Текст книги "Биоритмы. Или как стать счастливым.". Книги биоритмы


Cкачать книгу Биоритмы, или Как стать здоровым (2014) Валерий Анатольевич Доскин бесплатно без регистрации или читать онлайн

Категории

  • Самомотивация
  • Книги, которые стоит прочитать до 30
  • 8 лучших книг для перезагрузки мозгов
  • а так же...
    • 10 книг в жанре Хоррор (10)
    • 10 книг для влюбленных в горы (10)
    • 10 книг о душевнобольных (10)
    • 10 книг по тайм-менеджменту (10)
    • 10 книг про вампиров и прочую нечисть (10)
    • 10 книг про животных (10)
    • 10 книг про путешествия во времени (10)
    • 10 книг с лучшей экранизацией (9)
    • 10 книг с неожиданным финалом (10)
    • 10 книг, вдохновивших на написание музыки (9)
    • 10 книг, которые должна прочитать каждая девушка (10)
    • 10 книг, которые заставят Вас улыбнуться (9)
    • 10 книг, основанных на реальных событиях (10)
    • 10 книг, от которых хочется жить (10)
    • 10 книг, с которыми классно поваляться на пляже (9)
    • 10 лучших книг-антиутопий (8)
    • 15 книг о Любви (14)
    • 15 книг о необычных детях (15)
    • 15 книг о путешествиях (14)
    • 15 книг про пришельцев (15)
    • 20 книг в жанре фэнтэзи (20)
    • 20 книг-автобиографий (18)
    • 8 книг, после которых не останешься прежним (8)
    Смотреть Все а так же...

sanctuarium.ru

Читать книгу Биоритмы, или Как стать здоровым Валерия Доскина : онлайн чтение

Текущая страница: 1 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]

Валерий ДоскинБиоритмы, или Как стать здоровым

Книга создана при участии О. С. Копыловой.

Об авторе

ДОСКИН Валерий Анатольевич – доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ, лауреат Российской премии им. А. А. Киселя, заведующий кафедрой поликлинической педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования. Автор более 500 научных публикаций.

Ритмы живой природы

Состояние организма, отдельных его органов, клеток меняется с определенной периодичностью: по нервным волокнам пробегают импульсы, бьется сердце, сокращаются и расслабляются мышцы, меняется артериальное давление, температура тела, настроение, активность. Как и большинство периодических процессов, эти изменения относятся к ритмам, а так как они характеризуют живую систему, их назвали биологическими.

В Париже в середине прошлого века один модный врач внушил под гипнозом своему пациенту, что через 123 дня ему нужно вложить в конверт чистый лист бумаги и отправить по определенному адресу. После сеанса гипноза больной ничего не мог вспомнить об этом «поручении». Прошло 23 дня, и на очередном сеансе гипноза врач неожиданно спросил больного: «Через сколько времени вы должны отправить письмо?» – «Через 100 дней», – последовал незамедлительный ответ. «Считаете ли вы дни?» – «Нет, это происходит само собой».

Во всем живом мире, а не только в организме человека, повторяются определенные явления, знаменуя собой наступление следующего отрезка времени. Цветение растений, сезонные миграции животных и птиц, чередование сна и бодрствования и многие другие циклические процессы – все это проявления биологических ритмов, или «ход биологических часов».

Под «биологическими часами» понимают еще и способность организма чувствовать и измерять время. Этой способностью обладают практически все живые существа.

Именно свойство чувствовать и измерять время помогло многим организмам выжить в борьбе за существование.

Для животных важно не абсолютное определение времени, а относительное – когда взойдет солнце и когда оно сядет, так как дневные существа используют для поиска пищи светлую часть дня, а ночные – темную. Следовательно, необходимо вовремя заснуть и вовремя проснуться, а иногда и успеть сменить окраску. Такое «кокетство» демонстрирует манящий краб – обитатель побережья Атлантического океана. Он ежедневно меняет свои «наряды»: с утра краб более светлый, но по мере того, как солнце поднимается над горизонтом, темнеет. Пигмент, играя защитную роль, предохраняет его от палящих солнечных лучей. Если же это время совпадает с отливом, то более темная окраска помогает крабу оставаться незамеченным на прибрежном песке, куда он отправляется в поисках пищи. Но удивительно не только это. Солнце в местах обитания краба восходит и заходит примерно в одно и то же время, а с приливами ситуация несколько осложняется: каждый день время прилива и соответственно отлива отодвигается на 50 минут. Краб отлично улавливает эти изменения. Уже миллионы лет он меняет свою окраску в суточном ритме, а обедает в приливном ритме, и при этом никогда не ошибается.

Животные обладают многими ценными качествами, о которых человек может только мечтать. Если бы человеку были подвластны прыжки, которые способна совершать обыкновенная блоха, то он мог бы взлететь на высоту 55-этажного небоскреба, а в длину одним махом преодолеть пространство, на котором размещены пять городских кварталов. Человек со зрением ястреба без труда прочел бы все заголовки на газетной полосе с расстояния 1,5 километра. С непревзойденными «специалистами» по запаху – собаками – до сих пор не могут соперничать даже самые сложные и совершенные приборы. Птицы, рыбы и насекомые обладают уникальной способностью определять время, они «чувствуют» его с точностью хронометра – значительно лучше, чем человек.

Наступило время, когда человек не только осознал, но и «почувствовал» свой ритм. Особенно остро «чувствовать» свои биологические ритмы мы начинаем тогда, когда наши биологические часы разлаживаются.

В джунглях Гватемалы живет необыкновенная птица тинаму. Ее крик разносится каждые полчаса – не птица, а живые часы. Африканская рыба гимнархе как часы посылает в окружающую среду электрические сигналы. «Пульт управления» этими импульсами находится в продолговатом мозге, сравнить который можно лишь с кварцевым осциллятором. Узнав о таких особенностях гимнархе, преподаватель философии в Лицее имени Анри Пуанкаре в Нанси (Франция) Андре Флорион изобрел, пожалуй, впервые в истории хронометров биоэлектрические часы. Он усилил электрические сигналы, которые подает рыба, в 25 раз, затем дополнительно их обработал с помощью несложного электронного устройства и получил самые оригинальные в мире «рыбные» часы. Они могут «ходить» 15 лет, нужно лишь ежедневно кормить рыбку и очищать воду в аквариуме. У человека есть возможность компенсировать отсутствие таких качеств высокоразвитым мышлением, способностью к творчеству и конструированию различных приспособлений, механизмов и приборов.

Причина такого разлада заключается в том, что человек перестал жить по биологическим часам. Для нас более важными становятся социальные ритмы: время начала и окончания рабочего дня, радио– и телепередач, спектаклей, кино, выставок и даже расписания транспорта. Социальные ритмы перестали укладываться в рамки свойственных человеку биологических ритмов и в первую очередь ритма «сон – бодрствование». Научно-технический прогресс и особенно урбанизация значительно раздвинули границы бодрствования и заметно уменьшили период сна.

Существенно изменила ход биологических часов и необходимость работать ночью, в период, когда работоспособность человека самая низкая. На протяжении суток работоспособность ритмически колеблется, даже в течение дня периоды активной деятельности закономерно сменяется расслабленностью, желанием отдохнуть и отвлечься от работы. Ночь же целиком предназначена для отдыха. Что это? Несовершенство нашего организма? Нет, это высшая степень целесообразности живой природы, стремление оградить человеческий организм от переутомления, приспособить его к периодическим изменениям окружающего мира. В ряде случаев биологический ритм как бы начинает тормозить, мешать активной деятельности человека, поскольку он не может подстроиться под стремительные социальные ритмы.

Ритм изменения функционального состояния человека – это один из важнейших биологических ритмов, использовать который следует в первую очередь. Ответственные решения лучше принимать в те часы, когда мозг легче справляется с этим. Отдыхать лучше тогда, когда близится наступление периода расслабления.

О ритмическом изменении состояния организма человека известно давно. В Библии во «Втором послании к Коринфянам» мы находим упоминание о сезонных изменениях. Греческий врач Герофил из Александрии еще за 300 лет до н. э. обнаружил, что частота пульса у здорового человека меняется в течение дня. Подсознательно человек выбирал для работы тот период времени, когда легче работалось. Только примерно 400–500 лет назад люди стали жить по часам, а до этого в них не было необходимости: «работали» природные и биологические часы, хотя работу своих «живых» часов человек практически не осознавал.

Но как узнать, когда лучше работать, выполнять ответственную часть работы? История и многовековой опыт не дают прямого ответа на этот вопрос, потому что не существовало такой ответственной работы, как, например, у современного диспетчера аэропорта, не было и космических полетов и многого другого, к чему мы сегодня уже привыкли и что теперь диктуется жестким и стремительным социальным ритмом.

Можно сказать, что увлечение биологическими ритмами сегодня – это не дань моде, а необходимость наших дней. Многое специалистам уже известно, а еще больше предстоит узнать и изучить.

По законам хронобиологии
Биологические ритмы функций организма

Согласно наиболее распространенной гипотезе, живой организм является независимой колебательной системой, которая характеризуется целым набором внутренне связанных ритмов. Они позволяют организму успешно приспособиться к циклическим изменениям окружающей среды. Ученые полагают, что в многовековой борьбе за существование выживали лишь те организмы, которые могли не только уловить изменения в природных условиях, но и настроить ритмический аппарат в такт внешним колебаниям, что означало наилучшее приспособление к окружающей среде. Например, осенью многие птицы улетают на юг, а некоторые животные впадают в спячку.

Зимняя спячка помогает животным пережить неблагоприятный период. Они точно определяют время для спячки.

Например, медведь укладывается в берлогу всегда накануне снегопада. А затем 5,5 месяца до апрельской температуры в 12 °C зверь спит, существуяза счет накопленного с осени жира (запас его составляет почти 1/3 массы тела). Во время зимней спячки температура тела медведя снижается почти на 10 °C, а частота дыхания уменьшается в три раза. Все это помогает животному экономно расходовать накопленные в теплое время жизненные ресурсы. Если же этот ритм нарушен и зверь по каким-либо причинам не залег в берлогу или вдруг «неожиданно» проснулся в середине зимы, он практически обречен на гибель. Медведь-шатун гибнет от голода, одолеваемый множеством паразитов, бурно размножающихся в слабеющем организме. Мясом погибшего шатуна брезгуют даже собаки, не клюет его и ворон.

Ученые убедительно доказали существование внутренней, природной обусловленности основных биологических ритмов в организме человека. Так, у однояйцевых близнецов эти ритмы сходны. Известен такой случай: два брата были разлучены вскоре после рождения и воспитывались в разных семьях, не зная друг друга. Однако оба проявляли склонность к одним и тем же занятиям, обладали одинаковыми вкусами и выбрали одну и ту же специальность. Но самое поразительное заключалось в том, что братья-близнецы росли и развивались по одной генетической программе, жили по одним биологическим часам. Подобных примеров можно привести достаточно много. Однако в науке на природу биологических ритмов существует и противоположная точка зрения.

«Система, насквозь пронизанная ритмами» – так образно назвал человека один из основоположников отечественной школы исследователей биологических ритмов Б. С. Алякринский. Основной дирижер этой системы – суточный ритм. В этом ритме изменяются все функции организма: в настоящее время наука располагает достоверными сведениями о суточной периодичности более 400 функций и процессов. В сложном ансамбле суточных ритмов одним из главных факторов ученые считают ритм температуры тела: ночью ее показатели самые низкие, утром температура повышается и достигает максимума к 18 часам. Такой ритм на протяжении долгих лет эволюции позволял подстраивать активность человеческого организма к периодическим температурным колебаниям окружающей среды.

Неизвестная и не признанная ранее хронобиология, хотя и утверждавшая свое старинное происхождение от самого Гиппократа, была принята как равноправная среди других наук весной 1960 года в американском городе Колд-Спринг-Харборе на международном симпозиуме, посвященном исследованию ритмов в живых системах. В настоящее время научные общества хронобиологов существуют во всех развитых странах мира. Их деятельность координируют европейское и международное общества, причем последнее издает специальный журнал и каждые два года собирает ученых на свои съезды.

