовать быстро и эффективно, чтобы у него не оставалось ни сил, ни желания продолжать борьбу.

Данная книга рассчитана в первую очередь для женщин, так сказать "слабый пол", но также подойдет и для всех включая детей. Весь секрет в том, что в книге используются приемы не требующие большой физической силы и специальной подготовки.

Информация о книге: Браул Ю.В., Смоляков С.А. Сто приёмов женской самообороны. - Барнаул: РИУ ПО «Полиграфист», 1991. - 168 с.

Книга полковника спецназа ГРУ, доктора технических наук, профессора Академии военных наук Сергея Викторовича Баленко уникальна - это единственное на сегодняшний день пособие по выживанию в экстремальных условиях, основанное на колоссальном опыте подготовки спецназа ГРУ и ВДВ, а также материалах научных исследований, проведённых различными экспедициями как у нас в стране, так и за рубежом.

Способы выживания при любых обстоятельствах и преодоление препятствий, сооружение укрытий и ориентирование на местности, чтение следов и маскировка, обеспечение жизнедеятельности при автономном существовании и оказание первой медицинской помощи - изложенные в этой энциклопедии методы отечественного спецназа помогут вам сохранить жизнь и здоровье в любой чрезвычайной ситуации.

Информация о книге: Баленко С.В. Учебник выживания спецназа ГРУ. Опыт элитных подразделений / Серегей Баленко. - М.: Эксмо: Яуза, 2010. - 768 с.

Предлагаемая книга подразумевает, что противник агрессивен, хладнокровен и жесток, физически сильнее вас. Он может оказаться опытным уголовником, мастером бокса или борьбы, иметь при себе оружие. Справиться с таким непросто даже самым «крутым» из ваших знакомых. Поэтому для достижения победы вы должны научиться использовать в качестве оружия свое тело и любые предметы, оказавшиеся под рукой. О том как это делать, говорится в последующих главах.

Информация о книге: Лялько В.В. Трактат о женской самообороне. Практическое пособие. - 208 с.

www.fizkult-ura.ru

Самооборона

В качестве начала для нашего курса по самообороне будет уместно привести одну интересную историю о молодой привлекательной женщине. Она боялась, что однажды ее могут изнасиловать, поэтому и пошла на занятия по самозащите. Занималась она без фанатизма, не ставя перед собой задачу стать профессиональной спортсменкой.

И вот, примерно через 1,5 года ей-таки пришлось воспользоваться отработанными навыками. Как-то вечером на нее напал здоровенный детина, как и следует полагать, с целью изнасиловать. Женщина не поддалась страху и панике, проявила самообладание и хитрость. Она притворилась, что готова вступить с насильником в связь добровольно, тем самым усыпив его бдительность и снизив агрессию.

Что было дальше, история умалчивает, но приехавший наряд тогда еще милиции с округленными глазами грузил связанного своими же ремнем и брюками 110-килограммового мужика в «бобик». Но более всего сотрудников милиции удивил тот факт, что хрупкая женщина – работник культуры – смогла в одиночку обезвредить, как оказалось, матерого уголовника, да еще и находящегося в розыске.

Поучительная история, не правда ли? Но, к большому сожалению, подавляющее большинство подобных случаев имеет отнюдь не положительный исход. И это касается не только сексуального насилия, молоденьких девушек и привлекательных женщин, но и молодых парней и даже взрослых мужчин.

Криминал в нашей стране, как, собственно, и в большинстве других, явление распространенное. Грабежи, посягательства на жизнь и здоровье, банальные «наезды» гопников – все это встречается в каждом городе. Специфика уличного криминала такова, что экстремальные ситуации не поддаются никаким правилам и законам. Самооборона же, являясь специальной подготовкой, направленной на противодействие нарушающим закон людям, позволяет успешно противостоять одному и даже нескольким противникам, в том числе и вооруженным.

Наш курс и предлагаемые в нем уроки самообороны – это возможность познакомиться с основами самозащиты, понять, в каких ситуациях и как следует и можно себя вести, узнать, какие существуют методы и средства самообороны, а также овладеть базовыми приемами защиты и атаки.

