Хорошие книги про то, как бороться со страхами. Страх книги


ТОП 10. Книги о страхе — как побороть страх смерти

Чего мы, люди, боимся больше? От чего идут мурашки по коже, пусть мы и прикрываемся тем, что никакого страха перед «ней» нет? Да, правильно, смерть — предмет наших страхов, ведь все же понимаешь: «костлявая старушка с косой» когда-то, но приходит к каждому. Ее боятся по разным причинам, но одной из самых распространенных фобий есть танатофобия, она же — навязчивый необъяснимый страх. Как с ним бороться? Понимания причин того, почему появляется подобное чувство — это уже начало успеха.

Следующая подборка содержит книги о страхе, в которых научно и понятно описано само явление с последующими методами борьбы, секретами спокойной жизни без стрессов и фобий.

1.Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»

12_05_07Уникальное издание американского психотерапевта, раскрывающее тему страхов, в частности, страха смерти. В книге много реальных историй из жизни автора, известного врача, и его пациентов. На конкретных примерах он показывает читателям различные причины человеческого страха с последующими вариантами его преодоления. На первый взгляд, может показаться, что большинство людей не боятся смерти. На самом деле, они умело пытаются это скрыть, не хотят думать о подобной участи, переключаются на работу, семью, церковь и т.д. Одни боятся, но тихо скрывают в себе страх, вызывая, таким образом, массу психологических расстройств, депрессии. Другие наоборот — кидают вызов смерти, занимаясь опасными видами спорта. Автор же утверждает, что все выше изложенное, это лишь гипотетический страх. По-настоящему люди начинают бояться смерти лишь тогда, когда «старуха» уже совсем рядом. Например, война, смерть родных или собственная неизлечимая болезнь. В представленных примерах, степень страха и понимание своей смертности, как правило, достигает максимальной точки. Не смотря на все это, Ирвин Ялом требует: страх надо преодолевать, необходимо его использовать для своей выгоды. Ведь только так можно наслаждаться жизнью по-настоящему.

2.Гейл Двоскин «Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем»

12_01_07Книга поможет освободиться от досадных эмоциональных состояний методом самоосвобождения. Описанный способ подскажет, как эффективно бороться с  утяжеляющим негативом, надуманными проблема, а также другими неприятными эмоциями, мешающими счастливой жизни. В основе методики лежит тот неоспоримый факт, что все мы — существа с безграничным потенциалом, и чем чаще будем экспериментировать с представленными информационными блоками, тем больше способов их использования для себя откроем.

3.Дэвид Карбонелл «Не попади в ловушку тревог»

12_03_07Вы все время чем-то обеспокоены? Постоянно сомневаетесь в своих силах? Еще не «подружились» с тараканами в собственной голове и потому ваша жизнь полна страхов? Обязательно прочтите эту книгу! Вместе с ней вы, наконец, сможете разорвать цепь беспокойства, которая все время изматывает ваш организм. Автор дает дельные советы на основании своей многолетней практики и научной работы. Изучив труд Карбонелла, на ситуации жизни вы будете смотреть по-другому, и ваш мозг, в конечном итоге, перестанет программировать различные страхи. Кроме того, вы сможете наловчиться видеть ловушки тревог, следовательно, больше в них никогда не попадете.

4.Скотт Стоссел «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»

12_04_07 Из этой книги про страх вы узнаете о важнейших ментальных заболеваниях XXI века, методах борьбы с различными фобиями и депрессией, научитесь психологической устойчивости, обратите собственную тревожность себе же в пользу. Автор открывает занавес правды на большинство волнующих вопросов, связанных со страхом. Книга построена на динамическом рассказе, с примерами и шокирующими фактами, в ней все рассматривается с точки зрения психофармакологии и биохимии, генетики и нейробиологии. Захватывающая история страстной и динамичной борьбы человека с самим собой!

5.Генри Марш «Історії про життя, смерть і нейрохірургію»

27_03_07Проводя тонкую грань между жизнью и смертью, эта книга страх рассматривает со стороны лечащего врача. Известный нейрохирург рассказывает реальные истории пациентов, балансирующих на грани. Об их сложных психоэмоциональных состояниях, переживаниях (в том числе, и своих). Посвящает читателя во множество морально-этических дилемм, динамику мнений и состояний перед принятием решения об операции, душевные чувства накануне сложных медицинских манипуляций. Каждая глава книги представляет собой историю о пациенте и о том, как конкретная операция повлияла на самого Марша. В ней нет острых сюжетов — здесь жизнь, жизнь настоящих людей, их неподдельные чувства и переживания.

Откровенное повествование о реальности больницы: без «розовых очков» и ложного оптимизма. Местами — шокирующее и неприятное, местами — радостное и, одновременно, горькое. Сложности хирургического дела, курьезные случаи, имеющее место в профессиональной деятельности врача, будние дни врача, его личная жизнь и многое другое вы найдете в этом издании. По сути, это исповедь во всех ее проявлениях: о том, как Марш делал пациентов счастливым и о своих ошибках, которые могли стоить им жизнь. О том, что огромную роль в операции играет именно «фортуна» и «случай».

6.Луиза Л. Хей «Письма к Луизе со всего мира. Ответы ищите в себе»

27_02_07Очередная книга страха, в основе которой лежит философия любви и понимания к себе. Своими установками Луиза Хей смогла помочь не одной заблудившейся душе, предоставляя в книге реальные решения многих жизненных проблем и ситуаций. Именно о смерти и горе автор ведет рассказ в 5 главе. Она утверждает, что смерть — это естественная и достаточно нормальная часть жизни, к которой стоит относиться более спокойно. Жизнь не вечна. Все умирают. Это нормально. Не надо воспринимать смерть как поражение, лучше считать ее простой «остановкой планеты». Книгу полезно прочитать тем, кто потерял близкого человека и не может отпустить боль утраты.

7.Генри Марш «Ні сонце, ані смерть. Зі щоденників нейрохірурга»

27_05_07Если предыдущая книга автора о жизни и нейрохирургии, то здесь значительно меньше медицины, но еще больше открытости, жизненной философии и размышлений о смерти.

Генри Марш не радует читателей верой в жизнь после смерти, а точнее, на восстановление того, что теряется навсегда. Как для нейрохирурга, для него это такой же когнитивный диссонанс, как и надежда умирающего на продление жизни. Книга заставляет читателя взглянуть на смерть иначе, подумать, почему мы ее боимся, и стоит ли вообще так делать. Автор поражает смелостью: он искренне рассказывает о цене ошибок, о горечи разочарования в людях, о жертвах, на которые ему пришлось пойти ради медицины; много размышляет об организации здравоохранения в Англии, Украине и экзотическом Непале.

