Читать онлайн "Как победить стресс и депрессию" автора Маккей Мэтью - RuLit - Страница 1. Маккей книга


три лучшие книги Блог Игоря Манна

11 ноября 21:59

Кроме интересных тем, есть много хороших авторов, которые – к нашему счастью  — часто пишут по несколько хороших книг. Не знаю, как вы,  а я, попадая на такого автора, сразу становлюсь его фанатом и продолжаю покупать его книги.

Поэтому начнем с Харви Маккея, потом настанет очередь Трампа, Траута, Гитомира, Деревицкого и многих других…

Я уже не знаю, кому я должен сказать «спасибо» за то, что книга Маккея «Как плавать среди акул и не быть съеденным заживо» попала лет пятнадцать назад в мои руки. Но – спасибо, большое спасибо! Можно с уверенностью сказать, что эта книги изменила мою жизнь. Я стопроцентно уверен, именно благодаря ей я стал таким менеджером, как я есть, сделал такую карьеру и взялся за написание своей первой книги.

Когда я выступаю с семинарами и искренне рекомендую эту книгу, то я замечаю, что 95% слушателей впервые слышат фамилию Маккей. И если вы так же никогда не читали книги Маккея, то я искренне вам завидую. У вас впереди увлекательно чтение и много интересных открытий. Поплыли!

«Как плавать среди акул и не быть съеденным заживо»Пять раз я покупал себе эту книгу. Первую я зачитал до дыр. И не смотря на это, когда я одолжил ее одному из своих знакомых, он ее не вернул. Я его понимаю. Я поступил на его месте так же.

Та же печальная учесть постигла еще три экземпляра книги. Наученный горьким опытом, я свой последний экземпляр не даю никому.

Когда я прочитал книгу первый раз, я был директором по продаже и маркетингу очень маленькой компании. Чуть позже – во многом благодаря советам Харви – компания стала, я бы не побоялся этого сказать, немаленькой.

Я прочитал ее во время. И воспользовался мудрыми советами, которых в этой книге больше, много больше, чем страниц.

Продажи, переговоры, установление и поддержание отношений, управление, мотивация… эта книга заложила мой управленческий стиль и привила любовь к чтению деловых книг.

Я даже вступил в переписку с автором и в одном из писем пообещал Харви, что напишу не менее интересную и легкую книгу о маркетинге.

Слово свое я сдержал. Этому, кстати, Маккей то же учит.

Sharkproof: Get the Job You Want, Keep the Job You Love… in Today's Frenzied Job MarketПрошло лет шесть после того, как я ушел из немаленькой компании и начал работать в гигантских. И эта книга Маккея нашла меня, когда крупную телекоммуникационную компанию, в австрийском офисе которой я тогда работал, накрыл отраслевой кризис.

Мне нужно было мотивировать себя и моих подчиненных, и эту книгу посоветовал мне мой начальник – и пришлась она нам как нельзя кстати (я купил по экземпляру каждому).

Маккей верен своему стилю – просто, легко, интересно – он рассказывает о своем опыте и опыте своих многочисленных знакомых о том, как искать работу, устраиваться на ней – и долго и счастливо трудиться.

Главный сигнал книги – вас всегда могут уволить. Будьте готовы.

Чтобы снизить риск увольнения, создавайте большую ценность для своего руководителя,  занимайтесь маркетингом самого себя. Начните, в конце концов, работать на себя.

Книгу эту многие рекрутеры и директора по персоналу растаскали на цитаты – и вполне заслуженно.

Pushing the envelope All the Way to the TopПризнаюсь честно, все остальные книги Харви одинаковы хороши, но из всех их для включения в топ 3 я бы выделил именно эту. В ней есть все, что сделало книги Маккея международными бестселлерами.

«Приемчики», трюки, советы, рекомендации, опыт, разбор полетов (удачных и не удачных) – жизненное, свое и чужое. Бизнес и не бизнес. В общем, все, что может сделать вас более удачливым менеджером, предпринимателем, бизнесменом и более хорошим человеком. И в этой книге всего этого чуть больше и чуть ярче, чем в других.

Как вы уже поняли, я рекомендую прочитать все книги Маккея.

Это человек, на которого стоит быть похожим, а если у кого-то и нет кумира (или вы не хотите в этом себе признаться), то и в этом случае время, потраченное (я бы сказал «инвестированное») на чтение, вы не потеряете даром. И если вам удастся стать лучше Маккея, то, вполне возможно, что и вы станете моим кумиром.