Содержание:

Зачем нужна самооборона

Несмотря на приведенный выше пример, вопрос актуальности самообороны остается открытым для многих людей. Одни считают, что это лишняя трата времени и денег, другие уверены, что беда их никогда не коснется, третьи рассчитывают, что смогут уладить все мирным путем. В действительности же навыки самообороны пригодятся в жизни любому человеку.

Во-первых, они повышают уверенность человека в себе и своих силах и предоставляют ему инструмент для оказания сопротивления в случае нападения. Во-вторых, зная правовые основы самообороны, человек будет знать, какие действия и в каких ситуациях допускаются законом, а значит, не совершит фатальной ошибки, за которую можно поплатиться свободой.

В-третьих, изучая приемы и методы самообороны, человек становится здоровее, сильнее и выносливее физически и психологически. Дополнительными бонусами здесь будут нормализация веса, приобретение спортивного и мускулистого тела, гармонизация эмоционального состояния, повышение стрессоустойчивости, развитие навыка подавления страха, волнения и паники.

В-четвертых, будучи способными защитить себя, вы всегда будете в состоянии защитить своих друзей, родных и близких. Бродя по парку, прогуливаясь после работы, находясь в общественном транспорте, во время отдыха и путешествий и т.д. – абсолютно везде вы сможете постоять за себя и тех, кто вам дорог.

Помимо прочего, если вы решите более глубоко погрузиться в изучение самообороны, вам придется отправиться в спортивную секцию, а спорт, как известно, связан со здоровым образом жизни. Т.е. самооборона, с какой стороны на нее ни посмотреть, рассчитана на улучшение здоровья и продление жизни. И даже если вы не планируете серьезно заниматься спортом и становиться профессионалом по самозащите, наши уроки самообороны будут полезны вам для общего развития и расширения кругозора.

Основы самообороны

Ниже мы дадим несколько советов для тех, кто впервые сталкивается с информацией о самозащите, но имеет твердое желание научиться защищать себя. Эти советы можно взять за основу всех ваших действий в реальной жизни. Они касаются как физической, так и психологической подготовки (в том числе и к прохождению этого курса):

  • Начиная заниматься самообороной, поставьте цель, которую вы хотите достичь. Полезно сформировать собственный этический кодекс поведения и следовать ему во всех ситуациях. Тренировки должны проходить ради улучшения здоровья и обеспечения своей безопасности, но никак не для приобретения разрушительной силы и ее недостойного применения.
  • Начиная тренироваться и выполнять приемы, не следует чрезмерно усердствовать. Все движения изначально должны выполняться медленно. Нужно проявлять упорство и терпение, постепенно увеличивать скорость движений и доводить их до автоматизма. Только в этом случае можно рассчитывать на серьезный и долговременный результат.
  • Не стоит злоупотреблять спиртными напитками и вести чересчур активную ночную жизнь (лучше вообще вести здоровый образ жизни). Даже если чувствуете результат от своих занятий, не перевозбуждайтесь, т.к. это чревато потерей самоконтроля. Старайтесь меньше волноваться и всегда держать себя в руках.
  • В любой экстремальной ситуации старайтесь вести себя уверенно, но не вызывающе. Перед тем как что-то сказать, подумайте о смысле своих слов и их уместности. Имейте в виду, что среди разных групп людей и в разных субкультурах одни и те же слова и фразы могут толковаться по-разному.
  • Никогда не проявляйте агрессию первыми. Если ситуация неординарна, попробуйте сначала адекватно разъяснить ее ненужность и нелепость. Также помните, что соперник не должен заметить вашей неуверенности и тем более страха. Остерегайтесь виктимного поведения (о нем мы поговорим в первом и втором уроках).
  • Не вступайте в разговоры, тема которых вам непонятна. Если возник спор, но его предмет для вас не принципиален, лучше уступите. Всегда думайте о тех, кто рядом с вами: если рядом дама, вы серьезно теряете в маневренности, в особенности, если пришлось столкнуться с несколькими противниками. В случае угрозы внимание агрессоров должно быть сосредоточено на вас, но никак не на вашей спутнице.
  • Когда ситуация накаляется и вы понимаете, что конфликт неизбежен, не нужно ждать атаки и предугадывать, откуда она последует. Вероятнее всего, удар вы пропустите, а сила его неизвестна, поэтому не факт, что получится быстро восстановиться. Приняв решение атаковать первым, попробуйте отвлечь нападающего, например, взглядом за его спину или броском перчатки в его лицо, а затем бейте.
  • Когда нападающих несколько, желательно атаковать всех сразу. Здесь подходят любые комбинации из 2-3 ударов руками и ногами, которые могут быть совершены в максимально короткое время. Позицию нужно выбирать так, чтобы соперники сами перекрывали друг другу траекторию движения и мешали своим действиям. Учитывайте, что «вырубить» всех получится вряд ли, и вам придется атаковать повторно. Выигранное время позволит сориентироваться и совершить маневр.
  • Залогом победы чаще всего являются быстрые и точные удары по наиболее уязвимым местам на теле противника (о них пойдет речь в третьем уроке, где вы найдете изображения и ссылки на видео). Крайне нежелательно вступать с нападающим в борьбу: даже если он не профессиональный боец, у него может получиться схватить вас и ограничить ваши движения.
  • Чтобы охладить пыл нападающего, можно использовать любой предмет, попавший под руку, например, палку, песок, комок грязи, пустую пивную банку и т.д. Также рекомендуется любыми способами привлекать внимание окружающих, а громким криком в ухо противника можно существенно выбить его из колеи на несколько секунд.
  • Когда нападающий вооружен, изначально постарайтесь повлиять на него словесно, говоря спокойным и твердым голосом. Если это не помогает, быстро ищите какой-нибудь предмет, который вы можете использовать для защиты. Если вы понимаете, что вот-вот начнется атака, а бежать вам некуда и в руках тоже ничего нет, пробуйте отнять оружие у нападающего.

