Маргарита Королева о питании и самовоспитании. Книги маргариты королевой


Маргарита Королева // Книги // Дневник питания

Практическое руководство к авторской методике снижения веса Маргариты Королевой. Пользуясь этим дневником, вы сможете составить индивидуальную программу питания и эффективно контролировать процесс снижения веса. Дневник питания Маргариты Королевой поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить нормальный вес навсегда.

Теперь в новой обложке.

Отзывы и рецензии

Очень хороший помощник Канаева Амали (Санкт-Петербург, 22 года)

Мне очень-очень понравился этот дневник. Раньше я всегда вела дневник питания в обычных ежедневниках, и, поверьте мне, это не очень удобно... Нужно записывать количество стаканов воды, еду, физическую активность да еще и, впридачу к ним, время. Получается что-то несуразное, так что сама часто не разбирала и путалась... Я часто бросала писать. Здесь же вся таблица, которая описывается в книге «Похудеть Навсегда», изложена на 7 недель, плюс небольшие советы, формулы и так далее.

В принципе, если вы читали вышеуказанную книгу Маргариты Королевой, вы не почерпнете для себя ничего нового. Но я покупаю постоянно именно из-за таблицы. Не надо ничего чертить — раз записала и пошла. Очень удобно. Если Вам надо скорректировать свой рацион и для этого вести дневник питания, лучше этой книги ничего нет!

Отличный дневник Новикова Валерия

Важно — возможность проконтролировать свой рацион. Дисциплинирует по времени принятия пищи. У меня — настольная книга на кухне. И еще нравится зачеркивать стаканчики с выпитой водой.

Не книга, а просто чудо! Гавриленко Яна (Россия/ Москва, 28 лет)

Я — нормальный человек, такая же как миллионы: мечтаю похудеть лет 8 последних и всё на те же 8 кг... При этом за питанием никогда не следила, ела, когда хочу и что хочу... До того, как прочла первую книгу Королёвой. Основная мысль книги — «голодать нельзя». Есть можно всё, но нужно понимать, что ты ешь, когда и почему. Для меня всегда проблемой было сидеть на диетах, потому что, когда «нельзя целый список продуктов» — мне не понятно. А что тогда есть-то остаётся? В книгах Королевой не просто почасовая инструкция, но и возможность подобрать питание по собственному вкусу, а не запихиваться сельдереевым супчиком сутки, а потом отварной курочкой без соли.

Дневник питания Алла (25 лет)

Очень понравился. Составлен грамотно и понятно для лёгкого использования.

Отличное руководство! Наумова Юлиана (23 года)

Все очень просто и понятно, ничего лишнего. А, самое главное, он занимает очень мало места, а, значит, его можно носить всегда и везде с собой. Я довольна покупкой!

www.margaritakoroleva.ru

Методика Маргариты Королевой: как похудеть навсегда

«Ох, какая я толстая»,- примерно так думает, глядя на себя в зеркало, практически любая мало-мальски пышная женщина,- «и чего я уже не пробовала, и диеты, и фитнес, и бодифлекс, ни на что не хватает терпения. Да и эффекту этих процедур короткий. Вот бы похудеть навсегда!» В чём же дело, обратитесь к диетологу Маргарите Королёвой, она в этом вопросе ас высшего пилотажа, у неё и книга есть, так и называется «похудеть навсегда». Что, не слышали о Маргарите, странно, ну, тогда давайте знакомиться.

Кто такая Маргарита Королёва

Итак, кто же такая Маргарита Королёва? Это один из ведущих диетологов г. Москвы, в клиентах у которого чуть ли не вся верхушка российской эстрады и шоу-бизнеса. Маргарита в одном лице совмещает сразу несколько специальностей таких, как дерматокосметолог, физиотерапевт, диетолог и мезотерапевт. Она даже получила степень кандидата медицинских наук.

Рецептами для похудения и нехирургическими методами коррекции фигуры доктор Королёва занимается уже более двадцати лет, а в настоящее время она ещё и стоит у руля клиники эстетической медицины. Многолетний же свой труд и опыт Маргарита Королёва объединила и изложила в своей книге «похудеть навсегда», которую теперь каждый желающий может приобрести и использовать на благо своего здоровья.

О чём написано в книге Маргариты Королёвой «похудеть навсегда»?

Книга Маргариты Королёвой «похудеть навсегда» — это описание многолетнего опыта, пропущенного через призму собственной жизни, это практические советы, изложенные в доступной и доходчивой форме, ведущие к стройности и здоровью. Автор утверждает, чем больше лишних килограммов вы таскаете на своём теле, тем меньше вы себя любите. Конечно, путь к стройности – это великий труд и терпение, доктор этого и не скрывает. Маргарита правдиво и откровенно говорит, что ни современная медицина, ни народные рецепты, не могут в одночасье сделать наше тело лёгким, а здоровье крепким. Однако труд этот можно превратить в радость, к здоровью и стройности можно и нужно идти комфортно и безболезненно. Именно такой путь и предлагается в книге Маргариты Королёвой «похудеть навсегда».

