книга Фалеева Алексея Валентиновича. Книги фалеева


Читать онлайн "Магия стройности" автора Фалеев Андрей Валентинович - RuLit

Алексей Валентинович Фалеев «Магия Стройности»

Аннотация:

Часто говорят, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но не многие замечают, что и то и другое – это вопросы психотерапии. Именно поэтому надежная долговременная система похудения немыслима без элементов психотерапии.

Эта книга имеет двойную ценность. Во-первых, в ней впервые приведена научно обоснованная программа похудения, включающая методы работы с собственной психикой. Выполняя эту программу, любой человек сможет снизить свой вес до нужного ему значения. Во-вторых, в ней подробно разбираются некоторые «модные» способы похудения (Бодифлекс, Метод Монтиньяка, «Кремлевская диета», питание по группам крови, таблетки и крема для похудения и многое другое), при этом показано в каких случаях эти способы могут быть чрезвычайно опасны для здоровья. Прочитав эту книгу, вы сможете похудеть и не испортить при этом здоровье.

Отзыв к книге А. В. Фалеева.

Ожирение относится к той группе заболеваний, которые наряду с алкоголизмом и табакокурением стали предметом коммерческой эксплуатации. Тысячи предложений борьбы с ожирением, невероятные рекламы вроде методов минус один кг в сутки, различные чаи, лекарства, смеси, диеты, суперсистемы, крема, чистки, аппараты и пояса для похудения, кремлевские таблетки, психотерапевтические методы и многое другое – вот далеко не полный перечень предложений по борьбе с лишним весом.

Подсчитано, что одних только диет более тысячи. Рынок наполнен сотнями, если не тысячами книг, предлагающих свой подход к лечению ожирения. Среди этой литературы книга Алексея Валентиновича Фалеева занимает особое место.

Прежде всего, я хочу отметить грамотный подход с точки зрения физиологии. Автор не просто ограничивается констатацией фактов, а подробно разбирает физиологию пищеварительной системы, самого процесса пищеварения и на этом основании разбирает многие существующие системы и подходы к проблеме ожирения.

Объяснив калорийную теорию питания, автор переходит к разбору наиболее популярных сейчас диет, таких как питание по Монтиньяку, диета Аткинса, она же широко разрекламированная газетой «Комсомольская правда» так «кремлевская диета», диета по группе крови, а также вегетарианство, сыроедение и голодание.

Несомненной заслугой автора является разбор бизнеса на проблеме лишнего веса. Многие наши газеты пестрят объявлениями о чудесных таблетках для похудания. Постоянно появляются новые препараты, гарантирующие за короткий срок избавиться от лишних килограммов. Отмечу, что этим грешат даже некоторые медицинские центры.

Особо хочу подчеркнуть акцент на работе с подсознанием. Этот важный аспект часто ускользает от многих авторов, а некоторые его просто недооценивают. В книге этому уделяется особое место и главное, что даются конкретные советы, как необходимо работать с подсознанием.

Автор предлагает свой оригинальный и всесторонний подход к проблеме лишнего веса. Медицинский центр «Инь и Ян» в г. Великий Новгород уже более 16 лет занимается проблемой борьбы с ожирением. Пациентами центра являются граждане не только России, но и многих зарубежных стран. Наши исследования показывают, что чаще всего причинами ожирения не эндокринной патологии являются нарушения в системах поджелудочной железы, печени, тонкого и толстого кишечника.

Почему же клетки начинают накапливать жир? Этому способствует имеющаяся патология и то, что мы называем зашлакованностью организма. Наибольшее количество шлаков находится в межклеточной жидкости. Вот почему, как правильно пишет А. В. Фалеев, различные методы так называемой очистки не приводят к положительным результатам.

Шлаки мешают проникновению в клетки питательных веществ, нарушается поступление микроэлементов, витаминов, гормонов и большинства лекарств.

Что же будет делать клетка для обеспечения себя питанием? Она будет поглощать энергетически более емкие жиры, чем белки и углеводы. Там более, что жиры могут откладываться про запас и при необходимости их можно использовать. Процесс накопления жиров и ведет к ожирению.