Практика показывает, что чаще всего в бою проигрывает тот, кто теряет самоконтроль, поэтому необходимо сохранять трезвость мысли и хладнокровие. Неконтролируемая ярость недопустима, как и сковывающий страх. Потакая им, вы совершаете большую ошибку. Кстати, и об ошибках при самообороне мы тоже должны поговорить.

Ошибки при самообороне

Есть множество ошибок, допускаемых людьми при самообороне, но мы расскажем о десяти наиболее распространенных и самых опасных.

1

Ждать удара, чтобы ответить

У некоторых в сознании укоренилась мысль типа «Бить первым нельзя» и т.д. Но, как мы уже и сказали, ждать удара самому неправильно, т.к. от него сложно защититься, и даже профессиональные спортсмены не всегда успешно это делают. Поэтому, когда ситуация накалена и драка будет в любом случае, лучше бить первым.

2

Оценивать эффект, произведенный ударом на противника

Иногда обороняющийся человек, даже если ударил первым, стоит и смотрит, что делает противник: качается, приходит в себя, валяется на земле и т.д. Вместо этого нужно либо ретироваться восвояси и отправиться туда, куда шли, либо закрепить атаку еще одним ударом. Но давать нападающему время на восстановление и разрастание гнева не нужно ни в коем случае.

3

Выходить «поговорить»

Как ни странно, 90% мужчин, когда кто-то зовет их «поговорить», на самом деле думают (или хотят думать?), что выходят для разговора. В реальности инициатор такой «беседы» либо нападет сам и уже спланировал атаку, либо рассчитывает на поддержу подельников, ждущих на улице. В такой ситуации лучший вариант – продолжить разговор в помещении и найти другой выход из конфликта.

4

Не обходить стороной потенциально опасные места и компании людей

Любители самоутверждения и «левых понтов» часто, завидя темный переулок или подозрительных ребят на углу, вопреки логике не обходят их стороной, а наоборот идут туда. Поиск оптимального и безопасного маршрута – вот одно из средств самообороны, а отнюдь не проверка удачи, своих кулаков или желание произвести впечатление на девушку (кстати, для девушек этот совет актуален еще больше).

5

Полагаться на средство самообороны

Иметь средство самообороны, безусловно, нужно и полезно, но думать, что оно поможет в любой момент, – неправильно. Если атака будет неожиданной, можно не только не успеть достать свое оружие, но и вообще «потеряться» так, что забудешь обо всем на свете. Поэтому при наличии потенциальной угрозы лучше всего готовить средство самозащиты заблаговременно.