8.Андрей Голощапов «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи»

27_06_07Данный материал о самопомощи, о том, как можно достаточно легко и просто освободиться от различных видов страха, гнева, стресса, негативных эмоций и физической боли. Автор знакомит читателя с очень эффективными, но достаточно простыми приемами ТЭС и ДПДГ. Первый базируется на методах акупунктуры, гласит о том, что нужно просто полностью сконцентрировать свое внимание на проблемной теме, легко постукивая пальцами по указанным участкам лица и тела. Чтобы освоить вторую технику нужно одновременно думать о проблеме и вращать глазами в некоторых направлениях. Представленная книга наполнена множеством вспомогательных методов, инструкций, советов и упражнений, отлично сочетающихся между собой, практиковать поочередно или одновременно. Благодаря данному изданию каждый сможет выбрать интересную технику для себя, и таким образом, научиться совладать над собственными страхами.

9. Сьюзен Джефферс «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника»

12_06_07Мы часто делаем только то, что привыкли. Серьезно беремся за дело только тогда, когда более-менее знаем, каков будет результат. Из этой книги о страхе вы узнаете, как изменить привычный мир. Она о том, новом, бесценном опыте, который мы так часто боимся впустить в свою жизнь. Этот страх объясняется незнанием результата и общей слабостью духа. Именно поэтому Сьюзен Джефферс решила написать мотивирующее пособие для каждого, кому не хватает сил сделать первый шаг и таки выйти из своей зоны комфорта. Автор достаточно корректно поддерживает любые решительные и кардинальные изменения, показывает, как преодолеть страхи и сказать «ДА» новым сложившимся обстоятельствам, получить от жизни только самое лучшее.

10.Марк Мэнсон «Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем»

12_09_07Наша жизнь — скопление проблем. И именно то, как мы преодолеваем их, раскрывает нас как личность. Наши реакции и наше отношение — вот что главное. Фишкой данной книги про страх является представление того, как правильно выстраивать приоритеты, что в жизни действительно важно. Автор решил выразить протест против не реалистичных идеалов, которые нам навязывают с первых лет жизни, а также делится собственными секретами успеха, где неудачи и поражения сыграли ключевую роль. Он утверждает, что боль — это часть прогресса, глобальные изменения часто происходят с человеком тогда, когда переживает какой-то плохой момент. Книга написана не только увлекательно, но и оптимистично, максимально приближена к практике. Это не надуманные «сахарные истории» успеха, «для вида» разбавлены долей слез. Поучительное чтиво!

 

(Visited 611 times, 2 visits today)

blog.yakaboo.ua

Страх — ТОП КНИГ

Автор: Анатолий Рыбаков

Серия: 2 книга – Дети Арбата

Год издания книги: 1990

Книга Анатолия Рыбакова «Страх» является продолжением нашумевшего произведения «Дети Арбата». Этот роман писателя в 2005 году был достаточно успешно экранизирован. Причем в основу экранизации легли все три книги трилогии. Стоит отметить, что роман «Страх» издавался в двух книгах: «Тридцать пятый и другие годы. Страх» и «Страх. Тридцать пятый и другие годы». Из-за этого у многих сложилось ложное впечатление что в данной серии Рыбакова четыре книги.

Сюжет романа «Страх» кратко

Kniga_StrahСюжет книги Анатолия Рыбакова «Страх» разворачивается после 1935 года. К этому времени главный герой книги «Дети Арбата» — Саша Панкратов отбывает ссылку в одной из сибирских деревень. Тем временем его мать, девушка и другие родственники и знакомые находятся в Москве. В Москве, которую охватил страх и террор. В городе, в котором за неправильный взгляд можно получить расстрельную статью.

В книге Рыбакова «Страх» читать можно о судьбе Вари и ее сестры Нины, Софьи Александровны и Игоря Владимировича, а также миллионов других людей, которые после тридцать пятого года оказались в плену страха. Книга «Страх» не только продолжение «Детей Арбата». Оно живое свидетельство тех лет и фигура Сталина на страницах романа занимает одно из важнейших мест. При этом дабы не быть голословным Анатолий Рыбаков приводит множество документальных доказательств. А на примере героев романа «Страх» таких как Марк Александрович доказывает, что в то время никто не мог себя чувствовать в безопасности.

Что же касается по книге Рыбакова «Страх» отзывов, то они преимущественно носят положительный характер. Ведь язык изложения, образы главных героев и конечно сюжет не позволяют остаться безучастным. И несмотря на то, что книга тяжело читается в психологическом плане, а также из-за немалого объема произведения практически никто не смог сказать, что книга «Страх» не заслуживает вашего внимания. Негативные по роману «Страх» отзывы дали лишь за некоторые домыслы автора, который Анатолий Рыбаков позволил себе в отношении «Отца народов». Кроме того, писателя, как и Александра Солженицына, обвинили в критике советского режима, хотя в своих книгах Рыбаков постарался быть максимально безучастным. Но ведь это художественное произведение и за отсутствием документальных доказательств свобода мысли вполне допустима. И исходя из всего этого роман Анатолия Рыбакова «Страх» и трилогию «Дети Арбата» читать обязательно стоит всем категориям читателей.

Книга «Страх» на сайте Топ книг

Книгу Анатолия Рыбакова «Страх» читать в 2016 году стало настолько популярно, что она опередила даже первую книгу трилогии. Это позволило ей занять достойное место среди лучших книг современной прозы 2016 года. А в категории лучших исторических книг произведение заняло одно из самых высоких мест. Но интерес книгу «Страх» читать достаточно сильно колеблется. Поэтому в наших последующих рейтингах произведение вполне может быть и не представлено.

 

Дети Арбата:

  1. Дети Арбата   kupit      Elektronnaja_kniga      Audiokniga-kupit
  2. Страх. Тридцать пятый и другие годы   kupit      Elektronnaja_kniga
  3. Прах и пепел   kupit      Elektronnaja_kniga

 

 

top-knig.ru

Книга Победить страх читать онлайн Кей Хупер

Кей Хупер. Победить страх

Спецотдел Ноя Бишопа - 7

 

Моему зятю, Кристоферу Парксу, парню замечательному во всех отношениях.

 

Пролог

 

Пять лет назад

 

— М-м-м-м… — непроизвольно простонала она в полузабытьи, затем еще раз, как ей показалось — слишком громко, и спохватилась.

Она напрасно испугалась — голос ее звучал не сильнее шелеста ветерка, а может быть, и еще слабее.

Он сказал, чтобы она вела себя тихо.

Иначе он ее услышит.

Тогда он на нее разозлится.

И передумает.

