Анастасия Решетова: Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело №AZQ8Z. Решетова анастасия книга


"Сегодня я проснулась другой" Анастасии Решетовой

Как изменить себя и свою жизнь? Как похудеть? Как стать счастливой? На эти и другие вопросы отвечает Анастасия Решетова, фитнес-блогер. Для рубрики "книга месяца" мы выбрали несколько самых ярких цитат.

К чему приводят ограничения?

"Только вдумайтесь в это: всего лишь за три дня я испортила все то, чего достигла за два месяца. У меня случались настоящие приступы булимии. С того момента я так и не смогла вернуться в прежнюю форму. Благодаря этому печальному эксперименту я поняла, что нельзя издеваться над организмом, слишком сильно зацикливаться на еде, калориях, углеводах, нельзя морить себя голодом, а затем запихивать в себя все, что только можно, без разбора, пытаясь насытиться".

Что ты должна знать про воду

"Кроме того, стакан воды или какой-нибудь другой низкокалорийный напиток, выпитый до еды или во время приема пищи, способствует более быстрому насыщению и защищает нас от переедания. Заполняя желудок, вода не позволяет нам съесть больше необходимого. Таким образом, становится понятно, что пить во время еды не вредно, а наоборот - полезно. Однако от алкогольных напитков, соков и лимонадов лучше воздержаться.

Очень важно знать и о том, что не существует какого-то определенного количества воды, которое мы обязаны выпивать в день. Пейте столько, сколько требует именно ваш организм. Кому-то достаточно и литра жидкости в день, кому-то - два, а кому-то и все три. Главное - не бросаться в крайности, выпивая гораздо больше или меньше того, что требует ваш организм.

Нужно иметь в виду, что мы пьем воду не только в чистом виде, но и употребляем ее вместе с фруктами и овощами, которые, как правило, более чем на 90% состоят из воды".

Мой "боевой" арсенал

"Моим фаворитом в уходе за лицом и телом является кокосовое масло. Его я использую как в пищу, так и для питания кожи. Я смазываю им локти, колени, живот, ягодицы, ногтевую кутикулу и другие ороговевшие части тела, требующие глубокого увлажнения. Кокосовое масло очень питательное и полностью натуральное. Последнее время благодаря моде на здоровый образ жизни его можно найти на прилавках крупных супермаркетов. Кстати, кокосовое масло очень хорошо питает волосы, к тому же оно содержит жирные кислоты, которые необходимы человеческому организму".

Визуализация, которая меняет вас

"Каждый день я веду борьбу с собственным сознанием, я много упражняюсь и уже достигла определенных успехов, однако работа еще предстоит колоссальная. Мыслительные процессы в нашей голове действительно творят чудеса и влияют на всю нашу дальнейшую жизнь. Конечно, вряд ли у вас получится вызвать тайфун, но попросить Вселенную о дополнительных ресурсах, силах и энергии вполне возможно".

Не провоцируйте себя

"Чтобы побороть соблазны, советую не держать в холодильнике нежелательные продукты, которые могут спровоцировать срывы. Кроме того, лучше покупайте и готовьте еду на один день. Так вы избежите переедания. Например, вы позавтракали, взяли с собой обед на работу или учебу, поужинали вечером и ттолько потом идете в магазин, чтобы купить продукты на следующий день. Запомните: ночное обжорство ведет к ожирению и набору лишнего веса, поэтому я настоятельно рекомендую не есть за четыре часа до сна. Разумеется, вы все об этом слышали. Кстати, принцип "не есть после шести" был придуман во времена, когда люди работали по жесткому графику с 8.00 до 17.00 и, следовательно, ложились спать довольно рано, в 21.00-22.00. В настоящее время данная рекомендация уже не актуальна, особенно для тех, кто засыпает похже 23.00-24.00.

Очень важно, чтобы ваши перекусы были здоровыми. Под рукой всегда держит яблоки, огурцы или любые другие овощи. Это действительно помогает, особенно когда вам хочется чего-то пожевать (от скуки или от нервного перенапряжения). В таком случае я достаю из сумки яблочко или палочку сельдерея, спокойно перекусываю и могу быть уверенной, что не поправилась".