Давно уже человек не испытывает таких резких колебаний окружающей среды: одежда и жилище обеспечили ему искусственную температурную среду, но температура тела варьирует, как и много веков назад. И эти колебания имеют для организма не меньшее значение, ведь температура определяет скорость протекания биохимических реакций, которые являются материальной основой всех проявлений жизнедеятельности человека. Днем температура выше – увеличивается активность биохимических реакций и более интенсивно происходит обмен веществ в организме; следовательно, выше и уровень бодрствования. К вечеру температура тела понижается, и человеку легче заснуть.

Ритм температуры тела повторяют показатели многих систем организма: это прежде всего пульс, артериальное давление, дыхание и др.

В синхронизации ритмов природа достигла совершенства. Так, к моменту пробуждения человека в крови накапливаются биологически активные вещества, адреналин, гормоны коры надпочечников и др. Все это подготавливает человека к дневному активному бодрствованию: повышается артериальное давление, частота пульса, возрастают мышечная сила, работоспособность и выносливость.

Пример целесообразности существования суточного ритма демонстрируют почки. В основном структурном образовании почек (клубочки) происходит фильтрация крови, в результате чего образуется «первичная моча». Однако она содержит еще множество необходимых для организма веществ, поэтому в другом отделе почек (канальцах) эти вещества поступают обратно в кровь. В ближайшем к клубочкам отделе канальцев (так называемом проксимальном) всасываются белки, фосфор, аминокислоты и другие соединения. В дальнем (или дистальном) отделе канальцев всасывается вода, и тем самым уменьшается объем мочи. В результате хронобиологических исследований установлено, что проксимальный отдел канальцев почек наиболее активен в утренние и дневные часы, поэтому в это время выведение белка, фосфора и других веществ минимально. Дистальный же отдел канальцев наиболее интенсивно функционирует в ночные и ранние утренние часы: вода всасывается, и объем мочи в ночное время уменьшается. Одновременно с этим большее выведение фосфатов облегчает освобождение организма от ненужных кислот.

В реализации ритмических колебаний функций организма особая роль принадлежит эндокринной системе. Свет, падая на сетчатку глаза, через зрительные нервы передает возбуждение в один из важнейших отделов головного мозга – гипоталамус. Гипоталамус – это высший вегетативный центр, осуществляющий сложную координацию функций внутренних органов и систем в целостную деятельность организма. Он связан с гипофизом – основным регулятором работы желез внутренней секреции. Итак, гипоталамус – гипофиз – железы внутренней секреции – «рабочие» органы. В результате работы этой цепочки меняется гормональный фон, а вместе с ним и деятельность физиологических систем. Стероидные гормоны оказывают непосредственное влияние и на состояние нервных клеток, меняя уровень их возбудимости, поэтому параллельно с колебаниями гормонального уровня меняется настроение человека. Это определяет высокий уровень функций организма днем и низкий – ночью.

Во время одной из пересадок сердца, сделанной человеку, в сердце остался функционировать пейсмекер – тот участок сердечной мышцы, который задает ритм всему сердцу. Его суточный ритм несколько отличался от суточного ритма реципиента, т. е. больного, получившего новое сердце. И вот в английском журнале «Nature» Крафт, Александер, Фостер, Личмен и Линскомб описали этот удивительный случай. У пациента суточный ритм сердца, или частоты пульса, на 135 минут отличался по фазе от суточного ритма температуры. Здесь следует повторить, что наибольшая частота пульса практически совпадает с максимальной температурой тела. Не случайно, если нет термометра, врач для определения температуры подсчитывает пульс или число дыханий: при ее повышении на 1 °C происходит учащение сердечных сокращений примерно на 10–15 ударов в минуту, а частота пульса соотносится с частотой дыхания как 1: 4.

Ученые НИИ экспериментальной медицины РАМН пришли к выводу, что в организме человека пульсирует не только сердце, но и… кишечник, когда он выполняет свою эвакуационную функцию, т. е. очищается. Признаком заболевания следует считать не только редкий (1–2 раза в неделю) стул, но и нарушение суточного ритма. Обратив внимание на это отклонение от нормы, можно предупредить развитие тяжелых недугов, которые возникают вследствие запоров. Известно, что ритм обмена веществ сохраняется в так называемой тканевой культуре, т. е. при выращивании тканей «в пробирке».

Исследователи считают, что для человека преобладающее значение имеют социальные факторы: ритм сна и бодрствования, режим труда и отдыха, работа общественных учреждений, транспорта и т. п. Их условились называть «социальными датчиками времени» в отличие от «природных датчиков времени» (свет, температура окружающей среды, ионный состав воздуха, напряженность электрического и магнитного полей Земли и т. п.).

Социальная природа человека и созданная им искусственная окружающая среда способствуют тому, что в обычном состоянии он не чувствует выраженных сезонных колебаний функционального состояния. Тем не менее они существуют и отчетливо проявляются – прежде всего при заболеваниях. Учет этих колебаний при профилактике, диагностике и лечении заболеваний составляет основу практической хронобиологии.

Космические ритмы настраивают биологические часы

Американский профессор биологии Фрэнк А. Браун считает, что ритмические колебания, наблюдаемые в живых организмах, есть не что иное, как результат непрерывного воздействия космических и геофизических факторов проникающего характера.

Вероятно, существование бесчисленного количества ритмических колебаний разной природы позволяет организму формировать наиболее рациональные взаимоотношения с окружающей средой.

Работая в течение нескольких лет в Исследовательском центре на Бермудских островах, профессор биологии Фрэнк А. Браун наблюдал два совершенно удивительных примера: появление стаи бермудской креветки и скоплений атлантического светящегося червя строго в определенные фазы Луны. Впоследствии ему удалось доказать, что суточный ритм обмена веществ у некоторых морских животных зависит от количества падающих на Землю космических лучей. С изменениями атмосферного давления оказались связаны колебания обмена веществ в клубнях картофеля, содержавшегося в герметически закрытых контейнерах. Эти и многие другие эксперименты позволили Брауну сделать вывод – время, когда наблюдаемые свойства биологических ритмов можно было объяснить только за счет эндогенных (внутренних) механизмов, миновало.

Согласие или разлад ритмов
Болезни – результат поломки биологических часов

В середине 60-х гг. физиолог А. А. Маркосян предложил такое понятие, как «надежность биологической системы». Ученый вкладывал в него следующий смысл: система работает надежно только тогда, когда регуляция функций обеспечивает физиологический процесс значительными резервными возможностями. Так, здоровый человек хорошо чувствует себя не только при артериальном давлении 120/80 мм рт. ст. Ведь после подъема на шестой этаж оно, конечно, выше, а во время сна или после теплой ванны – ниже.

Диапазон суточных колебаний физиологических функций весьма значителен. Одни функции могут увеличивать размах колебаний в течение суток, другие – уменьшать, а третьи лишь изменяются вокруг среднего уровня в ту или другую сторону. Например, суточная амплитуда частоты пульса (размах колебаний) у здоровых детей 4-13 лет достигает 35 % от ее средней величины.

Врачи давно убедились в том, что для здорового человека характерны определенные наилучшие или, как их называют, оптимальные величины амплитуды любых функций организма. Значительное увеличение или уменьшение пределов колебаний происходит в биологически менее надежных состояниях.

К недостаточно надежной биологической системе можно отнести организм недоношенных детей. Именно поэтому они чаще болеют и острее реагируют на любые внешние воздействия, чем здоровые дети, родившиеся в срок. У них еще не сформировался суточный ритм физиологических функций.

Любое заболевание является результатом нарушения той или иной функции организма и изменения ее суточного ритма, следовательно, у больных также снижается надежность организма как биологической системы. Амплитуда различна и для разных показателей. Так, у здоровых молодых людей мы наблюдали разные величины амплитуды: для температуры тела – 3 %, для пульса – 30 %, для артериального давления – 25 % и т. д. Температура тела человека оказалась самым стабильным показателем, так как у него наименьшая амплитуда: она варьирует в пределах 1 °C. На собственном опыте мы знаем, как бывает дискомфортно, когда температура к вечеру поднимается до 39 °C.

У часто болеющих детей после перенесенного острого респираторного заболевания, гриппа или ангины долго держится «температурный хвост», т. е. к вечеру температура повышается до 37,1-37,3 °C. Такие перепады температуры постепенно проходят, знаменуя полное выздоровление ребенка и нормализацию физиологических процессов в организме.

Значительно большая амплитуда характерна для концентрации в крови биологически активных веществ, ответственных за передачу нервного возбуждения: концентрация адреналина и ацетилхолина изменяется в течение суток в несколько раз, серотонина – более чем на 50 % от среднесуточной величины. Вероятно, процессы регуляции функций требуют именно такой существенной изменчивости внутренних сред организма.

В значительной степени амплитуда колебаний подвержена влиянию социальных факторов.

При исследовании амплитуды суточного ритма температуры тела у экипажа самолета во время ответственного полета оказалось, что она ниже обычной, свойственной молодым здоровым людям. Самая низкая амплитуда была у командира экипажа. Исследователи назвали это явление депрессией амплитуды температурного ритма, а весь комплекс нарушений биологических ритмов в этих условиях – «синдромом командира корабля». Депрессия усиливалась при неблагоприятном режиме работы – многократном чередовании периодов работы и отдыха в течение суток.

Амплитуда колебаний температуры тела, артериального давления, пульса и других показателей сглаживается или меняет форму при так называемой гипокинезии, или ограничении естественных движений человека, под влиянием больших умственных нагрузок, при неправильном питании и в других случаях.

iknigi.net

Читать книгу Биоритмы для здоровья. Как улучшить свое состояние по биологическим часам Валерия Доскина : онлайн чтение

Валерий ДоскинБиоритмы для здоровья. Как улучшить свое состояние по биологическим часам

© Доскин В.А., текст, 2014

© Новиков А.А., художественное оформление, 2015

© ООО «Метафора», 2015

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2015

Об авторе

ДОСКИН Валерий Анатольевич – доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ, лауреат Российской премии им. А.А. Киселя, заведующий кафедрой поликлинической педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования. Автор более 500 научных публикаций.

Ритмы живой природы

Состояние организма, отдельных его органов, клеток меняется с определенной периодичностью: по нервным волокнам пробегают импульсы, бьется сердце, сокращаются и расслабляются мышцы, меняется артериальное давление, температура тела, настроение, активность. Как и большинство периодических процессов, эти изменения относятся к ритмам, а так как они характеризуют живую систему, их назвали биологическими.

В Париже в середине прошлого века один модный врач внушил под гипнозом своему пациенту, что через 123 дня ему нужно вложить в конверт чистый лист бумаги и отправить по определенному адресу. После сеанса гипноза больной ничего не мог вспомнить об этом «поручении». Прошло 23 дня, и на очередном сеансе гипноза врач неожиданно спросил больного: «Через сколько времени вы должны отправить письмо?» – «Через 100 дней», – последовал незамедлительный ответ. «Считаете ли вы дни?» – «Нет, это происходит само собой».

Во всем живом мире, а не только в организме человека, повторяются определенные явления, знаменуя собой наступление следующего отрезка времени. Цветение растений, сезонные миграции животных и птиц, чередование сна и бодрствования и многие другие циклические процессы – все это проявления биологических ритмов, или «ход биологических часов».

Под «биологическими часами» понимают еще и способность организма чувствовать и измерять время. Этой способностью обладают практически все живые существа.

Именно свойство чувствовать и измерять время помогло многим организмам выжить в борьбе за существование.

Для животных важно не абсолютное определение времени, а относительное – когда взойдет солнце и когда оно сядет, так как дневные существа используют для поиска пищи светлую часть дня, а ночные – темную. Следовательно, необходимо вовремя заснуть и вовремя проснуться, а иногда и успеть сменить окраску.