Она лежала не шелохнувшись, стараясь сжаться и стать как можно меньше. Не привлекать его внимания. Не дать ему повода передумать.

Пока все шло очень даже неплохо. Ей повезло, потому что она оказалась умничкой. Он сам ей сказал, что она хорошая девочка и поэтому он не сделает ей ничего плохого. Ей нужно всего только принять лекарство и немножко поспать, а потом, когда она проснется, совсем чуть-чуть помолчать, полежать молча и не шевелясь.

Он сказал, чтобы она сосчитала до пятисот, когда проснется, очень медленно сосчитала, и что когда она закончит…

«…а когда закончишь считать, меня уже здесь не будет, я уйду. Тогда ты можешь двигаться и снять повязку. Но не раньше, понятно? А если ты пошевелишься или станешь шуметь прежде, чем сосчитаешь, я узнаю об этом. И мне придется сделать тебе больно».

Ей казалось, что она считает целую вечность, но вот наконец она прошептала:

— Пятьсот.

Помедлила и для большей уверенности сосчитала до шестисот. Потому что была умничкой.

Он заставил ее лечь так, чтобы руки ее оказались под ягодицами, придавленные ее собственным телом. Он объяснил, что если она ляжет так, ему не придется связывать ее. Она выполнила его приказ, потому что ей не хотелось лежать связанной.

У него был пистолет.

Она чувствовала, как затекли ее руки, ведь спала она, наверное, долго. И все же и сейчас боялась пошевелиться, боялась, что он стоит где-то неподалеку и смотрит на нее.

— Ты… ты здесь? — прошептала она.

И не услышала ничего, кроме собственного дыхания.

Ее знобило. Здесь было холодно и немного сыро. Небольшая влажность. Воздух был затхлым. В самом дальнем уголке ее мозга, в темном чуланчике, где сидела дрожа испуганная маленькая девочка, шевельнулась было одна мысль, но она сразу же прогнала ее.

Нет. Только не это.

Такого не может быть.

Осторожно, стараясь не шуметь, она начала вытаскивать из-под себя затекшую правую руку и сразу же почувствовала знакомую нестерпимую боль. Впечатление было таким, словно в руку одновременно воткнули сотни булавок и иголок. Она подержала руку возле бедра, принялась сгибать и разгибать пальцы, разгоняя кровь. От охватившего ее странного ощущения она не знала, что делать — плакать или смеяться.

Затем она вытащила левую руку и проделала с ней то же самое.

Стараясь не думать, почему это делает, она положила руки на бедра и застыла. Потом руки заскользили по телу вверх, коснулись повязки на глазах.

Она словно со стороны вдруг услышала, как начала потихоньку всхлипывать.

Нет. Только не это.

Ведь она же была умничкой.

Стянув на лоб повязку, несколько секунд не открывала глаза. Потом глубоко вдохнула, отгоняя ту жуткую мысль, не обращая внимания на застоявшийся, насыщенный густыми парами влаги воздух.

Наконец решилась и открыла глаза.

Мрак. Ее окружала темнота, плотная давящая темнота.

Она заморгала, повернула голову вправо, влево — везде была черная мгла…

В дальнем уголке ее мозга захныкала маленькая девочка.

Она медленно, миллиметр за миллиметром, вытянула вверх дрожащие руки. Локти ее, не успев полностью разогнуться, уперлись во что-то твердое. На ощупь это было… дерево.

knijky.ru

❶ Хорошие книги про то, как бороться со страхами :: JustLady.ru

Работать над своим страхом иногда становится необходимо. Для того чтобы избавиться от неприятного ощущения, иногда разрастающегося до панических состояний, очень полезно узнать, что представляет собой данная эмоция. Такое описание и первые шаги работы над собой предлагает доктор Стивен Джулиан в своей книге «Странности нашего мозга». Издание продается в различных форматах, изложение материала доступно и понятно человеку в любом возрасте и любой профессии. В данной книге «по полочкам» раскладываются такие вопросы, как причины возникновения фобий, что отвечает за страхи в нашем организме, какие страхи бывают, а также, надо ли с ними бороться.

Побороть страх, выявить его структуру также поможет книга замечательного отечественного психолога Владимира Леви «Приручение страха». Данное издание, как выражается сам автор, направлено на тех, кому надоело бояться. Этот своеобразный «самоучитель уверенности» доступным языком научит читателя эффективным техникам по устранению страхов, сомнений, комплексов, а также поможет стать уверенным в себе человеком.

Еще один отечественный автор-психолог, известный доктор Андрей Курпатов, предлагает читателям книгу под многообещающим названием «Средство от страха». В издании все четко структурировано, теория аккуратно подводит читателя к практическому применению упражнений по борьбе с фобиями. Курпатов предлагает качественно покопаться в своем прошлом и настоящем, проанализировать свои мысли. Выполняя все предписания и наставления автора, вы сможете начать избавляться от ненужных эмоций.

К хорошим книгам про то, как бороться со страхами, принадлежит и творение отечественного психофизиолога Юрия Щербатых «Психология страха». Несмотря на столь официальное название, текст является общедоступным для понимания широкому кругу, многочисленные примеры из жизни мгновенно увлекают читателя. Рекомендации, данные автором, помогут в борьбе с различными тревогами и страхами.

www.justlady.ru

Библиофобия — боязнь книг, библиотек

Опубликовано: 16 июля 2012 в 09:24

При всем разнообразии страхов нечто подобное представить довольно сложно. Некоторые люди страдают библиофобией, то есть, боязнью книг. Наверное, если бы школьники младших классов знали о существовании такой болезни, то в случае нежелания делать уроки они жаловались бы родителям не на головную боль, а на библиофобию, ведь это так убедительно! Почему некоторым людям страшно прикасаться к книгам, и даже страшно просто их видеть?

Этот редкий страх имеет несколько разновидностей. Иногда больной опасается контактов со всеми книгами без исключения, а иногда проблема касается лишь определенного вида, например, это могут быть только учебники, или детская литература, романы, или даже справочники. Боязнь книг имеет такие подтипы, как мифофобия, при которой человек боится легенд, при метрофобии возникает страх поэзии, и так далее. Человек, страдающий библиофобией, ничем не выделяется среди окружающих, и поэтому сразу невозможно понять, чем он обеспокоен.

Настоящие проблемы у библиофоба возникают, когда появляется необходимость что-нибудь прочесть. Тем более если это нужно читать обязательно вслух. В данном случае, страх вызывает как сам процесс чтения, так и вынужденное знакомство с содержанием определенной книги.

Как проявляется библиофобия?

