Книги для снятия стресса или 10 книг от душевных ран. Книга успокаивающая


Только спокойствие. Книги, которые научат не нервничать по пустякам

Сервис ReadRate подобрал для вас 3 действенные книги, которые помогут перестать нервничать по пустякам.

«С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»

Д. Варламова, А. Зайниев

Вам приходилось жаловаться подруге или мужу, мол, уже второй день пребываю в депрессии? Это слово, наравне с неврозом или тревожным расстройством давно превратилось в синоним плохого настроения. А, между тем, это вполне реальные заболевания и жителю большого города не помешает научиться разбираться в их клинических проявлениях. Книга учит понимать, что происходит с нашей психикой, объяснять это близким и родным и, конечно, побеждать любые эмоциональные и психические проблемы.

«Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности»

Майкл и Сара Беннет

Иногда ответ на животрепещущий вопрос «Что же делать?!» вполне умещается в короткий рефрен этой книги — забей! Авторы книги — психиатр Майкл Беннет и его дочь Сара — напоминают нам о том, что далеко не все ситуации в жизни можно решить мысленным или физическим усилием и совсем не каждый раз нужно разбираться в том, кто прав, в кто виноват. Беннеты расскажут о том, как понять, что адекватно оценить ситуацию и как правильно «забить» на неё, если это необходимо и возможно.

«Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем»

А. Максимов

Бестселлер Андрея Максимова — это очень добрый, рассудительный и спокойный разговор с читателем. В этой книге нет универсальных рецептов и правил, которыми часто грешат «учебники» позитивной психологии. Зато здесь есть убедительные аргументы, помогающие осознать — никто не придет и не сделает нас счастливыми и уверенными. Мы сами в ответе за собственное благополучие и гармонию. А раз мы сами отвечаем, то дело за малым — услышать свои желания и планомерно их выполнить. Максимов расскажет КАК.

www.goodhouse.ru

Книга Успокой меня, глава Пролог. , страница 1 читать онлайн

Пролог.

– Тони, там эта приехала... из города. Сиделка.

– Гувернантка, – поправил я Диего, выходя из денника, в котором менял подстилку лошадям. – Сиделки нужны старикам. Где она?

– На веранде ждёт. – Старик потёр нос и на миг преградил путь рукой. – Только это... она не совсем такая, как ты думал. Вернее, совсем не такая.

– Что ты имеешь в виду? – я нехотя остановился.

– Ну, ты хотел пожилую леди с опытом...

– И?

– Эта молодая совсем. Каблучищи во... – Диего – мексиканец старой закалки, который всю свою жизнь провел на ферме, вытянул руки вперёд, оставляя между ними промежуток, размером с мою ладонь и покачал головой. – И собака с ней странная.

– Какая собака? – совсем потерялся я. – Гувернантка приехала с животным?

– Ну, как с животным? Дрожит что-то мелкое, уши торчат огромные, и тявкает иногда злобно так.

– Ты о собаке сейчас? Или о хозяйке?

– Не, хозяйка что надо. Говорю же, каблучищи – во! – на этот раз он, почему-то, обрисовал пышную грудь. – И глаза красивые. Только здесь чего она забыла – не понятно.

– Сейчас разберемся, кого там принесло с большими ушами, – ответил я, следуя к выходу из конюшни.

Солнце припекало нещадно, угрожая скорой засухой. Скорее бы пошел обещанный синоптиками дождь. Прихватив с гвоздя на стене шляпу с полями, нацепил на голову и вышел на улицу, вдыхая сухой горячий воздух.

И тут же закашлялся, подавившись. Слишком уж неожиданным было увиденное.

Она стояла футах в десяти, громко ругаясь и протирая влажной салфеткой собственный каблук. Вот тако-о-ого размера! Диего на соврал.

В последний раз я видел нечто подобное, когда случайно зацепил по телевизору показ конкурса “Мисс Америка”. Но, здесь, на ферме в Канзасе, где ближайший город в сорока милях, а рейсовый автобус раз в неделю, увидеть подобное – я не ожидал.

– Дерьмо! – тем временем вещала претендентка в гувернантки, старательно оттирая нечто коричневое от своих туфель. – Что за дыра?!

– Ваф!!! – визгливо вторила ей собачка, трясясь всем телом.

– Дерьмо и есть, – тихо проговорил Диего, выглядывая из-за моего плеча. – Говорю ж, обувь у нее того...

– Неподходящая, – согласился я, складывая руки на груди.

И сама девушка тоже – не подходящая!

litnet.com

Хорошая книга - лучший способ успокоить нервы

Английские ученые установили, что в процессе чтения человек значительно быстрее и эффективнее справляется со стрессовыми ситуациями. Причем чтение, по ряду факторов, значительно эффективнее других методов борьбы со стрессом.