Как же лечить ожирение? Как советует нам А.В. Фалеев, но к этому мы добавляем диагностику, позволяющую определить пораженные системы организма и глубокую очистку организма. На основании диагностики мы можем лечить пораженные системы. Для этого применяется определенная система шестиразово-го питания, корейская Суцзи-Чимсур терапия, иглотерапия, психопунктура, гомеопатия, фитотерапия, аюр-ведическое лечение и др.

Для восстановления поджелудочной железы на короткий период мы назначаем низкоуглеводную диету.

Процесс лечения ожирения длительный и сложный, но наша практика показывает, что вполне возможный. И в этом отношении книга А. В. Фалеева является ценным пособием в решении этой проблемы.

Книга написана в прекрасном изложении, легко читается и имеет практическую направленность. Несомненно, она будет полезна тем, кто желает избавиться от лишнего веса и тем, кто занимается лечением этой патологии.

Гликман Э. А., доктор медицинских наук, академик Европейской Академии Естественных наук, профессор, зав. курсом рефлексотерапии института медицинского образования НовГУ, Патрон по акупунктуре, Президент Академии психопунктуры и восточной медицины «Инь и Ян», генеральный директор центра «Инь и Ян» (www.injan.ru, www.wes.injan.ru, [email protected])Благодарности.

Эта книга написана по вопросам, возникающим у клиентов центра коррекции массы тела «Школа своего Тела» (www.faleev.com), руководителем которой я являюсь. Спасибо, вам, друзья, за многочисленные вопросы!

Хочу поблагодарить своих спортивных наставников и коллег, мастеров спорта Боровикова Валерия Михайловича, Чалкова Андрея Витальевича, мастера спорта международного класса Сбоева Павла Сергеевича и Сбоева Александра Ивановича за советы, примеры и подсказки, без которых эта книга была бы значительно беднее.

Хочу выразить свою самую глубочайшую признательность людям, которых я считаю образцом деловой и спортивной обстоятельности, выдающимся бизнесменам и организаторам: мастеру спорта по тяжелой атлетике Голубеву Виктору Алексеевичу, а так же трехкратному Олимпийскому чемпиону, Герою России Карелину Александру Александровичу за бескорыстный вклад в развитие детского спорта и за поддержку, которую они оказывают начинающим спортсменам.

И отдельная благодарность – моим друзьям, моим родным и близким.

Введение.

Несколько десятков лет назад академик А. М. Уголев опубликовал свою знаменитую теорию питания. Главное положение этой теории звучало так: калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергозатратам организма.

Но прошло время, и это положение было несколько изменено. Оказалось, что организм каждого человека может по-разному усваивать поступившие с пищей калории, например:

 Значительное содержание клетчатки (в т. ч. растворимой) способно существенно уменьшить всасывание, а значит, и поступление в организм лишних калорий.

 Некоторые микроэлементы, содержащиеся в пище, влияют на процессы всасывания веществ в тонком кишечнике. Например, научные труды Л. Факамби показали, что зрелые сыры, отличающиеся большим содержанием кальция, задерживают часть жиров и препятствуют их всасыванию кишечником. Соответственно эта часть жиров, а значит и калорий, не попадает в организм, а уходит вместе с калом.

 Жиры различной природы всасывают по-разному. Например, насыщенные животные жиры всасываются и преобразуются в человеческий жир гораздо легче, чем полиненасыщенные растительные жиры, которые практически не участвуют в образовании человеческого жира.

 Всасывание кишечником углеводов, жиров и белков несколько меняется в зависимости от времени суток, времени года, а также химического состава других продуктов, которые они встречают, поступив в кишечник.

www.rulit.me

книга Фалеева Алексея Валентиновича / rusbody.com

Доброго вечера форумчани, прочитал в книги Фалеева "Силовые тренировки" что базовые упражнения нужно выполнять в течении года и не выполнять вообще больше ни каких. Я знаю что базовые упражнения делать обязательно нужно и нельзя перегружать занятие сетами, но чтож получаеться. Нужно прийди в зал в понедельник сделать жим уйти, прийти в среду стделать присяд уйти, в пятницу становую, и больше ничего не делать в течении года?