Многие больные, страдающие библиофобией, делают все возможное, чтобы избежать этого обременительного для них действия – чтения. Они могут пытаться обмануть, найти несуществующую причину, схитрить. Но если все-таки пришлось заняться чтением, человек может неожиданно расплакаться, у него сильно начинают дрожать руки, вплоть до того, что он уже не в состоянии держать книгу. Также возникают симптомы, которые схожи с признаками многих других иррациональных страхов. У человека учащается сердцебиение, возникают проблемы с дыханием, может подскочить артериальное давление. В некоторых случаях случается диарея или самопроизвольное испускание мочи. Библиофобу кажется, что с ним немедленно произойдет что-то очень страшное, вплоть до смертельного исхода.  Хотя, следует подчеркнуть, что в реальности фобический страх не влечет за собой серьезного вреда для здоровья, и уж точно жизнь человека вне опасности.

Тем не менее, библиофобия может сильно осложнять жизнь, так как человек, страдающий этой боязнью, сильно ограничен в выборе профессии, у него возникают проблемы с учебой, и прочее. Немало неприятностей создается и в личных отношениях, так как страх книг, нежелание читать, воспринимается окружающими как обычное невежество.

Но если обсуждать библиофобию в широком смысле, то можно понять, что же так пугает человека, когда речь идет именно о библиотеке. Например, один пациент рассказывал, что когда был школьником, несколько десятков лет назад, то всегда боялся идти в библиотеку, потому что часто задерживал возврат книг. Когда он подходил к строгой и немного грубоватой библиотекарше, то у него постоянно дрожал голос и тряслись руки, а заранее придуманные слова оправдания казались такими глупыми, что просто не было сил их вымолвить. А когда он слишком долго бродил между стеллажей, и выбирал книги, то всегда боялся, что подойдет эта серьезная тетка, и напомнит, что пора уже что-нибудь взять.

Причины возникновения библиофобии

Данная фобия с полным основанием считается непонятной, и даже странной. Но она официально занесена в списки фобий, представленной всемирной организацией здравоохранения. Этот страх можно назвать книгоненавистничеством, книгобоязнью, страхом библиотек, но смысл от этого не меняется, и библиофоб считает самым большим испытанием в своей жизни чтение книги, перелистывание страниц.

Среди психологов до сих пор идут споры на тему библиофобии, и мнения разделяются. Часть специалистов считает, что следует принять такой вариант, как наличие в прошлом отрицательного опыта, связанного с книгами, и обычно это относится к глубокому детскому возрасту. К примеру, ребенок был напуган кем-то из сверстников, может быть, его просто ударили книгой, и это происшествие вылилось в такую причудливую форму – библиофобию. Возможно, как это часто бывает в жизни, взрослые стремились вырастить вундеркинда, и принуждали ребенка читать «умные» книги. В результате сформировалась устойчивая ненависть к книгам вообще, становясь со временем более выраженной.

У каждого человека свое восприятие ситуации, но вполне можно допустить, что сотрудники библиотеки вели себя грубо, кто-то мог необоснованно нагрубить, отказать в выдаче книги, не оказать помощь в выборе, и так далее. На этом основании также может возникнуть ощущение выраженного дискомфорта, связанного с пребыванием в библиотеке. Но что бы там не утверждали психологи, имеется мнение, что в случае с библиофобией каждый пациент сам прекрасно осознает, что именно послужило точкой отсчета при развитии заболевания. А это значит, что выявить причину патологического страха библиотек и книг значительно легче, и можно приступать к лечению.

Лечение библиофобии

Некоторые уверены, что лечить подобное явление не следует, достаточно лишь провести с человеком беседу о пользе чтения. Но, тем не менее, это серьезное заболевание, и обычными дружескими советами тут не обойтись. Необходима консультация специалиста, который разработает специальный курс лечения, подходящий для данного случая.  К каждому больному требуется индивидуальный подход, так как степень фобии у каждого различна. Лекарственная терапия применяется в редких случаях, когда необходимо снять симптомы в виде сильного беспокойства, повышенную нервозность.

В других ситуациях хорошее воздействие оказывает прием, когда психотерапевт просит пациента что-нибудь почитать прямо в кабинете. При этом больной чувствует защиту врача, и, читая, постепенно привыкает к объекту своего страха, начиная понимать, что бояться ему нечего, и страх ничем не обоснован. Достаточно нескольких сеансов, и пациент полностью выздоравливает, и даже приобщается к миру книг.

Похожие материалы:

www.psyportal.net

[Психология] - Книги про страх

Предлагаю размещать (и обсуждать) в этой теме книги о страхе и всё что с ним связанно.Для начала вот, что есть:

Название: Загадка страхаАвтор: Хеннинг КелерИздательство: ЭвидентисГод: 2003Страниц: 216Формат: wordРазмер: 0.06 MBISBN: ISBN 5-94610-023-8Качество: отличное

Спектр страхов, настигающих все больше и больше людей посреди благополучия и кажущейся внешней безопасности, весьма впечатляет: фобии (страх, связанный с определенными предметами, существами или ситуациями, например, страх перед животными, боязнь просторных или тесных помещений, боязнь высоты, страх перед школой), страх перед жизнью вообще или "страх в свободном полете", страхи, соотнесенные с телом или болезнями, боязнь кого-то подвести, с чем-то не справиться, социальные страхи, боязнь потерять самоконтроль ("как бы не натворить что-нибудь ужасное"), да еще и довольно распространенные "замаскированные" страхи, проявляющиеся в болезненной тяге к власти, влиянию, признанию и благосостоянию, в желании понравиться внутренне или внешне, в наркотической зависимости, алкоголизме, жестоком насилии. К чему это все приведет?

http://depositfiles.com/files/pdl3odqfr

Основные формы страхаФриц Риман

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие переводчика Э.Л. Гушанского

Введение. О существе страха и о противоречиях жизни

1. Шизоидные личностиШизоидная личность и любовьШизоидная личность и агрессияБиографические основыПримеры шизоидных переживанийДополнительные соображения

2. Депрессивные личностиДепрессивная личность и любовьДепрессивная личность и агрессияБиографические основыПримеры депрессивных переживанийДополнительные соображения

3. Личности с навязчивостямиЛичность с навязчивостями и любовьЛичность с навязчивостями и агрессияБиографические основыПримеры навязчивых переживанийДополнительные соображения

4. Истерические личностиИстерическая личность и любовьИстерическая личность и агрессияБиографические основыПримеры истерических переживанийДополнительные соображения

Заключение

http://depositfiles.com/files/zl4y255vy

Приручение страхаВладимир Леви

В Ваших руках - самоучитель бесстрашия и уверенности.Вы найдёте здесь не только множество техник устранения страха,но и помощь в рраскрытии и развитии своих способностей... Книга открывает серию "Азбука здравомыслия" известного психотерапевта и писателя Владимира Леви.Даже если книга не решит каких-то проблем, её стоит почитать просто, чтобы насладится"фирменным" стилем автора-лёгкой, остроумной беседой с читателем.