Автор предлагает задуматься над вопросом, можно ли радоваться жизни, если вас обременяет целый букет заболеваний, вызванных наличием лишнего веса. Согласитесь, одышка, гипертония, боли в суставах и позвоночнике хорошему настроению и высокой работоспособности совсем не способствуют. А как порой нас мучает совесть от того, что мы снова сорвались на обжорство, хотя и обещали сами себе, что больше такого не допустим. И от расстройства снова переедаем. Как вырваться из этого порочного круга, как вернуть хорошее настроение, как получать наслаждение от каждого мгновения своей жизни, как оставаться красивой и здоровой, на все эти вопросы даёт подробный ответ книга Маргариты Королёвой «дневник питания».

Доктор Королёва в своих трудах в доступной форме помогает понять и поверить в себя, в свои силы, свои возможности. Она утверждает, что, начав двигаться в сторону здорового образа жизни и правильного отношения к своему питанию, мы идём навстречу к своему счастью. Ведь быть здоровым и радоваться самому себе каждый миг своей жизни, разве это не счастье? А организм, почувствовав заботу о себе, не замедлит отозваться положительными результатами. Теперь хорошее самочувствие и прекрасное настроение будут вашими постоянными спутниками, а депрессии и болезни уйдут. Вы будете окрылены своими победами над самим собой, ведь именно такие победы даются нам труднее всего, а значит, радость от них самая полная. Обо всём этом и многом другом и изложено в книге Маргариты Королёвой «дневник питания».

Основные правила методики Маргариты Королёвой

Но чтобы всё обещанное автором превратилось из заоблачной мечты в ощутимую реальность, необходимо строго следовать установленным в методике правилам. Всего их 20, Доктор называет их шагами или ступенями к здоровью и стройности. Все они подробно расписаны в книге, и вот самые основные из них.

 1. Организм насиловать нельзя

Это значит, что морить себя голодом не придётся, хочется есть – поешьте. Только помните, что питаться лучше маленькими порциями несколько раз в день, а продукты выбирать полезные и натуральные. Ну, а если настоящего голода нет, то тянуться к холодильнику ради сиюминутного удовольствия не стоит.

2. Не всякий продукт организму полезен

Собираясь что-либо съесть, подумайте, а полезно ли это для вас и вашего организма? Не ведитесь на рекламные фишки, а в магазин ходите только на сытый желудок и внимательно читайте надписи на упаковке. Здоровье – это не игрушки.

Насколько эффективна методика Маргариты Королёвой?

Переоценить опыт и знания известного диетолога Маргариты Королёвой невозможно. Эффективность своей методики доктор проверила на себе. После рождения второго ребёнка Маргарита с помощью своей методики сумела похудеть на 30 килограммов, а это о чём-то да говорит. К тому же метод похудения доктора Королёвой долгое время был доступен только сливкам общества, политическим деятелям и звёздам шоу-бизнеса таким, как Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Наташа Королёва и равным им по популярности людям. И это ещё раз указывает на действенность методики Маргариты, ведь хорошие секреты всегда стараются держать за семью печатями. Но сегодня книга Маргариты Королёвой «дневник питания» и «похудеть навсегда» доступна каждому, так что берите этот бесценный кладезь и воплощайте в реальность свои самые смелые мечты.

activediet.ru

Система питания Маргариты Королевой: правила и продукты

Модный диетолог Маргарита Королева написала десятки статей и несколько книг, посвященных здоровому образу жизни. Она считает правильное питание одним из составляющих грамотного отношения к собственному здоровью в целом. Рассматривает не только чисто физиологические, но и психологические аспекты диетологии. Комплексный подход доказал свою эффективность на многочисленных «звездных» примерах. А в чем он состоит, сейчас разберемся. 

Королева эстетической медицины

Кандидат медицинских наук; автор книг «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!», «Дневник питания», «Королевский рацион: Правила сытой стройности»; личный диетолог медиа-личностей; психолог и физиотерапевт — она проявила себя в разных ипостасях. Но суть изысканий одна: здоровый образ жизни во всех его аспектах, и питание Маргарита Королева искусно вплетает в этот комплекс.

Книга «Легкий путь к стройности» выдержала несколько переизданий, и суммарный тираж составил полмиллиона экземпляров. Что за секреты в ней раскрываются? Рекомендации до приторности банальны: не переедать, но и не впадать в крайность голодания, двигаться побольше, не забывать радоваться жизни. Подобными «заклинаниями» полны популярные брошюрки и солидные труды по диетологии. Но «на весах» успешного диетолога — показательный опыт кумиров! 