Сон

"Сон восстанавливает иммунитет путем активизации лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями. Кроме того, во время сна происходит нормализация кровяного давления и стабилизируется уровень сахара в крови. Исследования также говорят о том, что у людей, чья продолжительность сна изо дня в день не превышает 6 часов, вырабатывается особый белок, из-за которого в организме начинаются воспалительные процессы. Сон улучшает память и концентрацию внимания. Он является необходимым условием стабильной работы центральной нервной системы. Не зря ведь говорят, что утро вечера мудренее. Сон также способствует похудению. Те, кто регулярно высыпается, теряют в весе больше, чем те, кто страдает от недосыпа. Все дело в том, что обмен веществ и сон контролирует один и тот же отдел головного мозга, так что эти два процесса неразрывно связаны между собой".

Что важно кроме зала

"У девяти из десяти занимающихся практически не наблюдается никаких улучшений, более того, некоторые люди после тренировок начинают выглядеть хуже, чем до начала занятий. Почему так происходит? Дело в том, что не все из нас готовы жертвовать чем-то ради достижения своих целей. Если человек не прилагает усилия для достижения результата, значит, результат ему просто не нужен. Неправильный режим питания и сна, излишние поблажки своему телу, нерегулярные тренировки - все это препятствует успешной работе со своим телом. Наберитесь смелости и признайтесь себе, что у вас недостает мотивации, и постарайтесь ее повысить. В таком случае вы легко избежите соблазнов, продолжая неустанно стремиться к успеху".

Спортивное питание

"Обычному человеку не обязательно идти в магазин спортивного питания и приобретать специализированный продукт, достаточно взять самый простой рыбий жир и по ложке добавлять его к каждому приему пищи. Обычный рыбий жир содерджит весь набор жирных кислот (как полиненасыщенных, так и ненасыщеных), необходимых человеку. Другая добавка, которую можно приобрести в аптеке, называется лецитин. Этот комплекс фосфолипидов прекрасно поможет поддерживать здоровый образ жизни и хорошее самочувствие, предотвратить состояние гипоксии, укрепить клеточные мембраны и улучшить выработку гормонов".

Необходимость

"При весе в 50-60 кг человеку необходимо съедать ежедневно по 3-4 столовых ложки растительного масла. В идеале масла должны быть разнообразными: не только привычные нам оливковое или льняное, но и масло виноградной косточки, кунжутное, хлопковое, кедровое, масло грецкого ореха, тыквенное, масло зародышей пшеницы, масло семян расторопши. Желательно, чтобы каждая ложка была разного вида. Подбирать масло лучше всего по вкусу, потому что организм всегда подскажет, что ему нужно".

Мое видение идеальной женщины

"Даже если у девушки нет постоянной работы, то ей стоит найти то, что ей по душе, - занятие, которое затянет ее с головой, ведь любой человек должен заниматься тем, что ему нравится. Без любимого дела он проживает свою жизнь зря. На мой взгляд, счастливым человека делают несколько вещей: семья, возможность путешествовать, любимое занятие и, разумеется, такое светлое и прекрасное чувство, как любовь. Далее, одной из самых важных черт в моем образе идеальной женщины является самостоятельность. Я не причисляю себя к феминисткам и никого не призываю вливаться в ряды этого движения, ведь мужское плечо - это самая приятная и надежная опора в жизни".

Еще интересное по теме:

5 920

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

wefit.ru

Анастасия Решетова : «Сегодня я проснулась другой»

Анастасия Решетова // Фото: Пресс-служба

На сегодняшний день уже написано много книг, посвященных данной теме, но книгу Анастасии все же можно назвать уникальной, поскольку она является незаменимым подробным руководством к преображению для современной девушки, основанное на собственном жизненном опыте Анастасии. Она лично прошла весь этот путь к созданию идеального образа, преодолела сложности и ошибки на этом пути, и в конечном итоге смогла одержать победу. Перепробовав самые разные методы, она осознала, что внешность мечты помогут создать только принципы правильного питания и здорового образа жизни, а также любовь к себе: полюбив себя и свое тело, вы обретете то, что желаете.

Теперь Анастасия является кумиром многих девушек. Это вдохновило ее на написание своей книги, чтобы на личном примере показать с чего необходимо начать преображение. Анастасия писала книгу с учетом запросов читательниц своего Instagram аккаунта. А их количество впечатляет. Число подписчиков уже превысило 1,2 миллиона человек. Чаще всего девушку спрашивают, как всегда выглядеть неотразимо, как создать такую же сексуальную фигуру, как похудеть, но сохранить волнующие формы. В своей книге Анастасия широко раскрывает эту тему, подробно разбирая все шаги на пути самосовершенствования: 

• Мотивация и вдохновение

• Азбука здорового питания

• Комплексы упражнений

• Мифы и ошибки

• Пошаговые рецепты

• Спортивное питание

• Уход за лицом и телом

• Женственность и роль женщины

«Моя цель – добиться полной самореализации и в ближайшее время заявить о себе, поэтому я постоянно работаю над собой и над своей красотой, как внешней, так и внутренней. Я считаю, что мало иметь красивую внешность, за ней должно что-то стоять, более долговечное, что будет привлекать людей даже тогда, когда красота увянет. Но, как говорится, встречают по одежке, поэтому я за то, чтобы совершенствоваться внешне, и я на личном примере хочу показать моим читательницам, с чего начать».