Я тоже читал... Все же он, автор книги, пауэрлифтер.И ему в общем то остальные упражнения и не нужны. И заметь, он нигде не пишет про свои данные, то есть обхват бицепса и т.д. Да, база, безусловно нужна, но и остальные упражнения тоже. Главное чрезмерно не перегружаться и хорошо восстанавливаться.

Да я с этим согласен на все 100, отдых нужен хорошей. Просто я вот щас читаю книгу его, и так как бы много упражнений не делаю, 2-3 за тренировку, а тут выходит что вообще только одно и ведь убидительно так пишет.А массутела его можно в нете посмотреть есть фотки

Фотки то есть, только там особо то и не видно его тело меня сначала тоже очень вдохновляла его книга, потом подостыл, осмыслил, конечно есть очень полезные моменты, но по 1 упражнению за тренировку все же маловато. Если только не готовиться к соревнованиям по ПЛя делаю базу по его методико 5по8 и т.п(кто читал поймет)и веса,и масса пошла.но к базе добавил ище по 2-3 упражнения. а книга мне очень понравилась

Гуд прога. Только база - это дело. Иногда нужно включать изолированные упражнения, но больше база.

я сегодня первый раз пошел в зал, год не ходил. Начал с жима как в книге по 5х8, скажу так оч тяжелый жим выходит.Xrima, Skiff можете сказать какие именно упражнения добавили и с чем компануете?

год не ходил? А не сильно ли круто в первую тренировку начинать с таких жимов? Может отжимания там, брусья, гриф пожать ддя начала...кстати я с грифа и начинал Фалеев все-таки троеборец, книга его хороша, но не нужно ее принмать за истину в первой инстанции (как некоторые тут молятся на макроберта и приседают по 20раз). За год организм задрехлел без силовых и ему нужно пару месяцев дать вработаться, иначе будут травмы, принцып постепенности соблюдать очень важно.

книга супер. стал заниматься по его проге, за пол года стали нормативы КМС по лифту.

Ага, у меня друзья еще с универа ходят, и тут понемножку итам почуть чуть) а толку ноль) сперва чуток росли и потом перестали.Я думаю если к становой жиму и присяду добавить упражнение на пресс, жим гантелей на плече и подтягивание, норм будет?

Sam пишет: год не ходил? А не сильно ли круто в первую тренировку начинать с таких жимов? Может отжимания там, брусья, гриф пожать ддя начала...кстати я с грифа и начинал Фалеев все-таки троеборец, книга его хороша, но не нужно ее принмать за истину в первой инстанции (как некоторые тут молятся на макроберта и приседают по 20раз). За год организм задрехлел без силовых и ему нужно пару месяцев дать вработаться, иначе будут травмы, принцып постепенности соблюдать очень важно.

Ну я уж не совсем дохдляк такой) да и вес был детский уж совсем, последний 5 подход я только 7 повторений смог сделатьКак я писал выше, Фалеев троеборец и все его программы основаны в основном на этом, то есть на базе, от приседа-становой-жима фигура будет не как у бб, а как у пенька Так чт офанатично не нужно ей следовать, ну если нет цели конечно же стать троеборцем. Про то что многие "не растут" тут однозначно нельзя полагаться на тренировки, ибо "рост" это питание-отдых-тренировки, именно в такой последовательноти все это долдно соблюдаться, иначе толку не будет никакого. Ну а Книга хорошая, много есть в ней полезных мыслей.

Пеньком можно стать если не уделять внимание изоляции! без базы все равно не будет основы!!!

  • Евгений Ляшенко

Книжка для силовиков, для культуриста не пойдёт!

Евгений Ляшенко пишет: Книжка для силовиков, для культуриста не пойдёт!

В общем то да.