Такое «кокетство» демонстрирует манящий краб – обитатель побережья Атлантического океана. Он ежедневно меняет свои «наряды»: с утра краб более светлый, но по мере того, как солнце поднимается над горизонтом, темнеет. Пигмент, играя защитную роль, предохраняет его от палящих солнечных лучей. Если же это время совпадает с отливом, то более темная окраска помогает крабу оставаться незамеченным на прибрежном песке, куда он отправляется в поисках пищи.

Но удивительно не только это. Солнце в местах обитания краба восходит и заходит примерно в одно и то же время, а с приливами ситуация несколько осложняется: каждый день время прилива и соответственно отлива отодвигается на 50 минут. Краб отлично улавливает эти изменения. Уже миллионы лет он меняет свою окраску в суточном ритме, а обедает в приливном ритме, и при этом никогда не ошибается.

Животные обладают многими ценными качествами, о которых человек может только мечтать. Если бы человеку были подвластны прыжки, которые способна совершать обыкновенная блоха, то он мог бы взлететь на высоту 55-этажного небоскреба, а в длину одним махом преодолеть пространство, на котором размещены пять городских кварталов. Человек со зрением ястреба без труда прочел бы все заголовки на газетной полосе с расстояния 1,5 километра. С непревзойденными «специалистами» по запаху – собаками – до сих пор не могут соперничать даже самые сложные и совершенные приборы. Птицы, рыбы и насекомые обладают уникальной способностью определять время, они «чувствуют» его с точностью хронометра – значительно лучше, чем человек.

Наступило время, когда человек не только осознал, но и «почувствовал» свой ритм. Особенно остро «чувствовать» свои биологические ритмы мы начинаем тогда, когда наши биологические часы разлаживаются.

Причина такого разлада заключается в том, что человек перестал жить по биологическим часам. Для нас более важными становятся социальные ритмы: время начала и окончания рабочего дня, радио– и телепередач, спектаклей, кино, выставок и даже расписания транспорта. Социальные ритмы перестали укладываться в рамки свойственных человеку биологических ритмов и в первую очередь ритма «сон – бодрствование». Научно-технический прогресс и особенно урбанизация значительно раздвинули границы бодрствования и заметно уменьшили период сна.

В джунглях Гватемалы живет необыкновенная птица тинаму. Ее крик разносится каждые полчаса – не птица, а живые часы. Африканская рыба гимнархе, как часы, посылает в окружающую среду электрические сигналы. «Пульт управления» этими импульсами находится в продолговатом мозге, сравнить который можно лишь с кварцевым осциллятором. Узнав о таких особенностях гимнархе, преподаватель философии в лицее имени Анри Пуанкаре в Нанси (Франция) Андре Флорион изобрел, пожалуй, впервые в истории хронометров биоэлектрические часы. Он усилил электрические сигналы, которые подает рыба, в 25 раз, затем дополнительно их обработал с помощью несложного электронного устройства и получил самые оригинальные в мире «рыбные» часы. Они могут «ходить» 15 лет, нужно лишь ежедневно кормить рыбку и очищать воду в аквариуме. У человека есть возможность компенсировать отсутствие таких качеств высокоразвитым мышлением, способностью к творчеству и конструированию различных приспособлений, механизмов и приборов.

Существенно изменила ход биологических часов и необходимость работать ночью, в период, когда работоспособность человека самая низкая. На протяжении суток работоспособность ритмически колеблется, даже в течение дня периоды активной деятельности закономерно сменяется расслабленностью, желанием отдохнуть и отвлечься от работы. Ночь же целиком предназначена для отдыха. Что это? Несовершенство нашего организма? Нет, это высшая степень целесообразности живой природы, стремление оградить человеческий организм от переутомления, приспособить его к периодическим изменениям окружающего мира. В ряде случаев биологический ритм как бы начинает тормозить, мешать активной деятельности человека, поскольку он не может подстроиться под стремительные социальные ритмы.

Ритм изменения функционального состояния человека – это один из важнейших биологических ритмов, использовать который следует в первую очередь. Ответственные решения лучше принимать в те часы, когда мозг легче справляется с этим. Отдыхать лучше тогда, когда близится наступление периода расслабления.

О ритмическом изменении состояния организма человека известно давно. В Библии во Втором послании к Коринфянам мы находим упоминание о сезонных изменениях. Греческий врач Герофил из Александрии еще за 300 лет до н. э. обнаружил, что частота пульса у здорового человека меняется в течение дня. Подсознательно человек выбирал для работы тот период времени, когда легче работалось. Только примерно 400–500 лет назад люди стали жить по часам, а до этого в них не было необходимости: «работали» природные и биологические часы, хотя работу своих «живых» часов человек практически не осознавал.

Но как узнать, когда лучше работать, выполнять ответственную часть работы? История и многовековой опыт не дают прямого ответа на этот вопрос, потому что не существовало такой ответственной работы, как, например, у современного диспетчера аэропорта, не было и космических полетов и многого другого, к чему мы сегодня уже привыкли и что теперь диктуется жестким и стремительным социальным ритмом.

Можно сказать, что увлечение биологическими ритмами сегодня – это не дань моде, а необходимость наших дней.

Многое специалистам уже известно, а еще больше предстоит узнать и изучить.

По законам хронобиологии
Биологические ритмы функций организма

Согласно наиболее распространенной гипотезе, живой организм является независимой колебательной системой, которая характеризуется целым набором внутренне связанных ритмов. Они позволяют организму успешно приспособиться к циклическим изменениям окружающей среды. Ученые полагают, что в многовековой борьбе за существование выживали лишь те организмы, которые могли не только уловить изменения в природных условиях, но и настроить ритмический аппарат в такт внешним колебаниям, что означало наилучшее приспособление к окружающей среде. Например, осенью многие птицы улетают на юг, а некоторые животные впадают в спячку.

Ученые убедительно доказали существование внутренней, природной обусловленности основных биологических ритмов в организме человека. Так, у однояйцевых близнецов эти ритмы сходны. Известен такой случай: два брата были разлучены вскоре после рождения и воспитывались в разных семьях, не зная друг друга. Однако оба проявляли склонность к одним и тем же занятиям, обладали одинаковыми вкусами и выбрали одну и ту же специальность. Но самое поразительное заключалось в том, что братья-близнецы росли и развивались по одной генетической программе, жили по одним биологическим часам. Подобных примеров можно привести достаточно много. Однако в науке на природу биологических ритмов существует и противоположная точка зрения.

Зимняя спячка помогает животным пережить неблагоприятный период. Они точно определяют время для спячки. Например, медведь укладывается в берлогу всегда накануне снегопада. А затем 5,5 месяца до апрельской температуры в 12 °C зверь спит, существуя за счет накопленного с осени жира (запас его составляет почти 1/3 массы тела). Во время зимней спячки температура тела медведя снижается почти на 10 °C, а частота дыхания уменьшается в три раза. Все это помогает животному экономно расходовать накопленные в теплое время жизненные ресурсы. Если же этот ритм нарушен и зверь по каким-либо причинам не залег в берлогу или вдруг неожиданно проснулся в середине зимы, он практически обречен на гибель. Медведь-шатун гибнет от голода, одолеваемый множеством паразитов, бурно размножающихся в слабеющем организме. Мясом погибшего шатуна брезгуют даже собаки, не клюет его и ворон.

«Система, насквозь пронизанная ритмами» – так образно назвал человека один из основоположников отечественной школы исследователей биологических ритмов Б.С. Алякринский. Основной дирижер этой системы – суточный ритм. В этом ритме изменяются все функции организма: в настоящее время наука располагает достоверными сведениями о суточной периодичности более 400 функций и процессов. В сложном ансамбле суточных ритмов одним из главных факторов ученые считают ритм температуры тела: ночью ее показатели самые низкие,

утром температура повышается и достигает максимума к 18 часам. Такой ритм на протяжении долгих лет эволюции позволял подстраивать активность человеческого организма к периодическим температурным колебаниям окружающей среды.

Неизвестная и не признанная ранее хронобиология, хотя и утверждавшая свое старинное происхождение от самого Гиппократа, была принята как равноправная среди других наук весной 1960 года в американском городе Колд-Спринг-Харборе на международном симпозиуме, посвященном исследованию ритмов в живых системах. В настоящее время научные общества хронобиологов существуют во всех развитых странах мира. Их деятельность координируют европейское и международное общества, причем последнее издает специальный журнал и каждые два года собирает ученых на свои съезды.

Давно уже человек не испытывает таких резких колебаний окружающей среды: одежда и жилище обеспечили ему искусственную температурную среду, но температура тела варьирует, как и много веков назад. И эти колебания имеют для организма не меньшее значение, ведь температура определяет скорость протекания биохимических реакций, которые являются материальной основой всех проявлений жизнедеятельности человека. Днем температура выше – увеличивается активность биохимических реакций и более интенсивно происходит обмен веществ в организме; следовательно, выше и уровень бодрствования. К вечеру температура тела понижается, и человеку легче заснуть.

Ритм температуры тела повторяют показатели многих систем организма: это прежде всего пульс, артериальное давление, дыхание и др.

В синхронизации ритмов природа достигла совершенства. Так, к моменту пробуждения человека в крови накапливаются биологически активные вещества, адреналин, гормоны коры надпочечников и др. Все это подготавливает человека к дневному активному бодрствованию: повышается артериальное давление, частота пульса, возрастают мышечная сила, работоспособность и выносливость.

Пример целесообразности существования суточного ритма демонстрируют почки. В основном структурном образовании почек (клубочки) происходит фильтрация крови, в результате чего образуется «первичная моча». Однако она содержит еще множество необходимых для организма веществ, поэтому в другом отделе почек (канальцах) эти вещества поступают обратно в кровь. В ближайшем к клубочкам отделе канальцев (так называемом проксимальном) всасываются белки, фосфор, аминокислоты и другие соединения. В дальнем (или дистальном) отделе канальцев всасывается вода, и тем самым уменьшается объем мочи. В результате хронобиологических исследований установлено, что проксимальный отдел канальцев почек наиболее активен в утренние и дневные часы, поэтому в это время выведение белка, фосфора и других веществ минимально. Дистальный же отдел канальцев наиболее интенсивно функционирует в ночные и ранние утренние часы: вода всасывается, и объем мочи в ночное время уменьшается. Одновременно с этим большее выведение фосфатов облегчает освобождение организма от ненужных кислот.

Во время одной из пересадок сердца, сделанной человеку, в сердце остался функционировать пейсмекер – тот участок сердечной мышцы, который задает ритм всему сердцу. Его суточный ритм несколько отличался от суточного ритма реципиента, т. е. больного, получившего новое сердце. И вот в английском журнале «Nature» Крафт, Александер, Фостер, Личмен и Линскомб описали этот удивительный случай. У пациента суточный ритм сердца, или частоты пульса, на 135 минут отличался по фазе от суточного ритма температуры. Здесь следует повторить, что наибольшая частота пульса практически совпадает с максимальной температурой тела. Не случайно, если нет термометра, врач для определения температуры подсчитывает пульс или число дыханий: при ее повышении на 1 °C происходит учащение сердечных сокращений примерно на 10–15 ударов в минуту, а частота пульса соотносится с частотой дыхания как 1: 4.

В реализации ритмических колебаний функций организма особая роль принадлежит эндокринной системе. Свет, падая на сетчатку глаза, через зрительные нервы передает возбуждение в один из важнейших отделов головного мозга – гипоталамус. Гипоталамус – это высший вегетативный центр, осуществляющий сложную координацию функций внутренних органов и систем в целостную деятельность организма. Он связан с гипофизом – основным регулятором работы желез внутренней секреции. Итак, гипоталамус – гипофиз – железы внутренней секреции – «рабочие» органы. В результате работы этой цепочки меняется гормональный фон, а вместе с ним и деятельность физиологических систем. Стероидные гормоны оказывают непосредственное влияние и на состояние нервных клеток, меняя уровень их возбудимости, поэтому параллельно с колебаниями гормонального уровня меняется настроение человека. Это определяет высокий уровень функций организма днем и низкий – ночью.