Поделиться в Facebook

Поделиться Вконтакте

Рубрика: Без рубрики

www.igor-mann.ru

Харви Маккей: три лучшие книги

Кроме интересных тем, есть много хороших авторов, которые – к нашему счастью  - часто пишут по несколько хороших книг. Не знаю, как вы,  а я, попадая на такого автора, сразу становлюсь его фанатом и продолжаю покупать его книги.

Поэтому начнем с Харви Маккея, потом настанет очередь Трампа, Траута, Гитомира, Деревицкого и многих других...

Я уже не знаю, кому я должен сказать «спасибо» за то, что книга Маккея «Как плавать среди акул и не быть съеденным заживо» попала лет пятнадцать назад в мои руки. Но – спасибо, большое спасибо! Можно с уверенностью сказать, что эта книги изменила мою жизнь. Я стопроцентно уверен, именно благодаря ей я стал таким менеджером, как я есть, сделал такую карьеру и взялся за написание своей первой книги.

Когда я выступаю с семинарами и искренне рекомендую эту книгу, то я замечаю, что 95% слушателей впервые слышат фамилию Маккей. И если вы так же никогда не читали книги Маккея, то я искренне вам завидую. У вас впереди увлекательно чтение и много интересных открытий. Поплыли!

«Как плавать среди акул и не быть съеденным заживо»Пять раз я покупал себе эту книгу. Первую я зачитал до дыр. И не смотря на это, когда я одолжил ее одному из своих знакомых, он ее не вернул. Я его понимаю. Я поступил на его месте так же.

Та же печальная учесть постигла еще три экземпляра книги. Наученный горьким опытом, я свой последний экземпляр не даю никому.

Когда я прочитал книгу первый раз, я был директором по продаже и маркетингу очень маленькой компании. Чуть позже – во многом благодаря советам Харви – компания стала, я бы не побоялся этого сказать, немаленькой.

Я прочитал ее во время. И воспользовался мудрыми советами, которых в этой книге больше, много больше, чем страниц.

Продажи, переговоры, установление и поддержание отношений, управление, мотивация... эта книга заложила мой управленческий стиль и привила любовь к чтению деловых книг.

Я даже вступил в переписку с автором и в одном из писем пообещал Харви, что напишу не менее интересную и легкую книгу о маркетинге.

Слово свое я сдержал. Этому, кстати, Маккей то же учит.

Sharkproof: Get the Job You Want, Keep the Job You Love... in Today's Frenzied Job MarketПрошло лет шесть после того, как я ушел из немаленькой компании и начал работать в гигантских. И эта книга Маккея нашла меня, когда крупную телекоммуникационную компанию, в австрийском офисе которой я тогда работал, накрыл отраслевой кризис.

Мне нужно было мотивировать себя и моих подчиненных, и эту книгу посоветовал мне мой начальник – и пришлась она нам как нельзя кстати (я купил по экземпляру каждому).

Маккей верен своему стилю – просто, легко, интересно – он рассказывает о своем опыте и опыте своих многочисленных знакомых о том, как искать работу, устраиваться на ней – и долго и счастливо трудиться.

Главный сигнал книги – вас всегда могут уволить. Будьте готовы.

Чтобы снизить риск увольнения, создавайте большую ценность для своего руководителя,  занимайтесь маркетингом самого себя. Начните, в конце концов, работать на себя.

Книгу эту многие рекрутеры и директора по персоналу растаскали на цитаты – и вполне заслуженно.

Pushing the envelope All the Way to the TopПризнаюсь честно, все остальные книги Харви одинаковы хороши, но из всех их для включения в топ 3 я бы выделил именно эту. В ней есть все, что сделало книги Маккея международными бестселлерами.

«Приемчики», трюки, советы, рекомендации, опыт, разбор полетов (удачных и не удачных) – жизненное, свое и чужое. Бизнес и не бизнес. В общем, все, что может сделать вас более удачливым менеджером, предпринимателем, бизнесменом и более хорошим человеком. И в этой книге всего этого чуть больше и чуть ярче, чем в других.

Как вы уже поняли, я рекомендую прочитать все книги Маккея.

Это человек, на которого стоит быть похожим, а если у кого-то и нет кумира (или вы не хотите в этом себе признаться), то и в этом случае время, потраченное (я бы сказал «инвестированное») на чтение, вы не потеряете даром. И если вам удастся стать лучше Маккея, то, вполне возможно, что и вы станете моим кумиром.

igor-mann.livejournal.com

Харви Маккей: три лучшие книги

Originally published at igor-mann.ru. Please leave any comments there.