 Проведенный учеными эксперимент показал, что даже при прочтении двух страниц в день у добровольцев нормализовался пульс, расслаблялись мышцы, происходили другие положительные изменения, свидетельствующие об избавлении от накопившегося нервного напряжения.

В целом уровень стресса среди добровольцев участвовавших в эксперименте и ежедневно читающих снизился на 68%, передает портал Healthvesti.

Британские исследователи также установили, что в борьбе со стрессами положительный эффект наблюдается от музыки, видеоигр, употребления чая и кофе. Но даже в совокупности эти методы работают слабее чем чтение.

Ученые отметили, что не имеет значения какие книги читает человек, главным фактором избавления от стресса является погружение в созданное автором повествование и неважно, будет это детектив либо исторический роман. Главное, что человек читает книгу, которая ему нравится и позволяет отвлечься от окружающей действительности, отсекая стрессовые факторы.

По инф. rosbalt.ru

Загрузка...

  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? ● Все новости о здоровье ● Болезни сердечно - сосудистой системы ● Болезни органов дыхания ● Болезни желудочно-кишечного тракта ● Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ ● Болезни мочевыделительной системы ● Болезни костно-мышечной системы ● Мужское здоровье ● Женское здоровье ● Глазные болезни ● ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») ● Болезни нервной системы ● Инфекционные и паразитарные болезни ● Травмы, отравления ● Детское здоровье ● Народная и нетрадиционная медицина ● Здоровое питание ● Полезные советы ● Секс в пожилом возрасте ● Долголетие ● Книги о здоровье ● Гимнастика для пожилых ● ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ Next Prev Простой способ проверить биологический возраст

Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых - это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра...

В чем же польза клубники?

Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго...

Пусть суставы не хрустят

К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи...

Об угарном газе и последствиях

Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у...

Зарядка для пожилых

О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме...

Зачем нужна растяжка и как тянуться правильно?

Йоги говорят: гибкость - это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. ...

Онколог о важных правилах профилактики рака

Вопросы, касающиеся онкологии, волнуют многих. Пожалуй, нет ни одного человека, близких которого не затронула бы эта больная тема. Словно тема войны. Именно ее нередко и напоминает жизнь самих пациентов или и...

Если сердце бьется неровно...

Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр...

Перелом шейки бедра у пожилых

Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото...

Молочная сыворотка

Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ...

moi-goda.ru

Читать книгу Я вижу, о чём вы думаете Джо Наварро : онлайн чтение

Текущая страница: 5 (всего у книги 20 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Формы успокаивающего поведения с использованием шеи

Прикосновение к шее или ее поглаживание – это один из самых выразительных и распространенных типов успокаивающего поведения, которые мы используем, когда подвергаемся стрессам. Одни люди растирают или массируют заднюю часть шеи пальцами, другие могут поглаживать боковые стороны шеи или кожу под подбородком выше адамова яблока с переходом на мясистую часть шеи. На этом участке тела много нервных окончаний, и его поглаживание помогает снижать кровяное давление, замедлять пульс и снимать нервное напряжение (см. рис. 13 и 14).

Рис. 13. Хорошим успокоительным средством для мужчин является легкий массаж или поглаживание шеи. В этой области находится много нервных окончаний, в том числе и блуждающий нерв, и массаж шеи помогает снижать частоту сердечных сокращений.

Рис. 14. Стараясь справиться с ощущением дискомфорта или неуверенности, мужчины обычно воздействуют на шейную область энергичнее, чем женщины.

За несколько десятков лет, посвященных изучению невербального поведения, я убедился в существовании заметных различий в приемах использования шеи как успокоительного средства у мужчин и женщин. Обычно мужчины действуют более энергично, сжимая или обхватывая ладонями шею под подбородком. Таким образом они стимулируют нервы шеи (особенно блуждающий нерв или каротидный синус), что снижает частоту сердечных сокращений и производит успокаивающий эффект. Иногда мужчины поглаживают боковые или заднюю сторону шеи пальцами или с той же целью поправляют узел галстука или воротник рубашки (см. рис. 15).

Женщины, которым нужно успокоиться, поступают иначе. Например, они могут прикасаться к шейным украшениям, если те на них надеты, поправлять их или совершать с ними какие-нибудь другие манипуляции.

Рис. 15. Даже недолгое прикосновение к шее помогает снизить уровень беспокойства или дискомфорта. Поглаживание или массаж шеи – это сильное и универсальное средство снятия стресса и нервного напряжения.