Ученые НИИ экспериментальной медицины РАМН пришли к выводу, что в организме человека пульсирует не только сердце, но и… кишечник, когда он выполняет свою эвакуационную функцию, т. е. очищается. Признаком заболевания следует считать не только редкий (1–2 раза в неделю) стул, но и нарушение суточного ритма. Обратив внимание на это отклонение от нормы, можно предупредить развитие тяжелых недугов, которые возникают вследствие запоров. Известно, что ритм обмена веществ сохраняется в так называемой тканевой культуре, т. е. при выращивании тканей «в пробирке».

Исследователи считают, что для человека преобладающее значение имеют социальные факторы: ритм сна и бодрствования, режим труда и отдыха, работа общественных учреждений, транспорта и т. п. Их условились называть «социальными датчиками времени» в отличие от «природных датчиков времени» (свет, температура окружающей среды, ионный состав воздуха, напряженность электрического и магнитного поля Земли и т. п.).

Социальная природа человека и созданная им искусственная окружающая среда способствуют тому, что в обычном состоянии он не чувствует выраженных сезонных колебаний функционального состояния. Тем не менее они существуют и отчетливо проявляются – прежде всего при заболеваниях. Учет этих колебаний при профилактике, диагностике и лечении заболеваний составляет основу практической хронобиологии.

Космические ритмы настраивают биологические часы

Американский профессор биологии Фрэнк А. Браун считает, что ритмические колебания, наблюдаемые в живых организмах, есть не что иное, как результат непрерывного воздействия космических и геофизических факторов проникающего характера.

Вероятно, существование бесчисленного количества ритмических колебаний разной природы позволяет организму формировать наиболее рациональные взаимоотношения с окружающей средой.

Работая в течение нескольких лет в Исследовательском центре на Бермудских островах, профессор биологии Фрэнк А. Браун наблюдал два совершенно удивительных примера: появление стаи бермудской креветки и скоплений атлантического светящегося червя строго в определенные фазы Луны. Впоследствии ему удалось доказать, что суточный ритм обмена веществ у некоторых морских животных зависит от количества падающих на Землю космических лучей. С изменениями атмосферного давления оказались связаны колебания обмена веществ в клубнях картофеля, содержавшегося в герметически закрытых контейнерах. Эти и многие другие эксперименты позволили Брауну сделать вывод – время, когда наблюдаемые свойства биологических ритмов можно было объяснить только за счет эндогенных (внутренних) механизмов, миновало.

Согласие или разлад ритмов
Болезни – результат поломки биологических часов

В середине 60-х гг. физиолог А.А. Маркосян предложил такое понятие, как «надежность биологической системы». Ученый вкладывал в него следующий смысл: система работает надежно только тогда, когда регуляция функций обеспечивает физиологический процесс значительными резервными возможностями. Так, здоровый человек хорошо чувствует себя не только при артериальном давлении 120/80 мм рт. ст. Ведь после подъема на шестой этаж оно, конечно, выше, а во время сна или после теплой ванны – ниже.

Диапазон суточных колебаний физиологических функций весьма значителен. Одни функции могут увеличивать размах колебаний в течение суток, другие – уменьшать, а третьи лишь изменяются вокруг среднего уровня в ту или другую сторону. Например, суточная амплитуда частоты пульса (размах колебаний) у здоровых детей 4-13 лет достигает 35 % от ее средней величины.

Врачи давно убедились в том, что для здорового человека характерны определенные наилучшие или, как их называют, оптимальные величины амплитуды любых функций организма. Значительное увеличение или уменьшение пределов колебаний происходит в биологически менее надежных состояниях.

К недостаточно надежной биологической системе можно отнести организм недоношенных детей. Именно поэтому они чаще болеют и острее реагируют на любые внешние воздействия, чем здоровые дети, родившиеся в срок. У них еще не сформировался суточный ритм физиологических функций.

Любое заболевание является результатом нарушения той или иной функции организма и изменения ее суточного ритма, следовательно, у больных также снижается надежность организма как биологической системы. Амплитуда различна и для разных показателей. Так, у здоровых молодых людей мы наблюдали разные величины амплитуды: для температуры тела – 3 %, для пульса – 30 %, для артериального давления – 25 % и т. д. Температура тела человека оказалась самым стабильным показателем, так как у него наименьшая амплитуда: она варьирует в пределах 1 °C. На собственном опыте мы знаем, как бывает дискомфортно, когда температура к вечеру поднимается до 39 °C.

У часто болеющих детей после перенесенного острого респираторного заболевания, гриппа или ангины долго держится «температурный хвост», т. е. к вечеру температура повышается до 37,1-37,3 °C. Такие перепады температуры постепенно проходят, знаменуя полное выздоровление ребенка и нормализацию физиологических процессов в организме.

Значительно большая амплитуда характерна для концентрации в крови биологически активных веществ, ответственных за передачу нервного возбуждения: концентрация адреналина и ацетилхолина изменяется в течение суток в несколько раз, серотонина – более чем на 50 % от среднесуточной величины. Вероятно, процессы регуляции функций требуют именно такой существенной изменчивости внутренних сред организма.

В значительной степени амплитуда колебаний подвержена влиянию социальных факторов.

При исследовании амплитуды суточного ритма температуры тела у экипажа самолета во время ответственного полета оказалось, что она ниже обычной, свойственной молодым здоровым людям. Самая низкая амплитуда была у командира экипажа. Исследователи назвали это явление депрессией амплитуды температурного ритма, а весь комплекс нарушений биологических ритмов в этих условиях – «синдромом командира корабля». Депрессия усиливалась при неблагоприятном режиме работы – многократном чередовании периодов работы и отдыха в течение суток.

Амплитуда колебаний температуры тела, артериального давления, пульса и других показателей сглаживается или меняет форму при так называемой гипокинезии, или ограничении естественных движений человека, под влиянием больших умственных нагрузок, при неправильном питании и в других случаях.

iknigi.net

Биоритмы, или Как стать здоровым (Валерий Доскин) читать онлайн книгу бесплатно

Способностью чувствовать и измерять время наделены практически все живые существа. Именно это свойство помогло им выжить в борьбе за существование. Цветение растений, сезонные миграции животных и птиц, чередование периодов сна и бодрствования - все это проявления биологических ритмов. У современного жителя мегаполиса, который мало бывает на свежем воздухе и у которого все больше стирается грань между днем и ночью, значительно ослабевают биоритмологические связи с природой. Даже обычные колебания погоды и, тем более, перемена климатических условий, становятся для него причиной нарушения здоровья. Активно развивающиеся в наши дни молодые научные дисциплины - хронобиология, хрономедицина и медицинская метеорология - призваны помочь человеку вновь адаптироваться к окружающей среде и восстановить поломанные биологические часы. Автор книги знакомит читателя с новейшими научными данными о влиянии на здоровье человека различных природных факторов и наших биологических часов. А приведенные в книге уникальные практические рекомендации помогут значительно улучшить самочувствие, предотвратить и вылечить самые разные недуги, в том числе справиться с их обострениями при перемене погоды и климатического пояса. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.

О книге

  • Название:Биоритмы, или Как стать здоровым
  • Автор:Валерий Доскин
  • Жанр:Медицина, Здоровье
  • Серия:-
  • ISBN:978-5-699-64558-9
  • Страниц:42
  • Перевод:-
  • Издательство:Эксмо, Метафора
  • Год:2014

Электронная книга

Книга создана при участии О. С. Копыловой.

Об авторе

ДОСКИН Валерий Анатольевич – доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ, лауреат Российской премии им. А. А. Киселя, заведующий кафедрой поликлинической педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования. Автор более 500 научных публикаций.

Ритмы живой природы

Состояние организма, отдельных его органов, клеток меняется с определенной периодичностью: по нервным волокнам пробегают импульсы, бьется сердце, сокращаются и расслабляются мышцы, меняется артериальное давление, температура тела, настроение, активность. Как и большинство периодических процессов, эти изменения относятся к ритмам, а так как они характеризуют живую систему, их назвали биологическими.

В Париже в середине прошлого века ...

lovereads.me

Читать онлайн книгу Биоритмы, или Как стать здоровым

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

Назад к карточке книги

Валерий ДоскинБиоритмы, или Как стать здоровым

Книга создана при участии О. С. Копыловой.

Об авторе

ДОСКИН Валерий Анатольевич – доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ, лауреат Российской премии им. А. А. Киселя, заведующий кафедрой поликлинической педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования. Автор более 500 научных публикаций.

Ритмы живой природы

Состояние организма, отдельных его органов, клеток меняется с определенной периодичностью: по нервным волокнам пробегают импульсы, бьется сердце, сокращаются и расслабляются мышцы, меняется артериальное давление, температура тела, настроение, активность. Как и большинство периодических процессов, эти изменения относятся к ритмам, а так как они характеризуют живую систему, их назвали биологическими.

В Париже в середине прошлого века один модный врач внушил под гипнозом своему пациенту, что через 123 дня ему нужно вложить в конверт чистый лист бумаги и отправить по определенному адресу. После сеанса гипноза больной ничего не мог вспомнить об этом «поручении». Прошло 23 дня, и на очередном сеансе гипноза врач неожиданно спросил больного: «Через сколько времени вы должны отправить письмо?» – «Через 100 дней», – последовал незамедлительный ответ. «Считаете ли вы дни?» – «Нет, это происходит само собой».

Во всем живом мире, а не только в организме человека, повторяются определенные явления, знаменуя собой наступление следующего отрезка времени. Цветение растений, сезонные миграции животных и птиц, чередование сна и бодрствования и многие другие циклические процессы – все это проявления биологических ритмов, или «ход биологических часов».

Под «биологическими часами» понимают еще и способность организма чувствовать и измерять время.Этой способностью обладают практически все живые существа.

Именно свойство чувствовать и измерять время помогло многим организмам выжить в борьбе за существование.

Для животных важно не абсолютное определение времени, а относительное – когда взойдет солнце и когда оно сядет, так как дневные существа используют для поиска пищи светлую часть дня, а ночные – темную. Следовательно, необходимо вовремя заснуть и вовремя проснуться, а иногда и успеть сменить окраску. Такое «кокетство» демонстрирует манящий краб – обитатель побережья Атлантического океана. Он ежедневно меняет свои «наряды»: с утра краб более светлый, но по мере того, как солнце поднимается над горизонтом, темнеет. Пигмент, играя защитную роль, предохраняет его от палящих солнечных лучей. Если же это время совпадает с отливом, то более темная окраска помогает крабу оставаться незамеченным на прибрежном песке, куда он отправляется в поисках пищи. Но удивительно не только это. Солнце в местах обитания краба восходит и заходит примерно в одно и то же время, а с приливами ситуация несколько осложняется: каждый день время прилива и соответственно отлива отодвигается на 50 минут. Краб отлично улавливает эти изменения. Уже миллионы лет он меняет свою окраску в суточном ритме, а обедает в приливном ритме, и при этом никогда не ошибается.

Животные обладают многими ценными качествами, о которых человек может только мечтать. Если бы человеку были подвластны прыжки, которые способна совершать обыкновенная блоха, то он мог бы взлететь на высоту 55-этажного небоскреба, а в длину одним махом преодолеть пространство, на котором размещены пять городских кварталов. Человек со зрением ястреба без труда прочел бы все заголовки на газетной полосе с расстояния 1,5 километра. С непревзойденными «специалистами» по запаху – собаками – до сих пор не могут соперничать даже самые сложные и совершенные приборы. Птицы, рыбы и насекомые обладают уникальной способностью определять время, они «чувствуют» его с точностью хронометра – значительно лучше, чем человек.

Наступило время, когда человек не только осознал, но и «почувствовал» свой ритм. Особенно остро «чувствовать» свои биологические ритмы мы начинаем тогда, когда наши биологические часы разлаживаются.