Впрочем, в книге действительно присутствуют «раскадровки», полезные любому человеку, стремящемуся к здоровой стройности, в частности, система питания Маргариты Королевой, оформленная в 9-дневный курс похудения. В следующих книгах она еще более конкретизируется. 

Дневник питания Маргариты Королевой: кому уже помогло?

«Дневник питания» —  это практикум с таблицами, расчетами, рекомендациями и «вмонтированным» ежедневником на 7 недель наблюдений. Дневник питания Маргариты Королевой реально работает, помогая отслеживать не только калорийность, объемы, время приема пищи,  но и уровень физической нагрузки, и ряд других параметров.

Там еще много полезной и интересной информации, которую, казалось бы, несложно отыскать на просторах Сети, но каждую в отдельности, а в брошюре она тщательно подобрана, скомпонована, систематизирована, «отжата» и подана «к столу» в наиболее удобоваримой форме, включая мудрые афоризмы, который кого-то могут мотивировать или хотя бы заставить поразмыслить.

Достаточно взглянуть на фото самой «Королевы Марго», чтобы оценить результативность методики. А если добавить к этому созерцание ее последователей, в числе которых  энергичная Анита Цой, эксцентричный Филипп Киркоров, неувядающая Татьяна Тарасова и многие другие знаменитости, картина становится полной и убедительной.

Можно и нельзя в правилах питания Маргариты Королевой

С самого детства в нас закладывается определенное пищевое поведение. У кого-то — отвращение к еде, которую родители навязывают с боем. У других — привычка заедать стрессы и вообще воспринимать пищу как редкий, чуть не единственный источник удовольствия.

Правила питания Маргариты Королевой включают принцип дробности: прием пищи часто, но понемногу, чтобы резко не повышался уровень глюкозы в крови и обменные процессы шли плавно, без скачков и «взрывов». Добавив еще и правило раздельного питания: один вид пищи в один прием — дополнительно облегчаем задачу желудочно-кишечному тракту, снижаем нагрузку на организм и одновременно отменяем необходимость откладывать жир про запас.

Не спешить, тщательно пережевывать — такой  ритуал поедания блюд становится дополнительным бонусом стройности, помогая попросту не переедать. А если еще и водички пить побольше, до 2,5 л в день и в правильное время, то пищеварение отладится до автоматизма. Правильное — это за полчаса до еды или час спустя.

Разгрузочная неделя

Разгрузочные дни, трехдневки и недели рекомендуют практически все диетологи. Королева — не исключение. Она считает достаточным 4 дня с урезанным меню, чтобы привести себя в форму, скинув пару-тройку кг. Важное условие: приемы пищи через равные краткие промежутки времени, идеален «просвет» в 2 часа. Последний прием пищи — никак не позднее 8 вечера.

Предписанный доктором Королевой дневной рацион включает 100 г творога, четвертинку тушки курицы, 2 огурчика средних размеров, 1 картофелинку. Не забываем: смешивать продукты нельзя, в каждую из трапез едим что-то одно, а воду пьем в промежутках.

9-дневная система питания Маргариты Королевой

Самая востребованная из рекомендаций: 9-дневный курс коррекции веса: по три дня строгих монодиет. У методики есть немало противопоказаний: ее нельзя применять несовершеннолетним, беременным и кормящим, тем, у кого диагностирована анемия и заболевания сердечно-сосудистой системы. Поскольку не все болезни протекают открыто, лучше перед началом диеты посоветоваться с врачом.

Первые три дня питания по Маргарите Королевой единственным продуктом на столе будет рис, потом в дело вступает мясо курицы, а последняя трехдневка — чисто овощная. То есть начинаем с углеводов, затем три дня правит бал белок, итоговый период — торжество витаминов и клетчатки, помогающих «изгону» лишних кило.

Рис потребуется длиннозернистый или золотистый. Его замачивают с вечера, а поутру, промыв, отваривают без соли. На день нужно 250 г исходной крупы, разумеется, она разбухнет, и получившегося объема вполне хватит, чтобы разделить на 6 порций и есть в течение дня. Потом идут 2,5 литра воды и 3 ч. л. меда.

В белковые дни на те же 6 порций делим цыпленка, приготовленного на пару. Вес около 1200 г, но кожицу после приготовления придется снять и выбросить. Подслащать существование медом в эти три дня уже нельзя, объем воды прежний.

Овощные дни — это полкило тушеных или паровых овощей плюс столько же свежих на день. Возвращаем мед, им можно сдобрить воду и зеленый чай.

Обещанный результат — от 5 до 10 кг, в зависимости от особенностей метаболизма конкретного организма. 

100diet.net