http://depositfiles.com/files/27w89ib02

Клуб психологических бойцов. Трахни страх

По данным Минздрава, в психологической помощи сегодня нуждаются 80 млн. россиян, но только 2,3% из них обращаются к психологам и психотерапевтам. Остальные всеми силами стараются сделать вид, что у них все нормально. За этим "нормально" скрываются хронические приступы немотивированного страха, различные фобии, депрессии, стрессы, синдром "хронической усталости", а также алкогольная и наркотическая зависимости. Признать в себе наличие подобных проблем способен не каждый. Этому мешает страх.http://depositfiles.com/files/tdrivwq4f

 

www.nulled.cc

Читать книгу Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно Анжелики Пахомовой : онлайн чтение

Анжелика Михайловна Пахомова

Как избавиться от страхов и начать жить свободно

Предисловие

Кто чего боится,То с тем и случится, —Ничего бояться не надо. А. Ахматова

Есть такая народная пословица «У страха глаза велики». И еще: «Глаза боятся – руки делают».

Так вот, цель нашей книги, чтобы вы начали ее с первой пословицы, а закончили – второй. Чтобы вы смогли не только преодолеть свои страхи, освободив свою жизнь от ограничений, ими вызванных, но и забыть о них навсегда. Рекомендации, приведенные в книге, позволят вам это сделать, если вы, конечно, отнесетесь к ним не как к советам «на всякий случай», а как к важной, системной работе.

При этом нашей задачей не является сделать вас абсолютно бесстрашным человеком с железными нервами. Таким людям не позавидуешь. Их бесстрашие чаще всего происходит от того, что спектр их эмоций ограничен. А разве к этому мы стремимся? Нет, самое главное: честно себе признаться, чего мы боимся. Потом всесторонне рассмотреть свой страх, как будто он находится у нас на ладони. Даже на это не многие решаются, поскольку думать о своем страхе неприятно. Наоборот, мы стараемся о нем забыть в тот момент, когда он нас не беспокоит.

Мы рассмотрим каждый из наших страхов и попытаемся ответить на два вопроса: откуда он произошел, и что за ним стоит, какие эмоции?

Ну и третье – это работа со страхом. Заметьте, работа, а не борьба. Когда мы необдуманно, механически боремся, мы только усиливаем сопротивление. Проще всего посоветовать кому-то: а ты не бойся, все будет о’кей! Но, согласитесь, это не утешает. И потом, такой совет направлен на единоразовое избавление от страха, на сиюминутное отвлечение от всего. Мы же хотим, чтобы вы как следует посмотрели своему страху в лицо, расставили все точки над «i». И работали именно на то, чтобы от него избавиться, а не просто заглушить.

Из этой книги вы узнаете:

• какими способами можно быстро успокоить себя;

• как себя вести в ситуациях, когда вас охватывает паника;

• как успокоить других людей, которые чего-то боятся;

• как вести себя в экстремальной ситуации, в случае, если вам угрожает опасность. Будем говорить и о социальных страхах, и о бытовых, и о личных…

Приготовьтесь к серьезной, вдумчивой, а самое главное – интересной работе. Ведь нет ничего увлекательнее, чем работа над самим собой!

Часть 1

Как страх управляет нашей жизнью?

Глава 1

Чем отличается страх божий, на котором основывалась жизнь наших предков, от наших бытовых и социальных страхов?

Отправляясь в наше большое плавание к бесстрашию, мы прежде всего должны уточнить, что понимаем под страхом, от чего, собственно, мы хотим избавиться. Ведь «страх» подобен понятиям «любовь» или «действие» – сами по себе эти слова абстрактны, хотя, конечно, номинальные значения у них есть. Давайте оттолкнемся от той позиции, что страх – это не есть однозначно плохое явление. Страх – это реакция человека на те или иные события, а чаще всего – вероятность их исполнения. С другой стороны, страх – это самый сильный и почти единственный ограничитель, благодаря чему человек что-то делает или не делает.

Те мудрые, кто еще в древности писали первые конституции, знали это. Именно поэтому издавна существует система наказания, которая держит общество. Есть определенные законы, которые гражданин должен соблюдать, и если он их нарушает, то несет за это наказание. Так как он не хочет быть наказанным, он соблюдает их. Платит налоги, не ездит пьяным за рулем, не убивает прохожего за то, что тот наступил ему на ногу, и так далее. Это так называемый гражданский страх, на котором построено современное общество.

И он, конечно, не имеет ничего общего с годами репрессий и беззакония, когда страх как раз и толкал людей на гнусные вещи – доносы, преступления…

Современные общественные нормы кажутся нам естественными, мы к ним привыкли с детства. Мы уверены, что соблюдаем эти нормы, в первую очередь исходя из собственных убеждений и моральных устоев. Но даже подумать страшно, что бы происходило с обществом, где за нарушением закона не следовало бы наказания. Если бы можно было безнаказанно воровать, убивать, пренебрегать экономическими законами, правами граждан…

Теперь вы видите, что дать однозначную оценку понятию страх нельзя. Но есть еще одна сторона. Когда мы говорим, что не преступаем законов общества, потому что по собственной воле, сознательно хотим оставаться людьми, мы, очевидно, имеем в виду страх божий, который заложен в нас очень глубоко. Ведь наши давние предки не были связаны таким огромным количеством законов, их свод был гораздо тоньше, чем сейчас. Тем не менее были хорошие поступки, хорошие люди, творилось не только зло, но и добро. Почему? Потому что люди руководствовались божьими заповедями, которые есть в каждом вероисповедании, они говорят нам о том же самом: не убивай, не кради, не обманывай… Накладывают они ограничения и на частную жизнь: не прелюбодействуй, ограничивай чревоугодие… И так далее. То есть заповеди всех религий устанавливают непреложные правила поведения и задача человека – просто их соблюдать. Причем во всех религиях эти основные правила сходятся.

Допустим, ислам не менее строго, чем православие, запрещает прелюбодеяние, запрещает убийство, правда с оговоркой «не за убийство и распространения нечестия на земле», запрещает гордыню: «Не отворачивай своего лица от людей из высокомерия и не шествуй по земле кичливо».

В католицизме мы также находим те же непреложные заповеди: «не убивай», «не прелюбодействуй», «не кради», «не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего»… Вообще, мы не найдем такой религии, в учении которой говорилось бы, что убивать, красть, обманывать – хорошо.