В джунглях Гватемалы живет необыкновенная птица тинаму. Ее крик разносится каждые полчаса – не птица, а живые часы. Африканская рыба гимнархе как часы посылает в окружающую среду электрические сигналы. «Пульт управления» этими импульсами находится в продолговатом мозге, сравнить который можно лишь с кварцевым осциллятором. Узнав о таких особенностях гимнархе, преподаватель философии в Лицее имени Анри Пуанкаре в Нанси (Франция) Андре Флорион изобрел, пожалуй, впервые в истории хронометров биоэлектрические часы. Он усилил электрические сигналы, которые подает рыба, в 25 раз, затем дополнительно их обработал с помощью несложного электронного устройства и получил самые оригинальные в мире «рыбные» часы. Они могут «ходить» 15 лет, нужно лишь ежедневно кормить рыбку и очищать воду в аквариуме. У человека есть возможность компенсировать отсутствие таких качеств высокоразвитым мышлением, способностью к творчеству и конструированию различных приспособлений, механизмов и приборов.

Причина такого разлада заключается в том, что человек перестал жить по биологическим часам.Для нас более важными становятся социальные ритмы: время начала и окончания рабочего дня, радио– и телепередач, спектаклей, кино, выставок и даже расписания транспорта. Социальные ритмы перестали укладываться в рамки свойственных человеку биологических ритмов и в первую очередь ритма «сон – бодрствование». Научно-технический прогресс и особенно урбанизация значительно раздвинули границы бодрствования и заметно уменьшили период сна.

Существенно изменила ход биологических часов и необходимость работать ночью, в период, когда работоспособность человека самая низкая. На протяжении суток работоспособность ритмически колеблется, даже в течение дня периоды активной деятельности закономерно сменяется расслабленностью, желанием отдохнуть и отвлечься от работы. Ночь же целиком предназначена для отдыха. Что это? Несовершенство нашего организма? Нет, это высшая степень целесообразности живой природы, стремление оградить человеческий организм от переутомления, приспособить его к периодическим изменениям окружающего мира. В ряде случаев биологический ритм как бы начинает тормозить, мешать активной деятельности человека, поскольку он не может подстроиться под стремительные социальные ритмы.

Ритм изменения функционального состояния человека – это один из важнейших биологических ритмов, использовать который следует в первую очередь. Ответственные решения лучше принимать в те часы, когда мозг легче справляется с этим. Отдыхать лучше тогда, когда близится наступление периода расслабления.

О ритмическом изменении состояния организма человека известно давно. В Библии во «Втором послании к Коринфянам» мы находим упоминание о сезонных изменениях. Греческий врач Герофил из Александрии еще за 300 лет до н. э. обнаружил, что частота пульса у здорового человека меняется в течение дня. Подсознательно человек выбирал для работы тот период времени, когда легче работалось. Только примерно 400–500 лет назад люди стали жить по часам, а до этого в них не было необходимости: «работали» природные и биологические часы, хотя работу своих «живых» часов человек практически не осознавал.

Но как узнать, когда лучше работать, выполнять ответственную часть работы?История и многовековой опыт не дают прямого ответа на этот вопрос, потому что не существовало такой ответственной работы, как, например, у современного диспетчера аэропорта, не было и космических полетов и многого другого, к чему мы сегодня уже привыкли и что теперь диктуется жестким и стремительным социальным ритмом.

Можно сказать, что увлечение биологическими ритмами сегодня – это не дань моде, а необходимость наших дней.Многое специалистам уже известно, а еще больше предстоит узнать и изучить.

По законам хронобиологии
Биологические ритмы функций организма

Согласно наиболее распространенной гипотезе, живой организм является независимой колебательной системой, которая характеризуется целым набором внутренне связанных ритмов. Они позволяют организму успешно приспособиться к циклическим изменениям окружающей среды. Ученые полагают, что в многовековой борьбе за существование выживали лишь те организмы, которые могли не только уловить изменения в природных условиях, но и настроить ритмический аппарат в такт внешним колебаниям, что означало наилучшее приспособление к окружающей среде. Например, осенью многие птицы улетают на юг, а некоторые животные впадают в спячку.

Зимняя спячка помогает животным пережить неблагоприятный период. Они точно определяют время для спячки.

Например, медведь укладывается в берлогу всегда накануне снегопада. А затем 5,5 месяца до апрельской температуры в 12 °C зверь спит, существуяза счет накопленного с осени жира (запас его составляет почти 1/3 массы тела). Во время зимней спячки температура тела медведя снижается почти на 10 °C, а частота дыхания уменьшается в три раза. Все это помогает животному экономно расходовать накопленные в теплое время жизненные ресурсы. Если же этот ритм нарушен и зверь по каким-либо причинам не залег в берлогу или вдруг «неожиданно» проснулся в середине зимы, он практически обречен на гибель. Медведь-шатун гибнет от голода, одолеваемый множеством паразитов, бурно размножающихся в слабеющем организме. Мясом погибшего шатуна брезгуют даже собаки, не клюет его и ворон.

Ученые убедительно доказали существование внутренней, природной обусловленности основных биологических ритмов в организме человека. Так, у однояйцевых близнецов эти ритмы сходны. Известен такой случай: два брата были разлучены вскоре после рождения и воспитывались в разных семьях, не зная друг друга. Однако оба проявляли склонность к одним и тем же занятиям, обладали одинаковыми вкусами и выбрали одну и ту же специальность. Но самое поразительное заключалось в том, что братья-близнецы росли и развивались по одной генетической программе, жили по одним биологическим часам. Подобных примеров можно привести достаточно много. Однако в науке на природу биологических ритмов существует и противоположная точка зрения.

«Система, насквозь пронизанная ритмами» – так образно назвал человека один из основоположников отечественной школы исследователей биологических ритмов Б. С. Алякринский. Основной дирижер этой системы – суточный ритм. В этом ритме изменяются все функции организма: в настоящее время наука располагает достоверными сведениями о суточной периодичности более 400 функций и процессов. В сложном ансамбле суточных ритмов одним из главных факторов ученые считают ритм температуры тела: ночью ее показатели самые низкие, утром температура повышается и достигает максимума к 18 часам. Такой ритм на протяжении долгих лет эволюции позволял подстраивать активность человеческого организма к периодическим температурным колебаниям окружающей среды.

Неизвестная и не признанная ранее хронобиология, хотя и утверждавшая свое старинное происхождение от самого Гиппократа, была принята как равноправная среди других наук весной 1960 года в американском городе Колд-Спринг-Харборе на международном симпозиуме, посвященном исследованию ритмов в живых системах. В настоящее время научные общества хронобиологов существуют во всех развитых странах мира. Их деятельность координируют европейское и международное общества, причем последнее издает специальный журнал и каждые два года собирает ученых на свои съезды.

Давно уже человек не испытывает таких резких колебаний окружающей среды: одежда и жилище обеспечили ему искусственную температурную среду, но температура тела варьирует, как и много веков назад. И эти колебания имеют для организма не меньшее значение, ведь температура определяет скорость протекания биохимических реакций, которые являются материальной основой всех проявлений жизнедеятельности человека. Днем температура выше – увеличивается активность биохимических реакций и более интенсивно происходит обмен веществ в организме; следовательно, выше и уровень бодрствования. К вечеру температура тела понижается, и человеку легче заснуть.

Ритм температуры тела повторяют показатели многих систем организма: это прежде всего пульс, артериальное давление, дыхание и др.

В синхронизации ритмов природа достигла совершенства. Так, к моменту пробуждения человека в крови накапливаются биологически активные вещества, адреналин, гормоны коры надпочечников и др. Все это подготавливает человека к дневному активному бодрствованию: повышается артериальное давление, частота пульса, возрастают мышечная сила, работоспособность и выносливость.

Пример целесообразности существования суточного ритма демонстрируют почки. В основном структурном образовании почек (клубочки) происходит фильтрация крови, в результате чего образуется «первичная моча». Однако она содержит еще множество необходимых для организма веществ, поэтому в другом отделе почек (канальцах) эти вещества поступают обратно в кровь. В ближайшем к клубочкам отделе канальцев (так называемом проксимальном) всасываются белки, фосфор, аминокислоты и другие соединения. В дальнем (или дистальном) отделе канальцев всасывается вода, и тем самым уменьшается объем мочи. В результате хронобиологических исследований установлено, что проксимальный отдел канальцев почек наиболее активен в утренние и дневные часы, поэтому в это время выведение белка, фосфора и других веществ минимально. Дистальный же отдел канальцев наиболее интенсивно функционирует в ночные и ранние утренние часы: вода всасывается, и объем мочи в ночное время уменьшается. Одновременно с этим большее выведение фосфатов облегчает освобождение организма от ненужных кислот.

В реализации ритмических колебаний функций организма особая роль принадлежит эндокринной системе. Свет, падая на сетчатку глаза, через зрительные нервы передает возбуждение в один из важнейших отделов головного мозга – гипоталамус. Гипоталамус – это высший вегетативный центр, осуществляющий сложную координацию функций внутренних органов и систем в целостную деятельность организма. Он связан с гипофизом – основным регулятором работы желез внутренней секреции. Итак, гипоталамус – гипофиз – железы внутренней секреции – «рабочие» органы. В результате работы этой цепочки меняется гормональный фон, а вместе с ним и деятельность физиологических систем. Стероидные гормоны оказывают непосредственное влияние и на состояние нервных клеток, меняя уровень их возбудимости, поэтому параллельно с колебаниями гормонального уровня меняется настроение человека. Это определяет высокий уровень функций организма днем и низкий – ночью.

Во время одной из пересадок сердца, сделанной человеку, в сердце остался функционировать пейсмекер – тот участок сердечной мышцы, который задает ритм всему сердцу. Его суточный ритм несколько отличался от суточного ритма реципиента, т. е. больного, получившего новое сердце. И вот в английском журнале «Nature» Крафт, Александер, Фостер, Личмен и Линскомб описали этот удивительный случай. У пациента суточный ритм сердца, или частоты пульса, на 135 минут отличался по фазе от суточного ритма температуры. Здесь следует повторить, что наибольшая частота пульса практически совпадает с максимальной температурой тела. Не случайно, если нет термометра, врач для определения температуры подсчитывает пульс или число дыханий: при ее повышении на 1 °C происходит учащение сердечных сокращений примерно на 10–15 ударов в минуту, а частота пульса соотносится с частотой дыхания как 1: 4.

Ученые НИИ экспериментальной медицины РАМН пришли к выводу, что в организме человека пульсирует не только сердце, но и… кишечник, когда он выполняет свою эвакуационную функцию, т. е. очищается. Признаком заболевания следует считать не только редкий (1–2 раза в неделю) стул, но и нарушение суточного ритма. Обратив внимание на это отклонение от нормы, можно предупредить развитие тяжелых недугов, которые возникают вследствие запоров. Известно, что ритм обмена веществ сохраняется в так называемой тканевой культуре, т. е. при выращивании тканей «в пробирке».

Исследователи считают, что для человека преобладающее значение имеют социальные факторы: ритм сна и бодрствования, режим труда и отдыха, работа общественных учреждений, транспорта и т. п. Их условились называть «социальными датчиками времени» в отличие от «природных датчиков времени» (свет, температура окружающей среды, ионный состав воздуха, напряженность электрического и магнитного полей Земли и т. п.).

Социальная природа человека и созданная им искусственная окружающая среда способствуют тому, что в обычном состоянии он не чувствует выраженных сезонных колебаний функционального состояния. Тем не менее они существуют и отчетливо проявляются – прежде всего при заболеваниях. Учет этих колебаний при профилактике, диагностике и лечении заболеваний составляет основу практической хронобиологии.

Космические ритмы настраивают биологические часы

Американский профессор биологии Фрэнк А. Браун считает, что ритмические колебания, наблюдаемые в живых организмах, есть не что иное, как результат непрерывного воздействия космических и геофизических факторов проникающего характера.

Вероятно, существование бесчисленного количества ритмических колебаний разной природы позволяет организму формировать наиболее рациональные взаимоотношения с окружающей средой.