Анастасия приводит список правил, которые быстро и заметно улучшат качество жизни. Знакомит читателей со своим личным планом питания, составленным буквально по часам. Перечисляет продукты, входящие в основу ее ежедневного рациона. Делится рецептами простых и полезных блюд, в том числе и фитнес-десертов, описывает свой опыт увлечения вегетарианством и сыроедением. рассказывает, как ей удается противостоять гастрономическим соблазнам. С теоретической частью Анастасии помогает профессиональный тренер и диетолог, многократный призер чемпионатов по бодибилдингу, популярный фитнес-блогер Павел Баранов.

Большое внимание в книге уделено физической активности. Начиная от разбора основных ошибок и страхов, заканчивая пошаговым описанием комплекса упражнений. Также Анастасию часто спрашивают, как она ухаживает за собой. «Я буквально распахну перед вами свою душу, - обещает автор, - ведь все, что я расскажу, – это действительно секреты красоты, которыми пользуюсь я сама. Но необходимо помнить, что в первую очередь ваш внешний вид зависит от правильного образа жизни».

В издательстве «Эксмо» выходит книга «Сегодня я проснулась другой»» - подробное руководство по изменению жизни к лучшему. Составленное женщиной, на которую равняются миллионы. Презентация книги пройдет 15 мая в 19.00 в магазине «Читай-город» в ТЦ Европейский и 18 мая в 19.00 в Московском Доме Книги на Арбате. Книгу можно будет купить в крупнейших книжных магазинах России: «Читай-город», «Буквоед», «Московский Дом Книги», «Библио-Глобус».

www.starhit.ru

Анастасия Решетова: Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело №S825XB

16+

Автор: Решетова Анастасия

Редактор: Кальницкая Т.

Издательство: Эксмо, 2017 г.

Серия: Сам себе тренер

Жанр: Красота и здоровье

«Сегодня я проснулась другой» — это комплекс тренировок для создания фигуры «песочные часы», секреты правильного спортивного питания и подборка лучших косметических средств для ухода за кожей от известной модели и фитнес-блогера Анастасии Решетовой. Здесь вы не найдете советов, как с помощью жесткой диеты быстро похудеть, но узнаете множество вкусных рецептов полезной еды. Прочтя книгу, вы сможете полностью изменить стиль своей жизни и тело навсегда.

О чем эта книга:

Секреты правильного спортивного питания, консультации тренера мирового класса Павла Баранова для создания женственного рельефного тела и множество рецептов полезной еды — все это и многое другое вы сможете найти в дебютной книге известного фитнес-блогера с аудиторией в 1 000 000 последователей Анастасии Решетовой.

Для кого эта книга:

Если вы привыкли к экстремальной сушке и изнурительным тренировкам, то это издание не для вас. Только лучшие упражнения, системы питания от Анастасии Решетовой, прошедшей через все этапы стремления к идеальному телу — от бесконечного отчаяния до лучезарного успеха.

Фишка книги:

13 подробно расписанных глав — от начала пути к совершенству до видения идеальной женщины. Плюсы и минусы вегетарианства и сыроедения, секреты по уходу за лицом и телом из личного арсенала Анастасии Решетовой, азбука здорового питания и не только!

Комментарии пользователей:

Пользователь Андрей Абрамов пишет:

Покупая эту книгу, думала,что там будет действительно что-то новое ( хотя бы в плане упражнений). Но ничего интересного я там не нашла. Просто книга о девушке, которая полностью перекроила себя, но в тоже время пишет о том, что мы должны любить себя такими, какие мы есть. Ко всему прочему, постоянная реклама спортивного питания и повторение одной и той же мысли на протяжении всей книги. Захочу ли я менять себя или свое тело после прочтения этой книги — нет ( а может быть на это и рассчитывал…

Покупая эту книгу, думала,что там будет действительно что-то новое ( хотя бы в плане упражнений). Но ничего интересного я там не нашла. Просто книга о девушке, которая полностью перекроила себя, но в тоже время пишет о том, что мы должны любить себя такими, какие мы есть. Ко всему прочему, постоянная реклама спортивного питания и повторение одной и той же мысли на протяжении всей книги. Захочу ли я менять себя или свое тело после прочтения этой книги — нет ( а может быть на это и рассчитывал автор — это останется загадкой).