Но стали бы наши предки с таким благоговейным рвением соблюдать эти законы, если б не следовало наказания за их несоблюдение? Вероятно, далеко не все… Но есть понятие «грех», за которое полагается наказание – если не на земле, то уж на небесах точно. Поэтому большинство людей и боялось грешить. Может быть, человек был избавлен от страха быть буквально наказанным другим человеком, но ведь известно – от господнего ока не укроешься, он все видит. Поэтому кто-то воздерживался от греха, а кто-то – грешил и тут же ставил свечку, жертвовал в храм… В общем, опять страх ограничивал людей.

На наш взгляд, не нужно избавляться от страха наказания Высшими силами. Ведь это то, что делает нас человеком. Даже если вы неверующий человек, то есть понятие совесть, которая вас как бы «гложет» за плохой или малодушный поступок. Это и есть ваш собственный божий страх. Вы знаете, что вам проще поступить честно, чем потом грызть себя, терзаться сомнениями. Вы также знаете, что просто не в состоянии совершить убийство или кражу, потому что внутри вас есть мощный ограничитель от такого поступка. Вы боитесь быть наказанным богом или самим собой. Ведь если человек сам себя подвергает строгому суду, ему уже не у кого просить пощады…

А теперь давайте разберемся, от каких страхов мы хотим избавиться, что мы имеем в виду… Ну, конечно же, от страхов, которые приобретаются в процессе жизни и ограничивают нас. Когда мы понимаем: бояться не нужно, но все-таки боимся.

В первую очередь это бытовые страхи, когда мы можем купаться только в душе, а в реке или море не можем, потому что боимся воды. С трудом летаем на самолетах, потому что боимся высоты, и так далее. Боимся насекомых как огня. Боимся врачей. В общем, это что-то, кажется, сильнее нас. Годы идут, мы уже взрослые люди, сами воспитываем детей, а имеем такие глупые страхи.

Во-вторых, это страхи социальные, приобретенные вместе с какой-либо ролью в обществе. Мелкий служащий боится не продвинуться, не заработать, потерять последнее. Крупный – боится не справиться со своим делом. Бизнесмен страшится банкротства, долгов, кризиса…

Давайте не забудем и о страхе за своих близких, страхе не выйти замуж, страхе постареть, и так далее и так далее… Все это затягивает нас как в воронку, с одной стороны – ограничивая в действиях, с другой – заставляя делать что-то из боязни допустить нежелательную ситуацию.

Например, женщина ходит и ходит к пластическому хирургу, отлавливая каждую новую морщину. Или подчиненный пьет с начальником, боясь потерять его расположение. Получается, что страх начинает диктовать нам – что делать, а чего не делать…

Вот от этого-то мы и хотим избавиться! Ведь чем больше становится страхов, тем сложнее становится жить. Начинаешь терять уважение к себе – умом ведь понимаешь, что страх перешагнуть можно. Но как? Потом машешь на него рукой – ну и ладно, пусть будет, начинаешь привыкать к ограничениям.

Мы же предлагаем, наоборот, обратить пристальное внимание на те страхи, которые вы имеете, разобраться, где ключ к тому, чтобы их победить, и потом забыть о них навсегда.

При этом нужно помнить: нет идеала, не бывает людей, которые ну просто ничего не боятся. Ничего не бояться – значит либо уже ни на что не надеяться, либо еще ничего не понимать. То есть, как вы понимаете, абсолютно бесстрашными могут быть глупые дети или немощные старики. И то, если на человека накинуться с ножом, будь ему год или семьдесят лет, он мгновенно отпрянет, убережется – ведь инстинкт самосохранения в нас заложен природой. Но какие-то страхи, безусловно, останутся в большей или меньшей мере. Зачем они нам нужны, мы поговорим в отдельной главе.

ВЫВОДЫ:

• Гражданский страх ограничивает нас от того, чтобы совершать плохие поступки, пугая наказанием на земле. Страх божий ограничивает, пугая наказанием на небесах. Как бы то ни было, и то и другое обществу необходимо.

• Не изгоняйте из себя страх божий и совесть. Пусть последнее понятие сейчас не в моде. Только совершая те поступки, против которых не восстает ваша душа, вы сможете уважать себя.

Глава 2

Страх как полезный сигнал. Как происходит манипуляция людьми через страх?

В предыдущей главе мы начали говорить о пользе страха, вернее, о его гражданской и общественной функции. Давайте сейчас рассмотрим нашего врага еще ближе, может быть он уже и не покажется таким врагом. Прежде чем начнем давать предельно конкретные рекомендации по избавлению от тех или иных страхов, хотим донести главную мысль: если в вашей жизни возникло что-то нежелательное, значит через страх или боль вам идет какая-то информация свыше. Значит, нужно начинать что-то делать, или наоборот – остановиться и поостеречься.

Страх – это как бы предтеча той самой реальной опасности, которую мы имеем в виду. Точно так же, как боль – предыстория самой болезни и вообще смерти. Если бы люди не болели – они бы сразу умирали. Если бы у людей не было чувство опасности, страха, они бы прыгали с огромной высоты, ныряли на глубину, жгли себя огнем, резали металлом – почему они должны этого опасаться, если не знают, что такое опасность и чувства страха тоже не знают?

Поэтому давайте разберем еще одну сторону страха – его возникновение в форме сигнала, на который мы должны обратить внимание. Заметьте: боится прежде всего душа, и ее опасениям можно доверять. Тогда как мозг склонен накручивать информацию и преувеличивать наш страх. С другой стороны, работать со страхом приходится прежде всего умом, выстраивая логические доводы, чтобы успокоить себя. Такой вот парадокс…

Итак, душа чувствует, насколько реальна опасность, и как бы предупреждает нас: поберегись! Допустим, вы сто раз простужались и лечились сами и вдруг почувствовали, что в этот раз нужно показаться врачу. Это желание пришло, казалось бы, из мелочного страха за свое здоровье, с другой стороны – возникло неожиданно, как бы из ниоткуда. Вы вовремя пошли к врачу, и выяснилось, что спасли себя от осложнений. Вы почувствовали, что что-то не так. Точно так же мы всегда чувствуем, реальна ли угроза, именно душой.

Обратная ситуация. Вот мы сидим и боимся, так сильно вчера упали, ушиблись и рвемся что-то делать… Но душа нам говорит: «Ничего не будет. Пустое». И мы успокаиваемся. Если, конечно, успеем услышать позыв души, пока мозг не убедил нас своими доводами, статистикой, страшными случаями и не понудил нас к пустым хлопотам.

Таким образом, реальный страх (а о том, как отличить реальный страх от ложного, мы поговорим в отдельной главе) служит информатором, проводником во внешний мир. Но его очень трудно отличить от ложного – это раз. Во-вторых, есть еще разные оттенки страха – опасения, подозрения, наоборот, ужас, почти безумие, и за этими эмоциями мало кто сможет не потерять реальную информацию.