Работая в течение нескольких лет в Исследовательском центре на Бермудских островах, профессор биологии Фрэнк А. Браун наблюдал два совершенно удивительных примера: появление стаи бермудской креветки и скоплений атлантического светящегося червя строго в определенные фазы Луны. Впоследствии ему удалось доказать, что суточный ритм обмена веществ у некоторых морских животных зависит от количества падающих на Землю космических лучей. С изменениями атмосферного давления оказались связаны колебания обмена веществ в клубнях картофеля, содержавшегося в герметически закрытых контейнерах. Эти и многие другие эксперименты позволили Брауну сделать вывод – время, когда наблюдаемые свойства биологических ритмов можно было объяснить только за счет эндогенных (внутренних) механизмов, миновало.

Согласие или разлад ритмов
Болезни – результат поломки биологических часов

В середине 60-х гг. физиолог А. А. Маркосян предложил такое понятие, как «надежность биологической системы». Ученый вкладывал в него следующий смысл: система работает надежно только тогда, когда регуляция функций обеспечивает физиологический процесс значительными резервными возможностями. Так, здоровый человек хорошо чувствует себя не только при артериальном давлении 120/80 мм рт. ст. Ведь после подъема на шестой этаж оно, конечно, выше, а во время сна или после теплой ванны – ниже.

Диапазон суточных колебаний физиологических функций весьма значителен. Одни функции могут увеличивать размах колебаний в течение суток, другие – уменьшать, а третьи лишь изменяются вокруг среднего уровня в ту или другую сторону. Например, суточная амплитуда частоты пульса (размах колебаний) у здоровых детей 4-13 лет достигает 35 % от ее средней величины.

Врачи давно убедились в том, что для здорового человека характерны определенные наилучшие или, как их называют, оптимальные величины амплитуды любых функций организма. Значительное увеличение или уменьшение пределов колебаний происходит в биологически менее надежных состояниях.

К недостаточно надежной биологической системе можно отнести организм недоношенных детей. Именно поэтому они чаще болеют и острее реагируют на любые внешние воздействия, чем здоровые дети, родившиеся в срок. У них еще не сформировался суточный ритм физиологических функций.

Любое заболевание является результатом нарушения той или иной функции организма и изменения ее суточного ритма, следовательно, у больных также снижается надежность организма как биологической системы. Амплитуда различна и для разных показателей. Так, у здоровых молодых людей мы наблюдали разные величины амплитуды: для температуры тела – 3 %, для пульса – 30 %, для артериального давления – 25 % и т. д. Температура тела человека оказалась самым стабильным показателем, так как у него наименьшая амплитуда: она варьирует в пределах 1 °C. На собственном опыте мы знаем, как бывает дискомфортно, когда температура к вечеру поднимается до 39 °C.

У часто болеющих детей после перенесенного острого респираторного заболевания, гриппа или ангины долго держится «температурный хвост», т. е. к вечеру температура повышается до 37,1-37,3 °C. Такие перепады температуры постепенно проходят, знаменуя полное выздоровление ребенка и нормализацию физиологических процессов в организме.

Значительно большая амплитуда характерна для концентрации в крови биологически активных веществ, ответственных за передачу нервного возбуждения: концентрация адреналина и ацетилхолина изменяется в течение суток в несколько раз, серотонина – более чем на 50 % от среднесуточной величины. Вероятно, процессы регуляции функций требуют именно такой существенной изменчивости внутренних сред организма.

В значительной степени амплитуда колебаний подвержена влиянию социальных факторов.

При исследовании амплитуды суточного ритма температуры тела у экипажа самолета во время ответственного полета оказалось, что она ниже обычной, свойственной молодым здоровым людям. Самая низкая амплитуда была у командира экипажа. Исследователи назвали это явление депрессией амплитуды температурного ритма, а весь комплекс нарушений биологических ритмов в этих условиях – «синдромом командира корабля». Депрессия усиливалась при неблагоприятном режиме работы – многократном чередовании периодов работы и отдыха в течение суток.

Амплитуда колебаний температуры тела, артериального давления, пульса и других показателей сглаживается или меняет форму при так называемой гипокинезии, или ограничении естественных движений человека, под влиянием больших умственных нагрузок, при неправильном питании и в других случаях.

Назад к карточке книги "Биоритмы, или Как стать здоровым"

itexts.net

Читать онлайн книгу Биоритмы. Или как стать счастливым.

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 14 страниц)

Назад к карточке книги

Квятковский Олег Вадимович

Предисловие

Часть 1

Глава 02 Первое знакомство

Глава 03 Учимся определять

Глава 04. Подготовка к наблюдениям

Глава 05. Наблюдаю за собой

Глава 06. Итог наблюдений – свойства биоритмов

Глава 07. Общие св-ва подъёма и спада

Глава 08. Тройственность св-в биоритмов

Глава 09. Сила воли

Глава 10. Что означает понятие – событие

Глава 11. Энергия биоритмов

Глава 12. Биоритмическое удовлетворение

Глава 13. Определение биоритмов – без расчётов

Глава 14. Взаимодействие между биоритмами

Глава 15. Версии и гипотезы по 1-й части

Часть 2.

Глава 17. Внешние признаки биоритмич. совместимости

Глава 18. Расчёт биоритмической совместимости

Глава 19. Свойства биоритмической совместимости

Глава 20. Энергия биоритмической совместимости

Глава 21. Распределение биоритмич. энергии в семье

Глава 22. Потребность, удовлетворение и переудовл.

Глава 23. Сила воли и совместимость

Глава 24. Какая совместимость – самая важная

Глава 25. Отдельные аспекты совместимости

Глава 26. Влияние биоритмов на черты характера

Глава 27. Советы – что делать при несовместимости

Глава 28. Воспитание детей и совместимость

Глава 29. Что нужно помнить – создавая семью.

Глава 30. Основные принципы прогнозирования семьи

Глава 31. Приложение №1. Примеры совместимостей и прогнозов.

Глава 32. Приложение 2. Дневник наблюдений.

Содержание

Квятковский Олег Вадимович

Биоритмы. Или как стать счастливым.

Предисловие

Первоначальное название этой книги было "Биоритмы или основы альтернативной психологии" и предназначалась она для студентов вузов. Но затем автор расширил круг её читателей и сделал доступной для всех.

Автор этой книги много лет изучал биоритмы, усовершенствовал методики их анализа и расчёта.

Имея возможность работать на радиостанции он в специальной рубрике предлагал все желающим пройти тест на биоритмическую совместимость с любым близким человеком.

Результат был такой потрясающий что все свои разработки и идеи – он свёл в эту книгу.

В ней он научит Вас определять и анализировать состояние своих биоритмов, расскажет про механизм их влияния на психику и правила по которым они влияют на неё.

Расскажет про биоритмическую совместимость между людьми и про то как эта совместимость отражается на семье, на работе, на воспитании детей и т.д…

Вы найдёте много ответов на вопросы в этой книге включая и ответ а вопрос – можно ли изменить биоритмическую совместимость?

Также в этой книге Вы узнаете про новый подход к таким вещам как психиатрия и психология, узнаете про новые формы лечения болезней.

И о многих других интересных вещах.

Книга была написана в 1987 году но много лет пролежала в столе у автора в виде рукописей, которые нужно было привести в порядок.

Поэтому лишь в 2010 году автор впервые опубликовал её а затем сделал общедоступной в интернете…

Автор уже был известен в интернете под псевдонимом Олеандр Олеандров, как автор многих рассказов.

Настоящее имя автора – Квятковский Олег Вадимович.

Проживает он в Украине, в городе Львове.

Образование высшее, техническое.

Женат. Имеет детей.

Имеет блог в интернете: http://www.proza.ru/author.html?oleanmdr

Часть 1

Глава 01. Как я писал эту книгу

Книга… Её автор – давно может лежать в гробу. Или истлеть до основания.

Но там, в книге он снова живой – он что-то говорит… доказывает… или смешит Вас.

Забавно. И страшно.

Стать автором и говорить после смерти – хотели многие.

И я знал многих кто искренно верил – мир перевернётся после того как они напишут. Что-то своё, особенное. Да только написать – времени у них не было.

Сначала они откладывали – на отпуск.

Потом – на пенсию.

Прошли года.

И их похоронили.

Всех.

Теперь уже и моя очередь – совсем близко.

Старость – скучная девица.

Она не опаздывает на свидания. Наглая и развратная, она обнимает и целует на первом же свидании.

Стоит ли ей сопротивляться?

– Здравствуй – скажу я ей опустив голову покрытую сединами.

Красиво и театрально.

А она противно ухмыльнётся и подсунет мне клизмы, горчичники и вставную челюсть.

И ещё – подсунет мне счёт. За то что сделал. И не сделал.

Где теория биоритмов – будет первой.

Случайно открыв её я хотел продать. Стать богатым и беззаботным.

Чтобы при встрече со мной снимали бы шляпу, и просили автограф.

А потом я понял что моё время уходит.

И никто не будет просить у меня встречи. Интервью. Или автографа. А может и похуже – к примеру попаду я на небеса. А там меня спросят:

– Это ты искал тайну биоритмов? Ходил, просил у всевышнего знаний?

Именно ты!

И получил их – тоже ты!

Что же ты сделал потом? Зачем ты спрятал их?

В общем, не видать тебе райских яблок в саду Эдем.

– А что мне видать? – спрошу я жалобным голосом.

И тогда вместо ответа – появится Беззубая с косой. Она ухмыльнётся мне и протянет лист бумаги:

– Получите Ваш счёт сударь.

И мои ноги подкосятся от ужаса.

– Не надо! Не хочу! Не знаю!

А она посмотрит на меня и заржёт противным голосом. Знает сволочь что этот счёт уже многими годами не даёт спать мне по ночам.

Счёт – за тайну биоритмов.

***

Биоритмы. Или как я доказывал их существование.

Зимой 1987 года, на Львовском городском кладбище можно было увидеть странного парня лет 27-ти который бегал между могилами и судорожно сжимая в посиневших от холода пальцах шариковую ручку записывал даты рождения похороненных супружеских пар.

Так рождалась теория биоритмов.

Теория которая должна была доказать что между людьми существует биоритмическая совместимость.

И похороненные вместе семейные пары – должны были доказать эту теорию.

А именно: что только супруги с высокой биоритмической совместимостью хотели чтобы их похоронили вместе. Или – наоборот, доказать что у них этой совместимости нету. И опровергнуть его теорию.

Записав тысячи цифр, он начал делать расчёты совместимостей.

И наконец получил ответ.

Но не радость он принёс ему. А страх.

Перед глазами открылась целая область знаний спрятанная за сухими цифрами.

Цифры как будто кричали ему – возьми нас и отдай людям.

Скажи про то что ты увидел!

Предупреди их!

И тогда этот парень понял что попал в область знаний, в которую ещё никто так глубоко не заходил.

Знания.

Они могут увлекать. Или наоборот – пугать, особенно если понимаешь что эти знания могут изменить человечество.

И тогда… этот парень испугался и спрятал свои исследования. На долгие годы.

Он старался забыть про то что он открыл бегая по кладбищам, спрятал свои исследования и уверял себя что всё это ему приснилось.

И ничего он не открывал.

Но увы… он не смог это сделать.

И однажды, на старости, он открыл свои старые рукописи и начал читать их.

Потому что оказалось что есть более сильный страх чем страх изменить человечество.

Это страх – умереть унеся с собой в могилу знания.

***

Старые рукописи. Я открываю их для Вас.

Эта книга – написана на основе моих старых рукописей. И её целью было создание первого в мире учебника по биоритмам.

Поэтому дальше – я не буду писать про то как ходил по кладбищам или про отдельные детали моих исследований.

Там будет другое. Там будут теория биоритмов и выводы которые я сделал из моих исследований.

В этой книге я буду передавать Вам – знания о законах биоритмов.

Знания, которые помогли уладить мою жизнь и сделали меня счастливым человеком.

Пусть же теперь они помогут и другим людям стать счастливыми.

Я долго не мог подобрать название это книге. Перебрав десятки их у меня остались несколько на выбор:

"Влияние биоритмов на поступки людей"

"Биоритмы или основы альтернативной психологии"

"Все тайны биоритмов".

"Биоритмы. Или как стать счастливым"

Наконец остановился на последнем: «Биоритмы. Или как стать счастливым».