Добавляю фото для ознакомления

Хорошая книга, которая, к тому же, быстро читается. Осилила за раз) Много качественных иллюстраций, несколько рецептов и небольшой комплекс упражнений. Не знаю, как у остальных, но для меня книга не оказалось сильнейшим мотиватором. Было просто легко читать и узнать несколько неожиданных фактов о своём организме.

Чтобы скачать, выберите формат:

Пожалуйста, читайте внимательно порядок скачивание книги в архиве!

Отзывы читателей «Анастасия Решетова: Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело»:
Пользователь Григорий Сазонов пишет:

Страницы книги подряд для ознакомления:

1001kniga.download

Анастасия Решетова книга Видео

...

1 лет назад

Встреча с моделью и фистнес-блогером Анастасией Решетовой, которая презентовала свою книгу «Сегодня я...

...

1 лет назад

15 сентября 2017 года состоялась встреча с моделью и фитнес-блогером Анастасией Решетовой! Вице-мисс Россия...

...

12 меc назад

Мои фавориты за осень 2017. Покупки косметики, одежды и книга, которая поможет похудеть! Косметика: NAKED SKIN-...

...

2 лет назад

Известная модель Настя Решетова представила книгу "Сегодня я проснулась другой"! О чем же этот бестселлер?...

...

3 меc назад

28 июня прошло главное IT-событие года в сфере услуг — конференция Y+1. Мероприятие было предназначено для...

...

2 лет назад

VLOG. АНАСТАСИЯ РЕШЕТОВА ПРЕЗЕНТАЦИЯ КНИГИ ➢Instagram: http://instagram.com/alina_bodleva ➢Vkontakte : http://vk.com/id74020310.

...

2 лет назад

20-летняя Анастасия Решетова всерьез увлеклась фитнесом чуть больше года назад. Однако за это время девушка...

...

2 лет назад

В этом выпуске: Анастасия Решетова, Анастасия Решетова книга, Анастасия Решетова пишет книгу, Анастасия...

...

2 лет назад

В этом выпуске: Анастасия Решетова, Анастасия Решетова книга, Анастасия Решетова пишет книгу, Анастасия...

...

6 меc назад

Анастасия Решетова - модель, дизайнер https://aizel.ru/look-of-the-week/anastasia-reshetova/ Арт-директор: Анна Жакевич Интервью:...

...

11 меc назад

Не пропустите последние новости кино и шоу-бизнеса: ▻Новости шоу бизнеса https://www.youtube.com/playlist?list=PLnNLgzg4C0MiWLxrfF9y6...

...

11 меc назад

СОДЕРЖАНИЕ: 3:21- О салоне красоты 5:52- Почему люди хотят работать именно в ее салоне? 6:57- О хэйтерах 9:10- Почему...

...

2 лет назад

При размещении видео на другом ресурсе указывайте источник. Ссылка на группу Вконтакте: https://vk.com/timati_reshetova...

inlove.kz

Анастасия Решетова: Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело №AZQ8Z

  • Администратор
  • 21 мая 2018 года

16+

Автор: Решетова Анастасия

Редактор: Кальницкая Т.

Издательство: Эксмо, 2017 г.

Серия: Сам себе тренер

Жанр: Красота и здоровье

«Сегодня я проснулась другой» — это комплекс тренировок для создания фигуры «песочные часы», секреты правильного спортивного питания и подборка лучших косметических средств для ухода за кожей от известной модели и фитнес-блогера Анастасии Решетовой. Здесь вы не найдете советов, как с помощью жесткой диеты быстро похудеть, но узнаете множество вкусных рецептов полезной еды. Прочтя книгу, вы сможете полностью изменить стиль своей жизни и тело навсегда.

Комментарии пользователей:

Пользователь №JCEAJIR пишет:

Книга может мотивировать к здоровому образу жизни, к саморазвитию. Автор безусловно красивая, целеустремленная девушка. Для себя я не нашла ничего нового. Эта книга как картинка из Инстаграмма, только в бумажном варианте.

Книга интересно оформлена, красивые фотографии и все что хорошего могу сказать… Может интересна для подписчиков автора. Это мое личное мнение. Есть кое-что интересное что давно известно, но это написано не Анастасией, а ее тренером. Жаль потраченных денег….