Кроме интересных тем, есть много хороших авторов, которые – к нашему счастью  - часто пишут по несколько хороших книг. Не знаю, как вы,  а я, попадая на такого автора, сразу становлюсь его фанатом и продолжаю покупать его книги.

Поэтому начнем с Харви Маккея, потом настанет очередь Трампа, Траута, Гитомира, Деревицкого и многих других…

Я уже не знаю, кому я должен сказать «спасибо» за то, что книга Маккея «Как плавать среди акул и не быть съеденным заживо» попала лет пятнадцать назад в мои руки. Но – спасибо, большое спасибо! Можно с уверенностью сказать, что эта книги изменила мою жизнь. Я стопроцентно уверен, именно благодаря ей я стал таким менеджером, как я есть, сделал такую карьеру и взялся за написание своей первой книги.

Когда я выступаю с семинарами и искренне рекомендую эту книгу, то я замечаю, что 95% слушателей впервые слышат фамилию Маккей. И если вы так же никогда не читали книги Маккея, то я искренне вам завидую. У вас впереди увлекательно чтение и много интересных открытий. Поплыли!

«Как плавать среди акул и не быть съеденным заживо»Пять раз я покупал себе эту книгу. Первую я зачитал до дыр. И не смотря на это, когда я одолжил ее одному из своих знакомых, он ее не вернул. Я его понимаю. Я поступил на его месте так же.

Та же печальная учесть постигла еще три экземпляра книги. Наученный горьким опытом, я свой последний экземпляр не даю никому.

Когда я прочитал книгу первый раз, я был директором по продаже и маркетингу очень маленькой компании. Чуть позже – во многом благодаря советам Харви – компания стала, я бы не побоялся этого сказать, немаленькой.

Я прочитал ее во время. И воспользовался мудрыми советами, которых в этой книге больше, много больше, чем страниц.

Продажи, переговоры, установление и поддержание отношений, управление, мотивация… эта книга заложила мой управленческий стиль и привила любовь к чтению деловых книг.

Я даже вступил в переписку с автором и в одном из писем пообещал Харви, что напишу не менее интересную и легкую книгу о маркетинге.

Слово свое я сдержал. Этому, кстати, Маккей то же учит.

Sharkproof: Get the Job You Want, Keep the Job You Love… in Today's Frenzied Job MarketПрошло лет шесть после того, как я ушел из немаленькой компании и начал работать в гигантских. И эта книга Маккея нашла меня, когда крупную телекоммуникационную компанию, в австрийском офисе которой я тогда работал, накрыл отраслевой кризис.

Мне нужно было мотивировать себя и моих подчиненных, и эту книгу посоветовал мне мой начальник – и пришлась она нам как нельзя кстати (я купил по экземпляру каждому).

Маккей верен своему стилю – просто, легко, интересно – он рассказывает о своем опыте и опыте своих многочисленных знакомых о том, как искать работу, устраиваться на ней – и долго и счастливо трудиться.

Главный сигнал книги – вас всегда могут уволить. Будьте готовы.

Чтобы снизить риск увольнения, создавайте большую ценность для своего руководителя,  занимайтесь маркетингом самого себя. Начните, в конце концов, работать на себя.

Книгу эту многие рекрутеры и директора по персоналу растаскали на цитаты – и вполне заслуженно.

Pushing the envelope All the Way to the TopПризнаюсь честно, все остальные книги Харви одинаковы хороши, но из всех их для включения в топ 3 я бы выделил именно эту. В ней есть все, что сделало книги Маккея международными бестселлерами.

«Приемчики», трюки, советы, рекомендации, опыт, разбор полетов (удачных и не удачных) – жизненное, свое и чужое. Бизнес и не бизнес. В общем, все, что может сделать вас более удачливым менеджером, предпринимателем, бизнесменом и более хорошим человеком. И в этой книге всего этого чуть больше и чуть ярче, чем в других.

Как вы уже поняли, я рекомендую прочитать все книги Маккея.

Это человек, на которого стоит быть похожим, а если у кого-то и нет кумира (или вы не хотите в этом себе признаться), то и в этом случае время, потраченное (я бы сказал «инвестированное») на чтение, вы не потеряете даром. И если вам удастся стать лучше Маккея, то, вполне возможно, что и вы станете моим кумиром.