Манипулирование страхами

И все-таки страх дан человеку не зря! И это знают те, кто умеет манипулировать людьми. А на манипуляции, как известно, строится почти все, что мы имеем в современном мире. Реклама, продажи, покупки, обучение, лечение… Все это зиждется на двух понятиях – страхе потерять или страхе не приобрести. Даже ни на желании приобрести, а на страхе не иметь. Ведь в рекламе кричат: «Хватай! Покупай! Завтра скидок уже не будет, все будет дороже! Последняя партия!» И люди на это исправно реагируют. Иначе мы не любили бы так скидки, и не искали бы их.

Вот, например, как стараются манипулировать нашими страхами служители биодобавок и бытовой санитарии. Их призывы: «Обрати внимание – появилась новая болезнь, приобрети лекарство!», «Предотврати болезнь, употребляя наш продукт!», «А ты знаешь, что для стиральной машины нужно очищающее средство?», «А тебе известно, что в туалете миллиарды микробов?» Одна проблема прибавляется к другой…

Как просто раньше было жить! Хозяйственное мыло, хлорка, рыбий жир, глюкоза и йод. Вот и все средства по предотвращению всех бед в мире. Сейчас же из страха, что что-то случится, мы бесконечно расширяем круг своих потребностей, поэтому и денег никогда не хватает. Но это уже отдельная тема…

Мы уже говорили, практически все материальные и социальные ценности в современном мире выстраиваются либо на страхе потерять то, что мы имеем, либо на страхе не приобрести то, что мы хотим иметь. Именно поэтому нужно быть бдительным и отслеживать, когда другие люди пытаются нами манипулировать, вызывая данные страхи.

Вообще, надо заметить, что любой страх, не имеющий отношения к здоровью, либо факту существования – в сущности, фантом… Особенно это касается страхов, связанных с карьерой, и вообще с отношениями с людьми.

Люди, которые пытаются вами управлять с помощью угроз, как правило, сами боятся подобных вещей. Они идут в наступление, боясь вашей атаки. И обычно угрожают вам тем, что и не собираются исполнять. Если же кто-то из ваших близких, друзей общается таким способом, то вам вообще следует это пресечь на корню, составив серьезный разговор. Подумайте, наверняка в вашем круге общения есть хотя бы один такой человек. От него только и слышишь: «Если ты не… то я», «Если, не дай, бог я… то ты…», «Я сейчас уйду!», «Я перестану с тобой дружить!», «Мы никуда не поедем, если ты…» Используя такие формы общения, он постоянно давит на самое главное – страх потерять его расположение, то есть на основу дружбы. То есть, в сущности, вы для человека так мало значите, что он каждую минуту готов из-за ерунды порвать с вами отношения. Подумайте, стоит ли продолжать дружбу, а тем более совместную жизнь с таким человеком?

К сожалению, нередко семья, дружба, отношения на работе строятся по схеме: манипулятор – подчиняемый. Из боязни, что она уйдет, муж угождает жене (или наоборот), подчиненный во всем соглашается с начальником (ненормированный рабочий день, урезание зарплаты, работа в выходные) из боязни, что его уволят. И так далее. Однако, даже соглашаясь на такие условия, нужно не забывать о том, что они неправильные и вам невыгодны. Все, что вы получили на страхе потерять, – зыбко и ненадежно. Даже если вы сегодня это имеете, завтра можете упустить. Надежными можно считать лишь достижения, приобретенные из желания достигнуть лучшего, а не из страха потерять последнее.

Именно поэтому, если вас постоянно шантажируют начальник, близкие или друзья, имейте в виду, что выход из этой ситуации, скорее всего, произойдет через дверь. Если, конечно, вы хотите избавиться от положения человека, одержимого страхом потерять.

Думайте не об этом! Думайте о том, что вы хотите получить еще. Если вы считаете, что чем сильнее будете дорожить тем, что имеете, тем оно будет сохраннее, увы, это не так. Как только мы начинаем трястись над тем, что имеем и думаем: «А вдруг у меня и этого не будет?», мы это теряем и скатываемся на ступеньку вниз. Это точно такой же четкий, хоть и малообъяснимый закон жизни, как закон бумеранга. Именно поэтому быть человеком, который приобретает только на страхе потерять, вам невыгодно. Уходите с этого пути при первой возможности. Как – мы расскажем в последующих главах.

ВЫВОДЫ:

• В первую очередь доверяйте опасениям души, а не разума. Если вы «кожей чувствуете», что впереди опасность, примите меры. Если же вы просто умом понимаете, что теоретически вам может не повезти – это значит, разум уговаривает вас не рисковать и не выходить из зоны комфорта.

• Если вам что-то предлагают на страхе потерять – дружбу, любовь или работу, знайте, что это – ненадежно. Надежными можно считать лишь достижения, приобретенные на желании иметь лучшее.

• Если у вас что-то есть, и это вас устраивает, принимайте это как само собой разумеющееся, хоть и с благодарностью. Если вы начнете удивляться, как это вам так повезло и подумывать, не потерять бы это, возникнет риск, что Высшие силы у вас это отберут.

Глава 3

Почему нужно избавляться от застарелых страхов и с чего начать?

Ну вот, теперь, когда мы предельно ясно выяснили, как выглядит наш «враг» и как его отличить от друзей, можно готовиться к наступлению. Ведь при всем сказанном от застарелых страхов, конечно же, нужно избавляться, в первую очередь потому, что они ограничивают наши действия. А привести это в итоге может к тому, что мы проживем свою жизнь не так, как хотели. Мечты не сбылись… А кто виноват? Послушайте вот такую историю.

Екатерина с детства мечтала заниматься музыкой. Других детей не заставишь сидеть за пианино, а она бы делала это с удовольствием, но семья жила в общежитии, пианино поставить было некуда. Поэтому девочку отдали в кружок бальных танцев. После школы у Кати было желание поехать учиться в Москву, тянуло к актерской профессии. Профессионально заниматься музыкой в 17 лет было поздновато, но актерской профессии начать учиться – самое время. Родители позволили ей поехать поступать, но девушка провалилась.

И тогда ее пристроили в другой институт, на экономический факультет. Она получила профессию финансиста. Проработала 20 лет бухгалтером в фирме – а куда деваться, больше ведь она ничего не умела…

Правда, в качестве хобби увлеклась фотографией, снимала историческую Москву, победила даже на одной профессиональной фотовыставке. Появилась мысль снять мастерскую, попробовать сделать фотографию своей профессией, но… Все просчитала, подумала, и решила, что дело это рискованное. Сейчас Екатерина на пенсии и прошедшей лучшей частью жизни она недовольна….