Добавить сообщение

rusbody.com

Об авторе - faleev.com

Фалеев Алексей Валентинович

Официальная информация: Год рождения — 1970. Кандидат технических наук (диплом КТ № 013894).

Об авторе

Люблю учиться. Стараюсь это делать всегда и везде. Имею три высших образования: техническое, экономическое и психологическое.

Мастер спорта России по пауэрлифтингу (удостоверение № 016401). Женат. Четверо детей.

Увлечения: общая и спортивная психология, силовые виды спорта.

Ближайшие задачи: защитить диссертацию по психологии (на данный момент являюсь соискателем кафедры общей психологии Педагогического Университета).

Занимаюсь спортом более 35 лет. В 16 пришел в штангистский зал, где сначала просто качался для себя (подтягивался, отжимался) но потом увлекся силовым троеборьем (пауэрлифтингом). Через пару лет тренировок начал выступать на соревнованиях. Несколько раз был чемпионом Новосибирской области в своем весе среди юниоров. В 1996 году, когда мне исполнилось 25 лет, в г.Мыски на соревнованиях Зоны Сибири и Дальнего Востока без всякой экипировки выполнил норматив мастера спорта по пауэрлифтингу в весовой категории до 75 кг. со следующими результатами: приседание – 240 кг, жим лежа – 162,5 кг, тяга становая – 247,5 кг. 

Работал тренером в различных тренажерных залах по фитнесу и силовому троеборью, поэтому близко знаком с проблемами, которые приводят людей совершенно различного круга и образа жизни в тренажерные залы.  

За это время я понял то, что есть два вопроса, которые волнуют многих людей. а) как можно быстро похудеть и избавиться от целлюлита, б) как можно быстро стать физически сильным.

На этом сайте я представлю вам свой взгляд мастера спорта (то есть спортсмена-практика) и тренера на эти два вопроса. 

Хочу сразу предупредить, что мой взгляд на эти вопросы СУЩЕСТВЕННО отличается от общепринятой точки зрения. Но они все проверенны практикой. Причем практика показала их высокую эффективность.  

К сожалению, по поводу вопросов коррекции веса (похудения и накачки массы) сформировалось ошибочное общественное мнение – чтобы похудеть надо сидеть на диете и много бегать, чтобы стать сильным надо выполнять много упражнений на каждую группу мышц. 

Я хочу призвать вас не верить слепо в общественное мнение. Потому что в вопросах творчества (а создание новой фигуры — это творчество) общественное мнение, скорее всего, всегда будет ошибочным. 

Например, вы знаете, кто такой Константин Сергеевич Станиславский? «Система Станиславского« помните? ;о)

Этот великий русский режиссер и актер родился в семье известного фабриканта и унаследовал от родителей самую большую по тому времени в России фабрику по производству золотой и серебряной проволоки, мишурных и золотошвейных изделий. Отдавая большую часть своего времени театральной деятельности, он с успехом руководил производством, прекрасно разбирался в технологии и первым освоил производство кабельной продукции. Позже его фабрика стала базовой для нынешнего московского завода «Электропровод«. 

А теперь представьте то давление, которое оказывало на него общественное мнение того времени. При таком высоком положении в обществе, он играл обычные роли в обычном театре, как какой-то безродный актер. Пусть талантливо играл, но все равно, это был просто плевок на общественное мнение. 

И вот, спустя 100 лет, что мы помним о Станиславском? Никто не помнит, что он был миллионером и золотым королем. Но все его помнят как талантливого учителя актерскому мастерству и режиссера. 

Вот такое вот общественное мнение… 

Поэтому, если вы встретите в материалах этого сайта неожиданную для вас мысль – не отбрасывайте ее, как нелепую, подумайте, может все-таки что-то в этом есть. И может она со временем покажется для вас и не такой уж нелепой, а логичной и естественной. 

Зачем нужен этот сайт? Я хотел бы донести до читателя простую мысль – то, что пишут в различных газетках и журналах по поводу сгонки веса и накачки массы, это, по большей части, абсолютное невежество. Так как там пишут никто никогда не тренируется. По тем рекомендациям, которые там приводятся, невозможно ни сбросить вес, ни нарастить мышцы. 