6

Взвешивать шансы на победу и мирное решение при неизбежности конфликта

Чем дольше вы будете думать о своих шансах или оттягивать схватку при ее очевидной неизбежности, тем больше вы поддаетесь страху. Как следствие – немеют ноги, слабеют руки, дрожит голос, внимание рассеивается. Правильным вариантом будет отсеять всякие сомнения, приглушить мысли и атаковать быстро и сильно.

7

Упираться в свою адекватность

Можно думать или даже доказывать, что вы адекватны и объективны, но в итоге угодить в травматологию или реанимацию. Зато злоумышленник, пусть и подлец, останется в выигрыше, ведь он не уповал на здравый смысл, а хотел вас «уработать». Так что при неизбежности нападения на вас возвращайтесь к предыдущему пункту и атакуйте, невзирая на мораль и принципы.

8

Считать, что крик – это женское поведение и проявление слабости

Считая, что кричать как бы «западло» или не «по-пацански» может быть и хорошо, когда рядом ватага друзей. Но в случае нападения крик может спасти вам жизнь, остановить нападающих, заставить их задуматься и остепениться, привлечь внимание и повысить шансы на выживание.

9

Рассчитывать на добросовестность обидчика

На вас напали, вы поговорили с оппонентом, вышли на площадку, ударили по рукам и начали раунд – такого не бывает. Во-первых, никто не будет с вами ни о чем договариваться, во-вторых, ударить могут в любой момент и неизвестно чем, в-третьих, могут пересчитать все кости и переломать ногами ребра. Лучший способ – быть готовым всегда и ко всему. Это означает настороженность, сохранение безопасной дистанции и атаку, а также бег и крик.

10

Не заниматься самообороной

Это, пожалуй, самая главная и непростительная ошибка. Неумение защищаться не просто ставит под угрозу ваше благополучие в случае нападения, но и генерирует состояния неуверенности, страха, паники при малейшем конфликте. На пути самообладания и уверенности, свойственным настоящим мужчинам и сильным и всесторонне развитым личностям, оно является большой помехой.

Конечно, можно уповать на ярость, инстинкты и игнорирование ударов в состоянии повышенного возбуждения, но помогает это в мизерном количестве ситуаций, да и то лишь тогда, когда приходится иметь дело с дистрофичным быдло у подъезда. Но вот в случае с подготовленными соперниками, не брезгующими переступать букву закона, все это не стоит и ломаного гроша. Против приемов, ударов исподтишка и подлых хитростей может противостоять человек, знающий, как обороняться.

Умея за несколько секунд при помощи 2-3 ударов «выключать» человека, вы избавляете себя от огромного количества ненужных хлопот до, во время и после нападения. Наш курс предназначен для повышения ваших шансов на быстрый и оптимальный для вас выход из любой потасовки. Он включает в себя важнейшие теоретические аспекты самозащиты, практические советы и рекомендации, а также изображения для иллюстрации наиболее затруднительных моментов и ссылки на полезные видео.

Уроки самообороны

Наш курс по самозащите состоит из пяти уроков, в каждом из которых рассматриваются отдельные аспекты этого вопроса. Несмотря на то, что большая часть курса имеет теоретический характер, информация в целом предназначена для практического применения в условиях реальной повседневной жизни. Заметим также, что она адаптирована для широкого круга читателей, а усвоить знания и овладеть навыками сможет даже новичок.

Отдельное внимание хотелось бы уделить практическому применению того, что вы узнаете. Если с теорией все предельно просто – нужно лишь прочитать материал, то с практикой дело обстоит иначе. В самообороне практика является краеугольным камнем, и от того, доведете ли вы до автоматизма предлагаемые приемы, может зависеть ваше благополучие и здоровье. Поэтому мы настоятельно рекомендуем запастить терпением и временем, а также найти партнера, с которым вы будете вместе осваивать приемы и удары.

Но о том, как проходить занятия, мы еще поговорим чуть позже, а пока предлагаем познакомиться с тем, о чем вы узнаете из наших уроков самообороны.