Правда, ее тянет к земле, хочется сажать цветочки, заниматься садоводством. Да дача далеко, ехать три часа по пробкам.

И сидит она в городе на скамейке у своего дома и ругает молодежь…

Типичная картина самостоятельно, хоть, может, и не сознательно испорченной жизни. Никто не виноват! А если быть точным – виноват сам человек. Как минимум три шанса упустила Екатерина в своей жизни – заниматься музыкой, стать актрисой и стать фотографом, да хотя бы садоводом-любителем… Заметьте: мечты все скромнее, а сил к достижению цели прилагается все меньше. Конечно, ведь когда в жизни нет достижений, мы становимся все менее уверенными в себе. И если, мечтая о кино, она хотя бы попробовала поступить в вуз, то попытки обустроить свою фотостудию даже не предприняла…

Вспоминается анекдот о еврее, который просил денег, а лотерейный билет не покупал… Страх мешает нам решиться на то, о чем мы мечтаем. Есть ведь пословица: «И хочется, и колется». Нам хочется получить желаемое вообще без риска. Но так не бывает! Шаг к мечте – это всегда перемены, в любом случае выход из зоны комфорта, стремление к новому… Как же тут обойтись без риска и без страха? Но страх гонит нас назад, делает наши мечты недостижимыми, как бы говорит: «Сиди тихо! Не высовывайся!» И очень многие не высовываются.

Особенно сильны социальные страхи. Очень часто люди не ввязываются в новое дело, не пробуют, потому что боятся ошибиться, боятся, что их засмеют, что они останутся у разбитого корыта. Сколько людей в страхе остаться ни с чем отказались от своих стремлений! И в итоге пресловутое корыто все равно ждало их в конце жизни. Только теперь они говорили: «Вот если бы я попробовал, вот если бы…» А иногда такие шажочки назад, в зону комфорта, вообще делают всю жизнь неправильной, не такой, как хотелось в принципе. Казалось бы, маленький шажок…

Подумаешь, выбор института. Но, сделанный не по своей воле, он привел не к тому результату, который хотел человек. Главное же – то, чего хотел человек на самом деле. Чего он хотел, а не кто-то другой. Но виноват-то в данной ситуации не тот, кто уговорил изменить решение, а опять же сам человек. Если вас на что-то уговорили, не пеняйте потом на советчика. Ведь принимали решение все равно вы!

Итак, с чего начать? Особенно если вам уже не восемнадцать лет и много раз вы делали выбор не в пользу своих желаний, а в пользу страха…. Первое – выясните, чего вы на самом деле хотите. Ведь страх коварен. Он иногда не проступает в чистом виде. И когда мы трусим, маскируется под «разумность», «благоразумие» и так далее. Нам кажется, что мы просто все обдумали, взвесили все варианты и не решились… На самом деле мы просто испугались. Ничего, если страх вымокнуть под дождем помешал нам сходить в кино. Но вот если вы пошли учиться, работать не туда, куда хотели. Женились не на той, на которой хотели. Хотели завести ребенка, но не завели. Не хотели рожать четверых детей, но родили…

Тут уж следует разобраться, почему же так происходит и что вас заставляет идти не туда, куда вы хотите… А самое главное – чего, чего вы хотите? Человек, который не знает, чего он хочет, получит неведомо что. Помните об этом всегда! Опять встретили «мужчину-козла»? А вы точно знаете, какой мужчина вам нужен, или ваши предпочтения исчерпываются словосочетаниями типа «красивый брюнет» или «добрый, порядочный, чтоб не пил»? Этого мало! Нужно делать конкретные заказы, только сосредоточиться на главном. Так добрый или чтоб не пил? Богатый или честный? Бывает, конечно, и то и другое, но заказывать нужно главное. Картошка так картошка. А уж жареная или пареная – дело второе… Итак, уяснить себе, какие желания прячутся за вашим страхом – это первое.

Второе – важно понять, что вам мешает сделать шаг. Короче говоря, представить ту самую худшую ситуацию, которой вы опасаетесь. Вы сменили работу, а новая не пошла, вас уволили, и работы нет. Вы стали актрисой, а ролей не дают, работы нет, вы не востребованы. Вы поехали жить в другую страну, а там на вас напала ностальгия, вернулись обратно как побитый пес… В общем, представляйте себе во всей красе то, чего боитесь, чтобы понять: так ли уж это страшно? Идет ли речь о жизни и смерти? Или всего лишь о потере имиджа? Или о мнении чужих вам людей? Понятно, что мы и так всегда взвешиваем на чашечках весов плюсы и минусы, «за» и «против». Но если плохо себе представлять, чего мы хотим, то минусы всегда перевесят, они более эмоциональны.

То, что мы хотим получить, представляется нам как в дымке, мы вообще в это, может быть, и не верим. Не верим, что мы богаты, или что мы любимы, или что у нас новый прекрасный дом. Мы ведь этого не имели, как мы это почувствуем? А вот представить во всех красках плохое – это пожалуйста, ведь плохих ситуаций в жизни было навалом! Представить себя на дне сможет каждый. Именно поэтому, чтобы шансы плюсов и минусов были равны, плюсы нужно представлять ярко, чувствовать всем сердцем, а минусы проигрывать умом, без эмоций.

Третий этап – это работа со страхом. Об этом будем говорить отдельно, по каждому страху. Здесь лишь скажем, что на протяжении всей этой работы, сколько бы она ни длилась, нужно все время помнить, что вы получите, если избавитесь от страха. Нужно мотивировать себя именно этим. Потому что иначе эта работа превратится в бессмысленную борьбу с самим собой. А зачем она? Представьте, что вы вдруг ни с того ни с сего захотели изменить форму носа, или выучить древнерусский язык, или заставляете себя год носить одну зеленую рубаху. Просто так, без цели, чтобы доказать себе: вы можете! Такие доказывальщики, кстати, есть, они ходят с синими волосами в метро. Но это цвет волос, а вы проводите глубокую внутреннюю работу, вам нелегко, ради чего вы ее проводите?

Об этом нужно всегда помнить, чтобы, во-первых, эта самая работа не перешла в бессмысленное издевательство над самим собой. Во-вторых, чтобы было легче и был виден свет в конце тоннеля.

ВЫВОДЫ:

• Определите точно, что вам ранее мешал получить страх. Какие искренние желания таятся в вашей душе.

• Представьте себе самую худшую ситуацию в случае неудачи и заранее смиритесь с ней; подумайте, так ли уж страшна эта ситуация.

• Приступая к работе над страхом, почаще напоминайте себе, ради чего вы ее начали.

iknigi.net