Книги о похудении. Книги по похудению


Книги о похудении

Кто-то ищет панацею от лишнего веса в аптеках, а кто-то подходит к этому вопросу с книжных полок. Было бы приятно прочесть тот самый метод похудения, который подходит именно вам и окажется 100% эффективным. Но какими могут быть эти методы? Есть ли различия? Ведь способ похудения известен всем – меньше ешь, больше двигайся, гораздо сложнее выполнение этого простого правила. Сегодня мы поговорим о действенности и роли книг о похудении в самом процессе избавления от нежеланного веса.

Мотивация

Есть люди, которые всегда ищут пример для подражания. Таким личностям, прежде всего, подойдут книги не авторства сухих диетологов специалистов, которые всю жизнь жили правильно и продолжают проповедовать свою истину, а книги простых людей, которые нашли в себе силы похудеть и теперь пишут о том, как это было. Иными словами, некоторым из нас нужны мотивирующие книги для похудения, книги, в которых читатель между строк автора прочтет о себе самом.

Психология

Есть также люди скрупулезные, которые столкнувшись с проблемой, сначала пытаются ее разобрать до мозга костей, найти источник проблемы. Таким людям подойдут книги о психологии похудения, о том, как похудеть, если причина переедания кроется в скуке, комплексах, отсутствии храбрости, неудовлетворенности жизнью и т.п.

Шаг за шагом

А еще есть категория людей, которым нужен четкий план выполнения действий. Проблема в том, что столкнувшись с лишним весом, они не знают с какой стороны подойти к вопросу. Таким людям подойдут книги, созданные в стиле «похудение шаг за шагом», когда автор предлагает придерживаться уже составленного плана борьбы с лишними кг.

Во всяком случае, чаще всего, для того чтобы найти лучшую книгу о похудении, которая изменит вашу жизнь в корне, придется прочесть не один десяток ширпотреба. Маленькая поправка: то, что окажется ширпотребом для вас, может быть спасательным кругом для кого-то другого. Жизнь – лотерея, чтобы хоть малость упростить ее вам, мы предлагаем уже готовый список проверенных книг о похудении.

Список книг о похудении:

  1. Е. Кобыляцкая «Как пережить изобилие. Вся правда о похудении»
  2. Д. Кесслер «Конец обжорству»
  3. С. Дремов, А.Кондрашов «Диета «Доктор Борменталь»»
  4. M.Pollan «The Omnivores Dilemma»
  5. J. Rilley «Eating Less: Say Goodbye to Overeating»
  6. М.Гинзбург «Минус килограммы без диет и драмы»
  7. Ю.Буланов «Жиротопика»
  8. Л.Мусс «Сделаем из тушки фигурку»
  9. Л.Дженогли «Не завтракают только толстяки»
  10. К.Макгонигал «Сила воли»

 

womanadvice.ru

Книги о похудении

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Снижение веса – это настолько животрепещущая и востребованная тема, что книг на нее написано уже очень много. В любом магазине Вы сможете найти воз и маленькую тележку изданий, посвященных психологическим, физическим и другим аспектам похудения. Таких книг настолько много, что, если приступить к выбору без подготовки, несложно растеряться. Чтобы Вам было легче ориентироваться в этом бесконечном многообразии, дадим Вам несколько советов по книгам, которые Вы сможете использовать как путеводители на сложном и тернистом пути к стройности.

В. Томпсон. ГИ-диета

Немного странноватое, на первый взгляд, название, но его тайна раскрывается уже на первых страницах. ГИ – это сокращение от определения «гликемический индекс».

Разные продукты имеют разный гликемический индекс. Это значит, они по-разному влияют на содержание сахара в крови. Главная концепция книги Томпсона заключается в том, что для похудения следует выбирать продукты, которые не вызывают резких колебаний сахара и являются источниками медленно высвобождаемой энергии.

Если перейти на такое питание (кстати, с медицинской точки зрения, оно полностью соответствует принципам ЗОЖ), можно забыть о такой проблеме, как голод, ощущаемый несмотря на то, что Вы недавно поели (знакомое состояние, правда?). А что же это за «волшебные» продукты рекомендует ГИ-диета? Об этом Вы узнаете из книги.

Ю.Буланов. Сжигание жира

Эта книга подойдет для тех читателей, которым мало готовой схемы наподобие «Это можно, а это нельзя». Автор предлагает разобраться в причинах накопления веса и понять механизмы его снижения, что позволит Вам лучше ориентироваться в том, каким именно образом Вам стоит худеть.

Очень ценный момент этой книги заключается в том, что в ней рассматривается большое количество всевозможных методик похудения, честно освещаются их достоинства и недостатки. Также на ее страницах рассказывается об ошибках, которые допускают худеющие, и описывается их «профилактика».

В общем, эту книгу мы бы рекомендовали тем, кто решил подойти к вопросу снижения веса вдумчиво, а не просто спонтанно надумал похудеть на несколько кило.

Е.Кобыляцкая. Как пережить изобилие. Вся правда о похудении.

Под этим немного эпатирующим заголовком в свет была выпущена книга, которая тоже может принести большую пользу человеку, уставшему таскать на себе лишний вес.

Она отвечает на большинство вопросов, связанных со снижением веса, и подробно объясняет многие моменты, непонятные худеющим. Книга наполнена ценными советами. Например, в ней рассказывается, как создать у себя привычку к полезной натуральной пище, как отличить настоящий голод от ложного, как высчитать идеальную калорийность рациона, как успешно преодолеть диету и как сохранить ее результаты. Ко всему этому прилагаются рецепты самых известных, эффективных и безопасных диет.

«Вся правда о похудении» написана простым языком и подойдет любому читателю, от подростка до человека в возрасте.