Tags: Без рубрики

igor-mann.livejournal.com

Читать онлайн "Как уцелеть среди акул [Как плавать среди акул и не быть съеденным заживо]" автора Маккей Харви - RuLit

Но тем и любопытна книга Харви Маккея, что она убедительно показывает: можно вести свои дела честно, иметь чистую совесть и в то же время успешно бить конкурентов и богатеть день ото дня. Объясняя, как это можно сделать, автор раскрывает перед нами огромный арсенал изощренных приемов коммерции и психотехники. Мы допускаем, что некоторым из наших читателей этот арсенал покажется даже излишне обширным и чрезмерно трудоемким для условий советского рынка, где пока что производителю не надо особенно гоняться за покупателем, потому что тот сам бегает за ним, выпрашивая нужный товар.

Но нам хотелось бы предостеречь отечественных предпринимателей от этой крайне опасной позиции. Поверьте, стоит рублю хоть немного окрепнуть, а условиям — политическим и экономическим — для иностранных инвестиций стать хоть чуть-чуть лучше, как на наш внутренний рынок хлынут иностранные предприниматели со своими товарами, а затем и инвесторы со своими капиталами. Но с собой они принесут и весь свой гигантский опыт мирового бизнеса, используя его для безраздельного захвата рынка и уничтожения всех конкурентов, которые окажутся на их пути. И если мы не будем к этому готовы, нас не спасет Ничто и нам придется смириться лишь с ролью "местного персонала" в филиалах транснациональных корпораций.

Мы убеждены, что этот вариант развития событий не фатально задан. Но избежать его можно только в том случае, если советские деловые люди осознают необходимость как можно быстрее пройти полный курс рыночной грамотности и не будут жалеть на такую учебу ни сил, ни времени. Конечно, для такой учебы нужны квалифицированные преподаватели, а главное — умные и содержательные учебники. Книга Харви Маккея — блестящий образец такого учебника коммерции для бизнесменов конца XX в.

Игорь Липсиц,

кандидат экономических наук.

Леонид Невзлин,

директор по связям с общественностью

межбанковского объединения "МЕНАТЕП".

Москва, июнь 1991 г.

Если вы открыли эту книгу случайно, не имея ни малейшего понятия о том, что она собой представляет, то вы неожиданно для себя получите большое удовольствие. "Как уцелеть среди акул" отнюдь не относится к числу бесполезных сборников замусоленных прописных истин, преподносимых в школах бизнеса. Эта книга представляет собой богатейшую сокровищницу сведений, которые вы можете немедленно начать применять в ваших делах, в вашей личной жизни, в ваших отношениях с людьми, чтобы легче достигать ваши цели. Я испытываю двойственное чувство, говоря это, поскольку одна моя половина хочет, чтобы все извлекли для себя нечто поучительное, ознакомившись с проницательностью, одаренностью и творческими способностями Харви Маккея — всем тем, что мне так полюбилось в нем. Другая же моя половина стремится держать все это под спудом для своего личного пользования. Если бы я пытался поставить свой личный рекорд на беговой дорожке бизнеса, то наверняка бы выиграл забег и пришел к финишу с превосходным результатом, будь я единственным среди участников обладателем этой книги. Конечно, вы не хотели бы, чтобы эта удивительная книга попала в руки ваших конкурентов.

Чем уж так замечательна эта книга? Очень многим! Харви Маккей собрал в этой книге незабываемые жизненные уроки — лаконичные, остроумные притчи и принципы, которые окажут неоценимую помощь и новичку, и ветерану во всех случаях их деловой или личной жизни. Для вас будет занимательно сравнить полюбившиеся вам уроки с теми, которые привлекут особое внимание других читателей этой книги — ваших коллег из делового мира, ваших друзей или членов вашей семьи.

Какие же уроки особенно понравились мне? Уже сами их названия дадут возможность ощутить, сколько перлов житейской мудрости высказано здесь в непринужденной форме:

•      Улыбайтесь и твердите "нет", пока у вас не станет кровоточить язык.

•      Если вы станете принимать решения так, как вам подсказывает сердце, то в результате вы получите сердечную болезнь. Это то, что я всегда знал, но не мог выразить словами.

•     Лучший способ кого-либо отчитать. В тех случаях, когда совершенно необходимо "выпороть" какого-нибудь сотрудника, Харви предпочитает дать ему в руки розги, чтобы он сделал это сам. Харви усаживает его в начальническое кресло и спрашивает: "Итак, Джек, что бы вы сказали, будь вы на моем месте?". Я испробовал этот метод несколько раз, и он действует лучше, чем одноминутный нагоняй, только никому не рассказывайте об этом.