Урок 1. Основы самообороны: правовая база, правильное поведение, превентивные меры

Право на самооборону имеет любой человек, ведь здоровье и жизнь – это самое главное, что у нас есть. Однако бездумные поступки и действия здесь недопустимы, т.к. обороняющийся человек, переступивший определенные границы, рискует оказаться на скамье подсудимых и лишиться свободы. Если же знать, когда и что допускается делать, риск этого минимален.

В первом уроке мы рассмотрим основные понятия из области самообороны – поговорим о необходимой обороне, обстоятельствах, относящихся к посягательству и защите, и крайней необходимости. Также мы освятим важные юридические моменты, расскажем о виктимном поведении, приведем несколько советов на тему того, как не стать жертвой, и познакомим вас с принципами и правилами безопасности на каждый день.

Урок 2. Психологическая составляющая самообороны

Психологические основы самообороны важны так же, как физические, и даже больше. Иногда бывает так, что человек, способный постоять за себя, не может сделать этого из-за страха, психологии жертвы и других барьеров. Эти вопросы подробно изучает наука виктимология, и второй урок основывается на ее положениях и постулатах.

Из него вы узнаете, как преступник выбирает жертву, каковы особенности поведения жертвы и не-жертвы, как ведут себя уверенные люди. Вы поймете, как говорить правильные слова, грамотно применять гнев и сублимировать страх, что делать во избежание нападения и после него. Кроме того мы представим вам основы психологического самбо и расскажем, как управлять своим поведением.

Урок 3. Средства самообороны

Защищаться от противоправных действий третьих лиц имеет право каждый человек, и чаще всего для обороны применяются специализированные средства. Но далеко не каждый человек знает, какое оружие самозащиты разрешено иметь и использовать по закону, а какое строго запрещается. К тому же и эффективность у разных средств, соответственно, различная.

В третьем уроке мы расскажем о предметах, применяющихся для самозащиты ситуативно, специальных средствах самообороны, не требующих разрешения, огнестрельном и холодном оружии. Вы познакомитесь с самыми распространенными видами оружия для самозащиты (в том числе и не совсем законными): газовыми, травматическими, пневматическими и аэрозольными пистолетами, травматическим оружием, газовыми баллончиками и электрошокерами, кастетами, куботанами и другими. Конечно же, мы дадим рекомендации и по выбору средств самообороны.

Урок 4. Приемы самообороны

Оружие самообороны по тем или иным причинам доступно не всем и не всегда. По этой причине нужно уметь защищаться без специализированных средств, но эффективно и очень быстро. Приемов на сегодняшний день существует великое множество. Овладеть большинством из них можно только в спортивных школах и секциях единоборств, но есть и такие, научиться которым может и хлюпих и хрупкая женщина, и человек с проблемами со здоровьем и т.д.

В четвертом уроке мы предложим вашему вниманию наиболее эффективные удары, основные приемы защиты, познакомим с особенностями самообороны на улице и в замкнутом пространстве. Вы узнаете, что делать, если хватают за одежду, шею или локоть, если хотят толкнуть, ударить кулаком или ножом и т.д. Отдельный блок посвящен правилам безопасности для представительниц прекрасного пола, женским хитростям и приемам.

Урок 5. Крав-мага, самбо и другие виды единоборств для самозащиты

Самооборона на любительском уровне и на профессиональном – это две разные вещи. Если у вас есть желание в совершенстве овладеть какими-то приемами и ударами, лучшим выбором будет подбор подходящего боевого искусства и профильной спортивной секции. Из заключительного урока вы узнаете о самых эффективных боевых видах спорта.

Более подробно, как о наиболее популярных среди специалистов по самообороне, мы расскажем о крав-мага и самбо, их краткой истории, принципах и боевом арсенале. А для общего развития приведем краткую характеристику лучшим единоборствам, таким как бокс, тхэквондо, муай тай, панкратион, рукопашный бой, миксфайт и т.д. И в дополнение к этому представим краткие обзоры смертельных боевых искусств, таких как силат, бокатор, эскрима, баком, хапкидо, дамбе, каларияпатту и другие.