УСПОКАИВАЮЩИЙ МАЯТНИК

Понаблюдайте за тем, как беседуют за столом мужчина и женщина. Если женщина начинает поигрывать шейными украшениями, то это чаще всего говорит о том, что она немного нервничает. Но если она переводит пальцы к надгрудинной ямке, то вполне возможно, что она чем-то обеспокоена или чего-то опасается. В большинстве случаев, когда она прикасается к надгрудинной ямке правой рукой, то левой ладонью обхватывает правый локоть. После того как накал эмоций спадет или в обсуждении неудобной темы наступит перерыв, ее правая рука расслабленно опустится на согнутую левую руку. Но если ситуация снова станет напряженной, ее правая рука опять поднимется к надгрудинной ямке. Со стороны эти движения руки похожи на поведение стрелки измерителя стресса, которая перемещается из горизонтального положения (на руке) в вертикальное (к шее) и обратно, в соответствии с уровнем испытываемого стресса.

Как уже упоминалось, другим характерным способом использования женщинами шеи в качестве успокоительного средства служит прикосновение рукой к надгрудинной ямке. Женщины прикасаются и/или поглаживают эту часть шеи, когда ощущают стресс, незащищенность, страх, дискомфорт, тревогу. Любопытно отметить, что у беременных женщин рука сначала делает движение к шее, но в последний момент изменяет направление и прикрывает живот, словно стремится защитить плод.

Формы успокаивающего поведения с использованием лица

Прикосновение к лицу или его поглаживание – это обычные человеческие успокоительные реакции на стресс. Такие движения, как потирание лба, поглаживание или облизывание губ, оттягивание или массаж мочки уха большим и указательным пальцами, поглаживание лица или бороды и игра с волосами, помогают успокоиться человеку, оказавшемуся в стрессовой ситуации. Как уже упоминалось, некоторые люди успокаиваются, когда надувают щеки и медленно выдыхают воздух. Благодаря огромному количеству нервных окончаний в области лица этот участок тела идеально подходит для действий, способных восстановить комфортное состояние лимбического мозга.

Формы успокаивающего поведения с использованием звуков

Одна из форм успокаивающего поведения – это насвистывание. Некоторые люди прибегают к этому способу, чтобы успокоиться, когда оказываются в незнакомом районе города, в темном длинном коридоре или на пустынной дороге. Иногда те, кто пытается успокоиться в стрессовой обстановке, начинают разговаривать сами с собой. Например, у меня (как наверняка у всех нас) есть друг, который всегда, когда нервничает или расстраивается, принимается болтать без умолку. Некоторые формы поведения сочетают в себе тактильные и звуковые успокаивающие компоненты, например постукивание карандашом или пальцами по столу.

Безудержная зевота

Есть люди, которых в стрессовой ситуации одолевает зевота. Зевота это не только один из способов «глубокого дыхания». Когда человек испытывает стресс, зевок помогает оказать давление на слюнные железы. Растяжение различных мышц в ротовой полости и вокруг рта заставляет железы выделять влагу, чтобы увлажнить рот, пересохший от чрезмерного беспокойства. В таких случаях зевоту вызывает не потребность выспаться, а стресс.

«Очистка ног»

«Очистка ног» – это одна из форм успокаивающего поведения, которая часто остается незамеченной, потому что это действие производится под столом. В ходе этого успокаивающего занятия человек кладет руку (или обе руки) на ногу (или на обе ноги), а затем скользит ладонями по верхней поверхности бедер в направлении коленей (см. рис. 16). Некоторые люди выполняют это движение только один раз, но часто оно производится регулярно или просто превращается в массаж ног.

Рис. 16. Когда люди испытывают стресс или нервничают, они опускают руки под стол, кладут ладони на бедра и как бы «стирают» с них несуществующую пыль, чтобы успокоиться. Часто это движение, остающееся незамеченным, служит верным признаком дискомфорта или беспокойства.

Кроме того, таким движением можно вытирать вспотевшие ладони, и в этом случае оно выдает беспокойство, но в основном его используют, чтобы избавиться от напряжения. Этот невербальный сигнал не должен ускользать от вашего внимания, потому что однозначно свидетельствует о том, что человек испытывает стресс.

Поэтому всегда обращайте внимание на людей, которые опускают одну или обе руки под стол. Если человек начнет заниматься «очисткой ног», то вы сможете это заметить по тому, как одновременно с поглаживающей ногу ладонью двигается верхняя часть руки и плечо.