•      66 фактов, которые вы обязаны знать о своих клиентах. Все говорят о том, что надо как можно лучше изучить клиента, но Харви Маккей это действительно делает. Он ведет досье на каждого клиента и требует, чтобы его торговые агенты вносили туда ответы на 66 вопросов о клиенте — все сведения, начиная с названия учебного заведения, которое тот окончил, до его хобби, а также имен супруги и детей и их успехов. Харви знает о своих клиентах больше, чем они сами о себе ... и, разумеется, больше, чем конкуренты! Вам понравится "66-пунктный вопросник Маккея".

•     Как помочь вашим детям преуспеть в жизни. Именно благодаря данной главе эта необыкновенная книга выходит из сферы книг по бизнесу и становится книгой, которую обязательно надо прочесть вместе с вашими детьми любого возраста, поскольку она затрагивает все аспекты их жизни. Маккей даже сформулировал одно правило, рекомендуемое детям: вообразите себе — ваши родители иногда бывают правы.

Возможно, у вас возникнет вопрос: "А почему мы должны слушать Харви Маккея? Кто он такой?" Ну что же. отвечу: он мудрый человек, достигший сверхуспеха. Это человек, который:

•      Как общественный деятель сыграл решающую роль в осуществлении феноменального мероприятия, закончившегося постройкой в Миннеаполисе покрытого куполом стадиона им. Хьюберта X. Хамфри[1], который обошелся в 75 млн. долл. Кроме того, ему удалось собрать миллионы долларов на всевозможные цели, начиная с финансовой помощи Американскому онкологическому обществу до отправки на гастроли в Китай оркестра города Миннесоты.

•      Как бизнесмен является собственником компании по производству конвертов, которая оценивается в 35 млн. долл. Его фирма в своей отрасли является образцом эффективной реализации готовой продукции и повышения прибыльности.

•      Как патриот своего учебного заведения уговорил Jly Холтца стать тренером местной футбольной команды "Гофер"[2] и повести ее к победам. Сделав мастерский ход, который привел к решающему успеху,

он сумел всего за несколько дней собрать, о млн. долл. для приобретения билетов на все места на стадионе, благодаря чему бейсбольная команда "Туинс"[3], входившая в высшую лигу, смогла остаться в штате Миннесота.

Журнал "Форчун"[4] назвал Харви Маккея "Мистер Созидатель". Журнал "ЮСА тудей" писал: "Стиль Маккея — это высшая лига". В одной из газет штата Миннесота о Маккее говорилось как о "непревзойденном общественном деятеле". Лу Холтц, являющийся сейчас тренером футбольной команды Нотрдамского университета, рассказывает: "Когда я прибыл сюда (в города-близнецы), дул холодный ветер и температура была около пятидесяти градусов ниже нуля[5], и все-таки Харви умудрился продать мне шесть холодильников". Прибавлю ко всему этому, что Харви Маккей ставит перед собой следующие цели в жизни: быть хорошим мужем, хорошим отцом, хорошим бизнесменом и активно участвовать в общественной жизни своего города.

Харви Маккею удалось достичь всего этого, и он знакомит нас с хроникой своих успешных действий и с тактикой выживания, которой он овладел более чем за три десятилетия и благодаря которой он столь многого добился. Прочитайте эту книгу и постарайтесь делать свое дело лучше, чем прежде, — по методу Маккея. Вы станете больше радоваться жизни, а возможно, будете удивлены, когда вдруг окажется, что ващи самые фантастические мечты сбылись. Спасибо, Харви!

вернуться

Хамфри (Humphrey) Хьюберт — американский политический деятель. — Прим. перев.

вернуться

Гофер (gopher — англ.) — "суслик". Штат Миннесота шутливо называют штатом сусликов. — Прим. перев.

вернуться

"Туинс" ( twins — англ.) — "близнецы". Так называют города Сент-Пол и Миннеаполис, фактически представляющие одну городскую конгломерацию. — Прим. перев.

вернуться

Один из ведущих экономических журналов США. — Прим. перев.

вернуться

Имеется в виду принятая в США температурная шкала Фаренгейта. По шкале Цельсия это 10° ниже нуля. — Прим. перев.

www.rulit.me

Читать онлайн "Как победить стресс и депрессию" автора Маккей Мэтью - RuLit

М. Маккей, М. Дэвис, П. Фэннинг Как победить стресс и депрессию

Выдающаяся книга. Я без оговорок рекомендую ее и массово­му читателю, и специалистам. Она выделяется в ряду по­добных книг тем, что в ней представлены научные данные и отсутствуют фантазии, назойливая реклама и мисти­цизм.