Тот самый случай, когда за дорогим оформлением стоит некачественный текст. Очень много "воды", огромное количество "я-мне-меня", детские суждения и взгляды, не подкрепленные фактами данные, куча фотографий на телефон, нечитабельный текст на фоне фотографий. Не книга, а самолюбование. Я ничего не имею против автора, но книга — провал. НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Лучше купить "Я могу" Евгении Левитан. Намного информативнее и полезнее.

Выберите нужный вам формат файла:

Внимание! Прочитайте инструкцию внутри!

mars-books.site

анастасия решетова книга Видео

1 г. назад

Встреча с моделью и фистнес-блогером Анастасией Решетовой, которая презентовала свою книгу «Сегодня я...

1 г. назад

15 сентября 2017 года состоялась встреча с моделью и фитнес-блогером Анастасией Решетовой! Вице-мисс Россия...

12 мес. назад

Мои фавориты за осень 2017. Покупки косметики, одежды и книга, которая поможет похудеть! Косметика: NAKED SKIN-...

2 г. назад

Известная модель Настя Решетова представила книгу "Сегодня я проснулась другой"! О чем же этот бестселлер?...

3 мес. назад

28 июня прошло главное IT-событие года в сфере услуг — конференция Y+1. Мероприятие было предназначено для...

2 г. назад

VLOG. АНАСТАСИЯ РЕШЕТОВА ПРЕЗЕНТАЦИЯ КНИГИ ➢Instagram: http://instagram.com/alina_bodleva ➢Vkontakte : http://vk.com/id74020310.

2 г. назад

В этом выпуске: Анастасия Решетова, Анастасия Решетова книга, Анастасия Решетова пишет книгу, Анастасия...

6 мес. назад

Анастасия Решетова - модель, дизайнер https://aizel.ru/look-of-the-week/anastasia-reshetova/ Арт-директор: Анна Жакевич Интервью:...

2 г. назад

В этом выпуске: Анастасия Решетова, Анастасия Решетова книга, Анастасия Решетова пишет книгу, Анастасия...

2 г. назад

При размещении видео на другом ресурсе указывайте источник. Ссылка на группу Вконтакте: https://vk.com/timati_reshetova...

11 мес. назад

СОДЕРЖАНИЕ: 3:21- О салоне красоты 5:52- Почему люди хотят работать именно в ее салоне? 6:57- О хэйтерах 9:10- Почему...

11 мес. назад

Не пропустите последние новости кино и шоу-бизнеса: ▻Новости шоу бизнеса https://www.youtube.com/playlist?list=PLnNLgzg4C0MiWLxrfF9y6...

2 г. назад

20-летняя Анастасия Решетова всерьез увлеклась фитнесом чуть больше года назад. Однако за это время девушка...

videohot.ru

Анастасия Решетова: Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело №H0N0W

16+

Автор: Решетова Анастасия

Редактор: Кальницкая Т.

Издательство: Эксмо, 2017 г.

Серия: Сам себе тренер

Жанр: Красота и здоровье

«Сегодня я проснулась другой» — это комплекс тренировок для создания фигуры «песочные часы», секреты правильного спортивного питания и подборка лучших косметических средств для ухода за кожей от известной модели и фитнес-блогера Анастасии Решетовой. Здесь вы не найдете советов, как с помощью жесткой диеты быстро похудеть, но узнаете множество вкусных рецептов полезной еды. Прочтя книгу, вы сможете полностью изменить стиль своей жизни и тело навсегда.

Комментарии пользователей:

Пользователь №UWD59YZ пишет:

Книга может мотивировать к здоровому образу жизни, к саморазвитию. Автор безусловно красивая, целеустремленная девушка. Для себя я не нашла ничего нового. Эта книга как картинка из Инстаграмма, только в бумажном варианте.

Книга интересно оформлена, красивые фотографии и все что хорошего могу сказать… Может интересна для подписчиков автора. Это мое личное мнение. Есть кое-что интересное что давно известно, но это написано не Анастасией, а ее тренером. Жаль потраченных денег….

Тот самый случай, когда за дорогим оформлением стоит некачественный текст. Очень много «воды», огромное количество «я-мне-меня», детские суждения и взгляды, не подкрепленные фактами данные, куча фотографий на телефон, нечитабельный текст на фоне фотографий. Не книга, а самолюбование. Я ничего не имею против автора, но книга — провал. НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Лучше купить «Я могу» Евгении Левитан. Намного информативнее и полезнее.

Чтобы скачать, выберите формат:

Когда скачаете файл — откройте архив и инструкцию!

literatura-mira.win