Мой профессиональный опыт подтверждает значительность невербального сигнала «очистки ног» как немедленной реакции на негативное событие. В течение многих лет я наблюдал это поведение в тех случаях, когда подозреваемым предъявляли изобличающие их доказательства, такие как фотографии хорошо знакомого им места преступления (в юриспруденции это называется преступным знанием или заведомостью). Эта форма очищающего и успокаивающего поведения одновременно служит двум целям. Человек вытирает вспотевшие ладони и поглаживает себя, чтобы успокоиться. Такое же поведение можно наблюдать, когда в процесс общения сидящей парочки вмешивается кто-то посторонний или когда человек пытается вспомнить чье-то имя.

Тем, кто работает в полиции, я советую отмечать успокаивающие поглаживания ладонями ног на начальной стадии допроса, а затем следить за тем, как часто они повторяются при постановке трудных вопросов. Возрастание количества или энергичности этих движений служит верным признаком того, что ваш вопрос вызвал у человека сильный дискомфорт. Этот дискомфорт вполне может означать, что человек обладает преступным знанием, обманывает или что вы подобрались очень близко к чему-то, о чем он не желает говорить. Еще одной причиной такого поведения может оказаться элементарный стыд, который испытывает человек, вынужденный раскрывать личные тайны в ответ на ваши вопросы. Поэтому внимательно следите за тем, что происходит под столом, отмечая движения верхней части рук. Вы будете удивлены тем, как много информации можно извлечь, наблюдая за такими формами поведения.

А теперь я попрошу вас внимательно отнестись к следующему предупреждению. Хотя реакцию «очистки ног» практически всегда можно увидеть у людей, которые лгут, мне приходилось достаточно часто наблюдать ее у многих ни в чем не повинных граждан, которые просто нервничали. Поэтому будьте осторожны и не делайте скоропалительных выводов. Лучше всего, если вы будете считать эту реакцию признаком отчаянного стремления мозга успокоиться и основанием для дальнейшего поиска причин такого поведения.

ОДНО ДВИЖЕНИЕ ИСПОРТИЛО ВПЕЧАТЛЕНИЕ

Кандидат на работу проходил собеседование с потенциальным нанимателем. Все было хорошо, пока в самом конце собеседования кандидат не затронул тему компьютерных сетей и значения интернета. Наниматель похвалил его прогрессивные взгляды и между делом высказал сожаление по поводу того, что слишком многие выпускники колледжей пользуются интернетом в недостойных целях, используя такие сайты социальной сети, как Facebook, для размещения сообщений и фотографий, которые впоследствии могут значительно осложнить им жизнь. В этот момент он заметил, что кандидат правой рукой несколько раз подряд энергично потер ногу, словно счищая с нее грязь. Работодатель ничего не сказал, поблагодарил молодого человека за честные ответы и проводил к выходу. Но успокаивающие движения кандидата во время собеседования вызвали у работодателя желание поискать его имя в списке пользователей сайта Facebook. Вернувшись в кабинет, он уселся за компьютер и, разумеется, нашел то, что и предполагал найти. Рассказывать, что было дальше, думаю, не надо.

«Проветривание»

Эта форма поведения выражается в том, что человек (как правило, мужчина) закладывает пальцы между воротником рубашки и шеей, чтобы оттянуть ткань от кожи (см. рис. 17). Такое «проветривание» часто становится реакцией на стресс и служит достоверным признаком того, что человек сильно расстроен тем, о чем он думает, или из-за того, что наблюдает вокруг себя. Женщина может подавать такой же невербальный сигнал не столь заметно, просто оттягивая вырез блузки или встряхивая спадающими на плечи волосами, чтобы охладить шею.

Рис. 17. «Проветривание» области шеи снимает стресс и избавляет от эмоционального дискомфорта. Знаменитый комик Родни Дэнджерфилд использовал этот жест, когда ему не оказывали должного уважения.

Обнимание самого себя

В стрессовых ситуациях некоторые люди успокаивают себя тем, что скрещивают руки на груди и потирают ладонями плечи, словно им холодно. Когда человек пытается успокоиться таким способом, он делает примерно то же, что мать, которая обнимает маленького ребенка. Это защитное и успокаивающее действие мы используем, когда хотим почувствовать себя в безопасности. Но когда человек скрещивает на груди руки, наклоняется вперед и смотрит на вас исподлобья, то желание успокоиться тут явно ни при чем!

Как успокаивающее поведение помогает читать людей

Для того чтобы получить дополнительные сведения о человеке с помощью форм успокаивающего поведения, советую использовать следующие рекомендации:

Обращайте внимание на формы успокаивающего поведения в момент их проявления. Я рассказал вам обо всех основных типах успокаивающих действий. Если вы станете уделять достаточно внимания поиску этих сигналов тела, то со временем научитесь без труда распознавать их в процессе взаимодействия с другими людьми.