Кстати, мне тоже это очень странно… Почему в такой куче книг очень много говорится о второстепенном, но практически не упоминается о главном? 

Например, почему нигде не пишут о том, что избавиться от лишнего веса без специальных психологических приемов невозможно? Почему никто не говорит о том, что голодание и жесткие диеты даже теоретически не могут привести к сгонке веса, а приводят только к набору массы? Жаловаться на то, что после голодания вырастает вес — это тоже самое, как жаловаться на учащенное сердцебиение после быстрого бега.

А это ведь меняет весь подход к процессу похудения. 

Вместо этого в книгах по похудению приводится какая-то мешанина комплексов упражнений и диет. А дело-то совершенно не в упражнениях и не в диетах. Достаточно научиться работать со своей психикой (а современная психология позволяет это делать), и организм сам перейдет в нормальное состояние. Конечно, если вы добавите в этот период еще и физические упражнения, то похудение пойдет быстрее. Но оно вообще не пойдет или будет кратковременным, если причина полноты не устранена. 

Этот сайт о том, как выделить главное и на нем сосредоточиться. И при том, вы совершенно не представляете себе, насколько все будет просто и эффективно, если делать все правильно! 

Когда вы прочитаете материалы сайта, то многие вопросы станут для вас понятными. Вы будете на каждом шагу замечать детали, подтверждающие мои слова. Когда вы попробуете сделать то, что я вам порекомендую, то результат также потрясет вас, как в свое время потряс меня. 

За какие-то 3 — 4 месяца существенно изменится ваш внешний вид. Что такое эти месяцы по сравнению со всей жизнью? Да, малость. Но они позволят вам многократно улучшить качество своей жизни. Ведь самое худшее, что можно себе представить – это каждодневный устойчивый стресс. Между тем, именно в состоянии устойчивого стресса пребывает основная часть человечества. Причем недовольство собой и своим внешним видом является для многих одним из основных факторов стрессового состояния. Что может быть хуже постоянного недовольства собой?! 

По данным социологических исследований 80% женщин не довольны своей фигурой. Опросы среди молодых девушек 16 — 22 лет показали, что 60% из них отмечают приобретенные недостатки телосложения, от которых они хотели бы избавиться. К сожалению, большинство из них ничего для этого не делают. Проходит время и фигура портится окончательно. Отвислый живот, сутулая спина и впалая грудь, жировые отложения на животе бедрах и шее – эти недостатки появляются практически у каждой женщины среднего возраста. 

К счастью, природа мудра. Организм человека обладает способностью к самовосстановлению. Надо только ему помочь, запустить этот механизм восстановления. И для этого не потребуется длительных изнурительных пробежек и изматывающих психику голоданий. 

Много неправильного советуют различные книги и молодым парням. После этого, парни, мечтая стать сильными, приходят в зал и начинают тренироваться по каким-то совершенно идиотским комплексам. Они делают за тренировку по 10-15 упражнений, которые выполняют неправильно, хватаются за неподъемные веса, жрут какую-то дрянь. И после полугода тренировок с удивлением отмечают, что результатов нет. А сколько денег истрачено на креатин, аминокислоты и витаминные добавки?! И все зря. А все потому, что в тех журналах, по которым они тренируются, не сказано простой вещи – сосредоточься на главном! 

Так вот, мои статьи и книги — о главном. О том, без чего невозможно ни быстро похудеть, ни быстро накачать силу. О том главном, без которого вообще никакого результата не будет. О том главном, которое постоянно забывается в сотне сопутствующих мелочей.  

Формула успеха, как в спорте, так и в жизни, такая — сосредоточься на главном и не делай второстепенного.

Ну а как эту формулу применить к похудению или к силовым тренировкам и в результате этого радикально улучшить свою фигуру, я вам и расскажу на страницах сайта Школы Своего Тела, а так же и в своей рассылке.

faleev.com