В следующей первой главе учебника – Вы начнёте изучать науку которая может кардинально изменить Вашу жизнь, как когда-то изменила мою.

Я нашёл себе идеальную жену. Я не имею никаких проблем с детьми.

Я сделал себе карьеру. Открыл в себе много уникальных способностей.

Я счастлив. Я горячо любим и желаем.

И за всё это – я благодарен ей, науке про биоритмы.

Что и заставило меня написать эту книгу чтобы открыть Вам – все тайны биоритмов.

Глава 02 Первое знакомство

Биоритмами увлекались многие учёные во всем мире. Писали статьи и заметки.

Выпускали небольшие брошюрки.

А затем они внезапно переставали ими увлекаться.

Тем не менее интерес к биоритмам в мире не исчезал. На смену одним учёным приходили новые учёные.

И всё повторялось снова и снова, много десятилетий подряд.

В чем же причина неослабевающего интереса к биоритмам?

Дело в том что биоритмы позволяют определять совместимость между людьми.

В том числе и между молодыми людьми вступающими в брак. А именно брак и определяет их будущую жизнь на многие годы вперёд.

Будет ли их семейный брак счастливым? Или супругов ждёт жестокое разочарование?

Представляете, как было бы хорошо знать ответ на этот вопрос!

Сколько бы браков тогда не распалось!

Сколько детей не остались бы сиротами!

Сколько человеческих судеб остались бы не поломанными.

Может быть мы жили бы в лучшем обществе чем сейчас!

И именно биоритмы могут решить эту проблему. Проблему совместимости между людьми.

Но тогда почему же интерес к биоритмом угасал так же внезапно как перед этим – возникал?

Дело в том что подсчёт биоритмической совместимости не всегда показывал правильный результат. Иногда он ошибался. То есть происходило несовпадение между тем что показывал он и тем что происходило в реальных отношениях между людьми. И это становилось причиной падения интереса к биоритмам.

Но не надолго.

Потому что было множество и других случаев. Когда совпадение между реальностью и расчётом было просто идеальным, и именно это не давало покоя энтузиастам изучения биоритмов.

Они понимали что такое большое количество идеальные совпадений – не могло быть просто случайным. И тогда интерес к биоритмам снова подымался.

Но почему одни результаты – совпадают, а другие – нет?

Перерыв кучу литературы в поиске ответа, я понял что лучше всего проводить собственное исследование биоритмов.

Я потратил на это много лет своей жизни. И в итоге – получил ответ.

На мой взгляд, я нашёл причины которые препятствовали получению постоянного правильного результата. Причин оказались две.

Первая – это отсутствие чётких правил и методологий расчёта что нередко приводило к неправильному результату в подсчёте совместимости.

И вторая причина – самая главная. Это неправильный анализ самого полученного результата. Дело в том что этот анализ настолько уникален и имеет собственные правила и законы, что он может быть охарактеризован как совершенно самостоятельная наука.

По ходу работы мне удалось определить эти правила. И описать их.

Они настолько важны что имеют значение подобно тому какое значение имеют для химии – законы Менделеева.

Они являются основой понимания биоритмической совместимости. И эта книга расскажет Вам про них подробно.

И ещё. По ходу работы я уделял особое внимание усовершенствованию методологии расчётов и довёл её почти до совершенства.

Забегая вперёд скажу Вам что я нашёл методы которые позволяют определять биоритмическую совместимости между людьми – вообще без расчётов. А лишь по некоторым специфическим признакам. Но об этом я расскажу Вам чуть позже.

А сейчас я расскажу про биоритмы ещё несколько интересных фактов.

Оказалось что биоритмами увлекались не только учёные но и многие учреждения.

Например, недавно один из советских космонавтов признался что подбор членов экипажей на космическую станцию – проводился по биоритмической совместимости. Что помогало членам экипажа мирно уживаться между собой.

А ещё я узнал что спецслужбы некоторых стран, подбирали агентов по биоритмической совместимости – чтобы им было легче войти в доверие к какому-то человеку.

Окончательно меня убедил факт совместимости между участниками самого известного ансамбля "Битлз". Когда я проверил её то оказалось что между его главными участниками – Поль Маккартни и Джон Леннон присутствует идеальная совместимость.

– Вот Вам одна из главных причин его популярности! – подумал я. И ещё я подумал о том как много ансамблей потеряли шанс стать популярными и развивать своё творчество так же плодотворно как "Битлз" если бы знали – про существование биоритмической совместимости.

И заранее подобрали свой состав – в соответствии с её законами.

Ведь они совсем не сложные!

Эта книга разбита на 2 части.

В первой части Вы узнаете про биоритмы человека, про их влияние – на его поступки, на его характер, привычки, воспитание и т.д… Вы научитесь определять состояние биоритмов у себя – с помощью расчётов и без такой помощи. Также здесь будут выведены основные законы биоритмов. И указаны способы их практического применения. Это также может помочь медикам в освоении новых методов лечения психиатрических болезней, а также в психоаналитике и др…

Во второй части – мы рассмотрим влияние биоритмов на отношения между двумя людьми. Про то как с течением времени они меняют характер супругов и взаимоотношения между ними. Мы научимся определять совместимость между людьми как с помощью расчётов так и без них. Определим основные законы совместимости, узнаем про правила прогнозирования семьи. И многое другое.

Глава 03 Учимся определять

В разговоре с собеседником, Вы как и любой человек обращаете внимание на три вещи.

Первое: это смысл речи собеседника.

Второе: настроение с которым он это произносит.

Третье: физическое действие которое последует вследствии разговора.

– Но простите… – Скажете Вы, – я и не замечал что в разговоре провожу столько операций!

Правильно. Вы должны проводить их но у Вас не всегда это получается.

Дело в том что способности человека непостоянны.

Сегодня ему интересно одно, а завтра – другое.

Скука приходит на смену жизнерадостности.

А самое поразительное что эта изменчивость человека – ритмична.

Это заметили еще в глубокой древности. Поэтому из-за ритмичности, эту изменчивость и назвали биоритмами.

Их три.

И постигание смысла в разговоре – связано с интеллектуальным биоритмом.

Настроения собеседника – с эмоциональным биоритмом.

Физического действия – с физическим биоритмом.

В глубокой древности не только заметили это но и определили что ритмичность биоритмом невероятно точная.

Для интеллектуального биоритма она составляет 33 дня.

Для эмоционального – 28 дней.

Для физического – 23 дня.

Причем первую половину этого периода – биоритм находится в возбужденном состоянии, а другую – в состоянии спада.

В день рождения человека, все три биоритма начинают свой подьем.

Пройдя половину ритма – переходят в спад. Но так как периоды биоритмов разные (23, 28 и 33 дня) то они всё время находятся в разном положении относительно друг друга.

Например, на сегодняшний день – Ваш эмоциональный биоритм может находится в состоянии подьема, интеллектуальный – спада, а физический вообще находиться в точке ноль (день когда меняется ритм с подьема на спад, или наоборот).

Пройдет несколько дней и Ваши биоритмы совершенно изменят свои положения.

И это отразится на Ваших способностях, настроении и увлечениях.

Как узнать, какие способности человека – меняются одновременно с изменением биоритмов?

К примеру, возьмем такое понятие как память человека. И зададим вопрос: при изменении какого биоритма память становится очень хорошей и когда плохой? Когда человек становится рассеянным?

От какого биоритма это зависит?

От его подьема или спада?

Или когда у человека проявляются способности к творчеству?

В зависимости от какого биоритма?

Представляете, как было бы замечательно знать день когда у Вас будет творческий подьем! Столько сил, мук и разочарований пришлось бы избежать!

Сколько бумаги не пришлось бы рвать в поисках нужной формулировки.

Сколько кофе и сигарет было не пришлось бы использовать что-бы поддержать свой дух.

Вы просто могли бы просто просчитать этот день – когда Ваши способности будут находится в максимальной творческой фазе.

И затем все силы – Вы бы все свои силы сконцентрировали именно в этот день, освободив его от всех других хлопот и забот, как к примеру обязанностей по дому, мытье посуды и уборка.

Представляете, насколько возрасла бы эффективность Ваших способностей!

Сколько бы всего – Вы успели сделать!

Или как узнать заранее – когда у Вас будет полный упадок сил?

И тогда наоборот, мы бы переклали все важные дела – с этого дня на другой день. И просто бы занимались домашней работой в этот день. Мыли посуду и подметали.

Или как узнать, когда лучше сообщать плохую новость своему начальнику что-бы он например не слишком сильно ругал Вас за допущенную ошибку?

А медикам, было бы полезно узнать день – когда организм человека становится более ослаблен? Тем самым можно просчитать критические дни возможного обострение хронической болезни, и принять дополнительные меры защиты для организма.

Сколько жизней можно было бы спасти!

Как узнать это, и многое – многое другое?

Что-бы найти ответ на этот вопрос, я решил провести необычный эксперимент.

В течении года я вел дневник наблюдений за собой, где отмечал – изменение моего физического состояния, моего настроения, моих способностей, моих желаний, моей памяти и много другое в зависимости от состояния моих биоритмов.

Каждый день я отмечал частоту с которой проявляются у меня те или иные свойства, и определял – какие свойства человека зависят от физического биоритма (23 дня), какие – от эмоционального (28 дней) и какие – от интеллектуального (33 дня)?

Что меняется во мне при спаде и подъеме каждого из биоритмов и что именно меняется во мне в день когда биоритмы переходят из одного состояние в другое (так называемая "точка ноль").

Для этого и был необходим дневник наблюдений над собой.

В следующей главе Вы узнаете первые правила необходимые для дальнейшего изучения биоритмов.

Глава 04. Подготовка к наблюдениям

В этой главе я хочу пояснить некоторые первые правила которые будут важны для дальнейшего исследования биоритмов.

Напомню, что всего биоритмов есть три: физический, эмоциональный и интеллектуальный. Каждый из них, в зависимости от дня календаря, может быть у Вас в состоянии подъёма, спада или точки ноль.

Периодичность с которой происходит спад или подъем – для физического биоритма составляет 23 дня, для эмоционального – 28 дней, для интеллектуального – 33 дня.

Каждый из биоритмов – половину своего ритма находится в состоянии подъёма, а другую половину – в состоянии спада.

Точкой ноль называется день когда любой из биоритмов переходит из спада на подъем, или наоборот.

Как же определить в каком состоянии у Вас сейчас находятся биоритмы?

Для этого Вы можете воспользоваться моей программой «Биоритмическая гармония», а если по каким-то причинам Вы не сможете этого сделать то можно найти в интернете программу «ОргПанель» от программиста Манаенков Павел.

Она также удобна и проста.

Впрочем кроме этих программ, сейчас в интернете есть множество других программ. Вы можете выбрать любую из них которая понравится Вам, однако помните: некоторые из них могут давать неправильный результат поэтому обязательно проверьте её.

Это можно сделать таким образом: дайте ей подсчитать совместимость для "даты рождения", например 1 января 1900 года, и "сегодняшний день" – укажите дату 10 марта 1958 года.

Теперь дайте команду программе – чтобы она определила состояние ваших биоритмов на указанную дату.

Если программа покажет что на дату 10 марта 1958 года – все Ваши трое биоритмов находятся в точке ноль, и со следующего дня – они будут находиться на подъёме, тогда эта программа работает правильно.

В дальнейшем можете пользоваться ею.

Теперь вернёмся к теории биоритмов.

Вследствии того что биоритмы имеют разную периодичность (23, 28 и 33 дня) то в любой день жизни человека, они могут находится в совершенно различном состоянии между собой.

Например. в день 1 мая 2010 года, мои биоритмы находились в таком состоянии: физический – в состоянии спада, эмоциональный – в состоянии подъёма, интеллектуальный – тоже в состоянии подъёма.

Это очень долго записывается, поэтому тоже самое я запишу короче в виде символов:

– + +

Здесь первый символ – обозначает состояние физического биоритма, второй – эмоционального и третий – физического.

А теперь запомните первое правило.

Этот порядок расположения символов – ОЧЕНЬ важен.