Прежде всего, определите базовую модель успокаивающего поведения человека. Это поможет вам замечать любые повышения интенсивности и/или частоты использования успокаивающих действий и реагировать на них соответствующим образом.

Когда вы видите, что человек использует успокаивающий жест, спросите себя: «Что заставило его это сделать?» Он явно чем-то обеспокоен, и поэтому, собирая невербальную информацию, вам необходимо выяснить, что именно вызывает у него дискомфорт.

Запомните, что успокаивающие действия почти всегда производятся после какого-то стрессового события. И если человек демонстрирует признаки успокаивающего поведения, то этому, скорее всего, должно было предшествовать какое-то потрясение, вызвавшее данную реакцию.

Способность связывать проявления успокаивающего поведения с вызывающими их конкретными стресс-факторами поможет вам лучше понять человека, с которым вы имеете дело.

В определенных обстоятельствах, когда вам необходимо лучше понять мысли и намерения человека, вы можете сами сказать или сделать то, что должно вызвать у него стресс, а затем наблюдать, не приведет ли это к более яркому проявлению его успокаивающих движений.

Отметьте, какую часть тела успокаивает человек. Это важно, потому что чем сильнее стресс, тем чаще человек использует прикосновения к лицу или шее.

Учтите: чем сильнее стресс или дискомфорт, тем больше вероятность проявления признаков успокаивающего поведения.

Использование успокаивающих движений позволяет достаточно точно оценить степень комфорта или дискомфорта. В известном смысле эти действия можно назвать «командой поддержки» наших лимбических реакций. В то же время они способны многое рассказать о нашем эмоциональном состоянии и о том, как мы на самом деле себя чувствуем.

Заключительное слово о нашем лимбическом наследии

Теперь вы владеете информацией, которая неизвестна большинству людей. Вы знаете, что в нашем распоряжении находится чрезвычайно надежная стратегия выживания (замри, беги или сражайся) и успокаивающая система, позволяющая справляться со стрессами. Нам повезло, что у нас есть эти инструменты, которые можно использовать не только для нашего собственного выживания и успеха, но и для оценки чувств, настроения и мыслей других людей.

Из этой главы мы также узнали, что всеми элементами поведения (за исключением некоторых рефлексов) управляет мозг. Нам также стало известно, что под нашей черепной коробкой располагаются три «мозга». Мы исследовали два из них – думающий мозг и действующий автоматически лимбический мозг – и узнали, какую роль играет каждый из них. Оба эти мозга выполняют важные функции. Однако для наших целей наибольший интерес представляет лимбическая система, потому что это самый честный мозг – ответственный за передачу наиболее важных невербальных сигналов, помогающих точно определять истинные мысли и чувства людей.

Теперь, когда вы получили общее представление о том, как мозг реагирует на все, что происходит вокруг нас, вам, наверное, захочется узнать, так ли легко распознавать и расшифровывать сигналы невербального поведения, как может показаться на первый взгляд. Этот вопрос мне задают очень часто. Мой ответ: «И да и нет». После того как вы прочтете эту книгу, несколько ключевых невербальных сигналов тела начнут буквально бросаться вам в глаза и всячески пытаться привлечь ваше внимание. С другой стороны, существует множество тонких аспектов языка тела, которые не так очевидны, и поэтому заметить их намного труднее. Мы будем фокусировать внимание как на самых очевидных, так и на менее заметных формах поведения, которые тело использует, повинуясь приказам лимбического мозга. Со временем, когда вы накопите достаточный опыт, расшифровка этих сигналов станет для вас таким же обычным делом, как привычка смотреть по сторонам, прежде чем перейти дорогу. Вот так элегантно мы перешли к теме ног и стоп, которые понесут нас знакомиться с языком тела и станут главным объектом нашего внимания в следующей главе.

Глава третьяВаша главная опора в языке тела
Невербальные сигналы стоп и ног

В первой главе я предлагал вам угадать, какая часть человеческого тела самая честная, которая больше других способна раскрывать истинные намерения человека, а поэтому и является первым местом, где следует искать наиболее точную невербальную информацию о том, что на самом деле думает человек. Как это ни удивительно, но правильный ответ – стопы ног! Вы не ослышались, авторитетное жюри обеими руками, а лучше сказать обеими ногами голосует за то, чтобы приз за честность достался стопам (а заодно и ногам).

А теперь я объясню, как можно определить чувства или намерения людей, наблюдая за поведением их стоп и ног. В дополнение к этому вы научитесь следить за сопутствующими сигналами, которые помогают узнать, что происходит под столом, когда у вас нет возможности непосредственно наблюдать за нижними конечностями. Но сначала я хочу объяснить, почему ваши стопы это самая честная часть вашего тела и почему именно они хорошо передают подлинные чувства и намерения людей.