Как проходить занятия

Наш тренинг по самообороне преследует одну очень важную цель – научить вас защищаться. Но научитесь ли вы это делать, зависит исключительно от вас. Ваша задача – внимательно и ответственно изучить теоретический материал и сразу начать нарабатывать навыки. Для этого потребуется найти партнера. Им может быть ваш друг, подруга, мама или папа и т.д.

На изучение теории вполне хватит 2-3 дней, но практика потребует значительно больше времени. Приемы и удары, о которых вы узнаете, станут эффективными и доведенными до автоматизма только посредством регулярных и систематических тренировок. Лучше всего выбрать для начала 5-6 понравившихся движений и повторить каждое по сотне раз.

Знаменитый боец, актер и выдающийся человек Брюс Ли говорил: «Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз». Возьмите это за правило – лучше уметь применять 10 ударов и приемов, чем знать тысячу, но не уметь их выполнять.

А чтобы ваш боевой арсенал постоянно пополнялся, а также, чтобы узнавать новую и интересную информацию, о которой мы, вероятнее всего, в силу ограниченности курса не упомянули, советуем вам обратиться к тематической литературе.

Книги по самообороне

Книги по самообороне хороши тем, что в них раскрываются секреты самозащиты, касающиеся психологического и физического контакта с нападающим, а также дается множество приемов с подробным описанием их выполнения. Авторами этих книг являются профессиональные спортсмены, чемпионы, бывшие и действующие сотрудники спецслужб и военных подразделений. Предлагаем вам десять книг, которые вы можете взять на заметку.

Список книг по самообороне:

  • «Анатомия жизни и смерти. Жизненно важные точки на теле человека». В. В. Момот
  • «Безопасность личности: основы, принципы, методы». С. Ю Махов
  • «Жесткая книга приемов». В. В. Шлахтер
  • «По морде? 50 дзенских принципов настоящей драки». Г. Форест
  • «Самозащита на 100%. Как победить любого противника». А. И. Травников
  • «100 лучших приемов самозащиты». Б. Бэкман, П. Липцер
  • «Защити себя сама. Уроки самообороны». Д. Роджерс
  • «Уличная драка. Приемы защиты». К. А. Алексеев
  • «Трактат о женской самообороне. Практическое пособие». В. В. Лялько
  •  «Самооборона. Самоучитель». М. И. Колтунец

И в заключение еще немного полезного: завершить введение мы хотим подборкой цитат знаменитых и выдающихся личностей на тему самообороны и умения постоять за себя. Пусть они станут для вас дополнительной мотивацией и еще раз скажут о том, почему нужно изучать самооборону.

Цитаты знаменитых людей о самообороне

Эрих Мария Ремарк:

«Храбр тот, кто имеет возможность защищаться. Всё остальное — бахвальство»

Леонид Филатов:

«— А если он пойдет на приступ силой.Сумею ль увернуться второпях?— Ты ласково скажи: «Не надо, милый!»И врежь ему ногою прямо в пах!»

Рэй Маккол:

«Человек имеет право защищать свою жизнь»

Джаред Лето:

«Это нормально – постоять за себя. Это нормально – посмотреть кому-то в глаза, приказать остановиться и потребовать немного уважения»

Уилл Грэм:

«Кого бы ты не боялась, не бойся защитить себя»

Харуки Мураками:

«Главное — сама установка: защищать себя каждый день своей жизни. Если неспособна отразить нападение — ты ничего не стоишь. Твоё же бессилие постепенно сожрёт тебя с потрохами»

Саката Гинтоки:

«Лучший способ остановить задиру — задирать его в свою очередь. Тот, кого никогда не били, не поймет чужой боли»

Эрих Фромм:

«Если я не стою за себя, то кто встанет за меня? Если я только за себя, то кто я? Если не сейчас, то когда?»

Джулиана Вильсон:

 «Чтобы постоять за себя, надо бывает кого-то поставить на место»

Шарлотта Бронте:

«Когда нас бьют без причины, мы должны отвечать ударом на удар — я уверена в этом, — и притом с такой силой, чтобы навсегда отучить людей бить нас»

Кирилл Ногалес

4brain.ru