Так как в дальнейшем, первый символ будет ВСЕГДА обозначать состояние физического биоритма, второй – эмоционального, третий – интеллектуального.

День когда у биоритма происходит переход от спада к подъёму (и наоборот тоже) называется «точной ноль». И обозначается символом "0".

Символ "+" обозначает подъем биоритма

Символ "-" обозначает спад биоритма.

Вот например как выглядело состояние моих биоритмов на 2 марта 2002 года:

0 – +

Если Вы усвоили предыдущую теоретическую часть то Вы поймёте что эта запись означает что в этот день у меня была точка ноль – физического биоритма, спад – эмоционального, и подъем – интеллектуального.

Будем надеется Вы усвоили это и теперь мы перейдём к практической части моего исследование – а именно какое было моё состояние при различных положениях биоритмов.

В следующей главе я приведу некоторые отрывки из дневника наблюдений за самим собой с целью определить – что именно меняется во мне с периодичностью 23 дня, 28 дней и 33 дня (прочитать дневник в полном варианте можно в приложении №2 в конце этой книги) после чего в следующей главе мы наконец перейдём к самой важной части моего исследования и узнаем про выводы которые я сделал в ходе наблюдений.

Это будут выводы – про основные свойства и правила биоритмов.

Что и станет началом наших познаний биоритмов.

В принципе Вы можете пропустить следующую главу и перейти непосредственно к выводам.

Однако для тех читателей кому интересно узнать в деталях – как именно проходило моё исследование, я решил опубликовать часть дневника.

Глава 05. Наблюдаю за собой

Отрывки из дневника наблюдений за моим психологическим состоянием – при различных состояний моих биоритмов.

Скажу сразу что полный вариант дневника Вы можете прочитать в конце книги, в приложении №2.

А здесь, чтобы не перегружать изложение я лишь приведу несколько примеров наблюдений которые показывают принцип по которому я пытался понять – что именно меняется во мне с периодичностью 23 дня, с периодичностью 28 дней и 33 дня.

Например записывая каждый день состояние моего чувства юмора я пытался понять – от какого биоритма оно зависит? От подъёма или спада биоритма? Или от точки ноль?

То же самое я делал наблюдая за состоянием моей памяти, моего настроения, моей любознательности, общительности, способности к творчеству и т.д…

Тем самым я пытался определить – за что отвечает в человеке каждый из его биоритмов.

Что намного облегчило моё дальнейшее изучение влияния биоритмов – на человека, на его способности, настроение и поведение.

Сразу скажу, что способ который я выбрал для изучения биоритмов оказался очень эффективный. Он полностью оправдал себя и даже превзошёл мои ожидания.

Дневник имеет слишком большой объем поэтому я решил не публиковать его целиком.

Намного важнее выводы которые я сделал в ходе наблюдений.

И с ними Вы начнёте знакомиться в следующей главе.

Здесь же, я привожу лишь несколько примеров того как я фиксировал состояние моего состояния.

Пример 1.

Моё состояние: + + +

Самоуверен. Большие планы. Кажется что мне – всё по плечу.

Прекрасная работоспособность. И прекрасная память. Спокоен, а если по какой-то причине становлюсь раздражительным то быстро успокаиваюсь… Так как в общем – склонен к хорошему настроению.

Весел. Добродушен. Мечтателен.

Одиночество совершенно не угнетает, даже иногда кажется что наоборот.

Склонен к индивидуальной (творческой) работе. По принципу – как сам решил – так и сделал.

На работе со всеми коллегами нахожу общий язык, хотя при долгом контакте, который не относится к работе – они меня утомляют.

Чувствую себя настолько хорошо и удобно что окружающее общество, если мне и нужно – то только для того чтобы немного развлечься, повеселиться, разрядиться. И не более.

Не переношу когда какие-то независящие от меня причины заставляют меня утомляться (к примеру – неинтересная беседа, случайно поломанный штекер к телевизионной антенне, и т.п.).

Люблю точность, порядок и всё что не нарушает – моё хорошее внутреннее состояние.

Пример 2.

Моё состояние: – – +

Больше нравиться слушать развлекательную музыку чем познавательные программы.

Они утомляют.

Очень хороший контакт с людьми вокруг меня.

Сдержан, немного раздражительный и чувствительный.

Умён, имею хорошее чувство юмора.

Планирую делать много но… делаю мало. Особенно если эта работа не обязательна. Ленив.

Но если работа обязательна то в итоге я упекаюсь ею и делаю с удовольствием.

Особенно приятно видит положительный результат.

Не хочется быть в одиночестве.

Не хочется жить – не внутренними переживаниями.

Пример 3.

Моё состояние: – – -

Хорошая работоспособность. Практичен.

Склонен к самоанализу. Однако память – плохая. Даже прошлый день вспоминается с трудом.

Избегаю одиночества. Но в общении с друзьями – требователен и обидчив.

Склонен искать понимания.

Сильно обострено чувство совести – не хочется и думать что я могу сделать что-то неправильно, или нехорошее.

В одиночестве становлюсь мрачен и пессимистичен.

Поэтому стараюсь отвлечься от одиночества и не сидеть без дела.

Готов хотя бы включить и смотреть телевизор.

Но всё равно – какое-то внутреннее беспокойство. И тянет к общению, к людям.

А при общении с ними – становлюсь очень чуток на внимательное отношение по отношению к себе.

Не раздражителен.

Если делаю какую-то работу для себя самого, а не для других – то приходится преодолевать некоторую физическую пассивность.

Глава 06. Итог наблюдений – свойства биоритмов

Как из "дневника наблюдений за своим состоянием" определить какие свойства человека принадлежат к эмоциональным, какие к интеллектуальным, и какие – к физическим?

Очень просто.

Те свойства которые периодически повторяются через 23 дня – это свойства физического биоритма.

28 дней – эмоционального.

33 дня – интеллектуального.

На протяжении нескольких месяцев напряжённого анализа над дневником я наконец это сделал.

Перед Вами – результат моей годичной работы.

1. Эмоциональный подъем.

Человек находясь наедине с собой чувствует гармонию и внутреннее спокойствие.

Равнодушие к окружающим.

В общении с людьми – прежде всего практичен.

Затянувшееся общение может раздражать (или утомлять) – если оно находится за рамками практичности. И не является обязательным.

Возникающая эмоциональная раздражительность – яркая, подобно вспышке.

Она быстро утихает. Так же легко – как и возникает, оставляя у человека ощущение – не глубокого переживания, а скорее развлечения, приключения, разнообразия.

Эмоциональные вспышки могут быть очень частыми и совершенно различными по характеру в зависимости от повода (например, бурную радость что сын получил хорошую отметку в школе и моментально – горечь что он потерял кепку).

На смену вспышке – приходит безразличие. Склонность к эгоизму.

Настроение в целом – оптимистическое.

***

2. Эмоциональный спад.

Находясь наедине сам с собой – человек склонен переживать по поводу реальных или даже воображаемых событий, иногда просто каких-то мелочей которые имеют к нему какое-то косвенное отношение.

Переживания эти имеют одну особенность: человек не переживает по поводу нескольких событий а только – по одному из них.

Только успокаиваясь после одного переживания, он получает возможность для переживать по другой причине.

При этом забывая про предыдущее переживание и его причину.

А если причин для переживания нету, то возникает чувство одиночества, ненужности, самострадания.

Сам себя человек успокоить не может поэтому он старается не быть наедине сам с собой.

Ему начинает нравиться – всё что отвлекает его от этого. Например быть среди людей, в компании.

Чем хуже человек чувствует себя наедине, тем лучше он чувствует себя в среди людей. С ними – он начинает проявлять свои лучшие качества и способности.

Однако если общение с людьми становиться конфликтным или несёт какое-то внутреннее беспокойство – тогда человек способен на долговременный конфликт, глубокие переживания, неожиданные и иногда даже неоправданные поступки.

На окружающих производит впечатление чувствительного, даже заботливого человека.

Первая реакция на события – осторожная. Она легко может перерасти в пессимистическую.

Кроме общества и компании друзей – есть и другие средства чтобы не чувствовать себя наедине с собой.

Например уйти в какое-то творческое занятие. Или увлечься играми, развлечениями, музыкой и всем тем – что может дать положительные эмоции.

***

3. Интеллектуальный подъем.

При интеллектуальном подъёме человек способен охватывать вниманием сразу несколько событий, понятий или идей.

Легко переключается с одной темы на другую, или развивает несколько тем одновременно.

Это мешает долгому сосредоточению только на одной теме или на её отдельных деталях.

Человек стремится скорее довести её в целом – до конца.

В своём мышлении – человек логичен, объективен.

Самоуверен. Решителен в действиях.

Будучи в коллективе – часто занимает независимую позицию.

А если вступает в спор то активен и убедителен. Быстро находит доводы в свою пользу.

При решении каких-то проблем – способен рассматривать их с нескольких сторон и находить правильное решение.

***

4. Интеллектуальный спад.

При интеллектуальном спаде человек не может оперировать одновременно сразу несколькими событиями, понятиями или идеями.

Он углубляется в одно из них, но если и оно окажется сложным – то он начнёт углубляться в его отдельные детали.

С одной стороны это помогает когда работа требует особой тщательности во всех мелочах, а также длительности и терпеливости.

Но в активном творчестве эта склонность к постоянному углублению – мешает.

Например, сочиняя рассказ, если он окажется сложным по построению – то человек может начать углубляться и "шлифовать" отдельные диалоги в нем, или подбирать отдельные слова, при этом – потеряв основную нить рассказа.

Попытка же заставить себя сконцентрироваться и работать более продуктивно в творческом плане, чаще всего не дают ощутимого результата.

Даже наоборот – принуждение себя к продуктивному творчеству приводит к напрасной трате сил, переутомлению. Вследствии этого возникает отрицательное отношению к объекту этого творчества.

Стоит ли удивляться что интеллектуальном спаде человек весьма осторожно относится к переменам в своей жизни, особенно когда ситуация требует срочных действий, оперативного анализа и решительности в принятии решений.

Назад к карточке книги "Биоритмы. Или как стать счастливым."

itexts.net

Книга "Биоритмы. Или как стать счастливым."

О книге "Биоритмы. Или как стать счастливым."

 

Первоначальное название этой книги было 'Биоритмы или основы альтернативной психологии' и предназначалась она для студентов вузов. Но затем автор расширил круг её читателей и сделал доступной для всех.

Автор этой книги много лет изучал биоритмы, усовершенствовал методики их анализа и расчёта.

Имея возможность работать на радиостанции он в специальной рубрике предлагал все желающим пройти тест на биоритмическую совместимость с любым близким человеком.

Результат был такой потрясающий что все свои разработки и идеи – он свёл в эту книгу.

В ней он научит Вас определять и анализировать состояние своих биоритмов, расскажет про механизм их влияния на психику и правила по которым они влияют на неё.

Расскажет про биоритмическую совместимость между людьми и про то как эта совместимость отражается на семье, на работе, на воспитании детей и т.д…

Вы найдёте много ответов на вопросы в этой книге включая и ответ а вопрос – можно ли изменить биоритмическую совместимость?

Также в этой книге Вы узнаете про новый подход к таким вещам как психиатрия и психология, узнаете про новые формы лечения болезней.

И о многих других интересных вещах.

Книга была написана в 1987 году но много лет пролежала в столе у автора в виде рукописей, которые нужно было привести в порядок.

Поэтому лишь в 2010 году автор впервые опубликовал её а затем сделал общедоступной в интернете.

Автор уже был известен в интернете под псевдонимом Олеандр Олеандров, как автор многих рассказов.Настоящее имя автора – Квятковский Олег Вадимович.Проживает он в Украине, в городе Львове.Образование высшее, техническое.Женат. Имеет детей.Имеет блог в интернете: http://www.proza.ru/author.html?oleanmdr

   

 

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Биоритмы. Или как стать счастливым." Квятковский Олег Вадимович бесплатно и без регистрации в формате fb2, lrf, epub, mobi, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

avidreaders.ru