Несколько слов об эволюции стопы

Миллионы лет стопы и ноги служат представителям человеческого вида главным средством передвижения, помогая нам ускользать от опасности, спасаться и выживать. С тех пор как наши предки начали передвигаться по африканским саваннам на двух конечностях, человеческая стопа носит нас, в буквальном смысле, по всему миру. Уникальное строение стоп позволяет нам чувствовать, ходить, бежать, поворачивать, вертеться на месте, удерживать равновесие, пинаться, карабкаться, играть и даже рисовать. И хотя для некоторых видов деятельности стопы приспособлены не так хорошо, как кисти рук (им не хватает противопоставленного большого пальца), но тем не менее, как утверждал Леонардо да Винчи, диапазон способностей человеческой стопы позволяет причислить ее к самым совершенным произведениям инженерного искусства.

Знаменитый зоолог, писатель и кинодокументалист Десмонд Моррис обратил внимание на то, что стопы передают наши мысли и чувства гораздо точнее, чем любые другие части тела. Почему стопы и ноги так правдиво выражают то, что мы думаем и чувствуем? На протяжении миллионов лет, задолго до того, как люди научились разговаривать, наши ноги и стопы реагировали на любую внешнюю угрозу (например, раскаленный песок, затаившаяся змея или разъяренный лев) мгновенно, не дожидаясь команды от сознания. Наш лимбический мозг брал на себя заботу о том, чтобы стопы и ноги реагировали должным образом, замирая на месте, унося нас подальше или пиная потенциально опасный предмет. Этот унаследованный от предков механизм выживания исправно служил нам до сих пор и продолжает служить сегодня. Собственно говоря, эти первобытные реакции заложены в нас настолько прочно, что по сей день, когда мы сталкиваемся с чем-то опасным или просто неприятным, наши стопы и ноги реагируют точно так же, как и в доисторические времена. Сначала они замирают, затем пытаются дистанцироваться и, наконец, если нет никакой другой альтернативы, готовятся к бою и наносят удар.

Механизм «замри, беги или сражайся» работает без участия высокоорганизованных когнитивных процессов. Он действует на уровне примитивных рефлексов. Этот важный результат эволюционного развития приносит пользу как отдельным индивидам, так и социальным группам. Людям удавалось выживать, потому что они одновременно замечали опасность, реагировали на нее или бдительно следили за действиями других и вели себя соответственно. Когда группа подвергалась угрозе, то все ее члены, включая тех, кто непосредственно ее не видел, были готовы действовать согласованно и синхронно, наблюдая за движениями друг друга. В современном мире солдаты патрульной группы фиксируют внимание на том, кто идет первым. Когда он замирает, то же самое делают все остальные. Когда он бросается с дороги в кювет, все остальные тоже спешат в укрытие. Когда он открывает огонь, все остальные тоже начинают стрелять. Судя по этим спасительным моделям группового поведения, за пять миллионов лет мало что изменилось.

Эта способность к невербальной коммуникации обеспечила наше выживание как вида, и даже сегодня, несмотря на то, что мы прикрываем ноги одеждой, а стопы обувью, наши нижние конечности по-прежнему реагируют не только на угрозы и стресс-факторы, но и на эмоции – как негативные, так и позитивные. Вот почему наши стопы и ноги передают информацию обо всем, что мы ощущаем, думаем и чувствуем. Наши сегодняшние танцы и пляски – это усовершенствованные варианты радостных праздников изобилия, которые устраивали люди миллионы лет назад после удачной охоты. Когда воины племени масаев высоко подпрыгивают на месте или пары кружатся в вихре вальса, стопы и ноги этих людей посылают сигналы счастья. Зрители на трибунах стадионов топают ногами, давая игрокам любимой команды почувствовать, как они за них болеют.

В повседневной жизни можно заметить много других способов выражать чувства с помощью ног. Если вы желаете получить массу ярких примеров честности нижних конечностей, то понаблюдайте за детьми и движениями их стоп. Ребенок может сидеть за столом и послушно глотать кашу, но если ему хочется играть на улице, то он разводит стопы в стороны и сползает на краешек высокого стула, пытаясь дотянуться пальцами ног до пола. Родитель может попытаться удержать его на месте, но стопы ребенка все равно станут отодвигаться от стола. Любящий родитель внимательно следит за положением туловища ребенка, но тот еще усерднее разворачивает стопы и упорно тянется ногами в направлении двери, точно указывая, куда ему хочется отправиться. Эти движения называются признаками намерения. Взрослые, конечно, проявляют больше сдержанности в демонстрации таких лимбических сигналов, но ненамного.