Жаклин Б. Персонс, доктор философии, директор Центра когнитивной терапии области залива Сан-Франциско, клинический адъ­юнкт-профессор кафедры психологии Кали­форнийского университета Беркли

Отличный источник, полезный инструмент, руководство по лечению, наставление по психотерапии, сборник методик.

Артур Фримен, доктор педагогических наук, член Комитета по профессиональной психо­логии, член Национального регистра работ­ников здравоохранения, предоставляющих психологические услуги, президент Инсти­тута когнитивной терапии Фримена, дирек­тор по клинической подготовке и контролю Центра краткосрочного лечения, Форт-Узин, заслуженный профессор психологии Фила­дельфийского колледжа остеопатической медицины

Один из самых всесторонних и эмпирически обоснованных путеводителей среди литературы по самопомощи. В нем затронуты, все основные жизненные проблемы.

Кори Ньюмэн, доктор философии, замести­тель главного врача по лечебной работе Цен­тра когнитивной терапии, адъюнкт-профессор психологии в психиатрии университета Пен­сильвании

Это книга, одинаково полезная и для профессионалов, и для широкой публики, подобно мудрому учителю помогает до­биться благотворных перемен.

Томас Ф. Кэш, доктор философии, профессор клинической психологии университета Старо­го доминиона, Норфолк, Вирджиния

Настоящее сокровище: полезная и чуткая книга с миниму­мом общих разговоров и максимальным вниманием к прак­тике. Она должна быть в библиотеке каждого специалиста в области когнитивно-поведенческой терапии.

Томас Э. Эллис, доктор психологии, член Ко­митета по профессиональной психологии, про­фессор психологии университета Маршалла, Хантингтон, Западная Вирджиния

Посвящается всем исследователям и практикующим врачам, которые показали нам, что действительно помогает.

ПРЕДИСЛОВИЕ К ТРЕТЬЕМУ ИЗДАНИЮ

Первое издание книги «Как победить стресс и депрессию»1 вышло в 1981 году. Это был вводный курс когнитивно-по­веденческой терапии, полезный как для массового читателя, так и для специалистов в области психического здоровья. Он представлял собой простые пошаговые инструкции к дюжине специальных методик.

Со временем мы осознали ограниченность той книги. Во-первых, некоторые из методик не прошли проверку време­нем. Дальнейшие исследования показали, что они не столь эффективны по сравнению с более новыми методами. Во-вторых, специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии разработали многоступенчатые протоколы лечения ряда болезней. Но в первом издании книги не раскрывалось, как из серии методик создать комплексный план лечения таких нарушений, как депрессия, паническое расстройство, раздражение.

Во второе, а теперь и в третье издание мы включили более эффективные методики из современной практики и учли ряд изменений. «Как победить стресс и депрессию» — это поэтап­ное руководство по избавлению от проблем, в основе которых лежит настроение. Таким образом, вы совершите серию шагов, чтобы овладеть основными навыками, позволяющими спра­виться с вашей проблемой.

Кроме того, в это издание мы включили главу о практике осознанности, поскольку большинство психотерапевтов третьей волны используют данную практику в качестве основно­го метода лечения. Многие исследования подтверждают его эффективность при избавлении от тревожности, депрессии, физического стресса.

Мы стремились к тому, чтобы эта книга оказалась полезной как для широкого круга читателей, так и для практикующих специалистов. Простой читатель обнаружит, что каждый про­токол лечения имеет четкие и понятные пошаговые инструк­ции, которые помогут решить многие проблемы собст-венными силами. Для врачей эта книга послужит источником инфор­мации о наиболее эффективных методах лечения, а также полезным справочником, который можно рекомендовать па­циентам.

Эта книга написана потому, что жизнь трудна. Чтобы спра­виться с испытаниями, нам всем дан некий произвольный на­бор инструментов — знания и навыки, которые мы получили от родителей, родственников, друзей, наставников и многих других. Некоторые из этих «инструментов» полезны, некото­рые — нет. «Как победить стресс и депрессию» — эта книга об «инструментах», которые эффективны. Данное руководство поможет изменить старые паттерны мышления, чтобы, в ко­нечном итоге, вы обрели контроль над своим настроением и собственной жизнью.

www.rulit.me