Д.Райли. Ешь меньше! Прекрати переедать.

Название выглядит как приказ. Но это не значит, что книга написана в суровой манере или что автор позволит себе исподтишка иронизировать и оскорблять своих полных читателей. Вовсе нет. После прочтения становится понятно, что название – это не приказ, а позитивный призыв, а страницы книги полны не сарказма, а дельных советов и психоанализа.

«Ешь меньше!» станет настольной книгой для тех, чья проблема заключается в эмоциональном и стрессовом переедании. Это такое состояние, когда человек, хотя он по-настоящему не голоден, «заедает» свой стресс и проблемы, а также не может сидеть спокойно, если знает, что в холодильнике есть что-то вкусное.

По мере чтения читателю предстоит понять психологические причины своего лишнего веса, осознать проблему и найти от нее избавление. При этом, автор не рекомендует сразу же проявлять активность и переходить на голодание или суровую диету. Человеку предстоит просто выработать нормальное отношение к еде, благодаря чему, он перестанет переедать, и его вес нормализуется.

Д.Кесслер. Конец обжорству

Не секрет, что мы живем в обществе людей, зависимых от сладостей, фаст-фуда, чипсов – словом, от вредной пищи. Да что там говорить, многие из нас тоже такие! Если Вы не можете прожить и дня без сладостей, Вам нужно прочитать эту книгу. От всех других ее отличает то, что она раскрывает секреты «пищевой зависимости» и позволяет людям пересмотреть свой подход к правильному питанию.

Автор объясняет, почему нам так нравится жирное мясо и калорийные закуски, и почему, даже если мы съели большую плитку шоколада, через пару часов нам хочется добавки. И не просто объясняет, а помогает избавиться от этой пагубной зависимости. И еще один плюс: он сам в свое время прошел путь от толстяка до здорового и стройного человека. Поэтому он делится с читателем собственным опытом, который непременно поможет всем желающим и будет куда более ценен, чем просто обобщенные рекомендации.

Н.Ким. Фитнес для всех типов фигур

Ну конечно, в вопросе похудения мы не могли обойти стороной тему спорта. Если Вы раньше не увлекались фитнесом и не дошли даже до уровня продвинутого любителя, эта книга будет Вам полезна. Как, когда, сколько заниматься, чтобы похудеть – на все эти вопросы Вы получите подробные ответы.

Даже этот небольшой список книг позволит Вам составить для себя достойную домашнюю библиотеку худеющего, которая осветит все моменты, касающиеся лишнего веса и борьбе с ним. А если Вам надоест теория, можете почитать и художественные книжки, герои которых так же, как и Вы, озабочены достижением стройности.

Подобных литературных опусов тоже немало, но советуем начать с книги Джейн Грин «Счастливыми не рождаются», о том, как толстушка-неудачница, в одночасье решившая свести счеты с жизнью, вместо этого принимает решение заняться собой. В итоге она превращается в самоуверенную прекрасную девушку, которая добивается всего, чего желала. Будем надеяться, автор воодушевит Вас на свершения, Вы возьмете себя в руки и целенаправленно приступите к реализации новых знаний, полученных из Вашей новой библиотеки книг, посвященных похудению.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru

Самые популярные книги по похудению / Docteka.ru

Сегодня сложно найти действительно толковую книгу о похудении, изданную на русском языке. Впрочем, существует несколько очень популярных книг, которые не только дают полезные советы по борьбе с лишним весом, но и вдохновляют людей на переход от неправильного образа жизни к здоровому и сбалансированному питанию.

Лучшие книги западных авторов Одной из наиболее вдохновляющих и полезных книг является «3000 способов не препятствовать стройности», написанная автором Лисси Мусса. В книге детально рассматриваются психологические аспекты правильного пути к стройности и комплексы людей, страдающих от лишнего веса. Автор приводит в материале психологический тренинг, основной целью которого являются любовь к себе и достижение своего идеального веса.

Книга Лисси Мусса помогает поднять самооценку и настроение, а также добиться желаемого, потратив при этом минимум средств.

Не менее эффективной считается и книга Дэвида Кесслера «Конец обжорству», которая возвращает полным людям веру в себя, расследуя при этом основные причины обжорства. Автор проводит читателя по научным лабораториям, кухням ресторанов и крупным пищевым корпорациям, которые сделали своими рабами половину человечества. После интересных размышлений по этому поводу Кесслер дает актуальные советы и методики, призванные помочь человеку похудеть, при этом не навредив своему здоровью.Лучшие книги российских авторов Лучшей современной книгой по похудению считается «диета(строго растительная) "Доктор Борменталь"» авторства С.В. Дремова и А.В. Кондрашова. По методике, приведенной в данной книге, уже похудело очень много людей, которые смогли сбросить по 50 килограммов и более, вернувшись к нормальному весу. Материал расписан очень подробно и не требует никаких финансовых вложений – методика основана на чистой психологии. Авторы научат вас выполнять различные приемы и упражнения, в результате которых вы не только ощутите себя стройным человеком, но и станете им.

Основным недостатком книги является ее довольно сухой язык, а также аудитория из женщин среднего и старшего возраста, на которых рассчитана эта методика.

Популярный материал изложила в своей книге «Как пережить изобилие. Вся правда о похудении», а также на одноименном сайте и Евгении Кобыляцкой, являющейся русскоговорящим врачом-диетологом из США. Автор много лет консультирует людей с лишним весом и другими заболеваниями. В книге Евгенияя подробно поясняет все ошибки худеющих людей и дает простые, но эффективные советы по определению своего идеального веса, переходу на здоровую еду, расчету калорийности и настрою на похудение. Кроме этого, диетолог рассказывает о действии популярных диет на организм и о том, как снова не набрать вес после долгожданного похудения.

docteka.ru