iknigi.net

Книги для снятия стресса или 10 книг от душевных ран

Жизнь современного человека очень напряженная, и стрессы в ней не редкость! Каждый человек ищет «свое» лекарство от них. Один из способов вылечить душевные раны — чтение хороших книг. Вот 10 лучших книг для снятия стресса:

  1. Анна Гавальда «35 кило надежды». В этой повести есть всё: семейные взаимоотношения, чувства, право жизненного выбора. Недетские проблемы тринадцатилетнего героя благодаря его упорству и настойчивости разрешаются неожиданным образом.
  2. Рэй Брэдбери «Вино из одуванчиков». Сколько важных событий может произойти за одно лето в жизни двенадцатилетнего мальчишки! Они интересные и загадочные, вызывают радость или печаль. Самое главное — нужно ценить каждый миг, когда ты живешь и чувствуешь! Эту книгу можно перечитывать много раз, она не разочарует.
  3. Пелэм Грэнвил Вудхауз «Полный порядок, Дживз!». Английскому аристократу Берти Вустеру нужно устроить личную жизнь своих друзей. С энтузиазмом он берется за дело и придумывает нелепые способы помощи приятелям. В результате сэр Вустер сам чуть не оказывается у алтаря. Выпутаться из нелепой ситуации ему помогает верный камердинер Дживз.
  4. Джейн Остин «Гордость и предубеждение». Один из самых замечательных романов английской писательницы, которую высоко оценили Вальтер Скотт, Сомерсет Моэм, Вирджиния Вульф. Тонкая ирония окрашивает обыкновенные, повседневные события новыми тонами. После того как роман не допустили к печати, он подвергся тщательной корректировке. В результате произведение сочетает в себе непосредственность, тонкий юмор. Не случайно, этот роман — классика английской литературы.
  5. Джоан Харрис «Шоколад». Вместе с ярким карнавалом женщина Вианн и ее дочь приезжают в небольшой тихий городок во Франции. После открытия шоколадной мастерской здесь начинают происходить интересные события. Хозяйка предлагает попробовать именно те угощения, которые вернут посетителям радость жизни. «Шоколад» учит нас быть терпимее к окружающим. По этому роману был снят фильм, главные роли в котором исполнили Жульет Бинош, Джони Депп, Джуди Денч. Он был номинирован на премии «Оскар» и «Золотой глобус».

    Вам будет интересно: 

    30 фотографий, названных лучшими свадебными снимками мира 2017 года

    Приготовила стопку ароматных лепешек за полчаса… Вкуснейшие хычины по специальному рецепту!

    10 вещей которые стоит изменить, если вам дорого здоровье

  6. Джером К. Джером «Трое в лодке, не считая собаки». Уже несколько поколений читателей наслаждается путешествием с тремя джентльменами и их верным псом. Герои с честью выходят из нелепых ситуаций и разрешают все недоразумения. Этот роман — сочетание английского юмора и легкого стиля, после прочтения хорошее настроение гарантировано!
  7. Терри Пратчет «Санта-Хрякус». Одна из книг из цикла о Плоском мире. Интересная и смешная рождественская история об исчезновении Санта-Хрякуса. Его роль исполняет Смерть — тот персонаж, от которого меньше всего этого ожидаешь! «Да, да, я тот самый Санта-Хрякус. <…> Коса? Да нет, это мой посох. Кости? Просто я немножко похудел. Бледный как смерть? Я же сказал, я — Санта-Хрякус, а вовсе не Смерть».
  8. Фэнни Флэг «Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок». Воспоминания старушки из приюта, вырезки из газет о событиях городка возле железнодорожной станции, посетители одноименного кафе — всё это роман американской писательницы Ф. Флэг. Судьбы героев взаимосвязаны, в них есть место любви, ненависти, житейским мелочам.
  9. Ричард Матесон «Куда приводят мечты». Что ждет нас после смерти? Герой романа Крис Нильсен тоже этого не знал, пока не умер. Но оказывается, ему суждено путешествовать по неизведанным мирам и вселенным, и даже смерть не может стать преградой, чтобы обрести всё, что потерял.
  10. Сесилия Ахерн «Посмотри на меня». Элизабет, молодой дизайнер, поглощенная заботами о домочадцах, не строит воздушных замков. Когда-то у нее был неудачный любовный роман, после которого девушка не хочет больше мечтать. Но случайное появление в доме таинственного незнакомца разбудило чувства Элизабет. Их любовь похожа на волшебную сказку. За необычность сюжета и юмор роман удостоен премии журнала Cosmopolitan U.S.

Такие книги — лекарство от стресса. После знакомства с героями отличное настроение и душевное спокойствие гарантированы! Поделитесь своими впечатлениями после прочтения!

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Предыдущая статьяДревний китайский тест на определение пути к богатству и процветаниюСледующая статьяТак вот почему библиотекари всегда ставят штамп на 17-й странице

secrets-of-women.ru

Книга: Успокаивающие завитки

Успокаивающие завиткиНа страницах книги представлены различные узоры, орнаменты и фигуры в стиле дзен, предназначенные для раскрашивания. Вооружитесь цветными ка — Попурри, (формат: Мягкая бумажная, 64 стр.) Подробнее...2016199бумажная книга
Дзен-дудлинг. Успокаивающие завиткиПредставлена великолепная коллекция иллюстраций, выполненных в стиле дзен, раскрашивая которые, вы избавитесь от стресса, обретете душевное равновесие и раскроете свой творческий потенциал. Для… — Попурри, (формат: 60x90/8, 64 стр.) Подробнее...2015200бумажная книга
Дзен-Дудлинг. Успокаивающие завиткиНа страницах книги представлены различные узоры, орнаменты и фигуры в стиле дзен, предназначенные для раскрашивания. Вооружитесь цветными карандашами, маркерами или фломастерами — и почувствуйте… — Попурри, (формат: 60x90/8, 64 стр.) Раскраски для взрослых. Арт-медитация Подробнее...2015290бумажная книга
Дзен-дудлинг. Успокаивающие завиткиПредставлена великолепная коллекция иллюстраций, выполненных в стиле дзен, раскрашивая которые, вы избавитесь от стресса, обретете душевное равновесие и раскроете свой творческий потенциал — (формат: 60x90/8 (220х290 мм), 64 стр.) Дзен-дудлинг Подробнее...2015271бумажная книга
Дзен-дудлинг. Успокаивающие завиткиДобро пожаловать в мир дзен-дудлинга! Эта великолепная книга поможет вам избавиться от стресса, погрузившись в уютный мир медитации, гармонии и внутреннего спокойствия. Каждая иллюстрация позволяет… — Попурри, (формат: 60x90/8 (220х290 мм), 64 стр.) Подробнее...2016282бумажная книга
Дзен-дудлинг. Успокаивающие завиткиНа страницах книги представлены различные узоры, орнаменты и фигуры в стиле дзен, предназначенные для раскрашивания. Вооружитесь цветными карандашами, маркерами или фломастерами - и почувствуйте… — Попурри, (формат: 84x108/16, 64 стр.) Подробнее...2016200бумажная книга
Дзен-дудлинг. Успокаивающие завиткиДобро пожаловать в мир дзен-дудлинга! Эта великолепная книга поможет вам избавиться от стресса, погрузившись в уютный мир медитации, гармонии и внутреннего спокойствия. Каждая иллюстрация позволяет… — Попурри, (формат: 84x108/16, 64 стр.) Раскраски для взрослых. Арт-медитация Подробнее...2016302бумажная книга
Дзен-Дудлинг. Успокаивающие завиткиПредставлена великолепная коллекция иллюстраций, выполненных в стиле дзен, раскрашивая которые, вы избавитесь от стресса, обретете душевное равновесие и раскроете свой творческий потенциал. Для… — (формат: 84x108/16, 64 стр.) Подробнее...333бумажная книга
Корли Н.Дзен-дудлинг. Успокаивающие завиткиНа страницах книги представлены различные узоры, орнаменты и фигуры в стиле дзен, предназначенные для раскрашивания. Вооружитесь цветными карандашами, маркерами или фломастерами - и почувствуйте… — Попурри, (формат: 248.00mm x 199.00mm x 5.00mm, 64 стр.) раскраски. арт-терапия. дзен-дудлинг Подробнее...2016333бумажная книга
Корли Н.Дзен-дудлинг. Успокаивающие завиткиРаскрашивайте восхитительные узоры и снимайте стресс. На страницах книги представлены различные узоры, орнаменты и фигуры в стиле дзен, предназначенные для раскрашивания. Вооружитесь цветными… — Попурри, ООО, (формат: Мягкая бумажная, 64 стр.) Подробнее...2015281бумажная книга
Дзен-дудлинг. Успокаивающие завиткиДобро пожаловать в мир дзен-дудлинга! Эта великолепная книга поможет вам избавиться от стресса, погрузившись в уютный мир медитации, гармонии и внутреннего спокойствия. Каждая иллюстрация позволяет… — ПОПУРРИ, (формат: Мягкая бумажная, 64 стр.) Подробнее...2016187бумажная книга

dic.academic.ru